SPOSOBY NA SEN

Apple funduje 3-letnie badania nad depresją i lękami

snu opracowane przez wykupiony przez Apple w 2017 roku startup). Testy mają potrwać 3 lata i pomogą lepiej zrozumieć, jak czynniki takie jak sen i aktywność fizyczna wpływają na depresję i stany lękowe - w 2021 roku uczelnia rozszerzy badania, żeby wzięło w nich udział jeszcze 3000 ich studentów i

Dlaczego jesteś ciągle niewyspany? Naukowcy mają zaskakujące wytłumaczenie

wyrażały również niezadowolenie z jakości snu budziły się w nocy itp. (mówiło tak 29 proc.) niż reprezentanci mniejszych miejscowości (16 proc.). Są sposoby na wielkomiejską bezsenność - W dużych miastach życie często toczy się całą dobę, a oświetlenie

Kobiecy orgazm senny

Szczytowanie w trakcie snu to naturalne zjawisko i występuje przez całe dorosłe życie, bez względu na częstotliwość kontaktów seksualnych w życiu realnym. Orgazm taki może wystąpić na granicy między snem a jawą lub w trakcie snu erotycznego, w którym dochodzi do

Sen: jak dobrze wypocząć

naukę lub pracę? Jest na to sposób. Przed takim okresem trzeba się wyspać na zapas. Wystarczy przez tydzień spać dłużej niż normalnie. Później, gdy będziesz spał mało, objawy braku snu będą mniej dotkliwe. A tak dla porządku: brak odpowiedniej ilości snu sprawia, że jesteś

Duchowe praktyki i rytuały, które zmienią twoje życie na lepsze.

, aby mimo mocno ograniczonej ilości snu i tak wstawały minimum pół godziny przed dzieckiem? Mimo że skrócą sen, zrekompensuje im to praktyka bycia w Tu i Teraz, na którą mogą składać się wybrane elementy. Osoby, które są wierne - zwłaszcza porannym rytuałom - chwalą to, że wystarcza im mniejsza ilość

Chroń swoje oczy - poradnik dla pracujących przed ekranem

mniejszy ekran, prawdopodobnie czcionki w systemie lub na stronach www są za małe. Musisz wytężać wzrok, by je odczytywać. Po co się męczyć? W przeglądarce wyreguluj wielkość tekstu, a w Windowsie zrobisz to w następujący sposób: wpisz „ułatwienia dostępu” i wciśnij Enter. Otworzysz nowe

Zabierz komiks na majówkę - te tomy to pewniaki!

dostaje od Lucyfera i postanawia przekazać dalej temu, kto okaże się godzien tak wielkiego daru. Do jego pałacu zjeżdżają się więc rzesze chętnych… bogowie i postaci znani z mitów i legend - kto przekona Władcę Snów? Uniwersum DC. DCEased. Nadzieja na końcu świata Równanie antyżycia zainfekowało

Nadchodzi przesilenie jesienne. Jak sobie z nim poradzić?

sposobami prosto od żołnierzy amerykańskiej armii, ale nie ma to większego sensu, bo jeśli chce nam się spać, to znaczy, że ciało tego snu potrzebuje. Jeśli więc z rannych ptaszków zmieniamy się w przesypiające cały dzień leniwce tylko na kilka tygodni towarzyszących zmianie pór roku czy czasu, to nie ma

7 sposobów na upały, czyli jak żyć bez klimatyzacji

niemożliwe do osiągnięcia. Są jednak pewne sposoby, żeby poprawić jakość snu i tym razem za przykład możemy wziąć Japończyków, którzy nie bez przyczyny śpią bardzo nisko. Ciepłe powietrze jest lżejsze i unosi się do góry, więc im niżej, tym będzie chłodniej, dlatego dobrym pomysłem na przetrwanie upałów może

Cotygodniowy przegląd gadżetów

;wiadomościami), nocą oświetli drogę. Zmierzy ("jakość" snu i powietrza, natężenie dźwięku otoczenia, temperaturę), zabawi (stacja multimedialna z wejściami audio-wideo, także na konsolę, jeśli wolisz liczyć trupy zamiast baranów). Ma stolik-podstawkę. Nie zapomniano o niczym, czego potrzeba do

Społeczność śpiochów

następuje zniesienie świadomości (za wyjątkiem świadomego snu) i bezruch.". Jednym słowem proces spania jest bardzo złożoną "funkcjonalnością" człowieka, a jeszcze bardziej skomplikowanym wydają się być marzenia i różne złudzenia senne. Każdy człowiek na swój sposób je przeżywa i tworzy

Gospodarz Top Gear i znany krykiecista Freddie Flintoff we współpracy z marką Regatta.

