pierwsze dni na siłowni
Polak wyłącznym fotografem na ślubie Britney Spears!
Zdjęcie przedstawiające Pannę Młodą w towarzystwie ikon popkultury - m.in. Madonny, Donatelli Versace i aktorki znanej z ,,Aniołków Charliego", Drew Barrymore obiegło media na całym świecie. Sprawdź, jak polski fotograf nawiązał współpracę z Britney Spears!
Fitbit pomógł skazać mordercę. Trafi do więzienia na 65 lat
Regularnie słyszymy historie, w których inteligentne zegarki pomagają ratować życie, ale tym razem niestety nie jest tak pięknie. bo życia nie udało się uratować, niemniej za sprawą Fitbita morderca trafił do więzienia.
Już w piątek ponowne otwarcie siłowni. Podpowiadamy, jak wrócić do formy
W najbliższy piątek po długiej przerwie będziemy mogli wrócić na siłownie i baseny, które z powodu pandemii zmuszone były zawiesić działalność. Oznacza to szansę na powrót do formy i dobrej kondycji, ale czy na pewno wiemy, jak to zrobić dobrze?
Tag Heuer przedstawia smartwatcha za 1800 dolarów. Zadba o kondycję i wygląd użytkownika
Tag Heuer był jednym z pierwszych wytwórców tradycyjnych luksusowych zegarków, który zdecydował się wprowadzić na rynek drogie urządzenie smart. Było w 2015 roku, kiedy wypuścił zegarek Connected o wartości 1500 USD. Kilka lat później Connected Modular 45 o wartości 1600 dolarów, natomiast
Niezwykłe miejsce na sportowej mapie Gdyni już otwarte! McFit zaprasza do nowego lokalu
studiów w 5 krajach – w Polsce działa 14 klubów. Siłownie otwarte są przez całą dobę siedem dni w tygodniu.
Moda na sporty wodne. SUP nowe odkrycie.
Latem większość z nas tęskni za wodą i plażą. Pragniemy słońca i bryzy morskiej. Ale niekoniecznie musimy być bierni, całe dnie spędzać na plaży i prażyć się w słońcu w tłumie. Na szczęście zmieniają nam się preferencje związane z wypoczynkiem. Coraz częściej szukamy różnego rodzaju wyzwań w tym
Prezenty na Dzień Ojca. Poradnik upominków małych i dużych
podarować karnet na siłownię, co może zmotywować do aktywności fizycznej – jako praktyczny i ciężko pracujący człowiek nie będzie mógł przecież pozwolić sobie na wymówki, przez które karnet się zmarnuje, prawda? A że pierwszy wypad na siłownię potrafi być onieśmielający, szczególnie kiedy zobaczy się
Już jest listopadowy numer "Logo" z prezentem! Co w środku?
na kartę członkowską klubu McFIT. Karta uprawnia do 30 dni darmowego dostępu do siłowni (naliczane od aktywacji karty).
Faceci, jakich można spotkać na siłowni
; przeprowadza cię przez meandry fitness clubów. Zawsze służy pomocą, chętnie zbija piątki, sam wygląda przy tym jakby niejeden wieczór spędził na siłowni. Gdyby wszyscy w fitness clubie byli właśnie jak Miyagi z kultowej produkcji - pierwsze mięśnie dojrzałbyś u siebie już po kilku dniach.
Czy Xiaomi Mi Band 6 przynosi spodziewane zmiany? Sprawdzamy!
Kiedy trafił do nas model Mi Band 5, większość siłowni i obiektów sportowych była zamknięta z powodu pandemicznych ograniczeń, więc nasza aktywność fizyczna ograniczała się do spacerów z psem, jazdy na rowerze i sporadycznych ćwiczeń w domu, bo nie oszukujmy się nie każdy ma warunki, by zrobić w
Jak możemy wspomagać odporność?
wpływem działania szczepu bakteri L. casei Danone i zakończyła się sukcesem. Następnie pierwsza buteleczka Actimela trafiła na półki sklepowe w Belgii ponad 25 lat temu a konsumenci od razu go pokochali! Obecnie każdego dnia na całym świecie wypijane jest aż 7,2 miliona produktów Actimela – UWAGA
Nadchodzi przesilenie jesienne. Jak sobie z nim poradzić?
dwóch albo w ogóle nie macie apetytu? Wiecznie ziewacie, jesteście apatyczni, nie możecie się skupić i patrzeć na najlepszych kumpli, a na siłowni pokonują Was ciężary, którymi dotąd robiliście rozgrzewkę? Wszystko jasne - dopadło Was przesilenie jesienne, które może i nie jest w stanie wyrządzić nam
Xioami Mi Band 5, czyli trening pod kontrolą. Test opaski sportowej
uznałoby pewnie sposób ładowania. Po raz pierwszy odbywa się on bowiem bez konieczności wyjmowania sensora z paska i wkładania do ładowarki, co nie było może wybitnie uciążliwe podczas ładowania raz na kilkanaście dni, ale budziło uzasadnione obawy o uszkodzenie konstrukcji (przecież sensor nie może lekko
Czy powiedzieć kobiecie, że schudła?
