rzucenia palenia

Krzysztof Żołyński

Jak rzucić palenie i nie cierpieć? Saszetki nikotynowe są bardzo dobrym pomysłem na ostateczne zerwanie z nałogiem

Istnieją dziesiątki sposobów na rzucenie palenia. Wszystkie mają swoje zalety i wady, ale na końcu i tak pozostaje człowiek ze swoimi słabościami. Znam ludzi, którym do zerwania z nałogiem wystarczyło mocne postanowienie i udało się za pierwszym razem. Ja niestety do tej grupy nie należę i miałem zdecydowanie trudniej. Po kilku próbach, kończących się powrotami, postanowiłem zadziałać systemowo. Oznaczało to ograniczanie i stopniowe wyłączanie palenia całkowicie. Kapsułki Velo zamknęły cały proces i pomogły mi w ostatecznym pożegnaniu się z papierosami.

czytaj dalej

Zrób coś dla siebie i rzuć palenie - każdy moment jest dobry!

Palenie papierosów to nawyk, który nie przynosi kompletnie nic dobrego i jednocześnie rujnuje nasze zdrowie, dlatego warto próbować się go pozbyć, chociaż ta droga bywa ciężka i wyboista.

Saramonowicz: o niecierpiętliwości, w samo południe, przy prosecco

W ogródku modnej knajpy łapaliśmy z C. ostatnie chwile słonecznej jesieni. Kelner sprzątał stół po śniadaniu, paliliśmy fajki pod espresso, a hejnał z otwartego gdzieś powyżej okna oznajmiał, że nie ma co gnać z obiadem. "Zatem prosecco!" - zaordynował C., a kiedy zaprotestowałem, że odrobinę za wcześnie na banię, rzucił: "Chyba nie zamierzasz dziś reżyserować, hę?", i uśmiechnął się, jakby odpuszczał mi wszystkie grzechy.

Nie pal! E-pal?

na tyle fajną namiastką, że aż chce się rzucać! - mimo wskazówek producenta palenie "jak normalnego papierosa", raz na godzinkę przez 5 min, nie wchodzi w grę; dla pełni satysfakcji trzeba się zaciągać - mocno

Zakaz palenia w budynkach naraża na ryzyko terrorystyczne?

zmienić zasady. Nie przekonają do rzucenia? To wydaje się prostsze niż kampania przekonująca nastolatków do rzucenia palenia. O tym młodzi Francuzi nie chcą słyszeć. I paradoksalnie cieszą się lepszym zdrowiem niż ich rówieśnicy np. z Wielkiej Brytanii

IQOS 3 Duo - elegancki sposób na palenie

Co to jest IQOS i czym różni się od klasycznego papierosa? Ideą IQOS-a jest wyjście naprzeciw palaczom próbującym ograniczyć szkodliwość nałogu, starającym się rzucić palenie oraz wszystkim tym, którym palenie klasycznych papierosów już nie odpowiada ze względów nie tylko zdrowotnych, ale przede

Brytyjczyk pierwszym człowiekiem na świecie, który otrzymał protezę oka z drukarki 3D

oczodole był dość inwazyjny. Wraz z pojawieniem się możliwości wydruku w 3D, wszystkie te niedogodności znikają. Czytaj także: Zrób coś dla siebie i rzuć palenie - każdy moment jest dobry! Druk 3D może nie tylko pomóc w stworzeniu realistycznej protezy w ciągu kilku godzin, ale może być również

19 listopada - Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu oraz Światowy Dzień Przewlekłej Obturacyjnej Choroby Płuc

może zmienić zakończenie czarnej serii. Tak jak w przypadku innych uzależnień, pierwszym krokiem do zerwania z nałogiem jest podjęcie świadomej i wcześniej zaplanowanej decyzji o odstawieniu substancji uzależniającej. Każdy, kto kiedykolwiek próbował rzucić palenie, wie, że nie jest to łatwe zadanie i