Kurtka zasilana akumulatorem, wyposażona w latarkę czy lekkie, wodoodporne modele są jak spełniony sen każdego mężczyzny, który ceni funkcjonalność na równi z estetyką. Kolekcja, za którą stoi były reprezentant Anglii w krykieta zawiera ponadczasowe elementy w kolorach takich jak zieleń, szarość

Bransoletka dla sportowców Fitbit Flex

To inteligentna bransoletka, która zapisuje liczbę zrobionych przez ciebie kroków, spalonych kalorii, "aktywnych minut", a także czas oraz "jakość" twojego snu. Informuje przy tym na bieżąco, jak daleko jesteś od wypełnienia założonej normy

Prześlij Putinowi i Łukaszence życzenie śmierci. Facebook przymknie oko

potencjalny atak na życie tych osób (miejsce, czas, sposób ataku itd.). Mówiąc krótko, możemy myśleć, co tylko chcemy i napisać, co tylko chcemy, jeśli tylko na "gadaniu" nasza aktywność się kończy. To jednak nie wszystko, bo dozwolone są również nienawistne posty wykierowane w rosyjskich polityków

Jak chronić oczy? Polecane narzędzia i dodatki

pomarańczowy (cieplejszy). W ten sposób znacznie zmniejszają wpływ niebieskiego światła, które zakłóca późniejszy sen. Jeśli chcesz lub musisz używać elektroniki późną porą, zainstaluj f.lux lub Twilight, aby uniknąć trudności z zaśnięciem. 2. Stretchly: jeden z wielu programów przypominających o tym, że

"GW" z kuponami na zakup opaski fitness!

całodzienną kontrolę tętna bezpośrednio z nadgarstka. TomTom Touch został zaprojektowany w ten sposób, aby można było korzystać z niego 24/7. Urządzenie umożliwia śledzenie kroków, snu, tętna oraz spalonych kalorii. Jest także wyposażone w tryby sportowe służące do biegania, jazdy na rowerze lub ćwiczeń

Nadchodzi wiosna. Jak się do niej przygotować?

tym higiena snu musi zostać zachowana i najlepiej kłaść się spać i wstawać o stałej porze. W ten sposób możemy uniknąć w przyszłości wielu poważnych schorzeń, np. chorób układu krążenia, a na dziś będziemy się cieszyć lepszą odpornością, większą ilością energii, mniejszymi skłonnościami do depresji i

Harman Kardon Citation Oasis - świetnie brzmiący maluch

Harman Kardon Citation Oasis to połączenie innowacyjnych rozwiązań z dziedziny domowych systemów audio z wyrafinowanym wzornictwem. Wysokiej jakości tkanina z mieszanki wełny, produkowana przez firmę Kvadrat, jest odporna na brud i trudnopalna. Głośnik oferuje najlepszy dźwięk od Harman Kardon

Czy wiesz, że można zarabiać przez sen? Mamy parę przykładów!

Niektórzy inwestorzy giełdowi przyznają, że przy decyzjach zakupowych inspirują się widzianymi we śnie obrazami (podobnie jak w planowaniu strategii swojej firmy korzystają z horoskopów). Najbardziej jednak bezpośrednią techniką przekładania snów na pieniądze jest bodaj

Cotygodniowy przegląd gadżetów: smartrower, elektryczny żyroskop, stacja pogodowa

, obracając się 27 godzin! To nie czary ani – skoro już nawiązaliśmy do „Incepcji” – sen: to elektryczny żyroskop. Rekord biła wersja WR, którą podobno stać na prawie dwa dni obrotów, ale model bazowy i tak wykręca imponujące cztery godziny.Cena: 200-1000 zł Szklana pogodaStorm Cloud

Maślanka. Oto 5 powodów, dla których nie może jej brakować w codziennej diecie

Uspokaja skołatane nerwy Poważnie! W maślance znajduje się sporo witaminy B oraz potas. Witaminy z grypy B znakomicie wpływają na dobre samopoczucie, poprawiają jakość snu, sprawiają, że w dzień mamy więcej energii i lepiej się koncentrujemy. Z kolei potas zadba o nasz układ nerwowy. Wzmacnia kości

Trauma wojny - jakie ślady zostawia na ocalałych

wszystkim natrętne i powracające wspomnienia lub myśli dotyczące traumatycznego wydarzenia, trudności ze snem lub powracające koszmary senne, czy wrażenie ponownego przeżywania trudnego doświadczenia. Ponadto osoby cierpiące na zespół stresu pourazowego często unikają sytuacji, które mogłyby w jakiś sposób

Kiedy ochota na seks nie przychodzi nagle - czym jest pożądanie responsywne

indziej. Ochota na seks nie jest wartością stałą. Może się zmieniać na przestrzeni dnia, tygodnia, miesięcy czy całego związku. Może pojawiać się znikąd i znikać na dobre. Liczba czynników, które mogą wpłynąć na libido, jest nieskończona: sen lub jego brak, dieta, treningi, choroby i przyjmowane leki

Komiksowy październik - najciekawsze premiery miesiąca

kończy się makabryczną śmiercią na iglicy kościoła. Sprawa jest o tyle dziwna, że mężczyzna ma na plecach... skrzydła. A skoro już przy mitach, legendach i tym podobnych jesteśmy, to nie sposób nie zwrócić uwagi również na tom Hellblazer - Wzlot i upadek. Komiksowi weterani z pewnością wiedzą, że to

