ostra góra sport jak zrobić
Mój pierwszy raz: wspinaczka lodowa
Wspinaczka lodowa wygląda świetnie. Po prostu. Lajki i serduszka będą sypać się gęsto. A to tylko jeden - i to zdecydowanie nie najważniejszy - z powodów, by jej spróbować.
Zakapiorzy i koniarze, czyli kowbojskie życie w Bieszczadach
Bieszczady to mekka turystyki konnej. Działa tu kilkanaście stajni kuszących kilkudniowymi rajdami konnymi. W czasie takiej wyprawy można zanocować w lesie i minąć się z zajętym swoimi sprawami niedźwiedziem.
Kajakowy hard core
Wiszę do góry nogami w kajaku. Brunatna woda Dunajca przepuszcza tak mało światła, że widzę tylko zarys kadłuba. Gorączkowo szukam pętli, za którą mam pociągnąć i zerwać utrzymujący mnie w kajaku fartuch. Powietrza mam coraz mniej.
Kulaj się! Rzecz o brazylijskim jiu-jitsu
być mocny jak kolumna Zygmunta. Podstawowym ćwiczeniem budującym siłę karku jest poruszanie głową. Tyle, że robi się to, leżąc na brzuchu albo na plecach. Jeżeli myślisz, że to bułka z masłem, to spróbuj. Połóż się na plecach, oderwij głowę od ziemi i zacznij poruszać nią w górę i dół. Tak z
Na ostrym kole
-works i na to, jak pokonuje kolejne okrążenia, i zaproponował jej treningi z kadrowiczkami. Kolarstwo torowe to sport czysto siłowy. Trenuje się w systemie interwałowym. Piętnaście minut ostrego wysiłku i dziesięć odpoczynku. Sabrina zabrała się za robotę z takim zapałem, że
Nie strzelisz dwa razy tak samo, czyli kilka słów o łucznictwie
wzięciem. Dlaczego? Zaraz się przekonamy. Łucznik w galopie Norbert Kopczyński zaczął strzelać z łuku ponad 20 lat temu. Tak na serio, bo w dzieciństwie, tak jak większość dzieciaków w PRL-u, strzelał na podwórku z łuku zrobionego z kijka i plastikowej żyłki. Gdy był już w studium plastycznym (ostatecznie
Muay thai i nocne światła Bangkoku
. Wybór pada na Park Narodowy Khao Sok, gdzie wędruję wśród lasu deszczowego i po plaży Railay - jak się już zmęczę tym relaksem, mogę się też tam powspinać. W każdym z tych miejsc odkrywam co rusz zupełnie nowe smaki. Nie byłem zwolennikiem ostrych potraw, ale tutaj szybko się do nich przekonałem
Jak samemu zadbać o samochód? Grzegorz Duda radzi
często mniej palić. Wiąże się to z tym, że przy wyższej mocy silnik nie jest aż tak obciążany. Podniesienie mocy wcale nie musi być drastyczne – nawet małe wzmocnienie robi różnicę. Przekonani? To teraz krótka informacja, jak to poprawnie zrobić. Można oczywiście zaprowadzić auto do profesjonalnego
Jak uniknąć najczęstszych kontuzji
Zawsze należy reagować na ból. To nic innego jak krzyk organizmu - ostrzega fizjoterapeuta i sportowiec Jacek Grabowski. Szczególnie w odniesieniu do osób uprawiających sport ta rada nie jest wcale przesadą. Ból łatwo zignorować, bo w przypadku
Jak płonąć w pracy, ale się nie wypalić?
