ostra na sportowo jak zrobić
Jak zacząć ćwiczyć? Podpowiada ortopeda - dr n. med. Jarosław Feluś
Okres jesienno-zimowy w pełni. Coraz trudniej wstać z kanapy i zmotywować się do aktywności fizycznej. Zadanie jest jeszcze większym wyzwaniem, gdy sport nie jest w naszym życiu na pierwszym miejscu, albo korzystamy z niego sporadycznie.
To już 125 lat szwajcarskiego scyzoryka oficerskiego. Niezbędnik każdego faceta?
Aż trudno uwierzyć, że niezbędnik każdego faceta, czyli mały podręczny szwajcarski scyzoryk oficerski, ratuje nam życie w trudnych sytuacjach już od 125 lat. Jeśli jeszcze nie macie swojego egzemplarza, to najwyższy czas to zmienić, szczególnie że trudno chyba o lepszą okazję niż 125-lecie powstania tego kultowego narzędzia.
Xioami Mi Band 5, czyli trening pod kontrolą. Test opaski sportowej
Obecnie większość siłowni i obiektów sportowych (nawet tych na świeżym powietrzu) pozostaje zamknięta, ale o codziennej dawce ruchu nie można zapominać, bo stare powiedzenie nie kłamie i sport uprawiany z głową to naprawdę zdrowie.
Prezenty gwiazdkowe dla ukochanego mężczyzny - co wybrać?
funkcje opasek fitnessowych, zarówno te sportowe, jak i rozszerzające funkcjonalnością smartfona, a do tego pozwala na pomiar wysycenia krwi tlenem, co w kontekście pandemii jest bardzo przydatną opcją. Czytaj także: Planszówkowy poradnik prezentowy 2021 - te gry to pewniaki! Model do sklejania A może
Cupra Formentor to prawdziwy, hiszpański "toro bravo"
- Czym jeździsz? - Cuprą. - A, takim podkręconym Leonem? Prawdopodobnie nie usłyszysz już nigdy takiej wymiany zdań na siłowni, bo Cupra oznacza teraz znacznie więcej, niż sportową odmianę Seata Leona. Od zeszłego roku to osobna marka, której nieposkromiony temperament wypchnął ją poza matczynego
Nie strzelisz dwa razy tak samo, czyli kilka słów o łucznictwie
wzięciem. Dlaczego? Zaraz się przekonamy. Łucznik w galopie Norbert Kopczyński zaczął strzelać z łuku ponad 20 lat temu. Tak na serio, bo w dzieciństwie, tak jak większość dzieciaków w PRL-u, strzelał na podwórku z łuku zrobionego z kijka i plastikowej żyłki. Gdy był już w studium plastycznym (ostatecznie
Gotowy na pojedynek? Pierwsze kroki w szermierce
na podłodze leżą rapiery i lewaki, szable i szpady. Wersje sportowe i bardziej masywne pojedynkowe. Są także miecze, ale do nich potrzebne jest już solidniejsze zabezpieczenie. Na co by tu się zdecydować? Z doświadczenia wiem, że walka szpadą jest niesamowicie techniczna, nie miałbym więc żadnych
10 nawyków, które musisz zwalczyć
, w których da się to zrobić. Nie wolno hamować w momencie najazdu na przeszkodę, bo masa samochodu zostaje wtedy przesunięta do przodu i ściska sprężyny zawieszenia, obniżając je. To niebezpieczne zwłaszcza w efektownie nisko zawieszonych sportowych samochodach – hamowanie na
Lancia Delta Integrale powraca...
proste przesłanie: wskrześmy tę legendę. Tak jak BMW zrobiło z mini, a Volkswagen z garbusem. Proporcje jego lancii delty concept są bardzo zbliżone do słynnej integrale: 4,2 m długości i 1,8 m szerokości. W twarzy samochodu, bocznej linii okien, czy sportowo wyprofilowanych błotnikach można zaś bez
Na ostrym kole
sportowym, przeznaczonym do jazdy na welodromach (do tego jeszcze wrócimy). W latach 80. po ulicach zaczęli na nich jeździć nowojorscy kurierzy. Chodziło po części o względy czysto ekonomiczne. Rower na ostrym kole to najprostszy bike, jaki można sobie wyobrazić. Nie ma wolnobiegu, jest tylko tylna piasta
Jak nie umrzeć na siłowni
. A co z tymi w kryzysie wieku średniego? - Codziennie ich widzisz. Gości, którzy przychodzą na siłownię, myślą, że ciągle są futbolistami choć nie ćwiczyli od 25 lat. Ale widzisz też ludzi, którzy przyjechali tu z innego kraju, gdzie w ogóle nie było tradycji sportowych. To
Miał 14 lat, gdy reżyserował swój pierwszy finał Miss Polonia. W tym roku poprowadził do zwycięstwa nową Miss World.
