sprzęt do ćwiczeń w domu

KRM

Jak zacząć ćwiczyć? Podpowiada ortopeda - dr n. med. Jarosław Feluś

Okres jesienno-zimowy w pełni. Coraz trudniej wstać z kanapy i zmotywować się do aktywności fizycznej. Zadanie jest jeszcze większym wyzwaniem, gdy sport nie jest w naszym życiu na pierwszym miejscu, albo korzystamy z niego sporadycznie.

czytaj dalej

Technogym otworzył swój pierwszy showroom w Polsce

Nowa lokalizacja skierowana jest do entuzjastów sportu i fitnessu, ale także do osób interesujących się nowoczesnymi technologiami treningowymi.

Zadbaj o siebie i ćwicz w domu z trenerem Survival Race

Twoja ulubiona siłownia zamknięta, zajęcia fitness odwołane, a eksperci zalecają - ogranicz wyjścia z domu! Jak zapewnić sobie odpowiednią dawkę aktywności fizycznej i utrzymać formę w aktualnej sytuacji?

15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce

do balansowania Thorn+Fit Cena: 59 zł Michał i Kamil pokazują, jak podciągać się na drążku Ćwiczyli nimi nasi dziadkowie i ojcowie, teraz popularne kiedyś kettle wracają do łask. Oczywiście możesz mieć w domu zwykłe hantle, tyle że za pomocą kettla zrobisz nieco więcej niż

Siłownia w zaciszu własnego domu? Ta zmieści się w każdym M

wiele innych sprzętów (gumy i taśmy oporowe o sile od 4,5 do aż 136 kg), bo zdaniem jej pomysłodawców umożliwia wykonanie aż 165 różnych ćwiczeń. Co ciekawe, całość waży zaledwie 12,7 kg, ale jest dedykowana dla użytkowników o wadze do 160 kilogramów, więc większość z nas powinna się mieścić w limicie

5 kanałów YouTube, dzięki którym złapiesz sportową zajawkę

"wziąć za siebie" ale nie wiesz od czego zacząć? Ten kanał jest dla Ciebie! Trenuj z Gym Break Szelin5000 - nie masz czasu na siłownię i chciałbyś ćwiczyć w domu? Interesuje Cię kalistenika? Wejdź na kanał Szelin5000. Jego autorem jest Michał Kozłowski, który w swoich materiałach

Co nas czeka po kwarantannie? Chińczycy ruszą do sklepów

% ankietowanych) jest „wyjście na obiad z innymi ludźmi”. Na drugim miejscu znalazło się „wyjście na zakupy” (58% odpowiedzi), a na trzecim – „rozrywka na świeżym powietrzu” (55%). Kolejne pozycję zajęły ćwiczenia poza domem (53%) oraz podróże (45%). Można się zatem

Fascynacja naturą nie jest niczym niezwykłym: wywiad z Rayem Mearsem podróżnikiem i znawcą survivalu

, ale jakie. Jako profesjonalista mogę być zmuszony do opanowania każdej metody rozpalania ognia. Ale jeśli uczę kogoś, kto chce wyruszyć na wyprawę, mogę mu powiedzieć, że potrzebuje tylko jednego sposobu, który opanuje do perfekcji. Musi go wielokrotnie ćwiczyć, nawet w domu. Kluczem jest powtarzanie

Lenistwo zabija. Dosłownie

? Ruszaj się, ale z głową, a nie po sklepach ze sprzętem dla sportowców. Wstawaj! Siedzenie zabija! Ćwiczenia: sześciopak w domu 10 przykazań na zdrowe wakacje Mój pierwszy raz: bieganie z Kenijczykami

Prezenty na Dzień Ojca. Poradnik upominków małych i dużych

na miejscu wiele wysportowanych młodych osób, to najlepiej dokupić do karnetu trening z instruktorem, który pozwoli przełamać lody. Trener personalny opowie o zwyczajach panujących na siłowni, zaprezentuje sposób działania sprzętu treningowego, pokaże prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń, a także

Fitness w domu: co kupić i jak ćwiczyć

: Okazje.info Pamiętaj, że kiepska bieżnia może zniszczyć stawy. Pośladki i obręcz barkową ćwiczysz tylko przy prawidłowej, wyprostowanej pozycji! Kettler Track Performance Cena: 7299 zł 18 programów treningowych, w tym cztery sterowane tętnem, regulacja kąta nachylenia aż do 12 stopni

