palenie a zdrowie

Palenie a zdrowie

Palenie a zdrowie

Palenie a zdrowie, jaka jest prawda o zdrowiu palacza. Każdy palacz łudzi się, że w każdej chwili może rzucić palenie (chyba, że już próbował i rozwijał w ten sposób złudne nadzieje) i tak samo łudzi się, że informacje o szkodliwości nałogu dla zdrowia są przesadzone. Niestety, ale badacze potwierdzają: nie da się zaprzeczyć, że papierosy mają jednoznaczny i negatywny wpływ na nasze zdrowie.

Palenie a zdrowie - kiedy rzucić. Jeśli zastanawiasz się nad tym pytaniem, to musisz wiedzieć, że im szybciej rzucisz, tym lepiej. Niestety rzucanie palenia wiąże się często z pewnymi nieprzyjemnymi konsekwencjami, zarówno dla naszego zdrowia jaki i psychiki. Zdarza się, że jesteśmy nerwowi, mamy problemy z koncentracją, albo tyjemy. Wiele osób natykając się na te problemy rezygnuje z kuracji odwykowej - to jednak błąd.

Palenie a zdrowie - liczy się każdy dzień. Każdy kolejny dzień palacza i każdy kolejny wypalony papieros to uciekające minuty naszego życia. Dlatego warto podejść do tematu rzucania odpowiedzialnie i z determinacją. Na rynku jest dostępnych wiele środków ułatwiających przejście tego procesu w łagodniejszy sposób. Warto po nie sięgnąć, ale na pewno nie warto rezygnować z rzucania nałogu.

Krzysztof Żołyński, Daniel Górecki

Zrób coś dla siebie i rzuć palenie - każdy moment jest dobry!

Zrób coś dla siebie i rzuć palenie - każdy moment jest dobry!

Palenie papierosów to nawyk, który nie przynosi kompletnie nic dobrego i jednocześnie rujnuje nasze zdrowie, dlatego warto próbować się go pozbyć, chociaż ta droga bywa ciężka i wyboista.

Palisz? Popełniasz faux pas

Coraz więcej biznesowych kręgów uważa palenie papierosów za faux pas. Nieprzyjemny zapach zostający na ubraniu nie jest dobrze widziany w salach konferencyjnych. Chcąc zadbać o wizerunek, warto pomyśleć o dyskretnej w użyciu i mniej szkodliwej nikotynowej alternatywie.

Planujesz wakacje? Jeśli chcesz prawdziwie wypocząć, warto pomyśleć o własnym komforcie i przyjemności

Na plażach, w restauracjach, a w niektórych krajach nawet w samochodzie - liczba miejsc z zakazem palenia tradycyjnych papierosów rośnie, a kwoty mandatów przyprawiają o zawrót głowy. Jeśli nie chcesz narazić się na wysokie kary i psuć sobie wakacji, spróbuj przed wyjazdem na urlop skorzystać z innych, dużo mniej szkodliwych alternatyw dla standardowego papierosa.

Bez planu ani rusz. Jak się przygotować do rzucenia palenia?

Bez planu ani rusz. Jak się przygotować do rzucenia palenia?

Każdy palacz, który myśli o rzuceniu palenia, chciałby przejść przez to szybko i bezboleśnie. Niestety, pożegnanie się z nałogiem to proces, który trwa i wiąże się z wieloma niedogodnościami: spadkiem nastroju, większym apetytem, rozdrażnieniem. Trudności może być wiele, a nieświadomość tego, co

Jak rzucić palenie i nie przytyć?

Jak rzucić palenie i nie przytyć?

Henri-Jean Aubin’a. Wynika z niego, że po roku od odstawienia papierosów 16 proc. badanych schudło. Jak to możliwe? Wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji i przygotowania odpowiedniego planu, rezygnując z palenia. Przestrzeganie kilku prostych zasadach pomoże utrzymać obecną wagę i pozbyć

Brytyjczyk pierwszym człowiekiem na świecie, który otrzymał protezę oka z drukarki 3D

Brytyjczyk pierwszym człowiekiem na świecie, który otrzymał protezę oka z drukarki 3D

skrzynkami mleka. Za duże ryzyko dla zdrowia Jest ono całkowitym przeciwieństwem tradycyjnych protez oka, które tradycyjnie były ręcznie malowane i niekoniecznie zawsze wyglądały tak samo, jak prawdziwe oko danej osoby. Przygotowanie takiej protezy zajmowało także sporo czasu, a zabieg jej umieszczenia w

Zakaz palenia w budynkach naraża na ryzyko terrorystyczne?

