PIWO A TRENING

7 stylizacji na 7 okazji

. Nie kombinujemy, tylko stawiamy na bluzę z kapturem i dresy. Sport to nie pokaz mody, tylko siły! ZESTAW 5 – NA PIWO Z KUMPLAMI Dlaczego nasz wybór padł na dżinsową koszulę? Elegantsza niż T-shirt, a równie wygodna. Kolejne plusy: pasuje do casualowej marynarki i spodni z tkaniny lub

Cenisz swój czas? Bądź smart - poznaj innowacyjne sposoby na rozliczanie się ze znajomymi!

bardziej komfortowo, płacąc tylko za siebie. Wieczorne wyjście z kumplami rzadko kończy się na jednym piwie. Siedząc wspólnie przy barze lub stoliku, nie otwieracie jednak oddzielnych rachunków, a w końcu ktoś musi za wszystko zapłacić i - jak to często bywa - jeden z was nie ma przy sobie gotówki, drugi

Nadchodzi przesilenie jesienne. Jak sobie z nim poradzić?

nich korzystać: Treningi Ciężary… tak wiemy, już o nich wspominaliśmy, ale chociaż podczas przesilenia jesiennego mamy najczęściej mniej siły niż zwykle, to z treningów nie warto, a nawet nie wolno rezygnować, bo przynosi to więcej szkody niż pożytku. Lekarze nie mają wątpliwości, że aktywność

Modny Tata: Chcę być dla syna przyjacielem

obowiązują stereotypy związane z ojcostwem? - Stereotypy dotyczące ojcostwa istnieją, ale dużo w nich prawdy, choć to się aktualnie bardzo zmienia. Np. ojciec, który zajmuje się głównie zarabianiem pieniędzy, a po pracy spędza czas z piwem w ręku i

Linki październik

dla dzieci garnitury w paski gdzie znaleźc armani garnitury golasy nad morzem humor ile jesc ile trzyma jedno piwo ile procent kobiet lubi sex jak sie golic bez

Nicnierobienie: lek na uzależnienia

). Opisane eksperymenty zaowocowały następnymi. Na przykład, przeprowadzono badania na grupie duńskich studentów spożywających duże ilości piwa. W tym eksperymencie prosty trening polegający na powstrzymywaniu się od naciskania klawisza, gdy na

Jak skutecznie szukać wymarzonej pracy?

Czternaście. Czternaście, rozumiesz?– Rozumiałem. Marek przy trzecim piwie zawsze zaczynał się robić bardzo wylewny i z kronikarskim oddaniem rozdrapywał wszystkie swoje niepowodzenia. Tym razem, na szczęście, zawodowe. Przy łóżkowych jest gorzej.– Czternaście złożonych aplikacji i

Faceci, jakich można spotkać na siłowni

go brak znajomości topografii obiektu. Nie wie jeszcze, czym jest trening aerobowy, a czym - trening obwodowy. Rozpoznasz go nie tylko po nieśmiałych próbach dobierania się do najlżejszej sztangi i charakterystycznym zagubieniu w oczach, ale również po mizernej sylwetce. Śmiech i żarty z nowego

Malvina Pe: Ostatnie takie wakacje

z napisem "Uśmiechnij się". Nie: "Zbieram na piwo" czy "Jestem bezdomny", po prostu "Uśmiechnij się". Patrzy na mnie, we mnie, prosto w moje oczy, i szczerzy zęby. A uśmiech ma taki, że cała cierpnę. Nie mogę oderwać od niego wzroku, napięcie między nami można

Żyła: Szczerze? Skoczkowie mają nudne życie

;za mało sprzętu, więc musieliśmy się wymieniać. Zawsze chciałem być dobrym zawodnikiem, a trenowanie po prostu sprawia mi przyjemność. Rygorystyczny styl życia bardzo mi odpowiada: nigdy się nie spóźniałem, nigdy nie opuszczałem treningów. Nigdy

