piłka lekarska

KRM

Jak zacząć ćwiczyć? Podpowiada ortopeda - dr n. med. Jarosław Feluś

Okres jesienno-zimowy w pełni. Coraz trudniej wstać z kanapy i zmotywować się do aktywności fizycznej. Zadanie jest jeszcze większym wyzwaniem, gdy sport nie jest w naszym życiu na pierwszym miejscu, albo korzystamy z niego sporadycznie.

czytaj dalej

15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce

Do wakacji miesiąc. Stop. Brakuje czasu na ostatnie szlify formy? Stop. To wymówki. Stop. Bo możesz też ćwiczyć w domu, start!

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

Zbudowanie imponującego kaloryfera na brzuchu to rzecz prosta, ale czasochłonna. Nie ma szybkiego obejścia, choć wcale nie potrzebujesz skomplikowanych urządzeń i wychodzenia z domu do siłowni. Trzeba jednak zacząć od wyciągnięcia tych mięśni spod warstwy tłuszczu.

Ćwiczenia: sześciopak w domu

- możesz wziąć do rąk niewielkie hantle, na siłowni np. piłkę lekarską, a w domu butelkę wody. Korzyści z mocnego rdzenia Możesz kształtować wyłącznie sześciopak i podziwiać w lustrze wynurzającą kratkę, ale to tylko jedna z korzyści płynących z

Mężczyzną musisz być zawsze. Musi ci się chcieć!

. Dotyka przede wszystkim dzieci i nastolatków. Jednak także polscy mężczyźni w średnim wieku, prowadzący siedzący tryb życia coraz częściej noszą pod koszulką piłkę do kosza albo nawet piłkę lekarską. 6. Uzależnienie od pornografii... Zimbardo wskazuje jeszcze dwa nałogi dotyczące dużej części męskiej

Jak uniknąć najczęstszych kontuzji

ścięgna - zawsze lepiej iść na konsultację lekarską. Jeśli zaniedbamy tę kontuzję, czeka nas operacja. Dlatego zawsze przed grą, w czasie rozgrzewki, warto wykonać ćwiczenia na poprawę rotacji ramion. Podczas gry, a także po zejściu z boiska, zachowaj prawidłową postawę ciała - garbienie się sprzyja tej

Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni

skacz do wody, jeśli nie znasz dobrze miejsca ani tam, gdzie kąpie się grupa ludzi. - Basen to nie tylko przepływanie kolejnych długości. Możesz np. zabrać do wody płetwy i pobawić się w nurkowanie. Jeśli masz paczkę znajomych, to razem pogracie w piłkę wodną, koszykówkę albo siatkówkę w

Top 10: legendarni sportowcy

pełni sprawnymi zawodnikami. Pistorius urodził się w Pretorii w RPA. Mimo zaawansowanego kalectwa od zawsze uprawiał sport - grał w rugby, tenisa, piłkę wodną, uprawiał boks i zapasy. Mimo protez z włókna węglowego, przypominających łopatki do nakładania ciasta, Pistorius wywalczył sobie prawo do

więcej