finale Miss Polonia, na którym byłem, zauważyłem, że nie ma na tych konkursach reprezentantek województwa łódzkiego i powiedziałem to mamie. To była nisza, którą można było wypełnić pomyślałem. Miałem też od razu na myśli Łódź, moje rodzinne miasto. Tutaj powstała i działała też Krajowa Izba Mody. Jaka
Mój pierwszy raz: na torze w BMW
zakrętach do dzisiaj przechodzą mnie dreszcze. Po zapoznaniu z flotą uczymy się, jak prawidłowo dopasować do siebie fotel, odległość od kierownicy, lusterka, pasy. Wszystko to, co powinno być na kursie na prawo jazdy, ale zrobione zdecydowanie lepiej. Lepiej późno niż wcale – kategorię B mam od 16 lat
Kubotan: kieszonkowa apokalipsa
. Na początku trzeba wyjąć klucze z breloczkiem z kieszeni. Gdy już się to uda, to trzeba wbić ostrą krawędź w miejsce na wierzchu dłoni. Cel jest podany jak na tacy, a wbić to dobre słowo. Dynamiczny nacisk ostrą krawędzią zakończenia kubotanu wywołuje taki ból, że nie wytrzymałby go chyba
Najszybsze Volvo świata
Volvo w 80-letniej historii firmy. Kiedy po raz pierwszy zobaczyłem je na torze, na tle szarego skandynawskiego krajobrazu wyglądało jak zjawisko nie z tego świata. Niebieskie jak oczy Agnethy Fältskog z Abby auto rasowo strzelało z wydechu, a spojlery, sportowe błotniki, zderzaki i dyfuzory
Mój pierwszy raz: biatlon
, koleżanka z Warszawy, która jak się okazało, trenowała kiedyś biatlon. Bez obcisłych ciuszków i solidnego sikora to się podobno nie liczy. Ola nie wiedziała tylko, że moje biatlonowe próby trafią na silny wiatr, marznący deszcz i słońce za chmurami. Zrobiła ze mnie sportowe fashion victim. Moim trenerem
Kulaj się! Rzecz o brazylijskim jiu-jitsu
trzeba mu w tym pomóc - tłumaczy. Idę za ciosem i pytam, o co chodzi z tą łagodnością? - W BJJ nie ma uderzeń i kopnięć. Są za to duszenia i dźwignie. W walce sportowej nie ma uszkodzeń ciała, tak jak na przykład w boksie, kick boxingu czy MMA, bo gdy ktoś założy chwyt, to ta druga osoba może
Zdrowe stopy
ulgę. 5. Wreszcie - nie wstydźcie się iść na pedicure. To przyjemny zabieg, a dla sportowców i ludzi aktywnych praktycznie konieczność. Jeśli macie opory przed odwiedzeniem "damskiej" kosmetyczki, poszukajcie gabinetu, który oferuje pedicure leczniczy albo sportowy
Biegi dla twardzieli. Wymiękasz?
Biegi survivalowe, w porównaniu do tradycyjnych zawodów sportowych, wiążą się z dużo bardziej urozmaiconą trasą i skokiem adrenaliny, czekającym na ciebie niemal na każdym kroku (i błotnym pełźnięciu). -W ekspresowym tempie przybywa miłośników joggingu, dla których na pewnym etapie staje się on po
Saramonowicz: Pościgamy się żabą? Niech dupy patrzą i podziwiają!