10 przykazań jak się odchudzać

większe szanse, że uda ci się utrzymać motywację i osiągnąć cel. Aby schudnąć, wielu mężczyzn decyduje się na trening interwałowy, który dzięki zmianom intensywności i poziomu tętna przyspiesza przemianę materii, a organizm spala tłuszcz jeszcze długo po jego zakończeniu. Opcją dla zabieganych jest

Piłka jest jajowata, a bramki są dwie

RC Strasbourg, który sam brał udział w treningu z opatrunkiem na uchu, które naderwał. - A tak w ogóle to wiedziałeś, że w rugby jest mniej urazów niż w piłce nożnej? - dał mi do myślenia. Postanowiłem o to spytać lekarza kadry Bartosza Chudzika. - No, statystycznie urazów

I ty możesz zacząć zarabiać na swoim hobby!

na etacie, i suchą nogą przejdziemy do realizacji pasji. Ludzie mają wyobrażenie, że dopiero jak będą regularne dochody, to odejdą z korpo. A to się nie dzieje. Zakładam się o to z każdym klientem. To jest niemożliwe z prostego powodu. Praca etatowa zabiera najwięcej

Ćwiczenia z trenerem osobistym

zawody w Krakowie. Jacek Gardener, biegacz i trener, który prowadzi treningi personalne, grupy biegowe i obozy, umawia się z klientami przede wszystkim w plenerze. To wysoki, bardzo szczupły facet o kwadratowej, męskiej twarzy. Jego czarne włosy przyprószyła już siwizna, ale nadal zostawia większość

Dzień Ojca za kilka dni, a Ty nie masz pomysłu na prezent?

, pulsometr, pomiar SpO2, monitorowanie snu i treningu, a do tego działający do 2 tygodni na jednym ładowaniu. Personalizowany zestaw narzędzi Chyba każdy z nas zna kogoś, kto żadnej pracy się nie obawia i niestraszna mu żadna usterka - jeśli to właśnie nasz tata jest taką złotą rączką, która majsterkowanie

Kierunek SPA: męskie wakacje w Magellanie

zwiększonym wysiłku fizycznym (czytaj: całodziennym zwisaniu między drzewami), gdy każdy mięsień jest obolały i potrzebuje szybkiej regeneracji. Kapsuła parowa skutecznie wspomaga metabolizm komórkowy (idealna przed treningiem i dla złagodzenia wszelkiego rodzaju bólów). Jest basen z jacuzzi i sauną, a fani

Przez błoto do zwycięstwa!

;wrócić do kolejnych treningów, bo już w głowie pojawił się następny szalony (jak na mnie) plan, żeby być aktywnym i (a jakże) twardym, nie miękkim.

Dzięki tym radom zostaniesz królem każdego wieczoru

Ktoś powie: "Imprezowanie? A co to za sztuka?". Cóż, gratulujemy miejsca na kanapie przed telewizorem i życzymy dalszych sukcesów w rozwijaniu wymyślnych sposobów otwierania piwa. Ty zaś chcesz iść dalej, zdobyć więcej, prawda? Pokażemy ci, jak imprezować, aby nocny świat kręcił się wokół

Chinlone - w co się gra w Birmie?

; padło nagle pytanie po angielsku. To komendant posterunku. Przez okno obserwował moje „popisy” i przyszedł się przywitać. – Pewnie, jak najbardziej! – Super, a teraz chodźmy na piwo! Opowiem ci o świetnym miejscu. Nie trafia tam wielu turystów, a

Klaudia Hartmanis: maturzystka na rolkach

brakowało, a zostałabyś karateką! - Faktycznie, za mną siedem lat treningów u mistrzyni świata Marty Niewczas. Żałuję, ale nie dało się pogodzić tego z rolkami. Karate to filozofia życia. Uświadomiło mi, że bez systematycznego treningu nic nie osiągnę. Ważne są też dyscyplina i