. Zaznaczę, że nie dotykam w ogóle wątku komentowania wyglądu drugiej osoby, które może zostać odebrane jako element molestowania seksualnego (bez względu na płeć). Znajomi dyplomaci, pracownicy organizacji międzynarodowych i kilku ekspatów, z którymi rozpocząłem pierwsze dni urlopu nad
Zdobywa górskie szczyty, gotuje i zajmuje się marketingiem - brak ręki nie przeszkadza w realizacji marzeń
, swoją postawą przekonał mnie, że nawet niepełnosprawni mogą być, paradoksalnie, sprawniejsi od większości innych osób. Obiecałem sobie, że tak jak kiedyś on i ja stanę na okładce popularnego miesięcznika dla aktywnych mężczyzn. Dalej było już jak w innych historiach pasjonatów fitnessu. Po pierwszym
Speed climbing, czyli jak to robi prawdziwy Spider-Man
5,83 s dotknął przycisku na szczycie ściany. Był pierwszym Polakiem, który sięgnął po ten laur w tej dyscyplinie. Oprócz zdobycia mistrzostwa świata aż trzy razy z rzędu triumfował w zawodach Pucharu Świata. Do tej pory taka passa nie zdarzyła się żadnemu innego zawodnikowi. Człowiek kontra
Kariera: bądź krawcem swoich nawyków
się do całego dnia i zająć sobą. I dają poważną przewagę. Jeśli o 6 jesteś już na siłowni, to na zebraniu o 9 będziesz przytomniejszy od kolegi, który dopiero przyssał się do swojej pierwszej kawy. Jeśli pomyślałeś sobie: wariactwo, ja bym tak nie chciał, a nawet jeśli, to na
Najlepiej ubrani Polacy: Sport
1. Złam zasady Fot. Albert Zawada Reguła pierwsza: duże nadruki, logotypy i mocne kolory dozwolone. To, co na co dzień uchodzi za krzykliwe, w siłowni znajduje swoje zastosowanie. Dobrze przygasić je trochę klasyką, np. szarymi dresowymi
Wakacyjny klimat w Uniejowie
nas na jeden dzień. Pozostałe 20 proc. wybiera pobyty weekendowe albo na trzy-cztery dni – mówi Marcin Pamfil, prezes kompleksu Termy Uniejów. Większość odwiedzających przyjeżdża do Uniejowa z szeroko rozumianej centralnej Polski: przede wszystkim z regionu łódzkiego, ze wschodniej Wielkopolski
SPA tylko dla kobiet? Bzdura, sami zobaczcie!
zawsze były one czyste, z ładnymi skórkami i równo przyciętymi paznokciami. Jeśli sami nie mamy na to czasu, to profesjonalistom zajmie to dosłownie chwilę, a przy okazji zadbają o regenerację i nawilżenie naszych dłoni, które nie mają na co dzień lekko. Szczególnie ostatnio, kiedy z powodu pandemii
Lato w mieście - z tymi festiwalami będzie się działo!
którym jest miejsce dla każdego - to wydarzenie naprawdę łączy pokolenia i pozwala choć na chwilę zapomnieć o trudach dnia codziennego, a przy okazji promuje nowe zjawiska i trendy. A kogo będziemy mieli okazję usłyszeć w tym roku? Lista wykonawców jest naprawdę bogata! Pierwszego dnia na scenę wejdą
Nadchodzi wiosna. Jak się do niej przygotować?
ostatnich dniach. Z kilkunastu stopni na minusie do kilkunastu na plusie w ciągu kilka dni, a teraz temperatura znowu spadła. Oznacza to, że nie tylko meteopaci mogą czuć spadek formy, bo wszyscy jesteśmy podatni na bóle głowy, problemy z ciśnieniem, spadki nastroju czy infekcje wirusowe, dlatego warto
Co kupić pod choinkę? Poradnik prezentowy 2019
mężczyzny, masz dwa wyjścia. Pierwsze: kupić coś niepraktycznego ze świątecznym akcentem. Rzecz może i go rozbawi, ale z końcem grudnia wyląduje na dnie szafy. Drugie wyjście: wybrać coś uniwersalnego. Jeśli przekonuje cię bardziej druga opcja, to postaw np. na koszulę. Tych w męskiej szafie nigdy nie za
Dzień Ojca za kilka dni, a Ty nie masz pomysłu na prezent?
", czyli robienie zdjęć, zdalne znajdowanie telefonu, zdalne wyciszanie telefonu, odblokowywanie telefonu, powiadomienia z aplikacji (m.in. WhatsApp, Messenger, SMS, Gmail i inne), powiadomienie o połączeniach czy sterowanie muzyką, dzięki czemu możemy zostawić telefon w szatni na siłowni, ale
Zgrupowanie przed Euro 2016 w Juracie. Feng-shui, WAG's i trzy sauny
, są pilnowane przez specjalnie wynajętą agencję ochrony. Piłkarze spędzą najbliższe 5 dni w luksusowym hotelu Bryza SPA w Juracie. Dyrektor hotelu wyznał, że przed przyjęciem kadry musieli wiele zmienić. Po pierwsze letnia restauracja została przerobiona na siłownię. Okazało się również, że sala
Destructive Creations K-Buds. Słuchawki idealne do grania?
