odpowiednia dieta

Anna Kowalska

Chcesz schudnąć? Wybierz odpowiednią dietę

Chcesz schudnąć? Wybierz odpowiednią dietę

No dobrze, ale jaka dieta jest tą odpowiednią? Badania przeprowadzonych przez naukowców z Bostonu wskazują, że najlepsza jest dieta śródziemnomorska. Ale zanim przerzucisz się na oliwki i fetę, posłuchaj prof. Marion Nestle, która prowadziła badania: - Różnice pomiędzy dietami w efektywności utraty i utrzymania wagi są niewielkie , a klucz do sukcesu jest prosty - jedz mniej.

Czy odpowiednia dieta może pomóc w seksie?

Czytelnik Michał napisał do nas: "Moja dziewczyna uparła się, że muszę przejść na jakąś zdrową dietę. Może znajdziecie taką, która jest pomocna w seksie, żebym miał z tego jakiś realny pożytek...?". Na list odpowiada Maja Koniczyna.

Czy dieta pudełkowa premium ma sens? Sprawdzamy!

Przez trzy dni testowaliśmy dla Was catering od Create with love. Teraz postaramy się odpowiedzieć na pytania: Czy dieta pudełkowa to coś czym warto się zainteresować? Czy to coś daje? Czy diety pudełkowe są smaczne i jak to wygląda w praktyce? I najważniejsze - czy dieta pudełkowa premium jest naprawdę warta swojej ceny?

Witamina K pomaga w walce z Covid-19. Można szukać jej w serach, ale łatwiej pomyśleć o suplementach

Witamina K pomaga w walce z Covid-19. Można szukać jej w serach, ale łatwiej pomyśleć o suplementach

Witamina K pomaga w walce z Covid-19 U pacjentów, którzy zmarli lub zostali przyjęci na intensywną terapię z Covid-19, stwierdzono niedobór witaminy znajdującej się w szpinaku, jajach oraz twardych i niebieskich serach, co budzi nadzieję, że zmiana diety oraz odpowiednia suplementacja, może być

Nadchodzi przesilenie jesienne. Jak sobie z nim poradzić?

Nadchodzi przesilenie jesienne. Jak sobie z nim poradzić?

, o której znajdziemy czas na poczytanie książki, telefon do kumpli czy wypad na piwo, a nawet czas spożywania posiłków - wystarczy dosłownie kilka dni takiego rutynowego zachowania, by organizm zaczął łapać o co chodzi i znowu wrócił na właściwe tory.  Dieta i woda Dieta części z nas wciąż

Hotel "Bread and Breakfast" w Nowym Jorku. Uwaga: wysoka zawartość glutenu

Hotel "Bread and Breakfast" w Nowym Jorku. Uwaga: wysoka zawartość glutenu

To na pewno nie jest propozycja dla osób, które nie tolerują glutenu. Ani dla tych na diecie bezwęglowodanowej (ketogenicznej). Za to niespełnieni piekarze będą zachwyceni, bo wszystko w wynajętym pokoju będzie przypominało im o tym, że podjęli w życiu błędną decyzję, wybierając nudną pracę w

Sprawdź geny w sieci - ile kosztuje badanie DNA online?

Sprawdź geny w sieci - ile kosztuje badanie DNA online?

W Stanach istnieją serwisy, które na podstawie badań genetycznych są w stanie dobrać optymalne i spersonalizowane ćwiczenia fizyczne. Krem do skóry, odpowiednie wina, a nawet partnerkę na randkę. Popularna jest analiza pochodzenia, poszukiwanie przodków. Najbardziej użyteczne wydają się wciąż

Co piąty Polak próbował się odchudzać. Z jakim skutkiem?

Co piąty Polak próbował się odchudzać. Z jakim skutkiem?

odchudzania. Niepotrzebne ci tabletki!   Wsłuchaj się w swój organizm   Nie istnieje dieta odchudzająca, która byłaby odpowiednia dla każdego, dlatego tak ważne jest indywidualne podejście do opracowania odchudzającego menu. Prawidłowo skomponowana dieta powinna uwzględniać nie tylko

Większość Polaków jeździ w delegację do sześciu razy w roku. Co jeszcze wiemy o służbowych podróżach?

Większość Polaków jeździ w delegację do sześciu razy w roku. Co jeszcze wiemy o służbowych podróżach?

pięciogwiazdkowych - 46,93 proc. Przy czym niezależnie od hotelu rezerwowany jest hotel standardowy. Skromnie wygląda też kwota diety, jaką otrzymują pracownicy. Aż 48 proc. otrzymuje najniższą ustawową dietę w kwocie 30 zł. Na przywilej diety powyżej 200 zł dziennie może liczyć zaledwie 15 proc. badanych. Na

Jak możemy wspomagać odporność?

Jak możemy wspomagać odporność?

