pływanie treningi

Pływanie treningi

Pływanie treningi - świetny sposób na zachowanie kondycji. Pływanie to doskonały sport dla każdego. Nie wymaga nadmiernego wysiłku, nie obciąża organizmu, a z drugiej strony pozwala na równomierny rozwój mięśni. To doskonałe ćwiczenia na przykład dla tych, którzy maja problemy z kręgosłupem. Pływania wspomaga równomiernie mięśnie całego ciała, wspomaga kształtowanie odpowiedniej sylwetki, a do tego nie obciąża kręgosłupa.

Pływanie treningi - ćwiczenia doskonałe. Pływanie to nie tylko trening, ale także przyjemność. Spróbuj i przekonaj się, jak po dniu pracy umysłowej przyjemnie jest odpocząć godzinką wysiłku fizycznego. Pomaga to się odprężyć i zachować świeży umysł na następny dzień intensywnej pracy. Warto więc znaleźć od czasu do czasu chwilę na trening.

Pływanie treningi dla każdego. Niezaprzeczalną zaletą pływania jest fakt, że jest ona idealna i dla tych, którzy mają problemy z uprawianiem sportu ze względu na przykład na kręgosłup. Pływanie go odciąża, więc można ćwiczyć nawet jeśli inne sporty są wykluczone. Poza tym pływać można niezależnie od wieku. Pływać można od dziecka, po wiek sędziwy. A do tego - bez problemu można uprawiać ten sport cały rok, niezależnie od pogody i pory dnia.

Radosław Leniarski

Paweł Korzeniowski: wygrać z Phelpsem

Codziennie spala równowartość 20 schabowych, a płuca ma ponad dwa razy większe niż zwykli ludzie. Nienawidzi na treningu pływać delfinem, ale to właśnie w tej konkurencji się specjalizuje i ma w Londynie szansę na pierwszy olimpijski medal.Paweł Korzeniowski o mordędze pływaków, związku z Martą Domachowską i rywalizacji z Michaelem Phelpsem.

czytaj dalej

Muzyka na sportowo

Nadchodzi lato, czas rozpocząć treningi. W naszym butiku nowości znajdziesz słuchawki oraz odtwarzacze MP3 specjalnie przystosowane do uprawiania sportu - bez względu na to czy biegasz, pakujesz na siłowni, czy pływasz.

Xiaomi zapowiada Mi Band 6. Idą zmiany?

Chiński koncern przyzwyczaił nas już do tego, że co roku prezentuje nową generację swojej fitnessowej opaski, dlatego zapowiedź Mi Band 6 była tylko kwestią czasu i stało się.

Moda na sporty wodne. SUP nowe odkrycie.

moda na wiosłowanie na stojąco, choć pływali na innych deskach – bardziej prymitywnych, wykonanych z materiałów dostępnych na ich wyspach. Ale zanim Hawajczycy wykorzystali tę metodę, wiele tysięcy lat wstecz już Indianie wypływali na polowania wąskimi kajakami, korzystając z jednego

OnePlus wchodzi na rynek z własną opaską fitnessową

najlepszym przyjacielem), odporność na wodę i pył (IP68), wymienne paski oraz zestaw typowych funkcjonalności, jak sterowanie muzyką, informacje o połączeniach i wiadomościach, zdalną migawkę oraz szereg sensorów do pomiaru zdrowia i codziennej aktywności oraz treningu. Producent zdecydował się na 13

Michael Phelps - pływak, który bał się wody

przekonać, czym jest trening pływacki, zafundował mu szkolenie, jakiego świat nie widział. Obejmowało np. pływanie od ściany do ściany non stop przez dwie i pół godziny. Bez odpoczynku. I Phelps pływał. Bowman nie wiedział wtedy jeszcze, że ma do czynienia z człowiekiem skonstruowanym przez

Kajakowy hard core

. Siedzimy na ławce przy torze. Woda płynie wartko, na wielkich betonowych głazach tworzą się fale, jest próg i mały wodospad, za nim odwój, czyli poziomy wir, w którym woda kręci się jak w pralce. Do dziś pływałem kajakami po jeziorach i rzekach, wyłącznie turystycznymi jedynkami, spacerowymi dwójkami i