Gadżety dla biegaczy

OAKLEY RADAR PITCH Chronią przed jaskrawym słońcem, a dzięki specjalnym powłokom odpychają kurz, brud, tłuszcz, pot i deszcz. Za to na pewno nie odpychają dziewczyn - w tych okularach będziesz wyglądał lepiej niż Brad Pitt i żadna lekkoatletka ci się nie oprze. Cena: 849 zł

Mój pierwszy raz: ninjutsu

latach treningu ludzie nagle doznają olśnienia i dociera do nich znaczenie pustki - wyjaśnia Remi. Ostatnim etapem treningu jest ćwiczenie w parach, uczące obrony przed różnymi atakami. Używanie własnego ciała jako broni do walki nazywa się taijutsu. Na początku adept uczy się tylko taijutsu, a

Propozycje na zimę: sport pod dachem

. Dlatego wykorzystuje się stare opony, worki z piachem i żeliwne "czajniki". Wiele grup działa nieoficjalnie - w prywatnych garażach czy na placach zabaw. Treningi są krótkie - razem z rozgrzewką i schłodzeniem trwają poniżej godziny, a ich trzon stanowi WOD (workout of the day) - zestaw

Damsko-męskie relacje oralne

, to może do ciebie zajrzę". Ej... a jeśli ten nasz męski język wcale nie jest dla nich taki prosty do zdekodowania? Jeśli one rozumieją na opak to, co im mówimy? Postanowiłem to sprawdzić i... porozmawiać z nią o tym - prostym tekstem, bez dwuznaczności i ukrytych znaczeń

Nietypowy sport: piłkarzyki

wiele lepiej niż ten po kilku piwach. Zawodnicy, którzy chcą osiągnąć wynik, rezygnują z alkoholu - tłumaczy mi Joanna Boczkowska, elegancka blondynka w widocznej ciąży. Ona jest tu szefem. A właściwie prezesem Warszawskiego Klubu Futbolu Stołowego. - Po turnieju, proszę bardzo, można pić za sukces albo

Obalamy 17 mitów o jedzeniu!

-gramowym owocu. Wiele osób po wieczornych treningach stara się unikać węglowodanów w obawie przed wyhodowaniem tkanki tłuszczowej. Błąd! Po intensywnych treningach twój poziom glikogenu jest bardzo niski, a czułość tkanek na insulinę znacznie podniesiona. Jest to idealny moment na to, aby

Coaching - jak odróżnić zawodowców i specjalistów od hochsztaplerów?

powinna w jakimś stopniu przypominać relację z przyjacielem - to ty masz mówić, co cię gnębi, a on ma delikatnie popychać cię, tak żebyś sam znalazł sobie rozwiązanie. Ale, zdaniem samych coachów, to, co oni robią, ma jedną subtelną przewagę nad piwem z kumplem

7 trików, dzięki którym przetrwasz zakupy z kobietą

Wpadasz do sklepu. Chcesz T-shirt. Biały, czerwony czy czarny? Bodziec, reakcja. Niech będzie ten ostatni. Szybko płacisz. Najchętniej zbliżeniowo. Stoisko z alkoholem, orientalnymi przyprawami? Ogarniasz je w mig, a już masz pełny koszyk. I tylko w sportowym spędzasz dłuższą chwilę. No, taką

Mój pierwszy raz: strzelałem z legendarnym snajperem Navy SEALs

wrogów, a z przodu masz kamizelkę kuloodporną. A jak dostaniesz postrzał w bok, to kaplica - tłumaczył Chris. No dobra. Karabin w rękach, kolba na ramieniu, muszka, szczerbinka... pach, pach, pach! - Dobrze, ale trochę się wyluzuj - uśmiechnął się były seals. - Reszta to kwestia praktyki i treningu

Trendy: co nowego w Nowym Jorku

-godzinnym wyprzedzeniem. Potrawę można dostać i zjeść jedynie w?środę wieczorem. A i to nie zawsze, bo jednorazowo przygotowuje się jedynie osiem takich dań. Jak zauważa "Wall Street Journal", ten rodzaj serwowania potraw staje się coraz popularniejszy w?droższych restauracjach, które chcą czymś

Coaching. Jak odróżnić specjalistów?