- to więcej niż całkowita liczba ludności w Norwegii czy Finlandii! #mammoc Ta stugramowa buteleczka zawiera cenne witaminy B? i D, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego a także 20 miliardów* bakterii L. Casei Danone.?Aktywność fizyczna, relaks, odpowiednia ilość snu i

Jak zadbać o zęby latem? Jest kilka ważnych spraw, o których trzeba pamiętać

Jak zadbać o zęby latem? Jest kilka ważnych spraw, o których trzeba pamiętać

nadwrażliwości zębów to m.in. zbyt mocne szczotkowanie, próchnica, ukruszenie zęba, zgrzytanie zębami czy nawet dieta bogata w produkty o wysokiej kwasowości, które osłabiają szkliwo zębowe. Ze względu na naturę dolegliwości wystarczy niewielki bodziec zewnętrzny, by zrujnować spokojny wypoczynek podczas

Więcej niż zwykły baton proteinowy

Więcej niż zwykły baton proteinowy

To idealna przekąska dla osób aktywnych fizycznie i sportowców. Szybko zaspokoi głód, dostarczając odpowiedniej ilości białka, węglowodanów i tłuszczu. Baton zawiera aż 30% pełnowartościowego białka najwyższej jakości, które przyczyni się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej

Triki, które pomogą ci szybciej schudnąć

Triki, które pomogą ci szybciej schudnąć

! Niby banał, niby oczywistość, ale ileż to razy powtarzałeś sobie: "po co mam biegać, stosuję odpowiednią dietę, to wystarczy". O stary, to tak nie działa - jeśli nie zaczniesz systematycznie ćwiczyć, choćby biegać codziennie niewielkie dystanse, to nici będzie z szybkiego i efektywnego

Mój pierwszy raz: badanie prostaty

Mój pierwszy raz: badanie prostaty

po 60. roku życia. Kiedyś go po prostu nie dożywaliśmy.  Profilaktyka i leczenie wczesnych stadiów jest praktycznie bezproblemowe. Czasem to po prostu odpowiednia dieta: dynia, słonecznik, palma sabałowa, pokrzywa czy śliwa afrykańska, które spowalniają przerost.  W innych przypadkach to

Staracie się o dziecko? Zbadaj nasienie

Staracie się o dziecko? Zbadaj nasienie

pacjentowi odpowiednich zmian w stylu życia i diecie. Natomiast w przypadku bardzo słabych parametrów nasienia, lekarz ginekolog prowadzący parę w klinice leczenia niepłodności, będzie mógł dobrać odpowiednią metodę wspomaganego rozrodu. Odbiegający od norm WHO wynik badania nasienia może być związany, np. z

Złe nawyki, przez które tyjesz

Złe nawyki, przez które tyjesz

nikomu nie zaszkodził, a jeśli go nie zjem, to z pewnością zasnę na biznesowym spotkaniu". Odpowiednia ilość czasu spędzonego w łóżku to również poprawa przemiany materii. Dłużej śpisz - szybciej i więcej chudniesz, tu nie ma wielkiej filozofii. Ale tę kwestie możemy także odwrócić, bo zła dieta

Skuteczna dieta na przyrost mięśni

Skuteczna dieta na przyrost mięśni

Pierwsza sprawa to opracowanie odpowiedniego planu ćwiczeń - mogą być one wykonywane w domu lub na siłowni. Należy się rozkręcać powoli, ale konsekwentnie. Najlepiej, gdy ćwiczymy kilka razy w tygodniu o tej samej porze, do której nasz organizm szybko zdoła się przyzwyczaić. Nie forsujemy mięśni

Chłodne miesiące? Czas na zmianę przyzwyczajeń...

JAK JEŚĆ? "Zimowa" dieta obrosła już w szereg mitów. Nie, nie potrzebujesz wtedy zwiększonej dawki kalorii, a dania wciąż nie powinny być przesadnie tłuste - oczywiście najlepszy tłuszcz dla twojego zdrowia to ten bogaty w kwas oleinowy (znajdziesz go na przykład w migdałach lub w oliwie

Jak osiągnąć cyfrowy dobrostan? Wywiad z twórcami Mudita Pure

Jak osiągnąć cyfrowy dobrostan? Wywiad z twórcami Mudita Pure

. Nasze stanowisko jest takie: promieniowanie elektromagnetyczne to kolejny czynnik – po smogu, złej diecie, stresie, używkach – obciążający nasz organizm. Warto go minimalizować. T.N. – Światek naukowy jest bardzo podzielony, na argument po jednej stronie znajdzie się kontrargument

Jaka dieta dla sportowca? Zaglądamy do talerza zawodowcom

Jaka dieta dla sportowca? Zaglądamy do talerza zawodowcom

). Adrian Zieliński Celem treningów siłowych jest przyrost masy mięśniowej i związany z tym wzrost siły. Wymagany jest więc lekko dodatni bilans kaloryczny, u mężczyzn o około 500 kalorii powyżej zapotrzebowania energetycznego. Ważna jest też odpowiednia ilość białka. Całodzienna dieta powinna

Obalamy 17 mitów o jedzeniu!

Obalamy 17 mitów o jedzeniu!