Spis treści - marzec 2011

Na dobry początek 6 gadżety - zabawki dużych chłopców Mo

Naukowe odkrycie! Kawa pomaga, a papieros nie uspokaja

paliły i 11,3 proc. byłych nałogowców. Co więcej, im dłuższy czas minął od rzucenia palenia, tym mniej osób stwierdzało u siebie tego typu zaburzenia. To według naukowców jest dowodem na to, że papierosy istotnie wpływają na nasze psychiczne samopoczucie. Niestety pojawiająca

Twoja partnerka zastanawia się nad operacją plastyczną biustu? Poznaj fakty i mity na temat tego zabiegu

na zdrowy styl życia. Co nie zaszkodzi także po i przez resztę życia. Odżywiać należy się zdrowo, a także zadbać o swój styl życia. Kwestia, na którą warto zwrócić uwagę dotyczy np. palenia papierosów – na minimum 3-4 tygodnie przed operacją należy rzucić palenie, ponieważ zawarte w nich

Mężczyźni nie mają czasu dla siebie

zatrudnienia i szalejącego kryzysu dbamy przede wszystkim o to, by utrzymać się na rynku pracy, zapewnić byt rodzinie - mówi. Częściej niż Europejczycy Polacy umierają też na raka jelita grubego i raka płuc. Chociaż w ostatniej dekadzie palenie rzuciło 7 proc. Polaków (kobiet i

Chajzerów dwóch. Ale obaj - tacy sami!

, że to bzdura... Zygmunt: Porobiono za to specjalne palarnie, w których śmierdziało tak potwornie, że po prostu mnie odrzucały. Nie byłem w stanie tam przebywać, a co dopiero palić, dlatego mogę powiedzieć, że rzuciłem papierosy dzięki komputerom

Jak degustować piwo?

Tyskiego Gronie. Przy pierwszym wąchaniu można powiedzieć: "Łagodne aromaty chmielowe". Potem głęboki wdech (przyda się też wystudiowany wyraz zamyślenia na twarzy) i można rzucić: "Delikatne nuty słodowo-karmelowe. Jakby... zapach mleka z miodem, prawda?"

Zanim powiesz pracy: "żegnaj". Jak z klasą rozstać się z firmą?

Każdy czasem (albo często) ma dni, kiedy mówi sobie "dość". Każdy fantazjuje o rzuceniu tej całej roboty w cholerę i wyjeździe w przysłowiowe Bieszczady albo mniej przysłowiowe, ale cieplejsze Malediwy. I co? I nic. Następnego dnia

Mój pierwszy raz: na torze do curlingu

przyzwoite filmy. Kanada, Alaska, a nawet, niech jej będzie, Szkocja mają jakiś magiczny powab. Chciałoby się czasem rzucić wszystko i zacząć od nowa gdzieś tam w głuszy. Później myśli krążą wokół budowania domu z drewna, przejścia na wegetarianizm, bo nie mam serca strzelać do zwierzyny, hodowli roślin, kóz

Postanowienia noworoczne. Jak je planować?

;Jak mam rzucić palenie, kiedy jestem tak osłabiony?". Jeśli nie mamy planu, trudniej będzie dokonać przemiany. Bez planu postanowienia obracają się wniwecz po 2-3 tygodniach (albo i wcześniej). Problemem w tym, że uważamy, iż ważne daty - Nowy Rok, urodziny, rocznice - są jakimiś

Waginosceptyczni, czyli o seksie millenialsów. Rozmowa z seksuologiem

. Partnerki-współlokatorki służą też do bywania na imprezach, to fakt. Często pełnią funkcję reprezentacyjną, jak Melania Trump. Po wrzuceniu do sieci paru selfiaków faceci bardzo często skupiają się w swoim gronie, choćby po to, żeby palić jointy. A jeśli chodzi o seks, na który nie mają ochoty i siły

Malvina Pe: Krótka piłka, Marian

Kilka miesięcy temu M. rozstała się z - jak twierdzi - "mężczyzną jej życia". Mężczyzna, dajmy na to Marian, przez trzy lata obiecywał. Różne rzeczy. Że rzuci palenie. Zacznie biegać. I będzie wrzucał skarpetki do kosza na brudną bieliznę. Zresztą M. też obiecywała