Garmin Swim: zegarek dla pływaków

Jak dumnie podkreśla firma: Garmin Swim policzy wszystko to, co do tej pory trzeba było liczyć w pamięci. Interfejs składa się z sześciu przycisków. Wystarczy podać długość basenu, na którym pływamy i rozpocząć trening. Garmin Swim automatycznie

"Triathlon: techniki mistrzów" - specjalne wydanie miesięcznika "Logo"

zaawansowanego triathlonisty. W częściach tematycznych "Techniki pływackie", "Techniki rowerowe", "Techniki biegowe" znalazły się porady, jak doskonalić swoje umiejętności oraz wiele praktycznych wskazówek dotyczących treningów i przygotowań do startu w

Xioami Mi Band 5, czyli trening pod kontrolą. Test opaski sportowej

inteligentnej opaski, czyli monitorowania treningu, który przy okazji zostanie zapisany w pamięci opaski i następnie wysłany do aplikacji Mi Fit na smartfon (bo właśnie w ten sposób zarządzamy ustawieniami opaski). Do dyspozycji mamy zarówno podstawowe narzędzia, tj. stoper, minutnik, krokomierz, jak i 11

CrossFit - bądź (prawie) niezniszczalny

;sieci pojawia się pierwszy z pięciu planów treningowych. Na ten moment czeka kilkaset tysięcy zawodników crossfitu, którzy w tym roku walczą o tytuł najsprawniejszego człowieka świat. Wśród nich jest Bartek Lipka z warszawskiego Crossfit R99. Na zrealizowanie treningu będzie miał 96

Jak wygląda trening żołnierza GROM-u? Przekonałem się na własnej skórze

ma już żadnych wymówek, że nie stać cię na karnet na siłownię. Wszystko jest w twojej głowie – opowiada jeden z najsprawniejszych ludzi w Polsce. „Wchodzę w to!” Zaczęło się niewinnie. SMS od redaktora naczelnego: „Jest pilny temat. Trening z Navalem. Siłownia plenerowa Street

Freediving - nie daj się zgnieść wodzie

zespołowy! Minimalny team to dwie osoby, bo przy pływaniu na bezdechu konieczna jest asekuracja. Ponurym cieniem na freediving w stolicy kładzie się historia młodego mężczyzny, który utonął na Warszawiance w trakcie samotnego treningu w basenie rekreacyjnym. Było to skutkiem tzw. blackoutu, czyli utraty

O czym marzy mistrzyni świata w kitesurfingu? [WYWIAD]

wygrywam. Za każdym trikiem są setki godzin pływania i treningów. Nie przesadzaj... Plaża, trochę pływania, wieczorem znajomi. To nie jest najcięższa praca świata. - Tak to może wygląda, gdy się nie startuje w zawodach. Nie chcę narzekać, bo kitesurfing

Ford Kite Cup 2015: start sezonu kitesurfingowego na Karaibach

W czasie wyjazdu zaproszone gwiazdy oraz dziennikarze mieli okazję zmierzyć się z kitesurfingiem oraz przyjrzeć się treningom najlepszej polskiej zawodniczki, Karoliny Winkowskiej. Karolina od wielu lat reprezentuje Team Forda i jest aktualną Mistrzynią Świata PKRA

Pulsometry czyli tętno pod kontrolą

wypasionych zegarkach za setki złotych. czyli skuteczny. Polar RS300X Cena: 450 zł Pomiar tętna: stały (pas na klatkę piersiową) Obliczanie spalania kalorii: tak Treningi: tak Pamięć okrążeń: 99 Wodoszczelność: pływanie Kompatybilne urządzenia: GPS G1 (420 zł), czujnik na stopę S1 (370

Czy Xiaomi Mi Band 6 przynosi spodziewane zmiany? Sprawdzamy!