Zrób coś dla siebie i rzuć palenie - każdy moment jest dobry!

liczby, biorąc pod uwagę, jak poważne konsekwencje niesie ze sobą ten nałóg i nie chodzi wcale o te finansowe (niemniej już palenie dwóch-trzech paczek papierosów tygodniowo pozbawia nas rocznie kwoty kilku tysięcy złotych), ale przede wszystkim zdrowotne. Palacze są narażeni na problemy ze snem

Bukareszt - miasto radości i miasto kontrastów

Prawdę powiedziawszy, nie sposób się z tym twierdzeniem nie zgodzić, bo Rumunia to w rzeczy samej niesamowita kraina zbudowana z kontrastów. To, co ujęło mnie najbardziej w tym kraju, to fakt, że w ogóle nie próbuje on udawać tego, czym nie jest. Nie łasi się na siłę do turystów, nie maskuje

Gandalf szuka męża w Chinach. Znany aktor pojawił się na Targu Małżeństw

cytat ze „Snu nocy letniej”: „Bo miłość widzi duszą, nie oczyma”. Świetny sposób na promocję oraz przypomnienie Chińczykom czym jest prawdziwa miłość.

Od czego zacząć budowanie szczęśliwego związku?

, ponieważ w ten sposób traci ono zaufanie do siebie, a przecież to jeden z fundamentów dobrze ukształtowanej osobowości. Nie chodzi o to, by rozmawiać z dzieckiem jak z drugim dorosłym, ponieważ w ten sposób nakłada się na nie ogromną odpowiedzialność, której mały człowiek nie jest w stanie przyjąć na swoje

"Dziecko trojga rodziców" - sposób na bezpłodność?

ułatwiających zapłodnienie i jest to działanie na tyle silne, że może znacznie wspomóc proces zapładniania pozaustrojowego, z którego korzysta wiele par (choć niekoniecznie się do tego przyznaje - ciągle w pewnych środowiskach uważa się ten sposób za dziwaczny, niemoralny). Zdarza się, że

Erotyczne sny

takiej samej sytuacji oprócz współżycia z partnerem może jednocześnie mieć orgazmy na skutek samozaspokajania, a także w trakcie snów erotycznych, a brak zaspokojenia potrzeb seksualnych w trakcie współżycia jej organizm rekompensuje we właściwy dla danej płci sposób. ELIZA

Nap room, czyli drzemka w pracy. Czy to możliwe w Polsce?

, wygodnym łóżkiem, cateringiem czy nawet pralnią. Co więcej, możesz zostawić w recepcji swój telefon i cieszyć się chwilą spokoju, kiedy ktoś inny będzie odbierał wszystkie połączenia. Tańsze wersje stawiają np. na leżaki. Właściciel firmy chce w ten sposób przypomnieć swoim klientom, że mogą sobie pozwolić

Xioami Mi Band 5, czyli trening pod kontrolą. Test opaski sportowej

uznałoby pewnie sposób ładowania. Po raz pierwszy odbywa się on bowiem bez konieczności wyjmowania sensora z paska i wkładania do ładowarki, co nie było może wybitnie uciążliwe podczas ładowania raz na kilkanaście dni, ale budziło uzasadnione obawy o uszkodzenie konstrukcji (przecież sensor nie może lekko

Erotyczne sny

seksualnego w takiej samej sytuacji oprócz współżycia z partnerem może jednocześnie mieć orgazmy na skutek samozaspokajania, a także w trakcie snów erotycznych, a brak zaspokojenia potrzeb seksualnych w trakcie współżycia jej organizm rekompensuje we właściwy dla danej płci sposób.

Dzień Ojca za kilka dni, a Ty nie masz pomysłu na prezent?

kategorii wiekowych. Nie da się bowiem ukryć, że upominki dla 30- i 60-latka nieco się różnią ze względu na ich zainteresowania, ale z drugiej strony żyjemy w takich czasach, gdzie wiek to tylko liczba, więc nie czujcie się tym w jakikolwiek sposób ograniczeni. Powodzenia w wybieraniu! Prezenty 30+ Opaska

Sen o Warszawie. Opowieść Krzysztofa Magowskiego o Czesławie Niemenie

kolegów na próbie. Piwowski nie dostał jednak szansy wytłumaczenia się w filmie Magowskiego z tamtej manipulacji, a szkoda, bo narracja "Snu o Warszawie" dużo traci na notorycznym potakiwaniu. W ogóle żadna z przepytywanych przez niego osób nie piśnie o Niemenie kontrowersyjnego słowa

Telefon, twój wróg - czym grozi nadużywanie smartfona?

dostałeś SMS-a o zniżce na dwie pizze albo powiadomienie, bo kuzyn wrzucił na Instagrama 532. fotkę dziecka. Paradoksalnie, powiadomienia pojawiły się na smartfonach – zaczynając od Blackberry – jako sposób na oszczędzanie czasu. Teoretycznie nie musiałeś bez przerwy sprawdzać, czy nie czeka na