Siedzieli na leżakach przy odkrytym basenie ośrodka rekreacyjno-sportowego Pingwin. Inżynier Sebastian Rawa z pochyloną głową, jakby zawstydzony własną fizycznością. A jego najbliższy przyjaciel Adaś Rembelski wprost przeciwnie: skubiąc włosy na klacie, lustrował wzrokiem
Jak wyglądać gorzej? Protest ubiorem, antymoda i oszpetniki
2010 roku pewien mieszkaniec chińskiego Ningbo wyszedł na ulicę, by „przestrzelać” nowy obiektyw do aparatu. Wypróbował go na przechodniu – bezdomnym ubranym tak, jak ubierają się bezdomni. To właśnie Cheng. Kiedy jego zdjęcia pojawiły się w sieci, kloszard zrobił gwałtowną karierę
Kajakowy hard core
. Siedzimy na ławce przy torze. Woda płynie wartko, na wielkich betonowych głazach tworzą się fale, jest próg i mały wodospad, za nim odwój, czyli poziomy wir, w którym woda kręci się jak w pralce. Do dziś pływałem kajakami po jeziorach i rzekach, wyłącznie turystycznymi jedynkami, spacerowymi dwójkami i
Rozmawiamy z teksańskimi Moto-Małpami z Discovery Channel
samochód za 100 tys. dolarów, który skopie mu tyłek. Po co więc wydawać tyle kasy? To tylko marketing. Jaka jest podstawowa różnica pomiędzy Ferrari, a amerykańskimi samochodami sportowymi, na przykład Viperem? Richard : Jestem fanem Ferrari za to, jak
Jeet kune do, czyli styl walki Bruce'a Lee
boxingu. Dwóch gości wymienia się ostrymi razami. Od razu widać, że taka sztuka walki jest skuteczna jak atak terminatora. A jeet kune do? Marcin rozdaje… kartki A4. Gdyby nie to, że jest uczniem Tommy’ego Carruthersa, który został wyszkolony przez Jessego Glovera i Teda Wonga (uczniów
Kurek: "Dopiero niedawno dojrzałem do sukcesów"
Ale, jak się okazuje, znany nie wszystkim. Gdy wbiegłem do restauracji (ciut spóźniony, droga z Warszawy do Rzeszowa nie należy do najlepszych), zapytałem kelnerkę, gdzie siedzi Bartosz Kurek, z którym jestem umówiony na wywiad. - Kto? - zdziwiła się kobieta. - Taki siatkarz
Jak uniknąć najczęstszych kontuzji
kontuzji przeciążeniowej pojawia się raz na jakiś czas podczas treningu, czasem po nim - i znika, a my zapominamy o nim, aż do kolejnego ataku. Częściej do specjalisty trafiamy z kontuzjami ostrymi, czyli takimi, które występują nagle, gwałtownie, a ból jest znaczny. Co zrobić
Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem
trochę jak pole bitwy. Na trybunie i wokół trzech stołów sytuację śledzi kilkaset chłopa. Wielu gości ma gabaryty szafy trzydrzwiowej, ale kilku jest wręcz gigantycznych (w sumie to chyba normalne, przecież przyjechałem na Mistrzostwa Polski w Armwrestlingu). Koloryt budują tatuaże, łyse czaszki i T
Morze ognia i zabawy
bardziej nierówna droga z torowiskiem pośrodku. Wreszcie mijam zajezdnię tramwajową i skręcam w Wojnicką. Krajobraz księżycowy, ale to centrum prawdziwie męskiej rozrywki. Tutaj w airsoft, paintball, nerf i laser tag naparzają chłopaki z Killhouse'u, tutaj w PM Shooter można postrzelać na ostro. I
14 skuterów i motocykli z prawem jazdy kat. B
bardzo mobilny, okiełzna go każdy, a zaoszczędzony czas można przeznaczyć na podziwianie jego ostrej i przykuwającej wzrok sylwetki. CENA: 17 500 zł Atrakcyjna propozycja dla tych, którym zależy na taniej jeździe, a nie na plakietce na baku. Chociaż akurat w tym przypadku logo "Junak"
Skutery śnieżne - jak nie wyrzucić w śnieg 70 tys. zł, czyli kto bogatemu zabroni.
drogę i już z daleka dostrzegam każdą nierówność. Ośmielony, pozostaję w tej pozycji i kciukiem coraz śmielej naciskam na manetkę gazu. Wszystkie moje obawy znikają - maszyna jedzie jak po sznurku i ani myśli skręcać w niepożądaną stronę. Wydaje mi się, że jadę jak stary wyga
Nowe motocykle 2010
niego obojętnie. Sportowy wygląd, mocny, czterocylindrowy, rzędowy silnik, napęd na tylne koło łańcuchem, chciałoby się powiedzieć - typowy japoński ścigacz. Tylko że na boku widnieje logo BMW. Tak, ta konstrukcja pochodzi z Bawarii i już wprowadziła wiele zamieszania. Według niezależnych pomiarów S
Gortat: Ciężka praca zrobiła ze mnie mężczyznę
problemów z krytyką skierowaną wobec mnie. Nigdy nie bałem się wziąć odpowiedzialności, po męsku, na klatę i przyznać, że coś zepsułem. A co można zrobić z krytyką? Albo się nią przejmiesz, zamkniesz się w sobie, nic więcej nie zrobisz i wrócisz do domu zapłakany jak mała
Jak poderwać dziewczynę na Tinderze?