tym przypadku możecie się zdziwić, bo K-Buds to małe bezprzewodowe “pchełki”, z których korzystamy najczęściej w połączeniu ze smartfonem, np. w czasie treningu (czyli przy okazji możemy też zrealizować postanowienie noworoczne o odchudzaniu!). Na pierwszy rzut oka trudno więc wyobrazić
Tymon Tymański: "Staram się być hybrydą faceta i baby"
: - Jesteś tym, co jesz. Przeszedłem na dietę. Czytałem w wywiadzie dla pretensjonalnego periodyku "Smak", ale myślałem, że to są jakieś jaja. Ty tak na poważnie? - Żyję z tego, co przyniesie dzień. Życie kogoś takiego - twórcy, sowizdrzała, a jeszcze do tego głowy komórki społecznej, jaką
Kiełbasa z Nutellą i radzieckie kino, czyli ciekawe przykłady guilty pleasures
„ultimate fantasy guilty pleasure”! Z opcji mniej filmowych – lubię gry z lat 80. i 90., jak „Uridium” czy „Gods”. Szymon Komasa – śpiewak operowy, baryton Po występach na scenie nigdy nie słucham opery na moim Spotify. Podczas ćwiczeń na siłowni
Mój pierwszy raz: badminton
, jest w związku z tym dosyć łatwo. Co nie znaczy, że zawsze trafiałem w lotkę. Zaserwować z podstępem jest za trudno jak na pierwsze zajęcia. Z kolei z bekhendu serw wychodził mi najlepiej ze wszystkiego, czego tego dnia próbowałem, ale zamiana chwytu z forhendu na bekhend w trakcie gry to już wyższa
Crossfit: mocna kontra do fitness dla Barbie i Kena
krzyczy, jęczy, na ziemię pada z wielkim hukiem sztanga, leje się pot. To jeden z pierwszych w Polsce boksów CrossFit, taki jakich są już tysiące w USA - kolebce tej dyscypliny. Po okresie panowania brudnych siłowni-mordowni, do których strach było pójść bez bicepsa o obwodzie spasionego jamnika
Pitti Uomo - tu rodzą się trendy w modzie męskiej
Dwa razy do roku, w styczniu i w czerwcu, na kilka dni do Florencji zjeżdżają się ci, którzy w modzie męskiej rzeczywiście mają coś do powiedzenia. Kupcy, projektanci, dziennikarze, blogerzy. Okazja? Pitti Immagine Uomo, czyli targi, na których pokazywane są najnowsze kolekcje najważniejszych firm
TOP 4 HOT HATCHE: Na tor i na zakupy
?) bywają wymiennie nazywane autami typu GTI. W latach 80. i 90. zapanował na nie prawdziwy boom – nic dziwnego, wszak były to tanie, praktyczne, wygodne na co dzień, stosunkowo oszczędne, a przy tym szybkie wozy. Zestaw cech idealnych? Kiedyś z zewnątrz ciężko było poznać, że mamy
100 zasad idealnego garnituru - część 1
nie mieści? Albo marynarka jest za mała, albo brzuch za duży (oczywiście, raczej to pierwsze). 11. Górny guzik w marynarce dwuguzikowej powinien w teorii znajdować się na wysokości pępka. W praktyce: to zależy od indywidualnych proporcji – jeśli masz krótkie nogi, spokojnie może być nawet 3 cm
Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem
będzie musiał ulec rywalowi. Wygra ten, który przerzucił więcej ton na siłowni, ten, który przeżył więcej nieprzespanych nocy z powodu bólu mięśni, ten, który był na tyle mocny psychicznie, że wytrzymał o mgnienie oka dłużej od konkurenta. Nagle "rzeźba" zaczyna się poruszać - jednemu z
Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness
, nie ma uderzenia o podłoże, poprawiają też wydolność i pomagają spalić tłuszcz. Noś ze sobą ręcznik zarówno na zajęcia w grupach, jak i na siłownię. W większości klubów fitness trzeba izolować się nim od przyrządów, których używa się do ćwiczeń, żeby ich nie zlać potem. Jeśli w klubie jest sauna
CrossFit - bądź (prawie) niezniszczalny
;sieci pojawia się pierwszy z pięciu planów treningowych. Na ten moment czeka kilkaset tysięcy zawodników crossfitu, którzy w tym roku walczą o tytuł najsprawniejszego człowieka świat. Wśród nich jest Bartek Lipka z warszawskiego Crossfit R99. Na zrealizowanie treningu będzie miał 96
Facet do towarzystwa. Jak wygląda ta praca?
określić, to jestem panem do towarzystwa. Odkąd pan się tym zajmuje, bardziej dba pan o siebie? Częściej chodzi na siłownię albo do kosmetyczki? Inaczej się ubiera? Nie. Nie chcę udawać kogoś innego. Tak chodzę na co dzień. Tak się czuję dobrze i niczego nie zmieniam. Kobiety, które dzwonią, chcą seksu czy
Męskie kompleksy. Czego najczęściej wstydzą się faceci?
serii minimum czterech w odstępach 6-8 tygodni. 7. Rozstępy To ubytki w skórze powstałe w wyniku zerwania włókien kolagenu i elastyny. Dzieje się tak, gdy skóra w krótkim czasie jest narażona na rozciąganie – u kobiet najczęściej podczas ciąży, u mężczyzn, gdy przesadzają z siłownią (lub szybko
Kapelan więzienny
błąd. Poszedł na siłownię, odkręcił sztangielki, wrócił i im głowy porozbijał. Sam też dostał. Poszedłem do niego, patrzę – całe oko sine. – Co się stało? – pytam. – A, fikoła wyłapałem – odpowiada. Czyli dostał taboretem. Wtedy się dowiedziałem, o co
Jak podrywać w klubie fitness albo na siłowni?