świetnym uzupełnieniem diety. Pod warunkiem że jesz je w odpowiednim czasie. Ziemniaki stanowią bazę węglowodanów złożonych w formie skrobi, jednak ich indeks glikemiczny oraz insulinowy są zdecydowanie zbyt wysokie, aby stanowić stabilnie uwalniane źródło energii przed treningiem. Mówiąc po ludzku

Sprawdzone sposoby na wyższy testosteron

Sprawdzone sposoby na wyższy testosteron

się do tych kilku rad, które tobie i twojemu testosteronowi na pewno wyjdą na dobre. Gotowy? Start! Naszą wyprawę po wyższy testosteron powinniśmy zacząć od... kuchni! Nie wiem, czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale poziom tego hormonu w organizmie możemy stymulować odpowiednią dietą albo

Sen jak tlen

Sen jak tlen

Przesypiamy 1/3 naszego życia. Sen, tak samo jak dieta czy ruch, ma kolosalny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, ale nie przejmujemy się szczególnie tą sferą życia. Zwykle padamy do łóżka ze zmęczenia, by rano nerwowo poderwać się na dźwięk budzika. Wszystkie bóle i napięcia w ciele zrzucamy na

Masz problem z erekcją? Zmień dietę! - radzi ekspert

nich związków aktywnych i przez rozgrzewanie organizmu, zasadniczo poprawiają one potencję - wyjaśnia Marek A. Przando.   Poza odpowiednią dietą, nie należy zapominać też o odrobinie ruchu. Częste ćwiczenia fizyczne nie tylko pozwalają utrzymać świetną kondycję, ale też zmniejszają stres, dodają

Pielęgnacja: odchudzanie ze wspomaganiem

z metod jest modyfikacja diety, a nawet dzień umiarkowanej rozpusty.   Ceny zabiegu w warszawskim salonie Malayka : 350 zł - całe ciało/ 1 godz. 250 zł - wybrana partia ciała/ 1 godz.     Zobacz też Logo24 : Chcesz schudnąć? Wybierz odpowiednią dietę Sztuka kochania w

Lepszy seks? Zacznij od tego!

Jeśli jeszcze nie lubisz owoców morza, radzimy ci dobrze - lepiej szybko polub. Odpowiednio przyprawione staną się nie tylko pyszną podstawą kolacji, ale prawdopodobnie również zapewnią ci deser, o jakim normalnie mógłbyś tylko pomarzyć... Owoce morza ogólnie są jednym z najskuteczniejszych

Niebezpieczne odchudzanie. Diety kit

Europejczyków nie toleruje laktozy, a po niskolaktozowe lub bezlaktozowe produkty mleczne sięgają już niemal wszyscy. I wreszcie krok trzeci: zaoferuj cudowną kurację. Suplementy, herbatki, specjalistyczne diety, środki homeopatyczne, lewatywy z kawy, koktajle z trawy, świecowania uszu i 

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

odpowiednie proporcje źródeł energii w diecie - nie chodzi wszak o to, by po prostu więcej wsuwać. 4. Spożywaj węglowodany w ciągu dnia, wieczorem inwestuj w białka - niezagospodarowane cukry zamienią się w tłuszcz, białka są budulcem mięśni. 5. Wybierz węglowodany złożone, o niskim indeksie glikemicznym

10 przykazań jak się odchudzać

prowadzi do nadwagi, ale też obniża poziom testosteronu? ostrzega Anna Słomkowska. Uwaga na alkohol - jest bardzo tuczący (0,5 l piwa ma ok. 200 kcal). Ilość kalorii w diecie to bardzo indywidualna sprawa. Lepiej niż na ich liczeniu skupić się na odpowiednim rozłożeniu składników odżywczych

Wskocz na dietę

kaloryczne) kieliszek wytrawnego wina - obniża poziom "złego" cholesterolu, pomaga utrzymać odpowiedni poziom "dobrego".     Dieta Zone 5-6 kg w miesiąc   Autorem diety jest dr Barry Sears, amerykański dietetyk i biotechnolog. Polecana jest tym, którzy intensywnie trenują

Afrodyzjaki w owocach - świeże libido

  Latem najskuteczniejsze są świeże warzywa i owoce. Witamina E z awokado poprawia jakość męskiego nasienia, a owocowe fitoestrogeny podniecą nawet oziębłe kobiety. Żółtopomarańczowe owoce poprawiają krążenie krwi i przyspieszają jej dopływ w odpowiednie miejsca, a surowy seler przedłuża

Zaburzenia erekcji - czy mężczyzna powinien się nimi martwić?

”. Przypomniała mi się para, którą miałem w terapii. Mężczyzna wstydził się przyznać przed żoną, że bierze tabletki na potencję, więc zażywał je odpowiednio wcześnie w toalecie. Pojechali jednak na kilkutygodniowe wakacje do Ameryki Południowej, a tabletki przez roztargnienie zostały w domu. W tych

Ciężkie powroty, czyli jak po chorobie znów wpaść w wir pracy

odpowiednia dieta - taka, która wzmocni nasz organizm. Warto jeść więcej warzyw i owoców, bo zawarte w nich witaminy szybciej zregenerują nasz układ odpornościowy. Odstaw gazowane napoje (najlepiej na zawsze) i skup się na naturalnych sokach i wodzie mineralnej, która jest dobra w zasadzie na wszystko. Zaleca

W pigułce o pigułkach - suplementy diety

zwracamy też uwagę na wiarygodność marki, długą obecność na rynku aptecznym i dobrą opinię. Decydując się na zakup suplementu diety, warto skonsultować się z farmaceutą, który mając odpowiednią wiedzę o produktach, pomoże nam w dokonaniu właściwego wyboru.   Dobrze skomponowane menu, bogate w

Nie tylko cross-fit: chudnij i baw się!

biorą udział zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Cross-fit to jednak niejedyny atrakcyjny plan ćwiczeń, oferowany przez profesjonalne siłownie. W zależności od tego, jakich efektów oczekujemy (poprawa kondycji, utrata masy ciała), możemy zdecydować się na wiele różnych treningów, odpowiednio dostosowanych

Pokonaj tego skurczybyka!