;coachem powinna w jakimś stopniu przypominać relację z przyjacielem - to ty masz mówić, co cię gnębi, a on ma delikatnie popychać cię, tak żebyś sam znalazł sobie rozwiązanie. Ale, zdaniem samych coachów, to, co oni robią, ma jedną subtelną przewagę nad piwem z kumplem: -

Jak przetrwać zakupy z kobietą? 7 trików

Wpadasz do sklepu. Chcesz T-shirt. Biały, czerwony czy czarny? Bodziec, reakcja. Niech będzie ten ostatni. Szybko płacisz. Najchętniej zbliżeniowo. Stoisko z alkoholem, orientalnymi przyprawami? Ogarniasz je w mig, a już masz pełny koszyk. I tylko w sportowym spędzasz dłuższą

Zbliżasz się do "trzydziestki"? Czas na zmiany!

tracić wolny czas na spędzanie go z kimś, kto nie jest warty twojego zaufania. Otaczaj się więc wyłącznie sprawdzonymi ludźmi. Lepiej mniejsza, ulubiona grupka, niż rozległe grupiszcze, w którym każdy cię denerwuje, a wspólne wypady na piwo wpędzają cię w jeszcze większe zakłopotanie niż ciągła praca

O walkach w klatce i w życiu - wywiad z Mamedem Chalidowem

, ale na piwo już nie. No, a patrząc teraz szerzej, to jakby taka przyjaźń miała wyglądać? Mam żonę, a z kimś innym bym na obiadki chodził? To by było niepoważne. No, ale w przyjaźń między facetami wierzysz już chyba bardzo. Za cholerę nie chcesz się zgodzić na walkę ze swoim przyjacielem Michałem

FOMO - najgroźniejszy syndrom współczesności?

. - Znajomi nadal wrzucają statusy z codziennych treningów oraz zdjęcia hamburgerów. Co jakiś czas pojawia się wysyp check-inów ze znanych i modnych miejsc. Podsumowując, nic się nie dzieje - ironizował. Unikaj krytykanctwa, nie wysyłaj sms-a. A co ze statusem na Facebook'u? Ekspert

Po gadżet BIEG

OAKLEY RADAR PITCH Chronią przed jaskrawym słońcem, a dzięki specjalnym powłokom odpychają kurz, brud, tłuszcz, pot i deszcz. Za to na pewno nie odpychają dziewczyn - w tych okularach będziesz wyglądał lepiej niż Brad Pitt i żadna lekkoatletka ci się

Bill Bowerman: facet od joggingu i Nike

Eugene, musiał szybko podzielić się swoimi nowozelandzkimi doświadczeniami z całym światem. Zadzwonił więc do znajomego dziennikarza lokalnej gazety. - Tam wszyscy biegają, kobiety, a nawet dzieci! - emocjonował się podczas rozmowy. - Myślisz, że u nas też by biegali? - zapytał w końcu reporter

Postanowienia noworoczne. Jak je planować?

albo nie. Nawet najbardziej abstrakcyjne tematy są cenne, bo są rodzajem treningu dla mózgu. Myślisz, że książka o legendach Maorysów nie przyda ci się w pracy? Koleś, który ją przeczytał, myśli szybciej niż ty. 6. Umów się ze starymi kumplami na kawę (lub piwo) . Czas odświeżyć stare