Soczewki kontaktowe - Full kontakt

Soczewki kontaktowe to dobry sposób na korekcję wad wzroku, szczególnie gdy są duże i różnią się w obu oczach. Ich powszechna dostępność sprawia, że wiele osób stosuje je zbyt swobodnie, a to może być groźne. Zły dobór albo nieodpowiednie używanie soczewek grozi nieodwracalnymi

Wyjazd osobno może uratować związek?

siebie, dystansu do drobnych kłopotów wspólnego życia. Albo z powodów praktycznych. Jedno woli wędrować z przyjaciółmi, a drugie własnoręcznie remontować dom. Są też pary świadomie rozłączające się na wakacje, z pomysłem przeżycia jakiejś przygody. Wręcz twierdzą, że w ten sposób wzbogacają

Smartwatche. Redakcyjny test "Logo"

: • Bajecznie prosty w obsłudze. Jak w Volkswagenie: wszystko dobrze działa i jest na swoim miejscu. Mój faworyt w tym teście! • Łatwo o nim zapomnieć, wygląda naprawdę niewinnie – w elegancki sposób próbuje zatuszować swoją nowoczesność. Można ustawić tarcze, które dobrze imitują te

Chłodne miesiące? Czas na zmianę przyzwyczajeń...

pomieszczeń zmniejsza liczbę bakterii. To z kolei przekłada się na codzienne funkcjonowanie oraz sen. Gdy śpisz, organizm się regeneruje i poprawia się odporność. Bo gdy jesteś niewyspany oraz przemęczony, trudno o poprawę kondycji. SKÓRA, W KTÓREJ ŻYJĘ

Przebudzenie ze snu w koszmar

. Najważniejsze: często rozsądniej jest uciekać, niż mierzyć się z niebezpieczeństwem! Twórcy "Alan Wake" - autorzy cenionej serii "Max Payne" - postawili na nieczęsto stosowany sposób opowiadania historii, odważnie mieszając rzeczywistość z fikcją

Odetchnij pełną piersią. Test oczyszczacza powietrza Dyson PH04

stopni albo bryza), ustawić timer czy włączyć tryb nocny, który jednocześnie dba o jakość powietrza i naszego snu, ograniczając jasność wyświetlacza i głośność pracy (w tym miejscu warto odnotować, że przy wyższych prędkościach oczyszczacz jest mocno słyszalny i maksymalnie osiąga nawet 60 dBa, ale na

Skąd się biorą dziwne nazwy lokali

? Czy coś łączy Drobiny Czasu - sklep z zegarkami, kawiarnie Posłaniec Uczuć, Wrzenia Świata, klub Sen pszczoły, którego pełna nazwa to "Sen spowodowany przez lot pszczoły wokół owocu granatu na sekundę przed przebudzeniem"? Nawet jeżeli przy okazji sugerują, czego można spodziewać się

Seksuolog: Żona mojego pacjenta codziennie budziła go seksem oralnym. Skończyło się po porodzie

. Co to za kwestionariusz? - Dziesięć pytań, które pomogą w udzieleniu odpowiedzi na pytanie, czy ma się andropauzę. Łatwo znajdziesz je w internecie. Jednym z objawów może być np. to, że nagle zaczynasz mieć problemy ze snem, ponieważ twój organizm

Nocny komandos czy artysta solowy? Typy erekcji

wrażliwości. Jeśli nie masz erekcji, a chęć na zbliżenie owszem, pozostała i partnerka też pragnie seksu, spróbuj zaspokoić ją innymi sposobami i nie zdziw się, jak przy okazji erekcja wróci. Masz język, dłonie, palce, możesz mieć wibratory i inne zabawki. To naprawdę cały arsenał środków do przetrwania

Seks: letnie przesilenie

Wydoroślałeś. Zwiększone zapotrzebowanie na seks latem (oraz wiosną) odczuwają ludzie bardzo młodzi. Układ hormonalny dojrzewającego chłopca i wciąż rozwijającego się mężczyzny bardzo szybko reaguje na wydłużenie dnia, zwiększoną dawkę słońca i produkcję witaminy D przez organizm. Zmienia

Lenistwo jest dobre!

ten sposób, spinając się do jednego zadania, oszczędza się sporo czasu w przyszłości. Zrelaksowany geniusz Wielkim myślicielom najlepsze pomysły przychodziły do głowy podczas snu, leniwego wylegiwania się w łóżku, na plaży lub podczas wędrówek” – pisze Ulrich Schnabel w

Tak stajesz się coraz mniej atrakcyjny

masy ciała. Niestety jednak - jak wskazują światowe statystyki - śpimy coraz krócej. Obecnie przesypiamy średnio ok. 6 godzin dziennie, czyli jakieś kilkadziesiąt minut za mało. Kwestia niedoboru snu staje się na tyle palącym problem, że w zeszłym roku na łamach magazynu "Sleep", fachowcy

"Gdy zaczepia nimfomanka... Jak reagować?"