Sposób na ojca twojej dziewczyny

zastanawiał się, czy oddaje swoje dziecko w ręce odpowiedniego mężczyzny. Pokaż mu, że odnosisz się z szacunkiem do każdej kobiety, ułatwisz mu decyzję. Wejdź do jego domu, wyściskaj niedźwiedziem, rąbnij w plecy i rzuć jowialne "Siema, staruszku, walniemy po browarku?". Wtedy możesz mieć pewność

"Nie jesteśmy morderczymi robotami" - wywiad z Kevinem Laczem

grupa SEALów skakała przez meksykańską granicę. Pamiętam, jak myślałem: „I takie jest wojsko - wszyscy siedzimy tu ze spadochronami, ale oni nie pozwolą nam skakać, bo nasz samolot się pali!” Ponieważ to było pierwsze doświadczenie mojej żony, gdy skakałem ze spadochronem, to wywarło to na

Antoni Pawlicki o drogach i bezdrożach [WYWIAD]

... Więc jeśli wyluzujesz z piciem browara i nie palisz za dużo tamtejszych narkotyków, co nie jest łatwe, bo to jest najlepszy towar pod słońcem, ale on też podnosi koszta utrzymania, to jesteś tam w stanie przeżyć za grosze. Poleciałeś sam? - Sam

Masz małego? Wielki problem facetów!

"Dobrze się tobą zajmuje, ale jest słaby w łóżku? Rzuć go!" mignęła mi zajawka programu z pani udziałem na Gazeta.pl. Pomyślałem: może to osoba, z która powinienem porozmawiać o tabu, o tym, że wielkość dla kobiet jednak ma znaczenie? Cieszę się, choć muszę przyznać, że przez

Nowa książka Stephena Kinga - "Joyland?. Straszy czy tylko smuci?

miejscem zbrodni. Przybywamy tu latem 1973 roku razem z 21-letnim studentem Devinem Jonesem, którego właśnie rzuciła dziewczyna. - Rok 1973 był rokiem embargo OPEC na ropę, rokiem, kiedy Richard Nixon ogłosił, że nie jest kanciarzem, rokiem śmierci Edwarda G. Robinsona i Noela

Mój pierwszy raz: na okręcie Marynarki Wojennej

na pokład, rzuciliśmy plecaki na koje. Ale zanim zdążyliśmy się rozejrzeć po kabinie, usłyszeliśmy dzwon - podobno okrętowy, ale hałas nazwałbym piekielnym. Alarm! Kamizelki ratunkowe, bieg na stanowiska na pokładzie. W czasie alarmów każdy członek załogi ma dokładnie wyznaczone miejsce na okręcie

Was dwoje i ta trzecia. Praca.

wysyłając SMS-y. A taki brak kontaktu wpływa niestety na powolne osłabianie więzi i oddalanie się partnerów od siebie. Jeśli chcesz, żeby paliło się w kominku, musisz od czasu do czasu podkładać drewno. Tak, to dobra metafora. Trzeba pamiętać, że nasz rytm dzienny jest zaburzony z powodu chodzenia do pracy

"Czerwone flagi" - na co należy uważać, zanim podejmiesz pracę w nowej firmie

- W sumie z góry powinienem był się tego spodziewać - mówi przy kawie Marek, 32-letni dziennikarz, który właśnie po raz drugi w ciągu trzech miesięcy musi szukać roboty po tym, jak rzucił pracę w dużym portalu. - Na pierwszy rzut oka robota idealna, ale podczas pierwszej rozmowy szef wydawał mi się

Jak zastąpić złe nawyki dobrymi? Są sposoby

nie po prostu, żeby się upić. Dwa drinki dziennie? To maksimum! 6. Palisz jak smok Nazywanie tego złym nawykiem byłoby sporym niedopowiedzeniem. Do walki z nałogiem musisz zaprzęgnąć całą armię: rodzinę, przyjaciół, znajomych, lekarza, któremu ufasz. Musisz mieć plan, grupę wsparcia i przede