Zakaz palenia w budynkach naraża na ryzyko terrorystyczne?

celem dla terrorystów. Gorąca dyskusja w tej sprawie toczy się między ministrami zdrowia i edukacji. Szef resortu zdrowia przekonuje, że nawet w obowiązującym obecnie stanie wyjątkowym państwo nie powinno zgodzić się na palenie w szkołach. Minister edukacji skłonny jest

IQOS 3 Duo - elegancki sposób na palenie

IQOS 3 Duo - elegancki sposób na palenie

Co to jest IQOS i czym różni się od klasycznego papierosa? Ideą IQOS-a jest wyjście naprzeciw palaczom próbującym ograniczyć szkodliwość nałogu, starającym się rzucić palenie oraz wszystkim tym, którym palenie klasycznych papierosów już nie odpowiada ze względów nie tylko zdrowotnych, ale przede

Codziennie 500 nastolatków zaczyna palić. Akcja Fundacji Aflofarm "Nie spal się na starcie" może to zmienić

Codziennie 500 nastolatków zaczyna palić. Akcja Fundacji Aflofarm "Nie spal się na starcie" może to zmienić

palenia Według szacunków Światowej Organizacji Zdrowia około 9 milionów Polaków nałogowo pali papierosy. Jak wynika z raportu WHO, blisko połowa polskich nastolatków w wieku 13-15 lat ma za sobą próby palenia, a im wcześniej dana osoba sięga po papierosy, tym większe jest  prawdopodobieństwo, że

Naukowe odkrycie! Kawa pomaga, a papieros nie uspokaja

Naukowe odkrycie! Kawa pomaga, a papieros nie uspokaja

Palenie nie uspokaja Naukowcy przebadali 6,5 tys. osób w Wielkiej Brytanii pod kątem palenia papierosów i zdrowia psychicznego. Ponad 18 proc. palaczy stwierdziło, że cierpią na stany lękowe i depresję, w porównaniu do 10 proc. osób, które nigdy nie

19 listopada - Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu oraz Światowy Dzień Przewlekłej Obturacyjnej Choroby Płuc

19 listopada - Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu oraz Światowy Dzień Przewlekłej Obturacyjnej Choroby Płuc

. Zbigniewa Religi, Carint, Fundacja Cardiovascular, Dziennikarski Klub Promocji Zdrowia. Do akcji włączyły się także warszawskie biblioteki śródmiejskie, księgarnie MiTo, Tarabuk, Tajne Komplety, Zła Buka i Litera Cafe, a także portale lubimyczytać.pl oraz kampaniespołeczne.pl. Mecenasem kampanii jest firma

Politycy z jointem

Politycy z jointem

zaciągał". Obama, w odróżnieniu do Billa Clintona, nie tylko palił marihuanę, ale również się nią zaciągał. Prezydent zwrócił uwagę na to, że wedle ustaleń nauki marihuana może być uznanym lekarstwem i polityka nie powinna tego faktu podważać. Twierdził, że narkomania to sprawa bardziej zdrowia niż

Grillowanie czas zacząć, ale... na czym?

Grillowanie czas zacząć, ale... na czym?

naprawdę wiele wad, a osoby dbające o kwestie środowiskowe w ogóle powinny się trzymać od nich z daleka. Jak sama nazwa wskazuje, palimy w nich węglem, czyli paliwem kopalnym, które przyczynia się do zanieczyszczenia atmosfery, a także sprzyja rozwojowi wielu chorób. Co więcej, w czasie grillowania

Ona pali, on nie. Jak się dogadać?

Ona pali, on nie. Jak się dogadać?

tytoniu i obawia się nie tylko o swoje zdrowie jako biernego palacza, ale i o zdrowie drugiej, bliskiej Panu osoby - najważniejszy będzie w tym wypadku rozsądny dyskurs i zaproponowanie konkretnych rozwiązań. Odzwyczajanie się od palenia papierosów może być bardzo kłopotliwe i stresujące dla obojga

10 zalet uprawiania sportu, o których nie pomyśleliście

10 zalet uprawiania sportu, o których nie pomyśleliście

dobrym motywatorem do regularnych treningów, bo zdrowe jelita to zdrowi my! Wieczna młodość No dobrze, może nieco przesadzamy, ale prawda jest taka, że aktywność fizyczna sprawia, że wolniej się starzejemy, a do tego znacznie wydłuża życie i poprawia jego jakość. Jeśli więc szukacie czegoś anti-aging, to