czyste i wyprasowane ubrania. Wspomnimy tylko, że większość mężczyzn wychodzi na zdjęciach najlepiej w jasnej koszuli i sportowej marynarce. Bez krawata, bo to nie biuro. Stań prosto, popatrz w obiektyw (kontakt wzrokowy jest bardzo ważny) i zrób kilka ujęć, bliższych i 
Artur Boruc: "Sodówka" każdemu odbija
? Bardziej pan chciał czy bardziej pan musiał? - To był mój wybór. Przemyślany, bo nie decydowałem z dnia na dzień. Zrobiłem tak, jak czułem. Do ogłoszenia decyzji nie musiałem szukać szczególnego momentu. Wszystko przeanalizowałem, porozmawiałem z rozsądnymi ludźmi. Kiedy byłem pewny, że to koniec
Kamil Stoch - Orzeł z Zębu
zgrupowania sportowe. Tak jak nie ma wychowania fizycznego, tylko treningi.Od 12.-13. roku życia jeździłem na obozy raz w miesiącu. Po powołaniu do kadry młodzieżowej zrobiło się odwrotnie. Raz w miesiącu byłem w domu.Pół życia na diecie? Zero pizzy albo golonki?- Nie, ja się specjalnie nie muszę ograniczać
A jednak istnieją miejsca, gdzie nie rządzi futbol
prostu interesują się wszystkim, co ma duże znaczenie w świecie, i co jest wielkim wydarzeniem. Próbowano zrobić z nich okazjonalnych laików, którzy poszli na mecze, bo coś się po prostu dzieje w okolicy. Jednak amerykańska publiczność pił- karska nie zawodzi do dzisiaj. Kolejne sezony
Bać się podróży do Iranu? To nie ty tam jesteś represjonowany [WYWIAD]
ludzkich osad i bardzo ostry klimat. Zapowiada się nieco ostrzejsza wyprawa niż przejście Łuku Karpat. - Cóż, w tej chwili, na parę tygodni przed podróżą, moją głowę zaprzątają głównie takie kwestie, jak ile nieść bagażu i jaką jego część powinny
Polscy swingersi: jak się umawiają, gdzie są?
swingersi. "Robią to chyba dla prokreacji" Polscy swingersi ukrywają się na czatach lub na portalach takich jak zbiornik.com. Społeczność Zbiornika liczy już ok. 800 tys. użytkowników. Słodkie anonse typu: "Nie szukam nikogo na siłe, lubie sie kochać a jeszcze bardziej lubie ostro
Sémillon
zrobić dobre wino. Jednorodne trunki powstają m.in. w Australii - są wytrawne, ciężkie, nadają się do starzenia, w trakcie którego nabierają niemal pomarańczowej barwy i mineralnego posmaku. Na antypodach robi się zresztą także wina słodkie (metodą francuską) oraz mieszane z sauvignon blanc i/lub
Jak przetrwać w miejskiej dżungli
Warsaw, twórca programu KMAW Urban Survival. Chodzi o to, żeby techniki wyuczone na treningu sprawdzić w praktyce, w naturalnym środowisku. Krav maga to combat. Nie ma tu zawodów sportowych, rywalizacji i medali. Jedynym celem jest unieszkodliwienie agresora, tak by można było potem uciec. Przynajmniej w
Odwiedzamy szkołę wyścigowej jazdy Porsche
tu się skupić, jeśli przed hangarem stoi w sumie chyba ze czterdzieści różnych porsche? Są sportowe carrery, zarówno z napędem na obie osie, jak i tylko na tylną. Są hybrydowe panamery, zupełnie nowe macany i SUV-y cayenne. Jest nawet jakiś zabłąkany boxster, który w tym towarzystwie pewnie czuje się
Podróż do Szwajcarii: i znajdź tu dziurę w całym
xDrive Challenge miało być sprawdzenie inteligentnego napędu na cztery koła BMW xDrive w różnych modelach firmy (w tym sportowym, hybrydowym BMW i8). Ale jak to zrobić w kraju, w którym wszystko jest tak idealne, że zimą wszystkie drogi są błyskawicznie odśnieżane? Dopiero w okolicy gospody L'Atelier
Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku
dłużej chłodzić głowę. Postaw na czapkę do biegania zrobioną z miękkiego materiału, żeby nie narazić głowy na obtarcia. Jeśli maraton rozgrywany jest w naprawdę mocnym słońcu, warto założyć też lekkie, sportowe okulary (oczywiście też wcześniej je wypróbuj). Strój startowy Podobnie jak buty powinien
Od pasji do sukcesu
wyrachowanie nie jest dobrym doradcą w przypadku samochodów sportowych. Mistrz kompromisu Od 33 lat Golf GTI odpowiada na potrzeby klientów z nie najgrubszym portfelem, którzy cenią wrażenia z jazdy i jednocześnie potrzebują samochodu na co dzień. W GTI tak
Wcale nie jestem takim podrywaczem
? Ponoć przebiegała od teatru do Marines, a zakończyła się na filmie. W teatrze występowałem już jak 12-14-latek. Od dziecka uprawiałem też sport. W college'u ostro trenowałem i wtedy trafiłem na kursy oficerów Marines. Potem doznałem bardzo poważnej kontuzji, po której moja
Małysz, Dudek, Czerkawski: drugie życie wielkich sportowców
jest wielka pasja. Jeżeli jadę na rundę, często wcześniej odwożę syna do przedszkola i po rundzie mam czas, żeby go odebrać. Jak nie mam za wiele czasu , jadę na driving range - doskonalę uderzenia, testuję trajektorie lotu piłki, sprawdzam, którym kijem uderzyć. Uczę się, co zrobić, jeżeli bunkier
Piłkarz, fotograf, doradca
politykę kadrową swego ukochanego Ruchu Chorzów a ponadto pełni funkcję dyrektora sprzedaży w firmie doradztwa finansowego Dexus Partners. - Pracowaliśmy ostro przez cztery lata, graliśmy do samego końca, aż do olimpijskiego finału, w tej drodze na szczyt mocno się zżyliśmy
Co tam, panie, w Photokinie
. Włóczysz się po polach, nosisz go przy sobie i robisz zdjęcia. A on tymczasem cały czas monitoruje twoje położenie, łącząc się z satelitami systemu GPS. Gdy po sesji zrzucasz fotki na komputer, urządzenie to, też podpięte do komputera, przy współpracy z Google.maps ustala, kiedy zostało zrobione zdjęcie i
Gadżety stworzone dla (pod)wodniaków
+). Garmin ma jeszcze lepsze (i droższe) zegarki sportowe z serii Forerunner XT, z GPS-em, przeznaczone dla triathlonistów. Mają funkcję wibracji po pokonaniu określonego dystansu. Tu jej zabrakło. Ma być prosto i intuicyjnie - pod wodą nie masz czasu na długie zabawy z ustawianiem
Rosyjski taniec - Sambo
Shaolin, kick boxing, krav magę i brazylijskie dżiu-dżitsu. Studiował pedagogikę i ekonomię. Prowadzi firmę handlową, jest masażystą i trenerem walki wręcz. Sambo zna od 2002 r. - Pojechałem na Ukrainę, gdzie zrobili dla mnie pokaz. Byłem zachwycony i zaprosiłem wicemistrza
Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness
rozstawione są trenażery rowerowe. Zwykle pedały mają tzw. noski, którymi przytwierdzasz do nich swoje stopy (ale nie na sztywno jak w pedałach SPD, chociaż niektóre kluby dają też taką możliwość). To, jak ciężko chodzi trenażer, reguluje się zwykle śrubą. Rowery mają "ostre koło" - nie przerwiesz
Bikejoring: gnać rowerem, co pies wyskoczy
. Warunek - pies musi być zdrowy i ważyć minimum 12 kg. Jeśli zdecydujemy się ruszyć ze swoim pupilem w teren, warto to zrobić z kimś, kto pierwsze kroki w bikejoringu ma już za sobą. Podstawowy błąd, jaki popełniają początkujący, polega na zbyt dużym obciążeniu psa. Bieg nie może trwać godzinę czy dwie, bo
Zabójczy kijek czyli Filipińskie Sztuki Walki
jak szablą na nic się nie zda. Na każde uderzenie jest przewidzianych kilkanaście odpowiedzi. Blok i od razu kontra. Na koniec przechodzę do pchnięć, choć te są zakazane w walce sportowej od momentu, gdy w Niemczech na zawodach escrimy kijek przebił kask i wbił się w oko walczącej kobiety. Poniosła
Rowerem po mieście - te modele powinieneś kupić!
