plany treningowe w domu
Zadbaj o siebie i ćwicz w domu z trenerem Survival Race
Twoja ulubiona siłownia zamknięta, zajęcia fitness odwołane, a eksperci zalecają - ogranicz wyjścia z domu! Jak zapewnić sobie odpowiednią dawkę aktywności fizycznej i utrzymać formę w aktualnej sytuacji?
Przebiegł maraton na 7-metrowym balkonie
A gdy już odpoczął, to pokonał dystans 50 kilometrów. A potem jeszcze jeden maraton. A jaka jest twoja wymówka, żeby nie ćwiczyć w domu?
Już w piątek ponowne otwarcie siłowni. Podpowiadamy, jak wrócić do formy
W najbliższy piątek po długiej przerwie będziemy mogli wrócić na siłownie i baseny, które z powodu pandemii zmuszone były zawiesić działalność. Oznacza to szansę na powrót do formy i dobrej kondycji, ale czy na pewno wiemy, jak to zrobić dobrze?
Koronawirus sposobem na FOMO? Wręcz przeciwnie
dołączyły do akcji "Zostań w domu, nie wychodź z teatru!" . Teatr Powszechny zaprasza do udziału w wirtualnym eksperymentalnym slamie poetyckim. Do tego cały wachlarz ćwiczeń w domu - kluby fitness prześcigają się w programach treningowych, które możesz zrealizować przed telewizorem czy
4 proste ćwiczenia na mocne plecy
nie jesteś pewien techniki ćwiczenia - lepiej wzmocnij plecy na maszynach. Są bezpieczniejsze, bo ruch jest już "wyreżyserowany" przez producenta. Słonina sio! Zobacz, jak sam w domu zbudujesz sześciopak [grafiki ćwiczeń + plan treningowy] fot. Shutterstock
Lato w mieście - z tymi festiwalami będzie się działo!
Po wielu miesiącach pandemii i zamknięcia w domach, powoli zaczynamy wracać do normalności - swoją działalność wznowiły siłownie, restauracje, kina, muzea, a kolejni artyści zdradzają swoje plany koncertowe. Oznacza to, że zachowując pewne ograniczenia związane z bezpieczeństwem, ponownie spotkamy
Prezenty na Dzień Ojca. Poradnik upominków małych i dużych
elektroniki, napraw domowych czy majsterkowania pokroju serwisowania klamek do drzwi, sprzętu AGD czy okularów. Co więcej, kompaktowa forma i praktyczne opakowanie pozwalają na korzystanie z zestawu nie tylko w domu, ale i poza nim. Dermokosmetyki A co, jeśli wiemy, że nasz tata ma wrażliwą i problematyczną
Skuteczna dieta na przyrost mięśni
Pierwsza sprawa to opracowanie odpowiedniego planu ćwiczeń - mogą być one wykonywane w domu lub na siłowni. Należy się rozkręcać powoli, ale konsekwentnie. Najlepiej, gdy ćwiczymy kilka razy w tygodniu o tej samej porze, do której nasz organizm szybko zdoła się przyzwyczaić
Dieta: jak zbudować masę mięśniową
będziesz trenował. Dlatego - uzbrój się w cierpliwość, zmodyfikuj plan treningowy i podejdź refleksyjnie do swojej diety. Jedni z nas mają łatwość w nabieraniu masy - niekoniecznie tej chcianej, mięśniowej, tylko tłuszczowej, inni - choćby jedli i jedli - są szkapowaci. Na jednych i drugich są sposoby
Jeet kune do, czyli styl walki Bruce'a Lee
zadaniowe. Cztery razy w tygodniu plus prywatne lekcje z mistrzem – wspomina z rozrzewnieniem Marcin. Bruce Lee wiecznie żywy Podjeżdżamy z Tomkiem Koncą pod dom Marcina. Jesteśmy na wsi, 50 km pod Warszawą. Sala treningowa jest przestronna i solidnie wyposażona. Nie ma ringu ani maty
Agnieszka Sienkiewicz: kick-boxing to sport dla mnie!
"M jak miłość", wcale nie oznacza, że każdego dnia jestem na planie. Nagrywamy kilka lub kilkanaście scen dziennie, potem mamy chwilę oddechu, czas na inne zajęcia. Poza tym sprzeciwiam się utożsamianiu aktora z konkretną stacją. I w tym kontekście cieszę się, że spróbowałam swoich sił w
Mój pierwszy raz: japońska szermierka
Od tej legendy zaczyna się amerykańska superprodukcja "Ostatni samuraj" z Tomem Cruisem w roli głównej. - Warto ten film obejrzeć ze względu na drugi plan. Doskonale została odtworzona komputerowo architektura miasta i koloryt życia ulicy XIX-wiecznej Japonii. Fabuła zawiera
Kurek: "Dopiero niedawno dojrzałem do sukcesów"
bardzo szybko. Dodam jeszcze czwartą rzecz: chciałbym mieć więcej wolnego czasu, żebym mógł spędzać swój czas, jak chcę, a nie zgodnie z planem dnia i planem treningowym. Tyle. Resztę mam albo dostaję. Zaraz, zaraz, ty już
Małysz: Sukcesy smakowałyby lepiej, gdyby nie sława
przebywająca w domu opieki. Osiemdziesięciolatka. Nie była w stanie sama go napisać, więc pomogła jej pielęgniarka. Kobieta zwierzyła się, że dzięki mnie nadal utrzymuje się przy życiu. Że moje skoki są bodźcem, dającym jej siłę. Odpisał Pan? - Rzadko
Michał Kwiatkowski - poznajcie kolarskiego mistrza
: ?Polski kolarz-amator pokrzyżował plany startowe mistrza świata. Lekarze szacują, że noga Kwiatkowskiego zrośnie się w maju. Dla niego sezon skończył się, zanim się jeszcze zaczął?". Nie, tego na pewno bym nie chciał. Wolę patrzeć, jak będzie walczył o zwycięstwo w tegorocznym Tour de France lub Giro
Bikejoring: gnać rowerem, co pies wyskoczy
chce tu mieszkać, musi mieć dobry pomysł na życie. Igor Tracz jest szczęściarzem. Ma swój plan. Od kilku lat on i jego psy są królami kaszubskich bezdroży. To tu przygotowują się do najważniejszych startów - mistrzostw świata i Europy w wyścigach bikejoringu lub psich zaprzęgów na śniegu