Mężczyźni nie mają czasu dla siebie

długość życia mężczyzny to ok. 70 lat). Znacznie gorszy stan zdrowia Polaków wynika z ich sposobu życia. Prawie 40 proc. mężczyzn przyznaje, że nie uprawia żadnego sportu, nawet sporadycznie. A w takiej Szwecji i Finlandii sport uprawia nawet 70-80 proc. panów. Tymczasem to

Dobre nawyki. Aplikacje, które pomogą ci zrealizować plany

Dobre nawyki. Aplikacje, które pomogą ci zrealizować plany

. Nagroda: Czujesz się lepiej, a przy tym nie musiałeś palić, aby to osiągnąć. Kiedy następnym razem czujesz, że tętno ci przyspiesza, głęboko oddychasz, a nie sięgasz do kieszeni po papierosy.

Wstawaj! Siedzenie zabija!

Wstawaj! Siedzenie zabija!

To wyniki badań zespołu prof. Petera Katzmarzyka z Pennington Biomedical Research Center. Wynika z nich, że siedzenie jest również szkodliwe - jeśli chodzi o przewidywaną długość życia - jak palenie! Najgorsze jest to, że tego negatywnego efektu nie

Pracuj mniej, ale sprytniej

Pracuj mniej, ale sprytniej

robotę tych kilka dodatkowych godzin, szefostwo to doceni. A potem sława, pieniądze, awanse. Albo, częściej, szpital. Nowe, wielkie badania na 51 895 pracownikach z 36 krajów Unii Europejskiej pokazują, że przepracowanie nie pomaga w karierze, za to rujnuje zdrowie. JAK PRACOWAĆ SPRYTNIEJ? Badacze z

Linki październik

tanczy dla mnie po angielsku opinie o samochodach osoba towarzyszaca na wesele ostrygi po co oswiadczyny pakowanie walizki palenie a zdrowie palenie fajki patrzenie w

Pisz i maszeruj, będziesz zdrowszy - radzą naukowcy. Bierzemy latopa, idziemy na siłownię i sprawdzamy, czy to realne

Pisz i maszeruj, będziesz zdrowszy - radzą naukowcy. Bierzemy latopa, idziemy na siłownię i sprawdzamy, czy to realne

. Siedzenie to palenie naszych czasów W ogóle, jak się zagłębić w temat siedzenia, robi się trochę niemiło. - Siedzenie to palenie naszych czasów. Jest bardziej zabójcze - przekonuje Nilofer Merchant, bizneswomen i wykładowczyni w Standford (świetne wystąpienie z

Bagażowy nie ma lekko. Nie przez ciężkie walizki, ale...

Bagażowy nie ma lekko. Nie przez ciężkie walizki, ale...

powyżej 3 metrów, czyli na wysokości włazów luków bagażowych. Nie można też palić w trakcie zmiany. Podczas rozmowy kwalifikacyjnej nie wystarczy rzut oka na tężyznę? - Zdecydowanie nie. Na początek kandydat przechodzi stress interview, czyli rozmowę

Waginosceptyczni, czyli o seksie millenialsów. Rozmowa z seksuologiem

Waginosceptyczni, czyli o seksie millenialsów. Rozmowa z seksuologiem

. Partnerki-współlokatorki służą też do bywania na imprezach, to fakt. Często pełnią funkcję reprezentacyjną, jak Melania Trump. Po wrzuceniu do sieci paru selfiaków faceci bardzo często skupiają się w swoim gronie, choćby po to, żeby palić jointy. A jeśli chodzi o seks, na który nie mają ochoty i siły

Najpopularniejsze tematy

bilczyński bicepsy bieżnia jak ćwiczyć big star białe majtki bez bikini białko masa białe wino zdrowie biała poszetka hot dogi ze stacji

Jak samemu zadbać o samochód? Grzegorz Duda radzi

, to jeszcze nie oznacza, że nas nie truje! Schłodzone powietrze, którym oddychamy w aucie, przechodzi przez filtr, a następnie przez wszystkie kanały wentylacyjne – i to tam czają się największe zagrożenia dla naszego zdrowia. Niezależnie od wieku pojazdu czy generacji samej klimatyzacji wymaga