crossowy przez wielu uważany za model najbardziej uniwersalny, nadaje się zarówno w lekki teren, jak i (a właściwie przede wszystkim) na miasto. Sportowa geometria i duże 28-calowe koła pozwolą na szybkie pokonywanie miejskich i podmiejskich kilometrów. Zbudowany na lekkiej aluminiowej ramie i
Szermierka: siecz i kłuj
. Przekraczam zatem próg i wchodzę. Wprost na baner z nadrukowaną renesansową ryciną, na której widać dwóch facetów walczących na... zaraz, to chyba są rapiery. Na piętrze recepcja. Głębokie fotele, niski stolik, duży telewizor, zdjęcia i grafiki, jak na klub sportowy - Francja, elegancja. Brakuje tylko cygar i
Premiery samochodów 2010
może być duże, ale może być bardziej uniwersalne. Konstruktorzy pierwszy krok zrobili, prezentując clubmana, czyli mini w wersji minikombi. Teraz cel jest bardziej ambitny. W zeszłym roku na salonie paryskim zadebiutował crossover, czyli uterenowiona, pięciodrzwiowa wersja mini. Auto wygląda tak, jak
Michał Pazdan: Wiedziałem, że na Euro będzie grubo
rozpoczęciem treningu. Do dziś śmieję się, że dobrze, że nie było tam gry w piłkę, tylko jakieś testy, bo przynajmniej mogłem się dobrze pokazać. Już chyba nigdy nie zrobię takiego czasu na 30 metrów jak wtedy! Potem był obóz i co by się nie działo - robiłeś wszystko jak najlepiej, by tylko zwrócić
Kalari: zabójczo skuteczna sztuka walki
rękami, trening nie przewiduje. Wreszcie Vinod daje komendę i stajemy pod ścianą. Składamy ręce jak do modlitwy, tyle że na wysokości czoła i zaczynamy kalukal - ćwiczenia rozciągające nogi. Podnosimy wyprostowane ręce, a nogami zaczynamy wykonywać przednie kopnięcia. Palce są obciągnięte, nogi i
Jesienna autokolekcja
jest prezentem, który z tej okazji niemiecka firma zrobiła sobie i klientom. Urodzinowy model powstał na bazie coupé A5. Samochód jest więc ogniwem (rynek zweryfikuje, czy brakującym, czy zbędnym) pomiędzy limuzyną a coupé. Nadwozie ma niższe i mniej przestronne niż limuzyna, jednak na
Samochody: Orliński na kursie bezpiecznej jazdy
zjawisko "sterowania pedałem gazu". Lekcję kręcenia się w kółko na wielkim pustym placu może jednak zafundować sobie każdy we własnym zakresie i powinien to zrobić nawet kierowca bez sportowego zacięcia - choćby po to, żeby jak nadejdą kłopoty nie zginąć z wyrazem głupiego zaskoczenia na twarzy
Mój pierwszy raz: zabawa z nożem
. Gramy w berka, staramy się trafić osobę stojącą w kółku zośką. Potem łapki, chwytanie atrapy wypuszczanej przez partnera i wyrywanie mu jej na komendę. Ćwiczymy elementy walki. Ganiamy stadem za jedną osobą, dzierżąc zrobione z gąbki kije baseballowe. Momentami muszę wyglądać jak
Mój pierwszy raz: ninjutsu
. Wojownik płynnie przechodzi w artystę, tłumaczy, że to?ta sama bajka. Ale jako malarz tchnie wrażliwością, w dojo emanuje energią, która budzi we mnie lęk. - Jeszcze nikomu nie zrobiłem krzywdy na treningu - uspokaja z dobrotliwym uśmiechem. Dojo ma klimat, znać rękę plastyka. Pod ścianą stoi kamidana
Samochody: jazda z Kuzajem
, któremu miałem powierzyć swoje życie. Przy słowach mechaników: - Każdy inaczej reaguje. Jedni wymiotują, inni tylko bledną - założyłem kominiarkę z niepalnego materiału, na nią wielki kask, w którym każdy wygląda jak odbicie w salonie krzywych luster. Kask powinien wytrzymać uderzenie kamienia o wadze 5
Małe aparaty z dużym obiektywem
. 24 mm 28 mm Szeroki kąt ważniejszy od długiej ogniskowej W specyfikacji aparatu znajdziesz oznaczenie najkrótszej i najdłuższej ogniskowej obiektywu. Przedstawione zdjęcia zrobiono z tego samego miejsca, każde przy innej ogniskowej. Dobrze widać, jak istotny jest milimetr przy
10 x rajdowi mistrzowie
. 24 maja 1987 w Zakopanem) Był synem Wilhelma, pioniera polskiego automobilizmu. Największe sukcesy sportowe odnosił w okresie międzywojennym. Zaczął od motocykli. W 1921 r. wziął udział w swoim pierwszym wyścigu na trasie Kraków-Zakopane. Po przesiadce do samochodu z powodzeniem ścigał się w
Top 10: najwięksi twardziele sportu
jest tu niczym nadzwyczajnym. Ostatni mocny przykład to Tony Romo. Rozgrywający Dallas Cowboys w meczu z San Francisco 49ers został na początku meczu tak ostro potraktowany przez rywala (Ahmada Brooksa), że pęknięte żebro uszkodziło mu płuco. Prawie nie mógł oddychać, jak opowiadał po meczu jego
Viva Espana, Olé!