ćwiczenia. Uśmiecha się, poprawia włosy, dotyka karku, a może nawet całuje cię w policzek na przywitanie? Dopytuje, co robisz w życiu, jakie jest twoje hobby (poza treningiem oczywiście), aż wreszcie to ona pyta, czy masz kogoś (bingo!) Podryw w parku Witasz się z chłopakami na siłowni? A
Zaburzenia erekcji - czy mężczyzna powinien się nimi martwić?
Brak wzwodu, „gdy przychodzi co do czego”, to chyba największy koszmar faceta. Zupełnie niesłusznie, bo przecież to zupełnie naturalne. Penis nie staje na zawołanie. Nigdy. Może i naturalne, ale nikt nie wie, jak się wtedy zachować. Zwyczajnie, jakbyś miał katar któregoś pięknego dnia
Brzydkie przyjemnostki, czyli czym są guilty pleasures
to, żeby mieć regularny dostęp do kanału Nightcore. Dlatego temat guilty pleasures najlepiej załatwić tak radykalnie, jak niegdyś moja młoda nauczycielka od WDŻ załatwiła – w pierwszym odczuciu podobnie wstydliwy – temat masturbacji. Kobieta weszła do klasy, z której wygoniono na ten czas
Wypalenie zawodowe. Jak mu się nie dać?
zaczyna zależeć przyszłość firmy, a nie tylko to, czy działa ona sprawnie na co dzień. Z perspektywy firmy ich zadaniem jest nie podtrzymywanie stanu rzeczy, ale poprawianie i optymalizowanie jej działania. Jeśli nie zauważą tej zmiany, jeśli w dalszym ciągu będą samych siebie postrzegali tylko jako
Czego absolutnie nie może robić facet?
, a więc - ponoć - towarze deficytowym współczesnych facetów. Ale, jak słyszymy, opowiadanie o swojej rodzicielce już na pierwszej randce jest wysoce niewskazane. O ile na początku znajomości, do pewnego jej momentu, jest to w zasadzie wyłącznie sprawa między partnerami, z czasem może dochodzić do
Jak wygląda praca maskotki? Opowiada Rycerz Piernisław
Kiedy zostałeś Rycerzem? Moja przygoda jako Rycerza Piernisława trwa już osiem sezonów. Zaczynałem, gdy nasz klub Twarde Pierniki był jeszcze w pierwszej lidze i graliśmy na hali Spożywczak w liceum nr 8, ale mieliśmy mocny skład i już przymierzaliśmy się do awansu do ekstraklasy. Wtedy powstał
Syren Ariel. 24-letni Eryk jedynym rybim facetem w Polsce
umiejętnością. W każdym razie, nikt mnie nie musiał tego uczyć. Dodatkowo chodzę od czasu do czasu na siłownię, skupiam się na mięśniach grzbietu, nóg. To one są kluczowe w ruchu "wykopowym" ogona. Musi pan wzbudzać spore zainteresowanie. Bliscy nie mieli o to do pana pretensji? Rodzinie i
Mój pierwszy raz: na okręcie Marynarki Wojennej
. Dokładnie - w wojskowym tego słowa znaczeniu, czyli co do metra. Ciekawostka: każdemu etatowemu członkowi załogi przydziela się funkcję oznaczoną symbolem lub numerem okrętowym, numer ten naszyty jest na mundurze. Gdy na pokładzie pojawi się nowy oficer, od razu wie, z kim rozmawia. Pierwszego dnia byłem
Baluty Boy
i Puchar Niemiec, potem grał w Eurolidze, a w 2005 r. znalazł się w tzw. naborze do NBA. Na kontrakt czekał dwa lata. Wielkiego talentu nie miał, ale zdolność do pracy posiada wyjątkową. - Pamiętam dni, w których czułem się totalnie zniszczony i myślałem, że już mi
Przez błoto do zwycięstwa!
doświadczyłem. Do biegu zostały trzy tygodnie. Teoretycznie dość, żeby się przygotować. Teoretycznie. Plan miałem taki: trzy dni w tygodniu biegam, kolejne dwa chodzę na siłownię. Jak zwykle życie plany zweryfikowało i ostatecznie trening wykonałem może w jakichś 30 procentach. Dlatego 18 czerwca
I ty możesz zacząć zarabiać na swoim hobby!
znaczenie. Tyle że warto od razu zaznaczyć: rzucanie poukładanego życia na etacie albo nawet na solidnej, rzetelnie płaconej "śmieciówce" - nie jest dla każdego. Po pierwsze i najważniejsze, tracisz stabilność finansową. I dla wielu z nas to jest argument wystarczający, bo
"Czerwone flagi" - na co należy uważać, zanim podejmiesz pracę w nowej firmie
nieco zbyt zakochany w sobie. A już pierwszego dnia mojej pracy wyszedł z niego zupełny psychopata. Krzyki, rzucanie papierami, mobbing na całego. To nie dla mnie. Chyba każdy zna podobną historię. Praca, która zapowiadała się fantastycznie, błyskawicznie zmienia się w piekło. A badania pokazują, że
Pozwól jej dobrać się do swoich majtek
. Pierwsze w pełni docenione majtki, mają wabić płeć przeciwną i być świadkami pierwszych łóżkowych podbojów. Nie tylko wygodne, ale też podkreślające pewne męskie atrybuty (i co najdziwniejsze: zazwyczaj tylko w samczym gronie w szatni na siłowni). Twoja bielizna dorasta wraz z 
O co chodzi w gwiazdkach hotelowych?