20 gadżetów, które na pewno poprawią ci humor

Metroseksualność trafiła pod strzechy już dawno temu, nie ma więc co się oszukiwać, że kobieta nie oczekuje od faceta, by o siebie zadbał. A skoro tak, to idźmy na całość! Zestaw Willy Care Kit zwiastuje koniec ery, w której jedynym narzędziem do stylizacji męskich genitaliów był palec w dziurze w

Szwajcaria trainseksualna

tenisowe, minigolfa, elegancką starówkę. Elegancką, lecz bez rewelacji, to nie jest miasteczko do zwiedzania grupami i z przewodnikiem w ręku. Dołączam do licznej grupy joggującej wokół jeziorka St. Moritz. Mainstream. Na drugi trening wybieram laski wokół jeszcze mniejszego (a więc

Małysz: Sukcesy smakowałyby lepiej, gdyby nie sława

? - W zasadzie od szóstego roku życia byłem zawodnikiem. Niby nic z przymusu, nic na siłę, ale kiedy koledzy chodzili grać w piłkę - ja zapylałem na trening. A jak nie poszedłem na trening, to było jeszcze gorzej, bo tata był kierowcą w klubie, a wujek trenerem. Od razu było wiadomo, że opuściłem

Kuba Giermaziak: samochody to moje życie

upada na samochód, a on pyta przez radio: "Słuchajcie, mam dziewczynę na masce, czy wszystko z samochodem w porządku? Sprawdźcie!". Wiem, podczas Grand Prix Monako są pokazy mody, blichtr, życie milionerów itd. Ale kierowców tam nie ma. My jesteśmy w pracy. W dniach wyścigów wstaję o siódmej

Forma zawodowa

to zrobić, a poza tym wymaga to dużego wysiłku i sieje spustoszenie w organizmie. Oczywiście zdarzały mi się w czasach kariery sytuacje, że wracałem z wakacji i miałem 3-4 kg za dużo. Wtedy wystarczyło jednak kilka dni z dwoma-trzema treningami dziennie i po nadwadze nie było śladu. Teraz im człowiek

Gwiazda Logo: demony życia według Topy

;Złotopolskich", a uznanie w oczach kinomanów i krytyków - rewelacyjne kreacje w obrazach Wojciecha Smarzowskiego: "Weselu", "Domu złym" i "Drogówce". Zajmuje się także dubbingiem oraz produkcją. Umówiliśmy się rano, ale Bartek zdążył już odbyć trening. O 6.00

Wskocz na dietę

, a jednocześnie jeść bez większych ograniczeń. Opiera się ona na założeniu, że przyczyną tycia nie są zbyt kaloryczne posiłki, lecz ich niewłaściwe komponowanie (szczególnie nadużywanie węglowodanów). Ułożył więc tabelę produktów, w której podał ich tzw. indeks glikemiczny (IG) - określa

Z Mamedem Chalidowem rozmawiamy o walkach w klatce i w życiu

. Mieszkaliśmy w jednym akademiku, razem chodziliśmy na zajęcia, ale na piwo już nie. No, a patrząc teraz szerzej, to jakby taka przyjaźń miała wyglądać? Mam żonę, a z kimś innym bym na obiadki chodził? To by było niepoważne. No, ale w przyjaźń między facetami wierzysz już chyba bardzo

Borys Szyc: "Nie jestem już larwą"

egzaminy do szkół artystycznych są zawsze wcześniej, to już w czerwcu byłem studentem. Wszyscy znajomi, z którymi ramię w ramię przygotowywałem się na prawo, byli coraz bardziej spoceni, a ja popijałem w parku piwo. Idealna sytuacja, pozazdrościć. A jak po studiach wyglądało

Redakcyjny test antyperspirantów - który najlepszy?

