regeneracja mięśni po siłowni

Paweł Wiejas

CrossFit - bądź (prawie) niezniszczalny

Nadludzka siła, kondycja, szybkość - to nie lista mocy supermana, to cechy zawodników crossfitu. Są już prawie niezniszczalni. A że jeszcze nie latają? Spokojnie, na wszystko przyjdzie czas.

czytaj dalej

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

Wszyscy wokół zastanawiają się, jak zrzucić brzuch, a ty wciąż wyglądasz jak szczypior? Ciężki trening nie wystarczy - trzeba wiedzieć jak skomponować dietę, żeby przekuć tę pracę w muskulaturę, a nie oponkę.

SPA tylko dla kobiet? Bzdura, sami zobaczcie!

Prawdziwy mężczyzna nie boi się nie tylko różu, ale i zdobyczy współczesnej kosmetologii, bo skoro kobiety mogą wykonywać męskie zawody, to mężczyźni mogą nieco lepiej zadbać o swoje ciało, prawda?

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

, krwi i wątrobie. Dopiero potem uruchamia rezerwy (tłuszcz). Efekty zauważysz po 3-4 tygodniach. Nie patrz na wagę, na razie będzie kłamać. Możesz chwilowo ważyć więcej, ze względu na wzrost mięśni. Obserwuj swój brzuch i ogólny wygląd. Palenie selektywne Niestety, nie da się wskazać organizmowi

Skuteczna dieta na przyrost mięśni

. Nie forsujemy mięśni codziennie, ponieważ trzeba dać im też czasem chwilę na regenerację. Aby nic sobie złego nie zrobić, przed każdą sesją ćwiczeń trzeba pamiętać o krótkiej, rozciągającej rozgrzewce. A teraz najważniejsza kwestia: odpowiedniej jakości paliwo, z którego

Mięśnie z proszku

na odbudowę, uzyskamy efekt odwrotny do zamierzonego - będziemy je tracić. Niektóre grupy mięśni, na przykład biceps, potrzebują do odnowy tylko 24 godz., ale mięśnie pleców czy klatki piersiowej - już 72 godz. Co dzieje się w czasie regeneracji? Do uszkodzonej tkanki

Ćwiczenia: sześciopak w domu

rezerwy (tłuszcz). Efekty zauważysz po 3-4 tygodniach. Nie patrz na wagę, na razie będzie kłamać. Możesz chwilowo ważyć więcej, ze względu na wzrost mięśni. Obserwuj swój brzuch i ogólny wygląd. Palenie selektywne Niestety

Kierunek SPA: pożegnanie z kontuzjami

, którym raz na jakiś czas marzy się porządna regeneracja. Bolesne pamiątki po katuszach na siłowni i szaleństwach w plenerze wreszcie miną. Naciągnięte ścięgna, obolałe mięśnie czy skręcona kostka to nie problem, tutaj pozbędziesz się wszystkich tych dolegliwości. I nauczysz się, co robić, żeby kontuzje

Jesienny i zimowy jogging

wiele. I rzeczywiście dobrze się sprawdzają w regeneracji np. po ciężkim wyścigu. Ale zimą - włóż je raczej do szafy. Albo na siłownię. Opinają nogi ciasno i jest w nich po prostu zimno! Oświeć się Zimą większość treningów robisz po ciemku - niezależnie czy jesteś jednym z herosów

Jesienny i zimowy jogging

. Wystarczą ciepłe rękawiczki polarowe. Kompresja - nie na zimęO cudownych właściwościach spodni kompresyjnych mówi się wiele. I rzeczywiście dobrze się sprawdzają w regeneracji np. po ciężkim wyścigu. Ale zimą - włóż je raczej do szafy. Albo na siłownię. Opinają nogi ciasno i jest w nich po

Jak uniknąć najczęstszych kontuzji

mięśni, występujące również u biegaczy, ale też tenisistów, triatlonistów czy siatkarzy. Skąd kontuzja. Problemy z tą częścią ciała wynikają z nadmiernego przeciążenia, nieprawidłowej techniki biegowej, a także problemów w wyższej partii, np. w biodrach

Jaka dieta dla sportowca? Zaglądamy do talerza zawodowcom

przerwa powinna wynosić 2-3 godziny, po obiedzie natomiast 3-4 godziny, do tego niewielka przekąska najpóźniej pół godziny przed treningiem.Dieta musi być lekkostrawna i niskotłuszczowa, co wymaga uwzględniania chudych produktów mięsnych i mlecznych. Powinny dominować: cielęcina, chuda wołowina

Facet w gabinecie medycyny estetycznej

. Do usunięcia blizn potrądzikowych najczęściej wykorzystuje się nowoczesny laser frakcyjny. Zabieg z jego użyciem polega na intensywnym złuszczeniu naskórka i pobudzeniu skóry do regeneracji. Po każdym zabiegu widać poprawę, ale większość osób decyduje się na 3, 4?zabiegi, które wzmacniają efekt. Cena

więcej