Skurcz może dopaść każdego, nawet zdrowego, aktywnego i wytrenowanego faceta, takiego jak ty. Bo choć jesteś w stanie przebiec maraton czy wziąć na klatę 100 kilogramów, to możliwe, że zapomniałeś o właściwej diecie lub odpowiednio się nie nawodniłeś i nie dostarczyłeś sobie elektrolitów - potasu

Francuski trening

,  na swojej stronie internetowej ( www.tectonicworkout.com ). Trenerka ustali ci zestaw ćwiczeń i odpowiednią dietę, a także będzie nadzorować postępy (abonamenty od 1 euro za dzień).   Dieta może brzmieć zniechęcająco, ale Imperiali mówi, że nie zakazuje niczego, również picia i palenia

Chcesz zostać trenerem personalnym? To nie takie proste

Marta Trzpiot, absolwentka fizjoterapii na krakowskiej AWF jest trenerem personalnym i instruktorem fitness. O swojej zawodowej przyszłości zdecydowała jeszcze na studiach magisterskich, zatrudniając się na siłowni. Ukończyła też odpowiedni kurs. - Organizują je firmy i szkoły instruktorskie w

Korzyści płynące z masturbacji

. Receptą są oczywiście wszelakie ćwiczenia oraz odpowiednia dieta, ale okazuje się, że nie tylko. Mnóstwo niezależnych ekspertów dowiodło bowiem, że częstszy orgazm - nie ważne czy osiągnięty w parze czy w pojedynkę - bardzo korzystnie wpływa na pracę jednego z naszych najważniejszych narządów. To nie

Opalać się czy nie?

. Rewelacje te podał ostatnio serwis naukowy BBC News, powołując się na wyniki badań naukowców z Edinburgh University. Według badaczy promienie UV wspomagają wydzielanie tlenku azotu, który obniża ciśnienie krwi. Co istotne, suplementy diety z witaminą D nie są w stanie kompensować braku światła, a więc nie

Jesteś towarzyski? Uważaj na dietę

? Wybierz odpowiednią dietę Jak stracić dziewczynę w 10 dni

Kibuc - jak żyje się we wspólnocie na pustyni

najlepszym naturalnym antyoksydantem dodawanym do suplementów diety. Normalnie te algi hoduje się w otwartych zbiornikach, ale u nas na pustyni ta woda natychmiast by wyparowała, dlatego opracowaliśmy metodę hodowli w tych rurkach, których jest tu w sumie 500 km. To bardzo nowatorskie przedsięwzięcie, ale

Piwo o smaku pizzy

będzie odpowiednio podkreślało smak prostego włoskiego jedzenia. Podobno (ale jest to tajemnica wynalazców) dodają oni do piwnej brzeczki oprócz posiekanych ziół i pomidorów, także kawałki pizzy Margarita własnego wypieku! Tak przygotowana brzeczka jest potem przerabiana przez Sprecher Brewery w

Jesteś aktywny? Przeczytaj, co musisz jeść

dużą aktywność fizyczną organizmu. Aby tak się stało, dieta powinna uwzględniać wszystkie składniki energetyczne  i odżywcze w odpowiednich proporcjach. Organizm osoby trenującej produkuje energię znacznie szybciej niż w przypadku osób biernych ruchowo. Mięśnie osób aktywnych kurczą się szybciej

Kobiecym okiem: błędy, jakie mężczyźni popełniają w łóżku

Żeby rozpalić kobietę, trzeba ją najpierw wprowadzić w odpowiedni nastrój. Wydaje się to takie oczywiste, a jednak większość z was potrafi o tym zapomnieć. Podstawowy błąd! My, kobiety, nie składamy się przecież tylko z ust, piersi i waginy. Nasze ciała naszpikowane są punktami erogennymi, które

Freediving - nie daj się zgnieść wodzie

. Trzyletni pobyt w Dahabie przyniósł także inne doświadczenie – poznał zemstę faraona. Dieta w nadmorskiej miejscowości była zdrowa i lekka, problemem była za to woda. Tą z kranu nie można nawet płukać ust po myciu zębów. Czasami jednak mu się to zdarzało. W efekcie zaliczył trzy ciężkie zatrucia

8 pytań o seks, które boisz się zadać. Robimy to za ciebie!

zapytał, czy ona tych orgazmów faktycznie doświadcza. Czy jest coś w jego sztuce miłosnej, co według niej mogłoby być lepsze, czy poświęca jej wystarczająco dużo uwagi, aby jej poziom podniecenia był odpowiednio wysoki. Czy np. jego dotyk mógłby być inny (intensywniejszy, szybszy, delikatniejszy - kwestia

Czas na przegląd stanu zdrowia

sprzyjają stres i zła dieta. Statystyki prowadzone przez różne ośrodki monitorujące stan zdrowia Polaków wskazują, że najczęściej zapadamy i umieramy na choroby układu sercowo-naczyniowego: udar mózgu, zawał lub niewydolność serca (ponaddwukrotnie więcej zgonów niż np. na raka). Zawały przydarzają się

Zbliżasz się do "trzydziestki"? Czas na zmiany!