Milla Jovovich: zabójczyni zombie

nadal tak się ubierała. Była gwiazdą - wspomina. W Kalifornii, gdzie przeprowadzili się, gdy Milla miała pięć lat, matka była sprzątaczką (m.in. w domu reżysera Briana De Palmy). Tata trafił do więzienia za przestępstwa finansowe. Rodzice rozwiedli się. Zapytana kiedyś dość

Luz i retro: podróż przez Kalifornię

wszystko. Jak na filmach: betonowe, równe chodniki, zielone, równo przystrzyżone trawniki, szerokie ulice i palmy. Z tymi palmami, tak na marginesie, to jest tak, że one tu nie rosną same z siebie. Ktoś kiedyś zaczął je w Los Angeles sadzić, i tak już zostało, są teraz charakterystycznym elementem Miasta

Jak podrywać w klubie fitness albo na siłowni?

chętnie nawiązują bezpośredni kontakt z nieznajomymi. Pomyśl, że przecież i tak nie masz nic do stracenia. Spróbuj złapać z nią kontakt wzrokowy, jeśli już się uda, od razu się uśmiechnij i rzuć po prostu "hej" albo "cześć". Jeśli cię zignoruje - trudno, najwidoczniej nie miała ochoty

Co kobiety o nas myślą? Przeglądamy prasę dla pań

Michalina. I pal licho, czy dama ta jest po 80. (bo kto pisze listy do internetu, kaman?), a także to, że tak naprawdę nie wyjaśnia, czy przeszkadzają jej męskie uda jako takie, czy to, że nie wydepilowane. Ale to całe czepiactwo o krótkie białe szorty, klaty i bebzuny czy to czasem nie jest

Crossfit: mocna kontra do fitness dla Barbie i Kena

maszyn. Gdzie nie można rzucić sztangi na podłogę, gdy ręce i plecy odmawiają ci posłuszeństwa. Gdzie proponują ci modny program dietetyczny, masaż ciepłymi kamieniami. Gdzie jesteś sam jak palec, z zatkanymi słuchawkami uszami. Jednak nasz rewolucyjny charakter jeszcze raz przypomniał o sobie. W

Szwajcaria - kraina tysiąca wszystkiego

. - Musimy ruszać dalej. Smakowało? - rzucił z entuzjazmem Stefan, patrząc na nasze talerze. Poradzenie sobie z tradycyjnymi szwajcarskimi przysmakami to nie lada wyzwanie. Bomba kaloryczna jakiej świat nie widział. Wsiadając na motocykle, kątem oka dostrzegamy plakat reklamujący

Nigdy się nie poddawaj! Mężczyźni po przejściach, którzy odnieśli sukces

i będę zbierał podpisy pod petycją w sprawie zakazu hodowli maku. Każdy mógł się do mnie przyłączyć, warunek był taki, że nie mógł pić i palić. Niedaleko Gdańska natrafiłem na zawody triatlonowe. Triatlon zafascynował mnie rok wcześniej, gdy w ręce wpadła mi broszurka, mam ją

Artur Boruc: "Sodówka" każdemu odbija

przed meczem na stole stoi wino. Ale wszystko jest bardziej kulturalne. Choć na początku we Florencji myślałem, że mnie podpuszczają. Piją i piją to wino. Sądziłem, że to test dla Polaka: czy od razu rzuci się do picia, czy nie. A tak było za każdym razem. Wytrzymałby pan dziś lot z

WYWIAD. Jacek Braciak: To nieprawda, że wszystko można zagrać

były skróty z Ligi Mis-trzów, to tylko rzuciłem okiem i przełączyłem. Pan się zmienił czy piłka? Piłka nadal jest piękna, ale chyba inne rzeczy stały się ważniejsze. Drugą pana pasją była motoryzacja. Też już „była”. O, a mnie zafascynowało, gdy opowiadał pan, że jeździł po

Umierałem za rosyjskiego cara

Rosjanie stracili prawie dwieście tysięcy ludzi. I tyle samo karabinów - rzucił ktoś jeszcze na próbę. - A tymczasem produkowali maksymalnie 45 tys. mosinów miesięcznie - odparłem, częstując papierosami. Znów byłem swój. Ale karabinu nie dostałem. 1915

