pas do spalania tłuszczu

Piotr Mieśnik

15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce

15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce

Do wakacji miesiąc. Stop. Brakuje czasu na ostatnie szlify formy? Stop. To wymówki. Stop. Bo możesz też ćwiczyć w domu, start!

Chude jest męskie

Dieta czy sport? A może jedno i drugie? Radzimy, jak szybko i skutecznie zrzucić niechciane kilogramy.

Paszteciki z kapustą i grzybami

Ciasto: 1.5 szklanki mąki 1/2 szklanki mleka 2 łyżki masła lub margaryny 0.02 kg drożdży 1 jajko 1/2 łyżki cukru sól Nadzienie: 0.40 kg kapusty białej 0.01 kg grzybów suszonych 1 łyżka tłuszczu 1 cebula 1 jajko sól pieprz

Placek nadziewany serem

skórką z cytryny. Wyrabiać ciasto, dolewając w miarę potrzeby trochę ciepłego mleka, tak aby było nieco gęściejsze niż na zwykły placek drożdżowy. Gdy zacznie odstawać od ręki, wlać ciepły rozpuszczony tłuszcz i jeszcze chwilę wyrabiać. Następnie włożyć ciasto do miski, lekko posypać mąką i przykryć

Pyszne rogaliki drożdżowe z nadzieniem

wyrabiać dopóki nie będzie gładkie i nieklejące. Na koniec dodać wystudzony tłuszcz i cukier waniliowy. Wyrabiać dalej, aż ciasto będzie jednolite. Pozostawić w cieple do wyrośnięcia. Gdy wyrośnie podzielić na 2 części, każdą rozwałkować, kroić na pasy ok. 4cm, a pasy na trójkąty. Na środek każdego

Tortilla z piersią z kurczaka

papryka,curry,oliwa lub olej do smażenia Pierś z kurczaka umyj, oczyść i pokrój w pasy. Posyp przyprawami wedle uznania. Obtaczaj w mące, strząsając jej nadmiar (można pominąć) i smaż na gorącym tłuszczu na zloty kolor. Na każdej tortilli rozsmaruj po 1 łyżce majonezu lub sosu. Na to wyłóż po garści

Szaszłyki z oscypka z cukinią i bekonem

20 dag łagodnego oscypka, 2 małe cukinie, 20 dag chudego bekonu w plasterkach, 4 łyżki pestek słonecznika, pęczek świeżego tymianku Oscypek pokroić w kostkę o bokach około 1 cm. Cukinie umyć, osuszyć i po odcięciu końcówek pokroić wzdłuż w cieniutkie pasy. Plasterki bekonu ułożyć na desce jeden