zatrzymania potrzeb seksualnych, u innych wręcz przeciwnie, stają się ekstremalnie silne. Hiperlibidemia nie jest więc tożsama z nimfomanią. Kobieta będąca w takim stanie rozładowuje napięcie na różne sposoby: wielokrotne orgazmy uzyskuje "własnymi siłami" albo współżyje z

Zbliżasz się do "trzydziestki"? Czas na zmiany!

na to za późno, a konsekwencje mogą być bardzo rzutujące. Puste prezerwatywy i fałszywe westchnienia: mężczyźni też udają orgazm! (16+) To aspekt bardzo praktyczny dla twojego zdrowia. Niewysypianie się nie tylko powoduje, że stajemy się coraz bardziej zmęczeni. Kłopoty ze snem prowadzą także

Najczęstsze rodzaje męskich orgazmów

sny o starszych koleżankach, kończone nie w taki sposób, jakiego byś pragnął. To odczuwanie niepohamowanego popędu... Ale jak czytamy na forach internetowych, nie tylko ciekawość własnej cielesności pcha nas w ramiona seksu. Młodzi mężczyźni chcą rozpocząć współżycie, bo albo po prostu bardzo kochają

Anti Sleep Pilot: dla zmęczonego kierowcy

, uchylanie szyby, puszczanie głośnej muzy, tarcie oczu i wymierzanie sobie plaskaczy - te sposoby sprawdzają się na krótką metę. Duńczycy wymyślili coś lepszego. Anti Sleep Pilot działa prewencyjnie. Najpierw "personalizujemy" urządzenie odpowiadając na 11 pytań opublikowanych na

Jak utrzymać seks w związku? Rozmowa z seksuologiem

robić razem. Znam takie pary, na kilometr jedzie od nich toksyną. Nierozłączkami mogą być papużki, ludzi natura zaprogramowała w inny sposób. Ale kiedy o tym opowiadam, słyszę często pomruki niezadowolenia: „Być w związku i się separować? To po co w ogóle być w związku?”. Wynika to rzecz

Poradnik: jak pokonać chrapanie

zabiegu, kontrolne badanie apnografem, tzn. badanie snu po 6 miesiącach od zabiegu) dr n. med. Aleksandra Sztuka-Banel, Dolnośląskie Centrum Laryngologii Medicus we Wrocławiu Sposób na łysinę: przeszczep włosów Zestresowani mężczyźni wolą pulchne kobiety Powiększanie penisa: to działa

Koniec biznesowego dress-code'u

ci, którzy snują się do (po)południa w szlafroku i piją trzy kawy na czczo, autoizolacja rozleniwiła nas. Rano, mając w perspektywie dodatkowe pół godziny snu, mało komu chce się stroić. Nie ma zresztą dla kogo. A jeśli jest, to przecież wideokonferencja nie pokaże wszystkiego. Nie bez powodu nawet

5 rodzajów kobiecego orgazmu

, wyraźnie zaznaczonych szczytowań. Może ich być kilka, nawet kilkanaście. Spontanicznie zdarza się w czasie snu, często właśnie na rowerze, po lub w trakcie niektórych ćwiczeń, intensywnej medytacji albo jogi (co tłumaczone jest otwieraniem się czakry odpowiedzialnej za przebieg energii seksualnej). Także

Seks zza ściany w bloku. Przeszkadza czy podnieca?

stosunki małżeńskie oraz akty nierządne. Casanova tu u nas nie gości..." Młodzi o blokach, czyli sposób na wielką płytę Tajemnicze dźwięki zza ściany mogłyby dla niektórych wydać się nawet interesujące, ale z reguły zdarza się tak, że są one szybko kojarzone "z twarzami" konkretnych

Bądź panem swojego czasu!

podstawa, na której buduje się wszystko inne. I tak te zadania to te nieco nudne, ale najbardziej podstawowe: sen, jedzenie, higiena. - Zadania "ognia" - ogień to kreatywność, która rozgrzewa i wzbogaca. Obejmuje wszystkie czynności, które inspirują, nadają spontaniczności i dynamiki: praca nad

Millenialsi - pokolenie pożyczania

sklepie - w ten sposób rynek wychodzi naprzeciw oczekiwaniom millenialsów. Ośmiolatek zatańczył na ulicy, wygrał wakacje i podbił setki tysięcy serc Pod tą nazwą kryją się przedstawiciele pokolenia urodzonego pomiędzy połową lat 80. ubiegłego wieku a początkiem nowego tysiąclecia

"Ona żali się na brak orgazmu. Co robić?"

rodzaj gry erotycznej, będziesz ją pieścił palcami lub językiem. Spróbuj wyczuć, które miejsca ma najbardziej wrażliwe. Nie spiesz się. Całuj i głaszcz na różne sposoby każdą część jej ciała, dopiero potem przejdź niżej. Pieszcząc łechtaczkę, zadbaj o zmianę rytmu i nacisków oraz - koniecznie! - o