5G - nowa rzeczywistość

5G możliwe będzie nie tylko monitorowanie funkcji życiowych, ale również postępów w rekonwalescencji i modyfikacji ćwiczeń rehabilitacyjnych bez potrzeby wychodzenia z domu. Więcej: upowszechnią się precyzyjne operacje przeprowadzane za pomocą robota, którym steruje lekarz oddalony o tysiące

Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni

. Radzi Jacek Wszoła mistrz olimpijski w skoku wzwyż, współwłaściciel sieci klubów fitness - Praca z trenerem czy instruktorem jest cenniejsza niż rady kolegi, który uważa, że zjadł zęby na siłowni. Osoba wykwalifikowana dobierze nam najlepszy cykl ćwiczeń, odpowiedni do

Polacy, którzy przygotowują się na Armagedon. "Nie wiem, czy do niego dojdzie, ale nieliczenie się z nim byłoby szaleństwem"

"Pitbear", czyli Piotr Czuryłło, i jego najbliżsi znikną w lesie, który w założeniach nawet przez kilkadziesiąt dni będzie ich schronieniem. Do jednej z kryjówek, które już zbudowali, pójdą znanymi tylko sobie ścieżkami. W pobliżu będą mieli źródło z czystą wodą i w bród dzikiej zwierzyny

Naval: Jestem patriotą, ale nie jestem gotów oddać życia za ojczyznę

Paweł Wiejas : Skakałeś ze spadochronem, nurkowałeś, latałeś helikopterem, strzelałeś, ile dusza zapragnie. GROM to najwyraźniej miejsce, w którym każdy facet może spełnić swoje marzenia. Naval : Rzeczywiście podczas ćwiczeń, każdego dnia czekają na

Rowery szosowe [PORADNIK + AKCESORIA]

. Przygotowanie fizyczne, ogólnorozwojowe opiera się na siłowni lub ćwiczeniach stabilizacyjnych, które każdy może wykonać w domu. Ćwicz wszystkie partie mięśni. Zalecam małe ciężary i dużą liczbę powtórzeń (12-20) w każdej serii. Trening na rowerze zacznij od rozbudowy bazy tlenowej, która wzmacnia odporność na

Mój pierwszy raz: japońska szermierka

mieszczącego się w Warszawie na Ursynowie Budojo wchodzi się boso. Wyłożona matą do ćwiczeń aikido i kenjutsu sala ma stylowy japoński wystrój. W centrum znajduje się drewniana replika torii - japońskiej bramy shintoistycznej oraz piękne ręcznie wykonane kaligrafie. Zastajemy mistrza w trakcie treningu

Erotyczne zabawki, które znajdziesz w... domu!

nieprzyjemnie. Nie zawsze wyjdzie żartowanie z tego, jak choćby w mającej premierę niedawno komedii "Sąsiedzi 2". Natomiast elektryczna szczoteczka do zębów to sprzęt na tyle oczywisty w każdym domu, że spokojnie możemy ją trzymać pod lustrem, w łazience. Ale nie do końca oczywiste są wszystkie

Bieganie naturalne: przykazania i przegląd butów

Crossfit: modne ćwiczenia Ćwiczenia: zadbaj o serce Ćwiczenia: sześciopak w domu

Czas robotów. Kiedy człowiek stanie się zbędny?

. Smartfon ułoży ci też system ćwiczeń na siłowni i bezwzględnie wytknie, jeśli ominiesz trening. Zwróci również uwagę na to, że ostatnio biegałeś 5 km w znacznie lepszym czasie: obijasz się i trzeba wziąć się do roboty! I jak najgorszy krytyk podkreśli, że tracisz kondycję, bo dużo bardziej niż zwykle

Izrael i Jordania: w krainie otoczonej pustynią

flagi armii izraelskiej. Codziennie rano, w drodze do łazienki, mijam go robiącego pompki: - Nie za wcześnie? - pytam zaspana. - Nigdy nie jest za wcześnie na ćwiczenia. Trzeba być przygotowanym na każdą ewentualność i atak wroga. No tak, jestem w końcu w jednym z najlepiej chronionych państw

Mój pierwszy raz: strzelałem z legendarnym snajperem Navy SEALs

żyłach historie z treningów, szkoleń i misji. O rekinie, który w czasie ćwiczeń z nurkowania zaczął zjadać Chrisowi płetwę, o morderczym treningu (pompki robione bez oddechu, pływanie ze związanymi nogami i rękami), o poświęceniu ("Wiedziałem, że ojczyzna mnie wzywa, więc musiałem walczyć. Ale