Tak wygląda idealne ciało na różnych kontynentach

. 3] Zapewne nie wiesz, że macedońskie Skopje może pochwalić się największym bazarem na Bałkanach. Nie wiesz też, że mają tam pyszne jedzenie, wino, a w dodatku jest bardzo tanio i WSZYSCY dosłownie WSZĘDZIE palą papierosy. Ale dzięki projektowi "Perceptions of Perfection" wiesz już

"Czerwone flagi" - na co należy uważać, zanim podejmiesz pracę w nowej firmie

stres w pracy, zwykle wywoływany przez szefa z piekła rodem, jest bardziej szkodliwy dla zdrowia niż palenie papierosów. Ludzie, którzy pracują w mocno stresującym środowisku, częściej chorują na przeziębienia, wrzody, raka, a nawet bardziej tyją i łysieją. Najgorszego jednak często można uniknąć, bo

Jeet kune do, czyli styl walki Bruce'a Lee

. Bruce’a, Lee Shannon. Oświadczyła, że tata nie był „dupkiem i narwańcem”. Tarantino odparł, że Lee był aroganckim typkiem i żeby osiągnąć komiczny efekt, nie trzeba było przerysowywać jego sposobu mówienia.  W Bruce’a Lee wcielił się posiadający czarny pas w taekwondo Mike

Chcesz spokoju, szykuj się do kłótni

Pamiętasz te nauki rodziców? "Nie kłóć się, bądź grzeczny..." Teraz, gdy jesteś już trochę starszy i wiesz, że nie we wszystkim mieli rację - musisz uświadomić sobie kilka spraw. Czasem kłótni nie da się uniknąć, a nawet się nie powinno, szczególnie gdy chodzi o oczyszczenie atmosfery czy

W co ubierają się najlepsi polscy piłkarze?

, zakłada koszulę w kratę od Armaniego i czapkę z daszkiem. A czasem decyduje się na prosty, ale elegancki płaszcz, tak jak na jednym ze zgrupowań reprezentacji, gdy pojawił się w kremowym palcie Vistuli, której od dwóch lat jest twarzą. Kilka dni po "pokazie" wszystkie

Sztuka kochania: seks oralny

zdrowia, diety oraz tak zwanego stylu życia może mieć różne smak i zapach, czasem bardzo ostry i - no cóż, nie bójmy się tego powiedzieć - niezbyt przyjemny. Szczególnie jeśli weźmiemy pod uwagę fakt, że kobiety zdecydowanie silniej odczuwają wonie. Kwaśny, ostry, nieprzyjemny aromat - a także smak

Jak zmieniał się korporacyjny dress code?

 aktówkami) - nadal nie ma zmiłuj, a działy HR-u każdemu nowemu pracownikowi przedstawiają broszurkę z zasadami dress code'u, ten cyrograf decydują się podpisać tylko ci, którym naprawdę zależy na samochodzie służbowym, funduszu reprezentacyjnym i prywatnej służbie zdrowia

Himalaje dla początkujących - jak wygląda droga do Annapurna Base Camp?

bardzo wykorzystuje się niemal niewolniczą pracę tych ludzi. Co roku na szczyt Mount Everestu dociera ponad 600 osób. Każdą ubezpiecza jeden, dwóch szerpów, którzy ryzykują życie dla jej sukcesu. Tu na trekkingu ryzykują zdrowie, wnosząc zbędne ubrania, które ktoś wrzucał do walizki, a nie plecaka, ze

Idealne kobiece ciało w różnych krajach

o tyle zaskakujące, że kolejne graficzne przeróbki dość znacząco odbiegają od "atrakcyjności", jaką lansują media i światowa popkultura. Tymczasem zamysł pomysłodawców był jednoznaczny: chcąc wypromować modę na przedkładanie swojego zdrowia nad wygląd, starają się udowodnić, że idealne

Wśród łowców głów

; Plony, zdrowie i dostatek dzięki głowie Rano stary wojownik z plemienia Dajaków - owianych mgłą tajemniczości łowców głów - z melancholią w głosie opowiada o swoich wojennych wyczynach. Kiedy demonstruje, jak owijał sobie wokół pięści włosy ofiary i

To ideał kobiety w różnych krajach na świecie

o przeróżne szczegóły z twojego życia (szczerość to cenny walor), a także - z dużą dozą prawdopodobieństwa - będzie palić papierosy. W tym kraju trudno o znalezienie niepalącej kobiety. Holandia to nie tylko kraj wiatraków i tulipanów. Zdziwisz się, ile można tam zobaczyć Szacowana waga: 66,7