odparuje, pozostawiając tylko smak, wrzuca się kilka marynowanych ostrych papryczek i wlewa wodę - tyle, aby ziemniaki ugotowały się do miękkości. Patatas a la riojana można podać nie tylko na przystawkę, ale i na obiad, z sałatą i - to nie pomyłka - z chlebem. Do picia - białe wino, najlepiej to samo
Z Kawą w kominie
zrobić zakrętu tak łatwo jak samochodem. To musi być skoordynowany ruch kilku sterów. Żeby skręcić, trzeba najpierw się przechylić na bok drążkiem sterowym, a potem można zakręcać pedałami. Jeżeli nie przechylisz się drążkiem, a naciśniesz tylko pedały, to szybowiec będzie leciał dalej, tyle że bokiem do
Dorośli faceci mieszkający z matkami. Nowy trend?
naszych oczach prawdą. Zastanów się, jak wygląda współczesny polski 40-latek z dużego miasta? Jest wysportowany, częściej ubiera sportowe ciuchy niż garnitur, chodzi na koncerty rockowe i kompletuje części do nowego roweru typu "ostre koło". Teraz porównaj go z ikoną okresu socjalizmu, 40-letnim
Godne pożegnanie | Volkswagen Golf GTI TCR
spartańsko wykończoną wyścigówkę w zacieśniający się zakręt toru w Portimão. Ostro jak na pierwsze spotkanie! Na szczęście w ryzach trzyma mnie uprząż wąskiego, kubełkowego fotela. I dobrze, bo Jasmin nie odpuszcza, wystawiając mnie na działanie sił przeciążenia, przez
10 x rajdowi mistrzowie
)Był synem Wilhelma, pioniera polskiego automobilizmu. Największe sukcesy sportowe odnosił w okresie międzywojennym. Zaczął od motocykli. W 1921 r. wziął udział w swoim pierwszym wyścigu na trasie Kraków-Zakopane. Po przesiadce do samochodu z powodzeniem ścigał się w Wyścigach Tatrzańskich
Mój pierwszy raz: badminton
dorobku ma ligowe starty i medale mistrzostw Polski. Jako szkoleniowiec sprawdził się na wszystkich szczeblach zaawansowania, aż po prowadzenie kadry olimpijskiej na igrzyskach w Pekinie w 2008 r. Jak się okazało, działa również w mojej starej podstawówce na warszawskiej Ochocie. Spotykamy się na korcie
Trener w ostrych słowach o biegaczach: większość biegających jest poj...
false false Z Mateuszem Jasińskim rozmawiał Marcin Kozłowski Dlaczego zdecydowałeś się na tak ostre słowa wymierzone w biegaczy, co tak mocno cię zbulwersowało? Mateusz Jasińki, ultramaratończyk, popularyzator biegania: Nie chcę generalizować, ale wielu ludzi wychodzi z założenia, że jeśli coś ich
Jak w praktyce wygląda strzelectwo dynamiczne?