powinieneś się przyzwyczajać, że z każdym problemem polecisz gdzieś indziej. Dojrzałość zobowiązuje. Jest druga strona medalu związanego z finansami. Jesteś dorosły, więc zachowuj się jak dorosły. Odpowiednio planuj swoje wydatki. OK, to już napisaliśmy wcześniej, ale z tego wynika jeszcze jedna bardzo

Pięć przykazań zdrowego mężczyzny

jesz. To niby banał, ale prawdziwy. Jak wynika z raportu Nationale-Nederlanden "Miej serce do zdrowia" niezdrowa dieta oraz nadmierne spożywanie alkoholu (powyżej 60 g dziennie przez mężczyzn) są przyczynami około 40 proc. nowotworów złośliwych. Dlatego zacznij myśleć, czego codziennie

Superpsy - to najlepsze czworonogi na świecie?

- ochroni przed groźnymi nieznajomymi. Mastifowi trzeba zapewnić sporo ruchu oraz dużo wolnej przestrzeni, dlatego nie powinniśmy się decydować na tego psa, mieszkając w niewielkiej kawalerce. Również odpowiednia dieta jest w przypadku mastifa koniecznością. Co pies ''mówi'', kiedy macha ogonem w prawo

Sztuka kochania: jak rozbudzić kobietę

całkowicie gotowa do stosunku. To kwestia funkcjonowania gruczołów i właściwości osobniczych. Rolę mogą odgrywać także dzień cyklu, dieta, stan zdrowia. Partnerka jest gotowa do odbycia stosunku nie wtedy, gdy wydziela dużo wilgoci, ale wtedy, gdy może z przyjemnością przyjąć twój penis, bo jej pochwa jest

Trener w ostrych słowach o biegaczach: większość biegających jest poj...

, osłabienia organizmu. Druga przyczyna to złe odżywianie - jemy byle jak i byle co. Pełnowartościowe i nieprzetworzone jedzenie jest koniecznością, jeśli chcemy, żeby ciało się regenerowało i budowało formę. U większości osób, które regularnie trenują, dieta jest zupełnie marginalizowana. Dochodzi do tego, że

W klatkoringu z Fenomenem

zarówno w MMA, jak i w kickboxingu w formule K-1 (co za cholera? O tym dalej). Otóż do tego wcieleniowego reportażu przygotowywałem się... od początku roku. To były długie miesiące diety, treningów i wyrzeczeń. Z włodarzami FEN walkę umówiłem już w styczniu. Miałem więc trochę czasu, żeby nie tyle

Wybraliście najlepiej ubranego Polaka 2013 roku

naszym rankingu na dwunastym miejscu znalazł się Radosław Majdan, który zdobył 432 Waszych głosów, a nieco lepiej od niego wypadł Łukasz Zagrobelny, któremu przypadły odpowiednio 521 głosy. Gorącą dziesiątkę finalistów otwiera natomiast znany dziennikarz, menadżer i krytyk muzyczny Robert Kozyra. Czym

Świat po #metoo

– za złe uznało to odpowiednio 87 i 91% respondentów. Ale doszukanie się molestowania w uporczywym wpatrywaniu się czy publicznym wyrażaniu podziwu dla kobiecych części ciała (nóg, biustu, pośladków) już takie oczywiste nie jest. Co jednak nie dziwi, inaczej widzą to kobiety, a inaczej mężczyźni

Saramonowicz: Pościgamy się żabą? Niech dupy patrzą i podziwiają!

. - Te, patrz, a te? - zagadnął. - Efektowne bardzo. - Inżynier Rawa podniósł oczy i równie szybko je opuścił. - Nie klasycznie piękne, ale z niewątpliwym pierwiastkiem młodzieńczej dzikości, spotęgowanym odpowiednią dietą. - Ty mi tu nie dryluj wiśni, Seba - żachnął się Adaś. - Wszak nie jesteśmy w

Dieta à la Robert Lewandowski

Wizja była kusząca, bo dostęp do cud-recepty na smukłą sylwetkę, muskulaturę gladiatora oraz samopoczucie herosa mają ponoć nieliczni. Trudno to nazwać dietą, nawet nie okresem przejściowym - tajniki trzeba zgłębić od zaraz i stosować najlepiej przez całe życie. O tym, że polski piłkarz od czasu

Nie tylko makaron, czyli dieta maratończyka

nie wystarczyłoby na cały bieg. Podczas maratonu energia czerpana jest głównie z kwasów tłuszczowych, ale przed metą wzrasta intensywność i zwiększa się metabolizm węglowodanów. Jeśli nie dostarczysz sobie odpowiedniej ilości węglowodanów - opadniesz z sił. Zawartość węglowodanów w diecie sportowca

Wakacyjny przewodnik seksualny: Francja

, ale i odpowiednia dieta. Zbyt dużo mięsa powoduje, że zapach potu i innych wydzielin ciała staje się intensywny, kwaśny, nieprzyjemny. Podobnie działają alkohol oraz papierosy, a także choroby, stany zapalne organizmu i niektóre lekarstwa. Natomiast picie dużej ilości soku ananasowego przez kilka dni

Ćwiczenia na dobry początek dnia

brzuch. --- Ważne: dobry sen Dobrze spałeś? To wspaniała informacja dla twojego ciała. Zregenerowałeś siły, zgromadziłeś energię. Odpowiednio długi sen (7-9 godzin) wpływa dobrze na samopoczucie i podnosi jakość życia. Jest też bardzo ważnym czynnikiem prozdrowotnym, bo podczas niego następuje