Rinke Rooyens: "W polskiej telewizji za mało jest prawdziwych rzeczy"

Rozmawiamy w jego gabinecie w warszawskim studiu produkcyjnym ATM (tu zresztą powstaje większość jego programów). Pod oknem stoi skuter, na półkach zdjęcia syna. Rinke Rooyens pije kawę z mlekiem, pali, kilka razy, przepraszając, wychodzi na parę minut, by coś obgadać z

W pigułce o pigułkach - suplementy diety

zdecydowanie niekorzystnie na stan zdrowia. Dr Andrzej Witkowski, internista, uważa, że Polacy świetnie się czują w roli lekarzy leczących samych siebie. Poczytają w internecie, co zażyć na trudności w oddawaniu moczu, a co na drętwienie mięśni, i od razu kupują w aptece odpowiednie środki. Nie zastanawiają

Sztuka prosto spod igły - tatuaże

czas będziesz mieć na skórze nierównomiernie widoczne fragmenty wzoru. A mogą też zostać na zawsze. Już niedługo - według naukowców z "New Scientist" - na rynek mają wejść nowe barwniki do tatuażu, bezpieczniejsze dla zdrowia i łatwiejsze do usunięcia - wystarczy jeden zabieg laserowy i

Podróże: wino z prezydentem Gruzji

pomysłem. Na miejsce dobijamy późniejszym wieczorem, koło godz. 21. W recepcji pobieramy ręczniczki i klapeczki. To zarazem pomieszczenie na chill, odpoczywający od pary palą tu papieroski i kontemplują. Dziewczyny wchodzą do swojej kabiny, a chłopcy - do swojej. W pomieszczeniu właściwym wali siarką jak u

Obalamy 17 mitów o jedzeniu!

dostarczyć w formie łatwo przyswajalnego szejka protein i węglowodanów z dobrego źródła. Niezależnie od tego, czy kończysz trening o 22.00 czy o 02.00 w nocy. Banany są zdrowsze niż myślisz. A na dodatek pomagają rzucić palenie! Przez to podejście mamy do czynienia z "efektem jojo"

Meller: Pora przestać udawać młodzieniaszka

. Gdzie się podział człowiek balanga, którego znałem? Mówiono o tobie - "warszawka". - No, straciliśmy razem sporo zdrowia. (śmiech) Pamiętam felieton Daniela Passenta, który pisał, że kiedyś "warszawka" to był Janusz Głowacki czy Marek Hłasko. A 

Indie: podróż po Radżasthanie

gorszy z powodów praktycznych: nagrzewa się. Nagrzewa się jak diabli i pali stopy. Nie da się chodzić, a chodzić jest gdzie, bo samych schodów są ze trzy piętra. Na szczęście schody i dziedzińce wyłożone są chodniczkami. Do zobaczenia masz tak naprawdę tylko kilka rzeczy i 30-40 minut powinno ci

Może być nafta, byle kręciło - próbujemy pić tanie alkohole

-kwaśny smak. Jesteśmy dalecy od gloryfikacji tamtego systemu, należy jednak podkreślić, że zdecydowaną większość ówczesnych jaboli produkowano z owoców, a zawarty w nich alkohol powstawał w procesie fermentacji. Co prawda rzeczonymi owocami nie były winne grona, tylko spsiałe jabłka, ale jednak co owoc

Mój pierwszy raz: prawie jak pilot F-16

dęblińskiej Szkoły Orląt, by zostać np. nawigatorem albo strzelcem pokładowym. Choć i pasażerem zostać niełatwo, to dla pilotów te normy są jeszcze bardziej wyśrubowane. Podroby na ekranie - Pali pan? - Nie. A jakbym palił, to co? - To byśmy panu zamontowali popielniczkę w F-16 - żartują sobie

Panowie, do przeglądu!

której tematem rozmów będzie choroba wieńcowa, wrzody czy nadciśnienie. Badania profilaktyczne to wysiłek prawie żaden, koszt też niewielki, a co do korzyści - nie ma chyba co przekonywać. Najwięcej istotnych informacji o stanie twojego zdrowia można uzyskać z dwóch bardzo

Smaki Arabii

mocno palonych i zmielonych na proszek. Jeśli przyjdziesz z wizytą do arabskiego domu, na pewno poczęstują cię filiżanką takiego naparu, w ogóle nie trzeba prosić. Nie jest przyjęte natomiast podawanie do kawy ciastek. I chyba dobrze, bo i jedno, i drugie jest strasznie słodkie, a razem byłoby chyba nie