. Jeśli zaś chodzi o inne opcje sportowo-zdrowotne, to ponownie możemy skorzystać z monitorowania treningu, które rozszerzono o dziennik treningów dostępny z poziomu opaski (wcześniej sprawdzenie tych danych możliwe było tylko w aplikacji Mi Fit na urządzenia mobilne) i 19 nowych trybów sportowych (m.in

Prezenty na Dzień Ojca. Poradnik upominków małych i dużych

standardy wytrzymałości, jest wodo- i pyłoszczelny, więc sprawdzi się też podczas najbardziej wymagających aktywności, np. wspinaczki czy pływania. Szczególnie że jak każde urządzenie tego typu zapewnia bogactwo opcji zdrowotno-sportowych, w tym pomiary tętna, natlenienia krwi czy treningu. Do tego oferuje

Być jak zawodowy kitesurfer - rozmowa z Victorem Borsukiem

na boki. Ile potrzeba lat, by zostać Borsukiem? Kilka lat ciężkich treningów i jeżdżenia na zawody. Zresztą zajmuję się trenowaniem zawodników. Moją?podopieczną jest wicemistrzyni świata Asia Litwin. Możesz pływać jeszcze lepiej czy starość nie radość? Myślałem, że już osiągnąłem

Jak zadbać o zęby latem? Jest kilka ważnych spraw, o których trzeba pamiętać. Zapytaliśmy stomatologa

regularne pływanie i treningi z otwartymi ustami, kiedy zęby mają bezpośredni kontakt z chlorem – już tak. Po wyjściu z basenu umyjmy zęby dopiero po kwadransie, możemy także przepłukać je wodą i sięgnąć po gumę do żucia bez cukru, która unormuje poziom pH w jamie ustnej. Pamiętajmy także, że

Jak wychować mistrza?

Rodzice pragnący sukcesów swojego dziecka coraz wcześniej zaczynają jego kształcenie i obciążają przedszkolaki kolejnymi kursami, treningami i dodatkowymi lekcjami. Szaleństwo? Tak. Ale z drugiej strony w starszym wieku nie osiągniemy takich efektów, jak wtedy gdy zaczniemy w dzieciństwie. Weźmy

Mateusz Malina - góral mistrzem głębin

metrów, ustanawiając rekord świata. Do mistrzowskiej formy doszedł w ciągu pięciu lat. Zimą obowiązkowo pięć razy w tygodniu trening siłowy oraz pompki, przysiady, drążek. Basen? Zimą trzy razy w tygodniu. Za każdym razem przynajmniej 1200 m. Częściowo żabką pod wodą, częściowo

Jaka dieta dla sportowca? Zaglądamy do talerza zawodowcom

serwatkowego. Paweł Korzeniowski Dyscypliną, przy której organizm wykonuje pracę mieszaną (niezbędna jest szybkość, wytrzymałość i moc), jest np. pływanie, zwłaszcza podczas treningów. Ilość białka potrzebnego pływakowi w tym okresie jest nieco większa niż w dyscyplinach wytrzymałościowych. Ze

Smartwatche. Redakcyjny test "Logo"

na zdjęciu. Piotr + PODOBA MI SIĘ: • Pływanie – funkcje bardzo wygodne w użytkowaniu, a wyniki w odczycie. Międzyczasy, odległości, domyślny ekran podświetlony i dwupozycyjny – widać w wodzie. Przy bardzo skomplikowanym treningu na kilometr zegarek pomylił się o 50 m. Myślę, że to

Bitwa o waterpolo: poznaj brutalną piłkę wodną

miejscu są też młodziki oraz dziewczyna rodzynek. Rodzynka? Polki nie mają reprezentacji ani ligi. Jeśli zbierze się drużyna, Monika na pewno będzie liderką krajowych waterpolistek! Połowa lutego, w stolicy zaczęły się ferie, więc do wieczornych treningów - 3x1,5 godz. tygodniowo na paru torach