Dłuższy seks? Żaden problem!

przyjemności - zauważa. No dobra, tyle teorii, pora na praktykę. Jak znaleźć to twoje i jej odpowiednie tempo w łóżku? - zmieniaj je (np. całuj się wolniej), pieść jakąś strefę wolniej, niż to robisz zazwycza - zatrzymuj akcję - to działa świetnie, zastygnięcie w seksie (na początku pauza

Testowane Matuszewskim: majonezy

prezydentem Gruzji Chcesz schudnąć? Wybierz odpowiednią dietę

Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik

Panowie dobrze wiedzą, że żeby budować klatę nie wystarczy wyciskać sztangę. Podobnie, żeby schudnąć, nie wystarczy się porządnie spocić. Do spalania tkanki tłuszczowej i budowania mięśni organizmowi potrzebne jest jeszcze odpowiednie paliwo. Bez tego ani rusz. Ćwicząc na głodnego, szybko się

Pielęgnacja: stopy są sexy

Hansen 19 zł, 5. Antyperspirant do stóp ActivBlock 56 zł, 6. Dezodorant do butów Ecco 17 zł Panowie, czas na depilację Powiększanie penisa: to działa! Tylko po co? Chcesz schudnąć? Wybierz odpowiednią dietę Pot - jak ulżyć nogom i nosom

Wszystko, co chcieliście wiedzieć o seksie!

;prawo. Erekcja jest przydatna do tego, aby je zlokalizować, ale ćwiczenia można wykonywać, kiedy członek jest w stanie spoczynku. Ćwiczenie polega na zaciskaniu i rozluźnianiu mięśni. Ważne, aby trenować regularnie i aby rozluźnianie było odpowiednio długie. Po kilku tygodniach mężczyzna

Tymon Tymański: "Staram się być hybrydą faceta i baby"

: - Jesteś tym, co jesz. Przeszedłem na dietę. Czytałem w wywiadzie dla pretensjonalnego periodyku "Smak", ale myślałem, że to są jakieś jaja. Ty tak na poważnie? - Żyję z tego, co przyniesie dzień. Życie kogoś takiego - twórcy, sowizdrzała, a jeszcze do tego głowy komórki społecznej

Żyła: Szczerze? Skoczkowie mają nudne życie

okres: słabe wyniki, brak powołań do kadry. Zastanawiałem się nawet, czy wyczynowy sport aby na pewno jest dla mnie odpowiednim zajęciem, czy może lepiej rozejrzeć się za czymś innym... Aż tak się zniechęciłeś? - Na szczęście w porę się pozbierałem i zacząłem ciężko nad sobą pracować

Mała i duży

sprawa indywidualna. Kobieta średnio lub nawet słabo pobudzona może wydzielać więcej wilgoci od innej, całkowicie gotowej do stosunku. Odgrywają tu istotną rolę i sposób funkcjonowania gruczołów, i właściwości osobnicze. Zależne jest to także od dnia cyklu, diety, a także stanu zdrowia. Kobieta jest

Marcelina Zawadzka: "Nie jestem typem imprezowiczki"

zaoszczędziłaś" (śmiech)! Każda modelka musi mieć sesję rozbieraną. - Nigdy takiej nie miałam i nie wiem, co by się musiało stać, żebym się zgodziła. Oczywiście, miałam takie propozycje, ale mówiłam wówczas stanowczo: "Nie!". Następny mit. Trzeba cały czas być na diecie, na obiad jeść tylko

Auguste Escoffier: człowiek, który był cesarzem kucharzy świata

zapasy zostały zjedzone, w końcu pozostała już tylko konina. - W odpowiednich okolicznościach jej smak będzie niezwykły - podkreślał później kucharz przegranej armii. Pojedynek Ottona von Bismarcka z Napoleonem III to był poligon doświadczalny dla przyszłego twórcy współczesnej kuchni. To wtedy

Jak uniknąć najczęstszych kontuzji

ultradźwiękowe. Po kontuzji biegacze powinni popracować nad techniką biegową.   Warto wiedzieć:   Odpowiednia dieta pomaga zapobiegać kontuzjom, sprawia, że mają łagodniejszy przebieg, a także przyspiesza regenerację po treningu i utrzymuje dobrą jakość mazi stawowej. Dlatego wzbogać dietę o wapń

Wypatrzyć fuksa, czyli co nas jara w wyścigach konnych

postawiłem na odpowiedniego... trenera. Już po przekroczeniu progu stajni Niespodzianka wpadam w prawdziwy młyn. Gospodarz tego zamieszania uprzedzał, że w dniach, kiedy odbywają się galopy próbne, będzie tu prawdziwy kocioł, ale nie myślałem, że aż taki. - Janek, bierzesz Turbikę. Jacek, Poema. Anula na

Kuchnie świata: surowa ryba na pięć sposobów

zawiń. Ułóż paczuszkę w formie (np. keksowej) i włóż do lodówki. Łosoś powinien być w lodówce przez co najmniej 2 dni - im dłużej, tym smak będzie bardziej intensywny, ale lepiej nie czekać więcej niż 3-4 dni. Oczywiście, większe filety należy marynować odpowiednio dłużej. Wyjętego z lodówki