spośród m.in. basenu, jacuzzi, sauny, siłowni czy solarium. Jak często będą sprzątać mój pokój? Pokój zajęty przez gościa powinien być sprzątany codziennie lub na życzenie w każdej kategorii hotelu. Pościel i ręczniki powinny być zmieniane co 3 dni lub na życzenie w hotelach 1-3
Chcesz zostać trenerem personalnym? To nie takie proste
Marta Trzpiot, absolwentka fizjoterapii na krakowskiej AWF jest trenerem personalnym i instruktorem fitness. O swojej zawodowej przyszłości zdecydowała jeszcze na studiach magisterskich, zatrudniając się na siłowni. Ukończyła też odpowiedni kurs. - Organizują je firmy i szkoły
Załoga X | SUV-y z Monachium
; jeszcze nie było. Ale wytrzymajcie do następnej strony... Tymczasem zagadka: co duży, rodzinny SUV może mieć wspólnego z Bugatti Chiron? Ot, choćby liczbę turbosprężarek. Poprosiłem na siłowni kumpla, żeby zgadł, ile w X5 jest ich dokładnie. „Pewnie są dwie. No dobra, może trzy. Też nie
Kłopoty to ich specjalność
iść za nim na kolację, będzie siedział do późna. Ja jestem raczej nocnym markiem. Na poranne zlecenia jeżdżą koledzy, którzy lubią wcześnie wstać. Pański dzień zaczyna się od... ... basenu albo siłowni. Muszę być w dobrej kondycji fizycznej, ale
Jastrzębowski: Czytał Pan moją książkę? To współczuję
poznałem jeszcze podczas naszych studiów na filologii polskiej i do której mam zaufanie, gdyż pochłania mnóstwo książek, oraz Patrykowi Vedze, z którym mam bardzo dobre relacje. I dostałem dwa sprzeczne komunikaty. Pierwszy - "Ta książka jest bardzo dobrze napisana, genialna, ale
Cierpienia słomianych wdowców i wdówek
wziąć się za swój rosnący od piwa brzuch - od poniedziałku miałem zacząć systematyczny poranny jogging, codziennie po pracy wpaść na basen. W końcu to pierwsze wakacje od trzech lat, kiedy spędzamy oddzielnie urlopy. Jeszcze z dworca pojechałem na siłownię, kupiłem karnet na cały miesiąc
Boksując się z życiem - wywiad z Piotrem Stramowskim
Gortatowski, operator Arek Tomiak, a także kontynuujący zdjęcia w drugiej turze jego uczeń Piotr Uznański. Projekt umarł, a zapał pozostał. Nie umiem ci tego opisać. Jest w tym coś symbolicznego, że historia twojego bohatera – boksera, który ląduje na dnie i musi się z niego podnieść – rymuje się
Matki swoich mężczyzn
fit z marcheweczką"), u znajomych na kameralnych imprezach ("Krzysiu nie pije, Krzysiu prowadzi, Krzysiu jest odpowiedzialny. Prawda, Krzysiu?!"), w siłowni ("Nie dźwigaj tyle, bo sobie coś naderwiesz!"), w sklepie spożywczym ("Nie takie pomidory! Inne! Oj
Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni
. Radzi Marcin Urbaś wielokrotny mistrz Polski w biegach na 100 i 200 m - Kup dobre buty, dość miękkie, z miękką podeszwą, w sklepie sportowym pomogą ci wybrać odpowiednie obuwie i strój do biegania. - Każda pora dnia jest dobra do biegania, biegaj wtedy, gdy się najlepiej czujesz; z
Skuteczna dieta na przyrost mięśni
Pierwsza sprawa to opracowanie odpowiedniego planu ćwiczeń - mogą być one wykonywane w domu lub na siłowni. Należy się rozkręcać powoli, ale konsekwentnie. Najlepiej, gdy ćwiczymy kilka razy w tygodniu o tej samej porze, do której nasz organizm szybko zdoła się przyzwyczaić
Złe nawyki, przez które tyjesz
czerwone wino, jeśli by go pić dwa kieliszki dziennie, zmniejsza ryzyko chorób serca nawet o... 70 proc.! Wszystko jednak należy dozować z umiarem. Bo jeśli w tygodniu harujesz na siłowni, ale w weekendy oddajesz się alkoholowym libacjom - na poprawę wagi raczej nie licz. Prawdy i mity na temat
Co to jest prokrastynacja - dr Rafał Albiński o odkładaniu na ostatnią chwilę
techniką jest planowanie od końca, czyli: „Co by się musiało wydarzyć i kiedy, żeby ten projekt spokojnie zrobić?”. Np. termin jest 15 stycznia, to do 10 stycznia potrzebuję mieć pierwszą kompletną wersję gotową i mam pięć dni na poprawki. Do 5 stycznia potrzebuję mieć coś tam &ndash
Pokonaj nieróbstwo: podsuwamy sposoby, jak wziąć się do roboty
- Piotr, kiedy dostanę tekst? - dzwoni do mnie redaktor z "Logo". - Daj mi jeszcze dwa dni. Muszę go wycyzelować, takie ostatnie poprawki - łżę jak pies. Bo przecież nic jeszcze nie napisałem, wszystko odkładam na ostatnią chwilę, choć stres, że muszę go napisać, zżera mnie od tygodni
Jak przygotować się do zmiany pracy?
skorzystać. Pierwszy problem: nawet jeśli widujesz kogoś codziennie, na przykład na siłowni, to ten ktoś nie ma zwykle zielonego pojęcia o tym, czym się konkretnie zajmujesz i do jakiej pracy możesz się nadawać. A bez tej wiedzy nikt o zdrowych zmysłach nie poleci cię swoim przełożonym
Dlaczego zdradzamy w pracy?