- WARTO - ŚWIETNY Co lepsze: dezodorant czy antyperspirant? Dezodorant działa dość krótko, a jego zadaniem jest maskowanie nieprzyjemnego zapachu potu i zwalczanie odpowiedzialnych za jego powstawanie bakterii. To produkt dla osób, które nie pocą się zbyt obficie. Antyperspirant ma mocniejsze działanie

10 przystojniaków z okładek Logo

imprezowiczów. Na przykład w ogóle nie piję alkoholu. Nie jestem w stanie wypić piwa, nikt mnie do tego nie zmusi. Ścigam się od 12 lat, 200 dni spędzam na wyjazdach, i jak wracam do domu, zawsze muszę nadrobić szkołę, inne ważne sprawy, a potem znów wyjazd. Ominęła mnie szalona młodość, wypady z kolegami

Wio, pieski!

, instruktor i fan jazdy na skuterach śnieżnych, mruknął między jednym a drugim łykiem piwa: "Tak, husky są niezłe". Niezłe?! Dla tej cichej jazdy po zamarzniętym jeziorze chyba nawet warto mieszkać w miejscu, w którym śnieg leży przez pół roku, zimą dzień trwa trzy godziny, a temperatura spada nawet

Mój pierwszy raz: być jak Marc Girardelli

na reglach 18, a buty Kasprowe mocowało się do nich przedpotopowymi wiązaniami Junior ze specjalną sprężyną z tyłu. We Włoszech dotknąłem marzenia. A już chwilę potem przekonałem się, jak bardzo jest ono nieosiągalne. O tym, że pojadę w niemal profesjonalnym slalomie gigancie, dowiedziałem się

Adventure Racing: 800 km przez dżunglę

naprawdę dobrze, a dzięki wcześniejszej aklimatyzacji i treningom w górach nie mieliśmy problemów z obniżoną ilością tlenu na wysokości. Pod koniec etapu zaczął nam jednak doskwierać silny ból przy paznokciach. Czuliśmy, że leci nam krew, chociaż nie były to?ani bąble, ani obtarcia - tak swoje doznania

Domowy barek: w jakich szklankach co podawać i czym robić drinki

, zestawu szczypiec do lodu czy wisienek koktajlowych, wszelkiego typu otwieraczy do puszek, butelek kapslowanych i korkociągu. Przydadzą się też korki i buteleczki z dozownikami, korki do win musujących, dzbanki do soków, koszyczki i karafki do win, a także pojemniki do chłodzenia win musujących oraz

Ćwiczenia: jak skutecznie wzmocnisz ramiona

poprzez ugięcia ramion 3×15 - pompki z hantlami 3×20 (po 10 na każdą rękę) - wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 3×12 Trenuj tak trzy razy w tygodniu. Już po sześciu treningach (a zatem - dwóch tygodniach) powinieneś zauważyć wyraźne postępy. Wtedy musisz zmienić bodźce dla

Pokonaj nieróbstwo: podsuwamy sposoby, jak wziąć się do roboty

zrobiłem research, potem miałem przerwę na trening na siłowni, a dopiero po nim wziąłem się za pisanie. Poprosiłem także o "pomocną dłoń". Moja dziewczyna nie tylko dopingowała mnie, ale sprawdzała też, czy rzeczywiście piszę artykuł, a nie dyskutuję na Twitterze. PORAŻKA Karolina (26 lat

Maja Włoszczowska

rower w sobotę, na wyścigu. Kiedy zobaczyłam krew, a potem nie mogłam wypowiedzieć ani słowa, dotarło do mnie, że mistrzostwa właśnie się dla mnie skończyły. O tym, że mogę mieć złamaną szczękę i blizny na twarzy, pomyślałam na końcu... Jazda Zwykle

Czas robotów. Kiedy człowiek stanie się zbędny?

samochód)... A przecież to dopiero początek automatyzacji. Kiedy myślisz o konflikcie pomiędzy ludzkością a automatami, to zapewne na myśl przychodzi ci Arnold Schwarzenegger jako terminator uganiający się za Sarą Connor . A może jednak większą wyobraźnią błysnął Jack Williamson (1908-2006) , autor