Seks na talerzu

selera i porów, potrawy z orzechami i miodem spadziowym. Profilaktycznie, aby zabezpieczyć ich przed ewentualnymi kłopotami z potencją lub wspomagająco, aby uzupełnić braki potrzebnych substancji w diecie. Pomagam też opracować odpowiedni jadłospis, ale trudno mi podać konkretny przykład, bo to zależy od

Eugen Sandow: człowiek, który nauczył cię pakować

miesiące - zwiększenie obwodu bicepsów o kilka centymetrów. Wystarczyło przychodzić na zajęcia dwa razy w tygodniu i stosować się do diety. Obok klubu była nawet restauracja, gdzie serwowano dania według przepisów pruskiego siłacza. "Przed nim nikt nie powtarzał danego ćwiczenia więcej niż dwa razy

Chude jest męskie

on, ale może warto coś zrobić z oponkami w pasie? Tylko co? Dieta? Żona bez przerwy jest na diecie, a efektów nie widać. Sport? Ale jaki, bo czasu mało, zapał taki sobie, a chciałoby się szybkich efektów? Coś się znajdzie. I zapewniamy, że schudniesz szybciej niż żona, bo męska otyłość (typu jabłko

Jaką książkę kupić na gwiazdkę? 14 propozycji

odpowiednio wieszać. Jeden nieuważny ruch i już po tobie. Co wręczyć mamusi, żeby nie wybuchła? Broń Boże przed książkami na temat diety i zdrowego odżywiania. Ale jeśli twoja teściowa faktycznie lubi gotować, to same kulinaria są właściwym kierunkiem - oryginalną książką kucharską zasygnalizujesz, że

Strefa zrzutu, czyli odchudzanie z klasą

ciało - relaksujących, pielęgnacyjnych, modelujących, wreszcie odchudzających. Postanowiłem sprawdzić, jakiego rodzaju zabiegi można wykonać na męskim ciele z nadwagą i jaka jest ich skuteczność. Wniosków jest kilka. Zabiegi działają. Oczywiście nie tak jak drakońska dieta czy fitness, ale działają

Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku

wolniejsze będzie tempo twojego biegu, a większe zużycie energii. Trenując regularnie, zazwyczaj automatycznie zmniejszasz masę ciała. Przygotowując się do maratonu, należy jednak dużą wagę przyłożyć do prawidłowej diety. 3. Żyjesz zdrowo. Trenując 4-5 razy w tygodniu, robiąc kilkanaście czy kilkadziesiąt

Problemy z potencją, kondycją, koncentracją? To może być cholesterol

. Konsekwencją wysokiego cholesterolu mogą być także zaburzenia erekcji, uszkodzenie nerek czy wątroby – dodaje prof. Mamcarz. Warto wtedy wprowadzić kilka zasad. Oczywiście zadbać o zdrową dietę bogatą w warzywa, owoce, ryby oraz oliwę z oliwek, jednocześnie eliminując z niej tłuste potrawy, słodycze oraz

Na upały: sorbety i lody mleczne

Porę wybrał odpowiednią, bo lato, i wieczór na przetestowanie urządzenia w wesołym gronie znajomych właściwy, bo ciepło. Na?debiut ukręcił D. lody, a właściwie sorbet z owoców mango. Nie o smaku mango, ale z owoców. Jeśli niczego nie zmyślam (D., popraw!), były tam owoce, cukier puder i trochę soku

Co Polacy kupują w sex shopach online? [RAPORT]

w wieku 55 - 64 lata oraz 65+ składają w sex shopach online odpowiednio po 5,5 proc. wszystkich zamówień. Znamy też miejsca, skąd drogą elektroniczną napływa najwięcej zamówień. O ile najwyższe pozycje najludniejszych miast w Polsce, czyli Warszawy (23,7 proc. zamówień) i Krakowa (6,3 proc.) nie

Paweł Fajdek opowiada, jak to było z tym medalem [WYWIAD]

parę kilo, żeby organizm odpoczął, bo to duże obciążenie dla stawów. Zrzucić? - Tak, bo każdy trening siłowy rozwija mięśnie, więc nabieramy masy. U ciebie jakie są różnice? - Po spodniach sprawdzam. W niektóre wcisnę się po sezonie, a w trakcie nie ma takiej szansy. Zachowujesz specjalną dietę? - Mamy

Zjedz pan pająka. Kuchnia dla odważnych

się śmiercią. Ostatnio, odkąd do przyrządzania fugu dopuszczani są tylko kucharze posiadający odpowiednią licencję, śmiertelność znacznie zmalała (w XXI wieku było ok. 350 zatruć i 23 ofiary śmiertelne). Ale i tak za każdym razem dostaje się wraz z jedzeniem niezłą dawkę adrenaliny. A że

Oko na miarę - laserowa operacja oczu

swój komfort życia. Jednak zdarzają się i tacy, którzy w związku z wykonywaną pracą nie mogą nosić okularów (np. praca na wysokościach) i laser to jedyne rozwiązanie. Zabieg polega na odpowiednim wymodelowaniu kształtu rogówki tak, aby umożliwić skupianie się promieni świetlnych dokładnie na siatkówce