Ćwiczenia: jak dobrze pływać kraulem

Jeśli jeździłeś nad jezioro - pewnie nie boisz się mętnej wody, w której wodorosty od czasu do czasu szurają po nogach. Dobrze. A jeśli ostatnio chodziłeś z dzieckiem na basen lub sam pływałeś dla zachowania formy - super. Ale czy na pewno robiłeś to optymalnie? Pływanie jest bardzo mało

Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni

wodzie. - Dobre wyjście to pływanie 2-3 razy w tygodniu. Częściej to już jest trening, ale wymagający amator może ułożyć sobie wtedy dobry program. Nawet pływanie raz w tygodniu jest dobre dla utrzymania kondycji. Jest też świetnym uzupełnieniem np. gdy innego dnia biegasz, a jeszcze innego

"Zabił mnie Wiedźmin". Jak wygląda praca kaskadera?

. Chaos i wypadki – Byłem ostatnim kaskaderem, który zdał państwowy egzamin na licencję kaskaderską – mówi. Na egzaminie było pięć dyscyplin: walka wręcz, skoki do wody z wysokości, kaskaderska jazda konna, gimnastyka oraz pływanie. Kontrolowania upadków nauczył się, trenując akrobatykę i

Gadżety stworzone dla (pod)wodniaków

celu. Aby nie pomieszało im się we wskazaniach i algorytmach, wymagają pływania równymi odcinkami (czyli nie możesz zawracać w pół drogi, jeśli jakiś maruder toruje trasę żabką rozłożystą), inaczej cała zabawa traci sens. Są dość pokaźnych rozmiarów, niespecjalnie wyjściowe, nie mają GPS-a, więc nie

Kłamstwa w mediach społecznościowych, czyli o życiu jak z obrazka

nieba, udanymi wakacjami czy nową torebką – kłamiemy? Do najczęstszych internetowych ściem należą: relacje (udajemy szczęśliwszych, niż jesteśmy), katorżnicze treningi (wymęczone zdjęcie po zaledwie 10 minutach cardio), nasza pozycja w pracy (zawsze plasujemy się wyżej, niż jesteśmy), zdrowy tryb

Kuba Przygoński | Najszybszy Polak

? Wtedy była moda na pływanie, więc to pływacy byli moimi idolami. Trenowałem ten sport, jak byłem w podstawówce. Profesjonalnie, bo miałem pięć czterogodzinnych treningów w tygodniu. Ale później dziadek zaraził mnie motoryzacją i już nie było odwrotu. Mam nawet zdjęcie z Carlosem

Fakty o świecie Kraśki

Cztery? Sporo!Sporo? Sporo to zjadał na śniadanie Michael Phelps: cztery omlety, trzy tosty, dwie jajecznice i dwie owsianki… Ale pan po radiu, nie treningu.Przed treningiem. Uważam, że mężczyzna po czterdziestce powinien codziennie się zmęczyć fizycznie. To dobrze robi na głowę.Biega pan

Nigdy się nie poddawaj! Mężczyźni po przejściach, którzy odnieśli sukces

pływania, z marszu wskakuje do wody i bierze udział w swoich pierwszych zawodach triatlonowych. - To był rok 1986. Minęły dwa lata, od kiedy trafiłem do wrocławskiego Monaru. Zadawałem sobie pytania, co chcę w życiu osiągnąć, co zrealizować. Postanowiłem, że objadę rowerem Polskę

Test: smartzegarki z pierwszej ręki

, sterowanie aparatem/odtwarzaczem muzyki Informacja (tekst): e-mail, SMS, powiadomienie z FB/kalendarza/Twittera Akcja: alarm, latarka, minutnik, stoper, trening Aplikacje do pobrania: kilkaset, np. "Runastic" Przekątna/grubość: 51/8 mm Ekran: 1,6 cala, 220×176, 176 PPI, dotykowy

Chude jest męskie

trening aerobowy, niezbyt intensywny, za to czasochłonny, trwający min. 30-40 minut. Aby zobaczyć efekty, musisz ćwiczyć co najmniej dwa, trzy razy w tygodniu. W domowym wydaniu trening aerobowy nie jest męczący: może polegać choćby na tym, że dwie osoby jadą obok siebie przez godzinę na rowerach