. chemseks. I co za tym idzie, prowadzą bardzo ryzykowny tryb życia. Wiele osób jest przekonanych o własnej niezniszczalności. Miałem klienta boksera. Cztery godziny snu. Dwa posiłki dziennie. Jeden rano o 7, drugi o 21. W ciągu dnia narkotyki, żeby nie czuć się sennym i żeby na
10 faktów, których nie wiesz o kobiecie
: "Nie jest tak powszechna jak astma, ale zmaga się z nią więcej osób, niż nam się wydaje". Jak twierdzi portal seminalplasmaallergy.org, pierwsze objawy alergii pojawiają się ok. godzinę po wytrysku. Dlatego - jeśli nasza kobieta również jest uczulona na spermę - powinniśmy zawsze używać
Pierwszy kosmiczny hotel przyjmuje już rezerwacje
Oprócz pokoi hotelowych znajdzie się miejsce na kilka barów i restauracji, a także kino, siłownię i spa . Chociaż budowa kosmicznego hotelu ma się rozpocząć dopiero w 2026 r., to już można dokonywać rezerwacji. Już dzisiaj jest pewne, że nie będzie tanio, ale to chyba nikogo szczególnie nie dziwi
Mężczyźni, których nie cierpią kobiety
efekt jest zupełnie odwrotny. Panie pragną ciepła i opieki, a nie kontroli. Puste prezerwatywy i fałszywe westchnienia: mężczyźni też udają orgazm! (16+) Tu cię może zaskoczymy. Wszak pewnie wszyscy wokół od zawsze powtarzali ci, że kobiety uwielbiają niegrzecznych chłopców. Może na pierwszy
Małysz, Dudek, Czerkawski: drugie życie wielkich sportowców
z zespołu zabrali mnie na pole golfowe, żeby mnie "wyprostować". To był falstart! Kompletna porażka. Teraz wiem, że nim rozegra się pierwszą rundę, należy wziąć lekcje na tzw. driving range, czyli golfowej strzelnicy, gdzie uczy się techniki. Czy trudno jest uderzyć piłkę kijem? No, nie
Z wirtuala do reala w 6 krokach: jak przenieść waszą znajomość na nowy poziom
wrażenie zrobił na mnie gość, który na pierwsze spotkanie przyniósł mi moją ulubioną czekoladkę, oczywiście zapewniając, że jak trzeba, to będzie mieć ich więcej. Okazało się, że na którymś ze zdjęć dopatrzył się na biurku opakowania po niej. Doceniłam te jego starania - mówi Dominika, paparazzka z
Gdzie wyjechać na weekend w Polsce? 18 pomysłów na wypoczynek
pieniądze nie grają roli, wybierz jednak to pierwsze). W sezonie wynajem wyłącznie od soboty do soboty, na pełen turnus. Ale naszym zdaniem zdecydowanie lepiej pojechać tam zimą, by wskoczyć do zmarzniętego jeziora prosto z tarasu. I nie ma niechcianych lokatorów. SIEDLISKO SOBIBÓR, Sobibór Z małej chatki
Ranking najlepszych hoteli w Polsce
przywracają prawidłową pracę stawów i mięśni. To tłumaczy, dlaczego tak chętnie przyjeżdżają tu mężczyźni. Masz kontuzję po siłowni? Kostka po ostatnim meczu nie działa, jak powinna? Uszkodziłeś sobie bark na squashu? Mają tu wszystkie prądy interferencyjne, galwaniczne i tensa, kinezyterapie, ultradźwięki
Jak jest na prawdziwej orgii? Byliśmy w klubie dla swingersów
tradycyjnie pierwszym miejscem, do którego udają się goście, a już zwłaszcza nowicjusze. Alkohol jest najstarszym znanym ludzkości lekiem przeciwlękowym. I wciąż najskuteczniejszym. Karta drinków jest klasyczna, ceny niewygórowane, jak w każdej dyskotece czy klubie na poziomie. Nie zdzierają
Polscy swingersi: jak się umawiają, gdzie są?