Ćwiczenia z trenerem osobistym

;zajeżdżania się". Może zbyt dużo trenować, nie poświęcać czasu na regenerację, odpowiednią dietę, nie rozpoznać przeciążenia, przemęczenia i wypalenia. To zdarza się nawet bardzo świadomym i doświadczonym osobom, które komu innemu doradziłyby odpoczynek albo zmniejszenie intensywności

Ot, pot - prezentacja 20tu dezodorantów i antyperspirantów

, dłoni i stóp. Często nasila się pod wpływem niewłaściwej diety i używek. Zawsze pod wpływem wysiłku fizycznego. Obfity pot to nie tylko nieestetyczne plamy pod pachami, to w większości wypadków również nieprzyjemny zapach - pod wpływem bakterii pot ulega rozkładowi, wytwarzając przykrą woń. Silniejszą

Panowie, do przeglądu!

o sprawdzenie poziomu cholesterolu we frakcjach (złego - LDL i dobrego - HDL), białka, cukru oraz trójglicerydów.   Cholesterol : HDL - norma 40 mg/dl. Za dużo - przy wysiłku fizycznym, za mało - zwykle u palaczy. LDL - norma do 130 mg/dl. Gdy jest go za dużo, pomyśl o zmianie diety lub trybu

Białe zęby są sexy

świetlna odpowiedniej długości może powodować miejscowy wzrost temperatury i aktywować substancje zawarte w żelu. Jednak z mojego doświadczenia wynika, że to raczej show: nie ma dowodów na zwiększenie skuteczności wybielania. Ile to kosztuje?   Wybielanie w gabinecie: 1300-2500 zł

Ciężki seks

odpowiednie?        Michał   Strefa zrzutu, czyli odchudzanie z klasą W magazynie dla mężczyzn można pokazywać tylko dwa typy ciał: piękne kobiece i wysportowane męskie. Moje nie zalicza się do żadnej z tych grup [:(] . I choć to ja

Jedz bakterie, będziesz zdrowszy

Probiotyki znaleźć można w kiszonej kapuście i ogórkach, a nawet w wędlinach, jednak najwięcej probiotyków do diety dostarczane jest razem z fermentowanymi produktami mlecznymi z ich dodatkiem.   Są to na przykład jogurty z napisem "Zawiera żywe kultury bakterii probiotycznych", czy

Gwiazda Logo: Michał Żebrowski

Żebrowski został tytułowym "Sępem" w?kinowym debiucie Eugeniusza Korina.   Czy to typowe śniadanie Michała Żebrowskiego? Jadam to, na co mam ochotę. Chyba że jestem na diecie. Rezygnuję wtedy z mąki i cukru w jakiejkolwiek postaci. Przez pierwszy tydzień wchrzaniam warzywa i owoce. Ile

Królestwo gadżetów dla miłośnika bekonu

Matuszewskim: musztardy Savoir vivre: jedz jak człowiek Dieta: tych zdrowych rzeczy unikaj jak ognia

Podróż w luksusie: najlepsze linie lotnicze

, zieloną, rumiankową, sencha lub jaśminową. Oczywiście można zażyczyć sobie, by potrawy nie zawierały musztardy, czosnku, orzechów, ogórków, były odpowiednie dla diabetyków, osób na diecie bezglutenowej lub po prostu były niskokaloryczne. - Zwykle serwowane są dania różnych kuchni, z różnego

Jan Mela: niepełnosprawność jest tylko w głowie

się na dłużej w miejscach, które mnie zaintrygują. A gdy wrócę? Nie wiem, czy do końca odbieram to we właściwy sposób, ale chyba zamknę etap dalekich podróży w swoim życiu. Na wszystko jest w życiu odpowiedni czas. Jasiek Mela przestaje podróżować? Trudno to sobie wyobrazić. - Rzucało mną po całym

Zjedz pan pająka!

715 przypadków zatruć, z czego 420 zakończyło się śmiercią. Ostatnio, odkąd do przyrządzania fugu dopuszczani są tylko kucharze posiadający odpowiednią licencję, śmiertelność znacznie zmalała. Ale i tak za każdym razem dostaje się wraz z jedzeniem niezłą dawkę adrenaliny.   Jajka drugiej

Kuchnia Bratanków

, na Węgrzech używa się także świeżej. Ostatnim niezbędnym składnikiem jest smalec. Cóż - kto permanentnie się odchudza lub jest na diecie niskotłuszczowej, musi zapomnieć o węgierskim jedzeniu. Smalec jest konieczny. Nie próbuj oszukiwać, zastępować go oliwą, masłem czy też - błeee - margaryną. I nie

Panna cotta

podaje się w małych szklaneczkach, ale jako że dieta 2000 kalorii przestała obowiązywać w ruch idą kamionki do creme brulee. Żelatynę wsypujemy do szklanki i zalewamy 6-7 łyżeczkami wody - zostawiamy tak na 10-12 min. Teraz potrzebujemy dwa małe garnki. Do jednego wlewamy mleko razem z laską wanilii

Chleb orkiszowy z żurawiną - uwielbiany przez dzieci i dorosłych

soli, suszone drożdże w ilości odpowiedniej na 0.5kg mąki Jest to mój autorski przepis, wymyślony specjalnie dla 4-letniej córeczki. Uważam, że pajda takiego chleba z leśnym miodem to świetny posiłek na II śniadanie, tym bardziej jesienno-zimową porą:) Po przygotowaniu wszystkich składników