Złe nawyki, przez które tyjesz

więc o to, ile jesz. Są na to różne sposoby: od metody "dłoni" po, po prostu, dokładne wyliczanie kalorii. Ten drugi sposób jest zdecydowanie dużo pewniejszy i skuteczniejszy. Ziemniaki nie tuczą! Wręcz pomagają w przemianie materii. Dlaczego cieszą się zatem złą sławą? Być może cię

Was dwoje i ta trzecia. Praca.

może wydarzyć się wieczorem. Trzeba po prostu flirtować. Jest na to sporo czasu. Zdrowy podział doby wygląda następująco: osiem godzin na pracę, osiem godzin na sen i osiem na przyjemności. Osiem godzin! Tak, jasne. Ale do pracy trzeba dojechać. W jedną, drugą stronę. To zabiera łącznie dwie godziny

Jak najwydajniej się relaksować, gdy chcesz wrzucić na luz, a jest mało czasu?

rodzaju stretchingi i ćwiczenia stabilizacyjne, na które nie miałeś czasu w sezonie, to jest to, co powinieneś robić. Odpocząć ma też głowa. Zapomnij o słowie "trening". Nie patrz na zegarek, tempo, puls. W okresie roztrenowania nic nie musisz - (prawie) wszystko możesz. I jeszcze jedna ważna

Waginosceptyczni, czyli o seksie millenialsów. Rozmowa z seksuologiem

Milenialsi to osoby urodzone na przełomie wieków i później, które od starszych odróżniają się tym, że oprócz normalnego życia prowadzą życie równoległe w internecie, niekiedy znacznie ciekawsze od tego „analogowego”. To oczywiście duże uproszczenie i ironia, ale ponieważ media

Zaburzenia erekcji - czy mężczyzna powinien się nimi martwić?

, niedociśnienie. Jeśli jesteśmy przy chorobach, warto wspomnieć o depresji, która wycina pożądanie i możliwość dojścia do orgazmu. Na naszą kondycję wpływa też oczywiście tryb życia. Stres, brak snu, dieta fastfoodowa, używki. Jeden z moich klientów do tego stopnia odciął się od swojej seksualności z powodu

Jak wybrać hobby? O lekach na zawodowy stres

zawodowe. Jak mu się nie dać? I tu wracamy do punktu wyjścia, czyli do hobby i jego wpływu na twoje zdrowie, psychikę i karierę. Bo naturalnym sposobem na ćwiczenie ciekawości jest zajęcie się czymś, o czym początkowo nie masz pojęcia, ale co cię po prostu kręci. Nowy sport, umiejętność, kurs – to

10 przykazań jak się odchudzać

Na początek dobra wiadomość - mężczyźni znacznie lepiej realizują postanowienia dietetyczne niż kobiety. - Działają zdecydowanie i zadaniowo, osiągają cel, nie bacząc na środki. Jeśli pojawiają się problemy, to zwykle dotyczą utrzymania godzin posiłków, spożycia alkoholu i słodyczy - mówi dietetyk

Co internet zdążył zmienić w twoim mózgu

bawić w ten sposób przed snem, bo uznaję, że to mnie uspokaja. Mam nadzieję, że nie wszedłem jeszcze w fazę, kiedy brak możliwości pobawienia się gadżetem zacznie mnie rozwścieczać, choć nie mam już pewności. Na razie wystarcza mi kilka minut dziennie. Ale jeśli nie przestanę - co będzie dalej? Mamy

6 prezentów last minute dla niej

tego ma czipa z żyroskopem, dzięki któremu liczy ruchy dłoni, a na tej podstawie przebyty przez użytkowniczkę dystans i spalone kalorie, nawet "jakość snu". Nowoczesna kobieta wie, że takie opaski istnieją, lecz zna lepszy sposób na wydanie paru stów. Ty na pewno wiesz o Xiaomi, najgorętszej

Triki, które pomogą ci szybciej schudnąć

- idealna forma szybciej niż myślisz Każdy z nas śpi za mało - to jasne i wiadome. Wiadome zwłaszcza rano, kiedy budzik już daje o sobie znać, choć niekoniecznie nam to odpowiada. Ale czy wiedziałeś, że zbyt mało snu wpływa również na twoje ewentualne odchudzanie? Kiedy śpisz niewystarczająco długo

Wśród nocnej ciszy...

sobie na kilka sposobów. Przede wszystkim cierpi ich samopoczucie. Zaburzenie rytmu snu prowadzi do obniżenia jego jakości. W efekcie w ciągu dnia mają kłopoty z koncentracją, odczuwają senność, zmęczenie, bóle głowy. Cierpi też zdrowie. - Podczas snu serce osoby chrapiącej zamiast pracować wolniej

Zaprosił do mieszkania setkę nieznajomych. Powód?

;Kultury Liberalnej" w taki sposób: "Może tak być, że samotność sprzyja depresji. ale trudno uznać, że ludzie zaczynają chorować na depresję, ponieważ byli długo samotni. Z badań wynika, że ludzie, którzy żyją w związkach, mają wokół siebie sieć wsparcia, są mniej narażeni na problemy związane

Sztuka doświadczania - wywiad z Piotrem Roguckim

skończyliśmy się na pierwszym albumie, bo dokonujemy ciągłej ewolucji sposobu grania. Dwa lata temu zaprosiliśmy do współpracy Pawła Cieślaka, specjalistę od syntezatorów analogowych, i on kompletnie zmienił nasze brzmienie. Jednym się to podoba, innym nie, ale ja myślę, że dzięki temu gramy. A tobie

Męskie kompleksy. Czego najczęściej wstydzą się faceci?