wysławiania się miał być wyjęty jakby "z innej parafii". Informatyk szybko jednak dostrzegł, że cała czwórka miała złocące się na palcach obrączki. Później też się dowiedział, że wszyscy pierwszy raz spotkali się zaledwie dzień wcześniej. Nie minęło dużo czasu, zanim obie parki naprzeciwko zaczęły
Lataj jak szejk! Test klasy biznes w Emirates
lotnicze są w stanie zaoferować, by podróż upłynęła w jak największym komforcie. A to dużo czasu – podróż do Australii potrafi trwać prawie dobę. W tym czasie w ciągu normalnego dnia zdążę się przespać, iść do pracy, na siłownię, spotkać się ze znajomymi, obejrzeć serial i
Stopy i papierosy, czyli o przyjemnościach i pułapkach fetyszy
Quentin Tarantino w pierwszej części „Kill Bill” poświęcił długie ujęcie stopom Umy Thurman. Mówi się, że jest wielbicielem damskich stóp oraz że interesują go nie tylko na planie filmowym. Była żona koszykarza Shaquilla O’Neala wyznała z kolei, że podnieca go… krew
Forma zawodowa
poczujesz po ciężkim posiłku albo będziesz ćwiczyć zbyt wcześnie po jedzeniu. Kolejna rzecz na siłowni - faceci pracują przede wszystkim nad bicepsem, klatką piersiową. A gdzie reszta mięśni? Założę się, że po ośmiu godzinach spędzanych przy komputerze choćby mięśnie grzbietu
50 utworów, które zmieniły wnętrze mężczyzny
żyje. Po robocie lubi zajrzeć na siłownię, porozbijać się modnym autem i - gdy wybije piątek - pójść do dyskoteki. To pocztówka z pierwszej połowy lat 90., ale wiele przez te lata się nie zmieniło. Co weekend przykładny "biały kołnierzyk" przebiera się w roboczy dres i 
Filip Chajzer: ciągle słyszę, że tata załatwił mi pracę
Z Filipem Chajzerem niełatwo się umówić. Wreszcie ustalamy termin i czekam na niego w kawiarni na parterze budynku, gdzie znajduje się redakcja "Dzień dobry TVN" (jest dziennikarzem tego programu). - 10 minut nam wystarczy? - pyta z szerokim uśmiechem, chwilę po tym
Filip Chajzer: ciągle słyszę, że tata załatwił mi pracę
Z Filipem Chajzerem niełatwo się umówić. Wreszcie ustalamy termin i czekam na niego w kawiarni na parterze budynku, gdzie znajduje się redakcja "Dzień dobry TVN" (jest dziennikarzem tego programu). - 10 minut nam wystarczy? - pyta z szerokim uśmiechem, chwilę po tym
Seksuolog: Żona mojego pacjenta codziennie budziła go seksem oralnym. Skończyło się po porodzie
. Mówisz o "projekcie", a to znaczy, że spontaniczność tu raczej nie jest wskazana? - Pary, które przychodzą do mnie na terapię związkową z oseskami na rękach, bardzo często zdecydowały się na dziecko w trakcie kilku pierwszych miesięcy relacji, kiedy wskutek
Michał Kwiatkowski - poznajcie kolarskiego mistrza
szczęścia, bo może się zdarzyć, że kończy jazdę kilkadziesiąt kilometrów od kwatery, i wyczerpany, przemoknięty, obolały przez godzinę tłucze się w autokarze do łóżka, o którym marzy. Gdy trochę odpocznie, błyskawiczny obiad, po nim siłownia. Kolacja jak w zakonie kontemplacyjnym (ewentualnie jak na zlocie
Sekrety, których kobieta NIGDY ci nie wyjawi
na jednym z kobiecych forów. Użytkowniczka przyznała się, że podczas pierwszej randki w restauracji (jakieś małże czy coś) kurtuazyjnie zaproponowała mężczyźnie, że sama za siebie zapłaci. Ten się nie zgodził. I całe szczęście, bo - jak tłumaczyła internautka - dużo by w jej oczach stracił! Jak widać
Kuba Przygoński | Najszybszy Polak
;trening na siłowni. Dzięki temu jestem silnym i mocnym zawodnikiem. Zakładam nawet, że najlepiej przygotowanym fizycznie na Dakarze. Przełomowy moment w twojej karierze to złamanie kręgosłupa w 2014 r. Co się wtedy dokładnie stało? To był splot złych wydarzeń. Pierwszego dnia zawodów w 
Naval: Jestem patriotą, ale nie jestem gotów oddać życia za ojczyznę
. Gdybym miał to porównać do sportu wyczynowego, to było tak jak z Adamem Małyszem. Jeszcze mógłby skakać, ale pewnie nie dawał już sobie gwarancji na zdobywanie najwyższych trofeów. Pamiętasz pierwszy dzień po odejściu do cywila? Budzisz się, automatycznie wykonujesz
Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]
pozbyć 20 kg w ciągu roku. Nie tylko jogging Możesz przerzucić się na rower, ale ważne byś trenował długo i na średnim poziomie wysiłku. Żeby zacząć korzystać z rezerw tłuszczu, trzeba "rozgrzać układ". Organizm przez pierwszych kilkadziesiąt minut wykorzystuje cukry zgromadzone w mięśniach
Wielką formę zbuduj zimą
być trochę przestrzeni na powietrze, które jest doskonałym izolatorem i dzięki niemu będzie ci cieplej. Środkowa warstwa przyda się w wyjątkowo zimne dni. Warstwa zewnętrzna natomiast ochroni cię przed śniegiem i wiatrem. Najlepiej żeby była zrobiona z materiałów nieprzepuszczających wiatru i wilgoci
Korpowspinacz - efektywnie, ale z klasą
Kultura osobista i internet - to na pierwszy rzut oka pojęcia sprzeczne. Wystarczy odwiedzić dowolne forum. Ale nawet pomijając rynsztok, coś w internecie sprawia, że łatwo, zbyt łatwo przechodzimy w nieformalny tryb komunikacji. Ostrożnie! Tu wbrew pozorom obowiązują te same normy, które rządzą "
Kierunek SPA: pożegnanie z kontuzjami
, którym raz na jakiś czas marzy się porządna regeneracja. Bolesne pamiątki po katuszach na siłowni i szaleństwach w plenerze wreszcie miną. Naciągnięte ścięgna, obolałe mięśnie czy skręcona kostka to nie problem, tutaj pozbędziesz się wszystkich tych dolegliwości. I nauczysz się, co robić, żeby kontuzje
Rowery szosowe [PORADNIK + AKCESORIA]
regularnych wypadów na szosówce. Podczas jazdy można przecież porozmawiać o tanim kinie akcji albo fizyce kwantowej. Bez względu na temat taka rozmowa sprawi, że pierwszy tysiąc okrążeń twojej pętli stanie się znośny. Dodatkową korzyścią jazdy zespołowej jest też oczywiście wymiana wiedzy na temat techniki
Konsole to zdrowie
, pomoże w rozbudowie poszczególnych partii mięśn i zrzucaniu kilogramów. Zupełnie jak prywatny trener na siłowni śledzi ruchy twojego ciała i wyświetla na ekranie wskazówki. Jasno tłumaczy technikę i dopinguje do wysiłku" - zachęca producent. Reklamujący produkt David Beckham, Venus Williams i nasza
5 kroków do podwyżki [PORADNIK]
wszystkim musisz zrobić sobie szczery rachunek sumienia, a to bywa najtrudniejsze - mówi psycholog Tomasz Kozłowski. - Musisz powiedzieć sobie prawdę: czy rzeczywiście zasługujesz na podwyżkę? Czy po prostu chcesz pieniędzy, bo zaczyna ci brakować do pierwszego? Jeśli widzisz, że naprawdę zasługujesz na
Zalewski: Współcześni rockmani biegają i jedzą kiełki. Etos trochę się zmienił
Kryzys) - Znam! "Centralę" z tej płyty nawet śpiewałem z Olafem Deriglassoffem dwa lata temu na "Męskim Graniu". To jedna z pierwszych płyt, jakie kupiłem. - Jedną z pierwszych, które ja kupiłem była pierwsza płyta Doorsów. Kaseta w zasadzie, na Kasprzaku jej
Czas robotów. Kiedy człowiek stanie się zbędny?