rzucanie się w aktywność fizyczną. Sport działa antystresowo, wydzielają się endorfiny, ale tu też kryje się pułapka - ostrzega trenerka. - Dla wielu ludzi staje się kolejnym polem rywalizacji. Jak biegam, to będę biegał najwięcej i stale publikował swoje wyniki na Facebooku. To ciągle jest
Jeet kune do, czyli styl walki Bruce'a Lee
boxingu. Dwóch gości wymienia się ostrymi razami. Od razu widać, że taka sztuka walki jest skuteczna jak atak terminatora. A jeet kune do? Marcin rozdaje… kartki A4. Gdyby nie to, że jest uczniem Tommy’ego Carruthersa, który został wyszkolony przez Jessego Glovera i Teda Wonga (uczniów
Mój pierwszy raz: zjazd na nartach z 6 tys. metrów
uspokajam się, a jazda zaczyna sprawiać przyjemność. Czuję, że to moje pożegnanie z górą. Wiem, że nie będę miał siły, żeby jeszcze raz spróbować podejścia na szczyt. A jednak jestem radosny. I dumny z siebie. Jak na pierwszą w życiu ski-alpinistyczną wyprawę to i tak duże osiągnięcie. Zatrzymuję się i
Wyścigi gruchotów: aż poleje się olej
pękających wydechów, przy dźwiękach urywanych kół i wyginanych blach. To Parszywa Wrak Race. Aż do sierpnia tylko słyszałem o wyścigach gruchotów, teraz miałem nie tylko zobaczyć je na żywo, ale również wziąć w nich udział. - To najtańszy sport motorowy, jaki możesz sobie wyobrazić - śmieje się Michał, nasz
Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem
był kowalem, i nic nie mógł mu zrobić. Kowal miał chwyt jak ze stali - mówi Krzysztof. Czy każdy może ćwiczyć armwrestling? - Gdy przychodzi do mnie nowicjusz, to przez pierwszą godzinę tłumaczę mu, jak bardzo to będzie bolało. Obciążone są głównie przyczepy pomiędzy ramieniem i przedramieniem
Hawaje - raj nie tylko dla fanów podróżowania
młot. - I co zrobiłeś? - Po tym jak się zesrałem? Złapałem deskę i się popłakałem, bo nie mogłem wystartować, tak się trząsłem. - Wiesz, to ja ci podziękuję za foila. Często widzę ludzi, którzy przed wejściem do wody wykonują znak krzyża. Lubię swój święty spokój, więc jak tylko się
Kamil Stoch - Orzeł z Zębu
i wyobraźnia działała. Wystarczyła kupa desek i bawiliśmy się w statek na pełnym morzu. Raz rąbnęliśmy mamie prześcieradło i udawaliśmy, że mamy żagiel.Była duża awantura.Skąd się wziął sport w twoim życiu?- W górach to naturalne. Kiedy powstał w Zębie klub sportowy, to się zapisałem. Jak miałem
Prezentacja doskonała, czyli jak ujść z życiem w korpo
, bo wysusza. A prowadzenie wykładu z suchymi ustami to klęska. Wiara przenosi góry Żadna z twoich sztuczek nic nie da, jeśli na scenę wyjdzie człowiek, który absolutnie nie wierzy w to, co mówi. - Najgorsze, co można zrobić, to powiedzieć na wstępie: "właściwie to kolega miał to
Kite lajt
. I podczas którejś z kolejnych prób czuję, jak kite idealnie zatrzymuje się na godz. 10, wyciągając mnie z wody. W ułamku sekundy podnoszę się, stając na desce. I w tym samym ułamku sekundy w głowie pojawia się podszyta strachem myśl: - Co ja najlepszego zrobiłem? Przecież teraz muszę się jakoś
Małysz, Dudek, Czerkawski: drugie życie wielkich sportowców
na polu golfowym jest choćby w połowie tak atrakcyjne jak dla mnie, chociaż jemu i tak marzy się zostanie hokeistą (śmiech). To musi być w genach. Za golfem szaleją miliony ludzi na świecie, żaden inny sport nie ma tylu sławnych ambasadorów. Justin Timberlake ma własne pole. Hugh Grant gra
Gortat: Ciężka praca zrobiła ze mnie mężczyznę
. - Oczywiście, że tak. Wszystko, co mówię, można odnosić do sportu, ale i do każdej innej dziedziny życia. Ja dziś jestem taki, jaki jestem, bo przeszedłem potężną transformację, i to nie tylko jako koszykarz na parkiecie, ale jako człowiek. I to właśnie dzięki tej ciężkiej, a
Bikejoring: gnać rowerem, co pies wyskoczy
. Warunek - pies musi być zdrowy i ważyć minimum 12 kg. Jeśli zdecydujemy się ruszyć ze swoim pupilem w teren, warto to zrobić z kimś, kto pierwsze kroki w bikejoringu ma już za sobą. Podstawowy błąd, jaki popełniają początkujący, polega na zbyt dużym obciążeniu psa. Bieg nie może trwać godzinę czy dwie, bo