. Sposób na rozstępy? Pilingi i dermabrazja, ale najskuteczniejsza jest radiofrekwencja mikroigłowa. Polega na nakłuwaniu i podgrzaniu skóry. Emitowana wiązka fal radiowych pobudza fibroblasty (tkanka łączna) do produkcji nowej elastyny i kolagenu. Potrzebne są dwa-trzy zabiegi. Efekt po trzech miesiącach

Co powinieneś wiedzieć o warsztatach? | PRZEWODNIK

montaż nowego łożyska wysprzęglika i wymianę łapy sprzęgła. Klienci stękają, gdy słyszą, jaki jest koszt samego sprzęgła, więc mechanik zgadza się na pominięcie łożyska i łapy. Sęk w tym, że te elementy zużywają się razem i w ten sposób skraca się dystans, który można pokonać z

Zawód marzeń: kontraktowiec

Krecie, bo tam impreza nigdy się nie kończy, co z reguły koliduje z godzinami snu dziecka. Z kolei imprezowicze poszukujący uroków nocnego życia zamęczą się w typowych kurortach rodzinnych, które koncentrują się na wygodzie dzieci i rodziców, a najpikantniejszym elementem

Smartdesktop

dwurdzeniowych procesorów w smartfonach dopiero staje się standardem, to w niedalekiej przyszłości ich moc zostanie zwielokrotniona, a to pozwoli na wykorzystanie ich w jeszcze ciekawszy sposób. Komunikacja bezprzewodowa stanie się podstawą funkcjonowania tego typu gadżetów. Nowe moduły Wi

Od kanciarza do pisarza

jeden minus, którym Jordan Belfort zdawał się jednak nie przejmować. Był to sposób, w jaki jego firma zarabiała miliony dolarów dziennie. Działalność Stratton Oakmont polegała na oszukiwaniu inwestorów poprzez sprzedaż fałszywych akcji. Na kancie i manipulacji Belfort dorobił się olbrzymiej

9 gadżetów nie tylko dla geeków

odpowiednimi aplikacjami, może imitować wszystkie wymienione instrumenty - i można go trzymać na różne sposoby. Zadowoleni mają być i zawodowcy, i zupełni amatorzy. Sąsiedzi tej drugiej grupy multiinstrumentalistów już protestują.

Lodołamacze, które pozwolą ci do niej zagadać

;nas. Czy więc wystarczy zwykłe: "Czy mogę ci postawić drinka" - wypowiedziane niskim głosem przy barze? Może, pod warunkiem że nie wyłączysz telewizora i będziesz żył snem amerykańskich scenarzystów. Bo tak z ręką na sercu: czy gdzieś w Polsce widziałeś siedzące samotnie

Dom na kołach | VW California

przy wyprzedzaniu!), jest komfortowy, choć wciąż da się w nim wyczuć dostawczy rodowód – California została zbudowana na bazie Multivana, a to tak naprawdę lepiej wykończona, osobowa wersja upatrzonego przez ekipy remontowe Transportera. Na początku dziwny może się wydawać sposób, w

Dedukcja Sherlocka Holmesa pomoże zrozumieć ci twój umysł

naukowcami przywołuje Konnikova, jest fakt, że nasz umysł cały czas stworzy nowe połączenia, wbrew powszechnemu przekonaniu, że jego największa efektywność przypada na okres młodości. W dowolnym momencie jesteśmy w stanie udoskonalić albo przeformatować nasze myślenie, czasem nawet w sposób radykalny

Korzyści płynące z masturbacji

przypadku nowotworu szyjki macicy. Amerykańscy urologowie dowiedli, że mężczyźni częściej ejakulujący, znacznie później zachorowali na schorzenia prostaty niż ich bardziej powściągliwi rówieśnicy. Moja żona jest seksoholiczką. Co robić? Bo ponoć w ten sposób kształtujemy własną samoocenę. Wszak już

Make Life Harder: stalking dla każdego

, robią zakupy bez makijażu albo spacerują po parku z dzieckiem. Ale na takie proste sposoby mogą pozwolić sobie jedynie ludzie z szołbizu, a żeby trafić do szołbizu trzeba być człowiekiem ładnym, pracowitym i mieć coś ciekawego do powiedzenia, więc zwykły Polak musi sobie radzić inaczej. Poniżej

Co to jest prokrastynacja - dr Rafał Albiński o odkładaniu na ostatnią chwilę

spróbuję i mi się nie uda. Świat się skończy? Życie jest pewną sztuką podejmowania ryzyka i nie mamy gwarancji sukcesu. Natomiast nie robiąc nic, mamy niemal gwarancję, że nic się nie uda. Przyglądanie się temu lękowi może być jednym ze sposobów. Wspomniałem już o wypisaniu zadań na kartce