specyficzne, bo zawsze na pierwszym miejscu jest użyteczność urządzeń, a technologiczne rozwiązania mają być urozmaiceniem, a nie zamiennikiem. Podaje przykład linii urządzeń Amica IN, w której piekarnikiem można sterować za pomocą smartfona, a okap kuchenny automatycznie włącza się i dostraja moc w momencie
Brazylia kontrastów: Copa das Copas
zima. Jakieś 25-28 stopni. Pierwszy cel - spotkanie z Ronaldo. Tym prawdziwym, szczerbatym. Z lotniska przebijam się przez zatłoczone o każdej porze dnia i nocy Miasto Boga. Pierwsza myśli? Bóg już dawno się od tego miasta odwrócił. Druga? Znajomi mieli rację. Oprócz świetnych meczów nic dobrego
Kurek: "Dopiero niedawno dojrzałem do sukcesów"
. Dzień z życia Bartosza kurka Zanim wstanie, pod drzwi mieszkania trafia catering dietetyczny: gotowe posiłki na cały dzień. Pobudka o godz. 8, potem śniadanie. O 10 zaczyna się trening na siłowni, trwa 2-2,5 godziny. Potem lekki posiłek, drzemka i znowu posiłek. Po obiedzie chwila relaksu, najczęściej z
Sztuka prosto spod igły - tatuaże
można schować pod ubraniem. Panowie intensywnie trenujący na siłowni i jednocześnie wspomagający się dodatkowo sterydami powinni sobie raczej odpuścić robienie tatuażu, bo podczas zabiegu mogą silnie krwawić. Najmodniejsze wzory
Logo z klasą: niesamowity Marc Jacobs
szkoły, jeździł na letnie obozy, był normalnym chłopcem. No, może prawie normalnym. Podczas gdy jego rówieśnicy grali w piłkę, ścigali się samochodami rodziców i podrywali dziewczęta, przyszły designer wyrabiał naszyjniki i rzeźbił w drewnie. No i zaczynał pierwsze zabawy z modą. Brak
pierwsze dni na siłowni
Restauracja Courtepaille
Restauracja Courtepaille znajduje się na pierwszym piętrze w centrum handlowym Arkadia w Warszawie. Restauracja czynna jest 7 dni w tygodniu. Restauracja Courtepaille ... mazowieckie Warszawa Jana Pawla II 82 00-175
VENA
Restauracja VENA znajduje się na pierwszym piętrze lokalu mieszczącego się w ścisłym centrum Warszawy, obok Hotelu Novotel. VENA to restauracja działająca 7 dni w tygodniu... mazowieckie Warszawa Nowogrodzka 31 00-511
Nalewka z jeżyn
i odstawiamy na kolejne 10 dni. W tym czasie kilka razy dokładnie potrząsamy słojem. Zlewamy zaprawę do drugiego słoja, a jeżyny rozgniatamy i zalewamy wódką. Po tygodniu zlewamy wódkę do pierwszej zaprawy, mieszamy, po czym przefiltrowujemy i rozlewamy nalewkę do butelek. Dokładnie je zakorkowujemy
SUSZONE POMIDORY
10 kg pomidorów lima, sól gruboziarnista, oliwa z pierwszego tłoczenia, bazylia świeże listki, Pomidory umyć i osuszyć, przekroić na połówki i poukładać jeden obok drugiego i mocno posolić. Ja układam swoje w ogrodzie na stole w mocno nasłonecznionym miejscu. Dobrze ułożyć
Panettone
rodzynek oraz żurawiny (proporcje dowolne),100 g kandyzowanej skórki pomarańczowej Pierwszego dnia przygotowujemy pierwszą część ciasta. Po dwunastu godzinach robimy jego dalszą część. Drożdże rozpuszczamy w wodzie, dodajemy przesianą mąkę i zagniatamy ciasto. Wkładamy je do miski, przykrywamy ściereczką