Dieta: jak odblokować mózg dobrym jedzeniem

impulsów nerwowo-mięśniowych. Ten pierwiastek - podobnie jak witaminy z grupy?B - jest wypłukiwany przez alkohol i kawę oraz niszczony przez nikotynę. Więc jeśli trudno ci rzucić palenie albo przetrwać dzień bez kilku kaw - zadbaj o dietę bogatą w magnez i żelazo. Zwróć uwagę na to, ile razy w tygodniu

Cierpienia słomianych wdowców i wdówek

biegać 10 kilometrów, schudniemy 20 kilo, rzucimy palenie, wyremontujemy całe mieszkanie, załatwimy zaległe sprawy w urzędach, odnowimy wszystkie stare znajomości, nadrobimy zaległości w lekturach. Gdy któryś z naszych planów nam nie wychodzi, popadamy we frustrację, po czym zarzucamy go całkowicie

Wśród łowców głów

dymu czaszki ludzkie. Opisywany w powieściach przygodowych makabryczny dowód walk plemiennych nie wzbudza mojej litości dla ofiar. Jedynym uczuciem jest śmiertelny, paraliżujący zmysły strach. Nawet nie reaguję na rzucone mi salamat tidur, tuan!, dobrej nocy panu. Przyciskając do siebie sztucer, przez

Superteoria superwszystkiego: Osiem nieprzypadkowych piosenek o Warszawie

znajdą tu być może coś, na co wcześniej nie zwrócili uwagi. 8. Warszawa i ja (Partia) "Stoję na balkonie, palę papierosa. Szkoda tylko, że to wszystko się kiedyś skończy". Dwie rzeczy w tej piosence godne uwagi. Po pierwsze - Warszawa składa się z warszawskich

Logo z klasą: niesamowity Marc Jacobs

siłownia, i opisuje ze szczegółami swoje codzienne ablucje. - Dbanie o siebie mnie uszczęśliwia - oznajmił. Plotkarskie magazyny donosiły o transplantacji włosów i wykonanych za namową Toma Forda operacjach plastycznych. Nie udało się rzucić palenia, jedyne chwile bez papierosa to te

Meller: Pora przestać udawać młodzieniaszka

rzucił: "Twoja żona mnie urodziła". A w samochodzie w sumie nie trzeba nastawiać muzyki, Basia może śpiewać kilka godzin non stop. Gorzej, że czasami jedną i tę samą piosenkę, np. "Ogórek, ogórek", na trasie Szczecinek-Toruń

Logo z klasą: historia stand-up comedy

naturalnych, najzdrowszych rzeczy, jakie można mieć za pieniądze. W latach 60. stałymi bywalcami na występach Bruce'a byli tajniacy, czekający tylko, aż komik powie jakieś brzydkie słowo albo rzuci dowcipem o seksie. Często przemawiał specjalnie do nich, prowokował ich, aranżował spektakularne

Indie: podróż po Radżasthanie

gorszy z powodów praktycznych: nagrzewa się. Nagrzewa się jak diabli i pali stopy. Nie da się chodzić, a chodzić jest gdzie, bo samych schodów są ze trzy piętra. Na szczęście schody i dziedzińce wyłożone są chodniczkami. Do zobaczenia masz tak naprawdę tylko kilka rzeczy i 30-40 minut powinno ci

Obalamy 17 mitów o jedzeniu!

dostarczyć w formie łatwo przyswajalnego szejka protein i węglowodanów z dobrego źródła. Niezależnie od tego, czy kończysz trening o 22.00 czy o 02.00 w nocy. Banany są zdrowsze niż myślisz. A na dodatek pomagają rzucić palenie! Przez to podejście mamy do czynienia z "efektem jojo"

Bramkarzy dwóch: Maciej i Wojciech Szczęśni

: chodzić za późno spać. MS : miałem pewien, ale po trzydziestu dwóch latach rzuciłem. Od trzech miesięcy nie palę. Ostatnio kupiłem... WS : mieszkanie. MS : koszulę starszemu synowi. Nie potrafię... WS : gotować. MS : być systematycznym. Jutro