Crossfit: mocna kontra do fitness dla Barbie i Kena

. W oparciu o nie stworzył wszechstronny trening, w którym nie trzeba używać wyrafinowanych maszyn. Za to trzeba używać całego ciała i to z pełnym zaangażowaniem. Tutaj nie pracuje się na wyizolowanych grupach mięśni. Żeby wskoczyć na murek, oponę czy skrzynię, która wydaje się na pierwszy rzut

Maratończyk w górach. Jak się biega po Szwajcarii?

pobytem na wysokości, a także… czasem trwania tej aktywności. W regularnym treningu biegowym maksymalnie dotychczas spędzałem na trasie do 3 godzin. W Szwajcarii przekonałem się, że najlepszą miarą biegania po górach wcale nie jest pokonana odległość, ale czas, jaki zajęło dotarcie do danego

Mój pierwszy raz: strzelałem z legendarnym snajperem Navy SEALs

żyłach historie z treningów, szkoleń i misji. O rekinie, który w czasie ćwiczeń z nurkowania zaczął zjadać Chrisowi płetwę, o morderczym treningu (pompki robione bez oddechu, pływanie ze związanymi nogami i rękami), o poświęceniu ("Wiedziałem, że ojczyzna mnie wzywa, więc musiałem walczyć. Ale

Capoeira: ćwiczymy w parku taniec wojownika

jednak na parkiecie. To na nim pokazem swojej techniki dowodzi w najlepszy sposób, dlaczego to właśnie on tu rządzi. Początek tradycyjny, czyli rozgrzewka. Przystępując do właściwego treningu, należy być dobrze rozciągniętym, inaczej łatwo o kontuzję. Potem czas na naukę (dla mnie) i doskonalenie (dla

Pełne zanurzenie

Są dwa obszary naszej planety, do których zwiedzania natura nas nie przygotowała: to, co znajduje się wysoko nad ziemią, i to, co pod wodą. Oczywiście, od zawsze pchaliśmy się i tu, i tu. Łatwiej szło nam, co prawda, pływanie niż latanie, ale swobodę poruszania się w obu

Wspinaczka na Orlej Perci

skutecznie, że wiosną długo zalega tu pokrywa śniegu i lodu. W Zmarzłym Stawie nie ma ryb, woda jest krystaliczna, dno ma szarawy odcień, a większe kamienie podchodzą błękitem. Ryby pływają za to w Czarnym Stawie i Morskim Oku, nie tylko one zresztą, bo co roku w górskich

Non Iron: morderczy triathlon w Izraelu

Zaczęło się od telefonu od znajomego: - Alex, nie wystartowałbyś w triathlonie w Izraelu? Zastanawiałem się całe dwie minuty. Argumenty przeciw: niedługo stuknie mi piąty krzyżyk, pływałem ostatnio jakiś rok temu, rowerem jeździłem ponad pół roku temu, a po szosie biegałem... Zaraz, zaraz. O mam

Kierunek SPA: męskie wakacje w Magellanie

znaczy sanus per aquam, czyli zdrowy przez wodę. Woda oczyszcza, dodaje witalności i pomaga rzeźbić ciało. I wcale nie trzeba umieć pływać, by korzystać z jej dobrodziejstwa (wiem, sprawdziłam). Bicze szkockie na przykład rewelacyjnie stymulują całe ciało, poprawiają krążenie i są nieocenione po

Porter i Nergal: duet bardzo wyjątkowy

;świadome oddychanie. Wydawało mi się to dziwne, ale dziś ćwiczę oddychanie przeponowe. Zacząłem dbać o higienę życia. Jestem bardzo aktywny sportowo. Zawsze uwielbiałem pływać i biegać, ale zabiegałem sobie stawy. Wolę trening funkcjonalny, ogólnorozwojowy: aerobowy, siłowy, obwody i mięśni