Pielęgnacja: jak dbać o twarz

oczyszczania. Do włosów i zarostu: nowy sprzęt Philipsa Błaszczykowski twarzą perfum Bossa Akademia stylu: 13 modowych obciachów Ćwiczenia: sześciopak w domu

Porter i Nergal: duet bardzo wyjątkowy

;gitarami. Podłączyliśmy u mnie w domu cały sprzęt i mówię mu: "To teraz pokaż, co masz". Bo ja od zawsze mam szufladę pełną pomysłów, taki prywatny back catalog. Wiesz, codziennie ćwiczę, a że nudzi mnie granie w kółko tego samego, to improwizuję, kombinuję

Sztuka doświadczania - wywiad z Piotrem Roguckim

tworzenia muzyki. Każdy, kto ma wyobraźnię, może ją robić za darmo w domu, bez konieczności wynajmowania studia i sprzętu za grube pieniądze. Spektrum dostępnych dla każdego instrumentów jest niesamowite – nie tylko wirtualnych, ale też „hardware’owych”. Często

Surferzy, latawce, wiatr

wariaci mają jeszcze w domach specjalnie podwieszone do sufitu bary (drążki sterownicze), na których ćwiczą na sucho triki - to tzw. kiterooming. Kitesurfing to łatwy sport, ale nikt nie powinien zaczynać jego uprawiania na własną rękę, bo to po prostu niebezpieczne. W środowisku kitesurfingowców krążą

Rafał Sonik - pierwszy Polak, który wygrał Dakar [WYWIAD]

10. - Nie, nie, proszę podać jakiegoś człowieka jako punkt odniesienia. Fridtjof Nansen . - O... ciekawe. Myślałem, że wymieni pan tego Francuza, Alaina Roberta. Człowieka pająka. Ćwiczy w domu na suficie

Podróże: wyprawa na Spitsbergen

. W jednej chwili świat mi się wywrócił do góry nogami. Tygodni przed odlotem nie pamiętam, pracowałem w tempie TGV, do tego rano basen, wieczorem jogging, zakupy bielizny, lekarstw, nocne szykowanie sprzętu i pakowanie. Pożegnanie na Okęciu, samolot, sen, Kopenhaga, przesiadka, samolot, sen

Małysz: Sukcesy smakowałyby lepiej, gdyby nie sława

ćwiczenia. Znam ten ból - moja mama pracuje w szkole, do której chodziłem. Raz jak uciekłem z ostatniej lekcji, nie zdążyłem nawet dojść do domu, a już był telefon, czemu nie ma mnie na plastyce. - No widzi Pan (śmiech). Mnie pomagała babcia. Ściemniała

Polacy, którzy przygotowują się na Armagedon. "Nie wiem, czy do niego dojdzie, ale nieliczenie się z nim byłoby szaleństwem"

kieszeń, będzie dla niedużych grup agresorów wyjątkowo trudny do ruszenia. Sprzęt ucieczkowy stoi cały czas spakowany w garażu. Choć będą się starali jak najdłużej zostać w swoim domu, to - jeśli sytuacja będzie tego wymagała - wystarczy, że zarzucą plecaki i już ich nie będzie

Mój pierwszy raz : golf

W 2005 r. pojechałem na wakacje do pracy w Irlandii. Razem ze mną pół Polski, ale oni nie mieszkali w domu z moim bratem, mogli więc nie zasmakować golfa. Mateusz (brat) znalazł w szopie naszego wynajętego domku zestaw starych kijów golfowych. Zainspirowany tym zrobił w naszym ogródku o rozmiarach

Mój pierwszy raz: futbol amerykański

. Kątem oka widzę, że niektórzy zawodnicy mają długie rękawy - już wiem po co. Na następny trening też takie założę. Minął kwadrans, a ja już czułem się jak po dobrym pogo na koncercie. Dopiero wtedy przeszliśmy do ćwiczenia akcji. - Krzysiek, zaczniesz jako biegacz! - Roman Picheta, główny trener

Zalewski: Współcześni rockmani biegają i jedzą kiełki. Etos trochę się zmienił

rzadziej, bo im więcej mam zajęć - prób czy koncertów - tym częściej potrzebuję oddechu, ciszy. W domu na pianinie cały czas mam ustawione nuty do Inwencji Bacha i co jakiś czas uczę się kolejnej, żeby palce nie wyszły zupełnie z wprawy. Jak w ogóle wspominasz naukę w szkole muzycznej?