Mój pierwszy raz: freeride w Alpach
wprowadzeniem do użytku poręcznych kamer, które można było zabrać ze sobą wszędzie. Masowo pojawiły się nagrania z gór tak wspaniałe, tak imponujące, tak zapierające dech, że do sportu zaczęły ściągać tłumy dzieciaków, które też chciały przeżyć niezapomnianą chwilę megastrzału adrenaliny w żyłę i uderzenie
Top 10: najwięksi twardziele sportu
. Już z górą pół wieku temu Duffy Daugherty, słynny trener (prowadził przez 18 lat drużynę Michigan State Spartans), mawiał: "Futbol to nie jest sport kontaktowy, to sport zderzeniowy. Taniec towarzyski to dobry przykład sportu kontaktowego". Granie, gdy boli albo jest się kontuzjowanym nie
Gwiazda Logo: Eryk Lubos
zobaczył mnie na scenie trener Gosiewski i powiedział tylko: "Może pan do nas przychodzić do klubu do końca życia, ale nie będzie pan bokserem. Pan ma co innego do zrobienia". Na planie "Mojej krwi" miałeś spotkanie z tragiczną postacią sportów walki - Markiem Piotrowskim. Dla mnie
Non Iron: morderczy triathlon w Izraelu
, kilkanaście lat temu. Argumenty za: nie znalazłem. - OK. Zrobię to! - wypaliłem (czy to aby na pewno był mój głos?). - Kiedy?- Za dziesięć dni. - Spoko. Zanim znalazłem się w Izraelu, trafiłem na trasę Imperial San Remo, na której w przeszłości rozgrywano kolarskie mistrzostwa świata. Kolarze pokonują ją
Mój pierwszy raz: za sterami poduszkowca
otoczenia i wtłaczają je pod spód pojazdu. Powietrze sprężane jest tam wewnątrz komory powstałej pomiędzy dnem maszyny, gruntem i elastycznym fartuchem. W ten sposób całe to ustrojstwo się unosi. Ani się obejrzałem, jak siedziałem już w kokpicie niewielkiego, mierzącego niewiele ponad 3 m długości
Biegnący z bykami
zdążę do nich doskoczyć i diabli wezmą zdjęcia! Nogi zaczynają się trząść, czuję parcie na pęcherz, serce wali teraz jak kafar. Są! Jakieś dziesięć metrów za mną, całe stado. Czarne jak smoła byki "ostre" i rdzawo-beżowe łagodne. Łagodne! Dobre
Mój pierwszy raz: płynę na akcję z ratownikami morskimi
na morzu potrzebuje pomocy. We Władysławowie w porównaniu z innymi stacja ratowniczymi na polskim wybrzeżu dzwoni najczęściej. Kilkadziesiąt razy w roku trzeba ratować plażowiczów, wędkarzy, amatorów sportów ekstremalnych, żeglarzy, no i rybaków. W samym Władysławie cumuje na stałe prawie 40 kutrów
110 km marszu za kręgiem polarnym
ostrych zejść. Linię mety przekraczamy całą grupą. Jak wszyscy kończący trasę jesteśmy oklaskiwani przez tych, którzy skończyli ją wcześniej. Przejście 110 km zajęło nam 101 godzin i 40 minut. Zmieściliśmy się w 5-dniowym limicie, dostajemy brązowe medale i pamiątkowe plakietki. Po krótkim odpoczynku
Mój pierwszy raz: zabawa z nożem
wprowadził mnie w swój życiorys. - Sztuki walki trenuję od 1970 r. Mam szósty dan w karate gosoku-ryu. Zajmuję się też kobudo, czyli walką bronią związaną z karate. Poza tym szermierką samurajską ostrymi mieczami battodo i japońskim sportem chanbara. W obu tych dyscyplinach mam piąte dany - wyliczył jednym
Na złamanie karku z Mają Włoszczowską
bardzo łapię, więc musi mi zademonstrować. Chodzi o to, że jadąc w dół, trzeba wysunąć tyłek za siodełko i trzymać go nad tylnym kołem. Wygląda to dość dziwnie, ale pozwala dociążyć tył roweru i dzięki temu uniknąć przelecenia nad kierownicą. Nic prostszego. Ruszamy z górki, najpierw ostry zakręt
Podróż przez mongolski step
poszukiwaniu nowych pastwisk. Spotkawszy nomadów w stepie, jako ciekawski Europejczyk zadałem proste pytanie: Dokąd tak wędrujecie? Mężczyzna spojrzał na mnie i zrobił nieokreślony ruch ręką: - Zimą pójdziemy tam. Przemek od rana jest mocno zestresowany tym, że kolejne dziesięć dni ma spędzić w siodle. Jak
Rosyjski taniec - Sambo