tarczę. Obracam się w stronę trzeciej i tym razem nie tracę czasu na precyzyjne celowanie. Efekt jest taki, że jedna z kul robi dziurę w krawędzi tarczy, a druga wbija się w kulochwyt. – Nie tak źle – uznaje Marcin. – Spróbujmy jeszcze raz. Zrób tak samo jak poprzednio, tylko tym
Szermierka, łucznictwo, strzelectwo - możesz zacząć trenować późno i mieć super wyniki
czucia w ramionach. Ten łuk uczy mnie również, jak ważne jest dobre ustawienie przedramienia. Siniak, który zrobiła mi na nim zwolniona cięciwa, przypominał mi o tym przez następny tydzień. Oczywiście są odpowiednie ochraniacze, ale moi nauczyciele chcieli, żebym zanim zasłużę na odpowiednią osłonę
Boksując się z życiem - wywiad z Piotrem Stramowskim
do granic swoich możliwości. Potrzebuję czasu na regenerację. Tak jak na siłowni. Dajesz ciału w kość, by potem pozwolić mu odpocząć. W ramach odpoczynku zróbmy więc sobie krótką wycieczkę do przeszłości. Niedawno wrzuciłeś na Instagram swoje zdjęcie z czasów, gdy miałeś 17 lat. Kim chciał być ten
180 km/h na wąskiej drodze. Pędzimy z Tiger Rally Team
niepohamowanego tunningu i entuzjaści dziurawienia tłumików nie będą zadowoleni. Ford fiesta r5 (najwyższa klasa w wyścigach krajowych) po odpaleniu nie hałasuje i nie rzęzi tak jak demony na naszych osiedlach. - To kwestia przepisów. Mamy założony sportowy katalizator - wyjaśnia mechanik. Potężny tylny spojler
Le Mans: ostra jazda całą dobę
niezawodny i szybki. Na ich drodze stał Enzo Ferrari, który przekonał cały świat, że najlepsze samochody sportowe muszą się nazywać tak jak on. Wydawało się, że posiadł czarodziejską wręcz umiejętność modyfikowania aut, by były coraz szybsze i szybsze. Henry Ford II i Lee Iacocca najpierw chcieli kupić za
Tnijmy równo
mężczyźni. Manikiur można zrobić w gabinecie kosmetycznym albo samodzielnie - to proste. Nie trzeba przeznaczać na to wiele czasu, wystarczy kilka minut. W męskiej szafce powinny się znaleźć specjalne przybory: nożyczki do paznokci albo obcinacz, cążki lub nożyk do skórek oraz pilnik. W podróży sprawdzi się
ostra na sportowo jak zrobić
Sałatka na ostro
1/2 kg kiełbasy krakowskiej,2 duże cebule,1 słoik ogórków konserwowych,Sos:,3 łyżki cukru,1/2 łyżki soli,2 łyżki musztardy,2 łyżki oleju,2 łyżki octu,1/2 łyżki ostrej papryki (może być mniej), 10 dkg przecieru pomidorowego,200 dkg majonezu Wszystkie składniki pokroić w słupki. Wszystkie składniki
Południowoamerykański makaron na ostro
kiełbaskami podsmażamy na tłuszczu. Dodajemy makaron - wszystko smażymy do tego curry i reszta przypraw. Makaron, mięso i cebula zrobi się ładnie żółte. Wykładamy na talerz i posypujemy obficie zieleniną makaron;mięso;cebula;curry;czosnek;pieprz;szczypiorek;pietruszka;olej;smalec;
Ostra sałatka śledziowa
1/2 kg śledzi (matjasów - najlepiej Lisnera - na tacce), ogórki konserwowe (dla odważnych: z chili), 1 puszka groszku, 1 duża czerwona cebula, majonez (najlepiej Babuni ze względu na konsystencję), pieprz cayenne Uwaga: bardzo ostre! Śledzie opłukać, w ten sposób pozbywamy się nadmiaru soli
Ostra sałatka śledziowa
0.5kg śledzi (matjasów, najlepiej Lisnera, na tacce), ogórki konserwowe (dla odważnych: z chili), 1 puszka groszku, 1 duża czerwona cebula, majonez (najlepiej Babuni ze względu na konsystencję), pieprz cayenne Uwaga: bardzo ostre! Śledzie opłukać, w ten sposób pozbywamy się nadmiaru soli. Pokroić
Grzyby duszone na ostro
ok. 1 kg przebranych grzybów (borowiki lub koźlarze albo maślaki), 250 ml bulionu warzywnego, 4 łyżki sklarowanego masła, 3 łyżki mąki, cebula, 1-2 łyżki ostrej musztardy (np. rosyjskiej lub kozackiej), cukier, pieprz, sól Grzyby oczyścić (maślaki obrać), umyć, osączyć i pokroić w paski. Na