Survival: jak się przygotować [FRAGMENTY KSIĄŻKI]

Północnej. Natychmiast po otrzymaniu ekwipunku musieliśmy odbyć nasze pierwsze ćwiczenie = długi marszobieg. Wyposażeni jedynie w twarde, błyszczące i nowe buty oraz jedną parę cieniutkich skarpet, pokonywaliśmy kolejne kilometry skalisto-piaszczystej pustyni. Już po krótkim odcinku wszystkim krwawiły stopy

Styl życia: domowe symulatory lotu

ćwiczenie podchodzenia do lądowania, kołowanie, startowanie w środowisku, które wygląda tak jak w rzeczywistości" - mówił o swojej firmie w jednym z wywiadów. Symulatory są najróżniejsze: od zbitych z desek i sklejki, po takie z zestawem siłowników, które próbują nawet odtwarzać turbulencje

Jesienny i zimowy jogging

wstających o 5 rano, czy biegasz wieczorem albo z pracy do domu. Jeśli pędzisz do lasu - może ci się przydać czołówka (szczególnie kiedy nie ma śniegu, który rozjaśnia widok). Dziękujemy Centrum Biegowemu Ergo w Warszawie za wypożyczenie sprzętu. Tekst: Magdalena Ostrowska-Dołęgowska Zdjęcia

Jesienny i zimowy jogging

przed przenikliwym wiatrem. Gdy pogoda jest niepewna, zawsze warto mieć ją w ekwipunku. Nie zapewni 100-procentowej ochrony w czasie ulewy, ale na pewno opóźni wychłodzenie. W tym czasie zdążysz dotrzeć do domu lub do schroniska. Legginsy (->) / Nike Element Shield Tight / cena: 229 złlub

Mój pierwszy raz: jeden strzał w Akademii Duchów

. Za trzecim razem trafił taliba obsługującego karabin maszynowy. Zabójczy kijek czyli Filipińskie Sztuki Walki Survival: noże dla twardzieli Jak przetrwać w miejskiej dżungli Ćwiczenia: sześciopak w domu

Mateusz Malina - góral mistrzem głębin

W 2008 r. wróciłem do kraju. Zacząłem studia w krakowskiej polibudzie. Kupiłem sprzęt do freedivingu i poznałem chłopaków z klubu nurkowego. Poszliśmy na Zakrzówek. Był listopad. Miałem piankę, płetwy i wiedzę z internetu. Zszedłem na 27 metrów i wpadłem w czarną jak noc zawiesinę z siarkowodoru

Rowery górskie: trening z mistrzynią świata

ruszymy na trasę, ćwiczymy jeszcze zjazd po stromiźnie. Wypchnij rower do przodu jak przy skoku. Zasady są proste. Gdy jedziesz w dół, to siedzisz na końcu siodełka lub wręcz jesteś za nim. Podjeżdżając, robisz odwrotnie: siedzisz na samym czubku lub w ogóle stoisz na pedałach mówi Maja. Trochę

Reinhold Messner: człowiek, który chciał być królem Himalajów

Nanga Parbat Wspina się nieprzerwanie od piątego roku życia. W chwilach wolnych ćwiczy chwyty na kamiennej ścianie domu albo kościelnym murze. Godzinami studiuje zdjęcia ścian i wierzchołków, szukając nowych dróg. Topografię Alp i historię alpinizmu zna lepiej od dziejów ojczystych Włoch (jest

Michał Kwiatkowski - poznajcie kolarskiego mistrza

mięsa z grilla, deska serów z warzywami, makarony z wyszukanymi sosami. Gdy nieco odpocznie, ćwiczy w luksusowej siłowni i relaksuje się w saunie. Lekka kolacja, szybki telefon do dziewczyny i pogawędki z kumplami albo wspólna sesyjka gry w "FIFA" w zaciszu czterogwiazdkowego apartamentu

Sudety na nartach: turystyczny smakołyk

bezpieczeństwo. Nie bez powodu to właśnie w Karkonoszach ćwiczyły jednostki Wehrmachtu, które potem były kierowane do walk w Arktyce. Po prostu Niemcy znaleźli tu warunki surowsze niż w Alpach pod Innsbruckiem. Ja i moja ekipa wędrowaliśmy sposobem przyjętym i rozpowszechnionym w Alpach, czyli na lekko, od

Nietypowy sport: piłkarzyki

w ciągu jednego treningu? W ten sposób poznaję "klepkę". W najprostszej wersji na ataku jest to szybkie pchnięcie piłki od siebie spod bandy do środkowego napastnika, krótki zamach i strzał. Ćwiczę z podniesionymi obrońcami i bramkarzem. Po kilku minutach zaczynam trafiać środkowym w

więcej