Ćwiczenia z trenerem osobistym

Cozza. - Nie chodzi o to, że oni latają po zabiegach, uganiają się za zdrową dietą. Wręcz przeciwnie, sesja zdjęciowa to ciężka praca, może trwać 12 godzin. Nie mają czasu, by samemu dbać o różne sprawy, dlatego potrzebują pomocy, a dążenie do celu jest bardziej "spakowane", trzeba to

Chude jest męskie

Och, co to były za czasy, kiedy pokaźny brzuch świadczył o dobrobycie i wysokiej pozycji społecznej! A dziś? Nadmiar tłuszczu to większa szansa na cukrzycę, chorobę wieńcową, zawał, nawet raka. Idealny mężczyzna jest szczupły, z brzuchem jak kaloryfer. Nie to, żebyś od razu

Kastracja sposobem na długowieczność?

Badania wykazały, że najstarszy z nich dożył 109 lat, a średnia wieku wynosiła 70 lat, czyli aż o 20 więcej niż w przypadku niewykastrowanych kolegów. Część naukowców na tej podstawie wysnuwa (jakże przerażający) wniosek, że męskie hormony skracają życie

Adventure Racing: 800 km przez dżunglę

, Maciej Dubaj, Maciej Mierzwa i Łukasz Warmuz), aktualni mistrzowie Europy. Wszyscy byli gotowi, by zmierzyć się z trudami rajdu. A przynajmniej tak im się wydawało. W kuluarach jako zwycięzców najczęściej typowano: Seagate (mistrzowie z 2012 r.), Thule (mistrzowie z 2011 r.), Columbia Vidaraid

Kaszlaki, kanciaki, beczki

możliwości mały fiat, z wielkim tobołem na dachu i przyczepą z tyłu. Tak wyruszaliśmy na podbój Europy.   - Dlaczego maluch nie został wygłuszony? - Bo i tak uszy zatyka się kolanami... - A co mają wspólnego maluch i Volvo? - W obu autach strefa zgniotu kończy się na silniku  

Listy z ameryki część II - Peru i Ekwador

dnia.   Morze o tej porze jest bardzo wzburzone i po dwóch godzinach na łódce miałyśmy poobijane organy, a większość chorowała. W dodatku kapitan miał złośliwą przyjemność ze zderzeń z trzymetrowymi falami. Katusze wynagrodziła nam piękna Isla Isabela. Wyspę

Może być nafta, byle kręciło - próbujemy pić tanie alkohole

pamiętamy ich siarczany, słodko-kwaśny smak. Jesteśmy dalecy od gloryfikacji tamtego systemu, należy jednak podkreślić, że zdecydowaną większość ówczesnych jaboli produkowano z owoców, a zawarty w nich alkohol powstawał w procesie fermentacji. Co prawda rzeczonymi owocami nie były winne grona, tylko spsiałe

Listy z Ameryki część III - Boliwia i Chile

wyschła i Chipaya mieli do dyspozycji płaskowyż ciągnący się po horyzont. Przyszło im żyć w trudnych warunkach. Temperatura spada nawet do 20 stopni poniżej zera, w dzień pali słońce, a pod wieczór przychodzą gwałtowne burze. W porze suchej jest za sucho, a w deszczowej - za mokro. Nie ma drzew ani innej

Jambo Simba czyli safari Last Minute

Grzebałkowskiej w "Wysokich Obcasach":  "Pół życia spędza w fototapecie - lazurowe niebo, przezroczyste morze, palmy nad głowami. Potem szara Warszawa, zagonieni znajomi. - Rozdwojenie - mówi. - Ale przyjemne. W Polsce dygot, praca po 15 godzin i zarabianie pieniędzy. A tu nagle okazuje się

Kulaj się! Rzecz o brazylijskim jiu-jitsu

Jestem ubrany tylko w spodnie od gi - jak w brazylijskim jiu-jitsu (BJJ) mówi się na kimono - i szykuję się na tę "ścieżkę zdrowia". W duchu powtarzam: "To tylko pasy. Ból przemija, a sława jest wieczna". Za chwilę będę posiadaczem niebieskiego pasa (kolorów jest pięć), a

Spis treści - marzec 2011

;        114         pielęgnacja - kremy nawilżające                 116         zdrowie