Cechy kobiecego wyglądu, które odpychają facetów

zrobić? - żalił się spanikowany. Trochę nas dziwi decydowanie się na szponowate pazury, zwłaszcza w czasach, kiedy ekspertki od manicure wymyślają coraz to nowe, coraz to bardziej estetyczne sposoby na upiększanie kobiecych dłoni. Nie bardzo orientujemy się w tej całej fachowej nomenklaturze, ale z

Tarantino zaprasza na krwawy western "Nienawistna ósemka"

. Każdy, kto zna kultowy dialog o przesłaniu "Like a Virgin" Madonny ze "Wściekłych psów", barowe mysie-pysie przed napadem w "Pulp Fiction" czy początek "Bękartów wojny", oczekuje mocnego początku. Rzeczywiście, na swój sposób będzie mocny: dostajemy majestatyczny

Dla Piotra Bukartyka pisanie piosenek to nic specjalnego - radiowy rytuał wymagający uwagi najwyżej raz w tygodniu

znakomity numer i nikomu nie przeszkadza, że się urywa po trzech zwrotkach, bo już mi się dalej nie chciało go pisać. Potrzebowałem tej piosenki do audycji na rano, więc wymyślałem słowa, dopóki sen mnie nie zmorzył. I o co tyle hałasu? Los tych piosenek jest naprawę przypadkowy. Ja strzelam, pan Bóg kule

Lizut: polskie gówno, czyli artystów ci u nas dostatek

takich hitów jak "House of Cards" czy "Breaking Bad" powoduje później katastrofalne niedobory snu. Dlatego kupiłem ostatnio wszystkie sezony "Małej Brytanii" - jednego z najśmieszniejszych seriali świata. Ten na szczęście nie ma żadnej linii fabularnej, która mogłaby

Polacy oszaleli na punkcie rośliny, która ma leczyć wszystko, także raka

W internecie aż roi się od ofert sprzedaży sadzonek i suszu "Zioła życia". Sprzedawcy (na forach, aukcjach, w internetowych sklepach zielarskich i ogrodniczych) prześcigają się w wymyślaniu powodów, dla których warto je kupić: "hamuje namnażanie się komórek

Mazda MX5: transformers legendy

wysiąść nawet po kilku godzinach za kółkiem. Stopień uzależnienia? Naprawdę wysoki. Fot: archiwum autora Okazało się jednak, że aby zwrócić na siebie uwagę nie były mi wcale potrzebne środki rodem z filmów SF. Ze snu na jawie wyrwała mnie trzepocząca przed oczami dłoń. Ładna i

Tak zabijasz swoje libido

nudę nie będą skoki w bok, ale przypomnienie sobie, co rozpalało was na początku znajomości. Próba odtworzenia tamtych dni może być pierwszym krokiem do coraz bardziej ekscytującego pożycia seksualnego. Są też seksuolodzy, którzy twierdzą, że najlepszym sposobem na odbudowanie erotycznego pożądania

Baluty Boy

, zagrał w jej finale. Amerykańscy koszykarze, dla których ten sport jest często jedynym sposobem ucieczki przed więzieniem lub narkotykami, tatuują sobie hasło: "Blood, sweat and tears" ("Krew, pot i łzy") jako synonim wyboistej i pełnej zwątpień drogi na

Disco polo na Dzikim Zachodzie, czyli pierwszy film o fenomenie tego gatunku muzycznego

, czuli, że oto spełnia się ich amerykański sen. I żeby pokazać to bez oceniania, postanowiliśmy wszystko "podkręcić". Mówię o warstwie wizualnej, kolorystyce, kostiumach, o przerysowaniu w taki sposób, żeby cały ten kicz lat 90. nie wydawał się przaśny ani komiczny. Tylko żeby młody widz, który

Abonament Hastingsa: kulisy Netflixa

Korei Północnej, której PKB to dwukrotność zeszłorocznych przychodów Netfliksa, raczej nie spędza Hastingsowi snu z powiek. Poważnym wyzwaniem jest zaistnienie w Chinach. Na razie w Państwie Środka sprzedaje swoje programy tamtejszym telewizjom w formie licencji, ale niemal 1,4

Milla Jovovich: zabójczyni zombie

aspektu samoobrony, jest korzystna, bo zmienia zachowanie, sposób, w jaki chodzimy. Z człowieka promieniuje pewność siebie, a to bardzo cenne. ...zombie "Resident Evil" to już tak istotna część mojego życia, że od 10 lat regularnie miewam sny

Kombii w klimacie Putina - rozmowa z Grzegorzem Skawińskim i Waldemarem Tkaczykiem

sukces. Utwory pokroju "Słodkiego miłego życia" czy "Kochać cię - za późno" były oparte na elektronice i bardzo się podobały. Ale nie należy zapominać o stricte gitarowych numerach typu "Hotel twoich snów" nagrywanych w tradycyjny sposób. Tak samo jest z piosenkami z płyty