Podróże: duży, większy, Teksas

adresu, zatrzymywałem się na papierosa (w autach z wypożyczalni nie można palić). Był późny wieczór, ścisłe centrum prawie milionowego miasta, a ja nie mogłem się powstrzymać od absurdalnego wspomnienia. Kiedyś byłem jesiennym wieczorem w miejscowości Warta w województwie łódzkim (3400 mieszkańców

W poszukiwaniu zaginionych Majów, czyli garbusem po Meksyku

. Dla miłośników garbusów Meksyk to prawdziwa Ziemia Obiecana. Nigdzie nie ma ich tyle, co tutaj. Jeszcze na lotnisku otrąbiła mnie taksówka garbus. Potem rzucił mi się w oczy garbus dostawczy - przywiózł dwa kartony pomarańczy do warzywniaka. Tuż przed hotelem mignął mi jeszcze garbus na sygnale

Superteoria superwszystkiego: Osiem nieprzypadkowych piosenek o Warszawie

ludziom skądinąd, którzy znajdą tu być może coś, na co wcześniej nie zwrócili uwagi. 8. Warszawa i ja (Partia) "Stoję na balkonie, palę papierosa. Szkoda tylko, że to wszystko się kiedyś skończy". Dwie rzeczy w tej

Erytrea na obrzeżach Afryki

policyjnej czapki wystawała jej wielka burza misternie skręconych, ufarbowanych henną, malutkich warkoczyków. Sprawdzała - to za dużo powiedziane. Z szerokim uśmiechem śnieżnobiałych zębów rzuciła tylko okiem na wizę i cichym, łagodnym głosem powiedziała: Welcome to Eritrea

Może być nafta, byle kręciło - próbujemy pić tanie alkohole

) był trochę landrynkowy, ale przede wszystkim gorzki i palił w gardło. Palił mocno i długo. "Długi finisz" zażartował Jarek. Sarmackie mocne 1 litr, 6,5%, 2,99 zł w ostateczności "Morda się śmieje, gdy piwo się leje" - Rudy przypomniał stare powiedzenie i wszyscy z

Mój pierwszy raz: jeden strzał w Akademii Duchów

błyszczących sprzączek, klamer, guzików i odznak. W snajperskich kombinezonach wyglądali trochę jak leśne yeti. - Za pół godziny na leśnej łączce - rzucili w naszą stronę i zniknęli w gąszczu. Z grupą żołnierzy 17. Wielkopolskiej Brygady Zmechanizowanej idziemy szybko leśną drogą. "Siedemnasta"

Nauka jazdy - TransCarpatia

do startów w paru wyścigach terenowych dla amatorów kolarstwa. W czerwcu wszystko się wyjaśniło. - Zapisałem nas na TransCarpatię - rzucił od niechcenia Paweł. Legendarny, najdłuższy, tygodniowy wyścig przez łuk polskich i słowackich Karpat. Od Ustronia w Beskidzie Śląskim po bieszczadzki Baligród

Kara-at, czyli śladami Czyngis-chana

, ustawiła się do niego długa kolejka ludów. Koczownicy długo nie ustali w ogonku, bo odeszli sprawdzić, co się dzieje z ich stadami. Kiedy wrócili, okazało się, że wszystko już rozdane. Bóg przyznał, że ma jeszcze skrawek lądu, bo odłożył go dla siebie: "Miała tam stanąć moja dacza, ale pal ją diabli

Kara-at, czyli śladami Czyngis-chana

, bo odłożył go dla siebie: "Miała tam stanąć moja dacza, ale pal ją diabli, weźcie go dla siebie!" Żona Czyngis-chana Pięknu krajobrazu nie sposób zaprzeczyć, choć trudno nie zadać pytania, dlaczego Bóg chciał wypoczywać w tak mało

Historia piwa Guinness

mieszankę, w której tani słód jasny wzbogacono niewielkim dodatkiem mocno palonego, niesłodowanego jęczmienia. Nowa receptura nadawała piwu aksamitny czarny kolor oraz nieznaną wcześniej, przyjemną wytrawność. W 1821 r. Arthur Guinness II spisał recepturę nowego trunku i nazwał go Extra Stout Porter. Krótko

więcej