Bez trzymanki: kajakiem przez Południowy Tyrol

, kamienie kruszą, do wody wpadają głazy czy gałęzie. Każdy spływ to niespodzianki. To właśnie Robert miał mnie nauczyć, jak przeżyć w górskim nurcie. - Żeby zrobić z kogoś, kto nigdy nie pływał, kajakarza, potrzebujemy zwykle około roku - mówi Robert. - Żeby dobrze radzić sobie na Eisa-cku, musisz

Więcej niż zwykły baton proteinowy

. Znakomicie sprawdzi się w pracy, podczas podróży i po treningu jako szybkie uzupełnienie rezerw energetycznych po intensywnym wysiłku. Bez glutenu 100% naturalny Bez sztucznych dodatków W gorzkiej czekoladzie Wysoka zawartość białka Naturalne źródło białka i energii Baton BeRAW protein 30% to doskonale

Adventure Racing: 800 km przez dżunglę

kilka godzin pływaliśmy nie w tym kanale, co myśleliśmy. Po prostu nie było go na mapie - przyznał Chris Forne z Seagate. Polakom poszło za to znakomicie. - Maciek Dubaj dużo pływa na?kajaku i zna różne sztuczki. Widzieliśmy, jak Czesi płynęli środkiem rzeki, walcząc z nurtem. Praktycznie stali w

Mój pierwszy raz: bieg katorżnika

, konkurować, pokonywać słabości w imię cholera wie jakich wartości. I kontestuję narodową obsesję biegową. O co chodzi z tymi maratonami, półmaratonami i absurdalnymi "piąteczkami"? Nie?można pobiegać po cichu? Trzeba udowadniać sobie i innym? Z medalem, zdjęciami, a przynajmniej trasą treningu

Borys Szyc: "Nie jestem już larwą"

nie zrobię... Typu: nie dasz rady? Co, ja nie zrobię?! Właśnie, dokładnie w ten sposób. Oczywiście nie miałem pojęcia, na co się porywam. Dopiero w czasie treningów zorientowałem się, że jestem w kompletnej dupie. I że teraz to już nie mogę się

Mój pierwszy raz: zabawa z nożem

tchem. Dodał, że chanbara to nowoczesny sport walki, w którym walczy się m.in. nożem tanto. Rywalizacja jest całkowicie bezpieczna, bo "broń" jest nadmuchiwana. - Tego używamy na treningach - mistrz pokazał mi atrapy noży z gumy i drewna. Pierwszą ćwiczą np. adepci krav magi, drugą można

Superteoria superwszystkiego: Klucze do Małysza

wysiłku. Skoki narciarskie, siatkówka, nawet piłka nożna będą w naszym kraju zawsze wyżej niż biegi narciarskie, kolarstwo czy pływanie. Ma to związek z tym, że Polska to kraj, w którym określenie kogoś "zdolnym, ale leniwym" uznawane jest za komplement. "Mniej zdolny, ale pracowity"

Gwiazda Logo: demony życia według Topy

;Złotopolskich", a uznanie w oczach kinomanów i krytyków - rewelacyjne kreacje w obrazach Wojciecha Smarzowskiego: "Weselu", "Domu złym" i "Drogówce". Zajmuje się także dubbingiem oraz produkcją. Umówiliśmy się rano, ale Bartek zdążył już odbyć trening. O 6.00

Boks - czyli szlachetna walka na pięści

zdrowie? Żeby uprawiać boks, nie trzeba od razu marzyć o karierze Alego czy Gołoty. Nie trzeba też mieć urazu mózgu, jak twierdzi Foreman, który w wieku 45 lat wrócił na ring, by zdobyć tytuł mistrza świata (znokautował Michaela Moorera). Bokserski trening nie jest tylko dla

Agnieszka Sienkiewicz: kick-boxing to sport dla mnie!

, jakie stwarzają. Na pływanie po jeziorach trzeba trochę poczekać, zaczął się sezon zimowy. Pytanie jest zatem proste: narty czy deska? Narty. Polska czy zagranica? Polska, uwielbiam Zakopane. Nie irytują cię kolejki do kolejki - tej na Gubałówkę? Nie. Przeszkadza mi jednak mróz, który

więcej