odwrotne duszenie, w którym przedramię naciska z tyłu na kark, tworząc dźwignię. Żeby ta technika była skuteczna, trzeba mieć silne łapy. On ma, a ja poddaję się od razu, bo boli jak cholera. Zaczynamy od nowa. Kombinuję jak koń pod górę, a on za każdym razem łapie mnie za kark i
110 km marszu za kręgiem polarnym
zęby. Dzień 5. - wtorek, 9 sierpnia, 17 kmOstatni, najkrótszy odcinek to niemal spacer po parku. Idziemy przez piękny, bardzo bujny liściasty las. Droga jest łatwa, żadnych podejść ani ostrych zejść. Linię mety przekraczamy całą grupą. Jak wszyscy kończący trasę jesteśmy oklaskiwani przez tych
Szermierka: siecz i kłuj
przestawiony nos Drewniana szabla okazała się być ciekawą zabawą, ale co chwilę zerkam tęsknie na miecze. Od dziecka naoglądałem się filmów z rycerzami i chciałbym się w końcu przekonać, jak to jest, gdy walczy się tak jak sir Lancelot. Moment do zrobienia pierwszego kroku w tym
Jak zaklinałem konie
Diatosem w stronę gęsi. Był w ostrej panice. Ale krok po kroku zaczął podchodzić bliżej, sprawdził, co to jest. Zobaczył, że nie potwór, i się uspokoił. Potem ruszyliśmy na tor przeszkód. Jedne pokonywał bez strachu, przy innych się wahał. Jednak czasu było już za mało, by zrobić wszystko
Jak wygląda trening żołnierza GROM-u? Przekonałem się na własnej skórze
;Młody, padasz na cyc i doisz sto na kościach!”. Mina „starych”, którzy ze zdziwieniem patrzyli, jak wykonałem stówkę pompek bez większego wysiłku, była bezcenna – opowiadał. „Uwierz w siebie!” – Rozruszani? To góra! Napić się trochę, odetchnąć. Napici? To w
Parkurowy reset głowy
. To nie jest już wyłącznie sport dla elit, a naukę można rozpocząć niemal w każdym wieku. Michał Wierusz-Kowalski przyznaje, że był nieco zaskoczony, gdy na kolejnych zawodach przybywało nowych twarzy, konkurentów i konkurentek. Obecnie pasjonatów takich jak on w całej Polsce jest około 300 tys
Szermierka, łucznictwo, strzelectwo - możesz zacząć trenować późno i mieć super wyniki
... Sylwią, bo jak to, dziewczynie nie dam rady? No więc nie dałem. Już po kilkunastu minutach czułem, że moje ręce mają konsystencję galarety, i nawet w nieruchomą przeciwniczkę nie mogłem trafić końcówką (fachowo: puntą) floretu. A Sylwia? Ona spokojnie opisywała, co mi zaraz zrobi, jak zablokuje moje
Ale kozak! Strzelanie z łuku
Z odległości piętnastu metrów tarcza jest wielka jak stodoła. Trafię w sam środek, to oczywiste. Napinam łuk, podnoszę do góry. Celuję. Krótki świst. Kopnięcie w przedramię i zaliczam spektakularne pudło. Spokojnie, przecież to musi być proste - powtarzam sobie w duchu. Kolejna
ostra góra sport jak zrobić
Restauracja Ostra Góra Stanisław Rogóż
Restauracje małopolskie Przeginia Przeginia 209d 32-049
Sałatka na ostro
1/2 kg kiełbasy krakowskiej,2 duże cebule,1 słoik ogórków konserwowych,Sos:,3 łyżki cukru,1/2 łyżki soli,2 łyżki musztardy,2 łyżki oleju,2 łyżki octu,1/2 łyżki ostrej papryki (może być mniej), 10 dkg przecieru pomidorowego,200 dkg majonezu Wszystkie składniki pokroić w słupki. Wszystkie składniki
Południowoamerykański makaron na ostro
kiełbaskami podsmażamy na tłuszczu. Dodajemy makaron - wszystko smażymy do tego curry i reszta przypraw. Makaron, mięso i cebula zrobi się ładnie żółte. Wykładamy na talerz i posypujemy obficie zieleniną makaron;mięso;cebula;curry;czosnek;pieprz;szczypiorek;pietruszka;olej;smalec;
Ostra sałatka śledziowa
1/2 kg śledzi (matjasów - najlepiej Lisnera - na tacce), ogórki konserwowe (dla odważnych: z chili), 1 puszka groszku, 1 duża czerwona cebula, majonez (najlepiej Babuni ze względu na konsystencję), pieprz cayenne Uwaga: bardzo ostre! Śledzie opłukać, w ten sposób pozbywamy się nadmiaru soli
Ostra sałatka śledziowa
0.5kg śledzi (matjasów, najlepiej Lisnera, na tacce), ogórki konserwowe (dla odważnych: z chili), 1 puszka groszku, 1 duża czerwona cebula, majonez (najlepiej Babuni ze względu na konsystencję), pieprz cayenne Uwaga: bardzo ostre! Śledzie opłukać, w ten sposób pozbywamy się nadmiaru soli. Pokroić