najlepszy plan treningowy
Już w piątek ponowne otwarcie siłowni. Podpowiadamy, jak wrócić do formy
W najbliższy piątek po długiej przerwie będziemy mogli wrócić na siłownie i baseny, które z powodu pandemii zmuszone były zawiesić działalność. Oznacza to szansę na powrót do formy i dobrej kondycji, ale czy na pewno wiemy, jak to zrobić dobrze?
CrossFit - bądź (prawie) niezniszczalny
Nadludzka siła, kondycja, szybkość - to nie lista mocy supermana, to cechy zawodników crossfitu. Są już prawie niezniszczalni. A że jeszcze nie latają? Spokojnie, na wszystko przyjdzie czas.
Lato w mieście - z tymi festiwalami będzie się działo!
Jak to kiedyś śpiewało kilku wykonawców, lato w mieście jest gorące i trudne do zniesienia, ale jednocześnie ma wiele do zaoferowania. Zdecydowanie się z tym zgadzamy, szczególnie że w tym roku ponownie będziemy mieli okazję cieszyć się wieloma muzycznymi festiwalami.
Rekord świata pobity dzięki Nokian Tyres: pchanie samochodu wymaga umiejętności, a nie tylko siły
bicia rekordu świata. Łatwo nam było się zaangażować, ponieważ widzieliśmy, że próba ta ma solidne podstawy dzięki dobremu, wszechstronnemu treningowi. Produkty Polar od lat znajdują wszechstronne zastosowanie, w tym w kosmosie i w samochodach Formuły 1, dlatego pomiar próby pobicia rekordu świata
Speed climbing, czyli jak to robi prawdziwy Spider-Man
150 kg, a w martwym ciągu 170 kg. W najcięższym okresie mój tygodniowy plan treningowy wygląda następująco: cztery siłownie, cztery jednostki piometryczne, czyli zajęcia skocznościowe, oraz cztery treningi na ścianie. A poza tym sporo sobie urozmaicam: jeżdżę na rowerze, chodzę na boks i próbuję
Mój pierwszy raz: biatlon
związku z tym przed sezonem trenują tutaj – obok lokalnych dzieci, emerytów i pasjonatów – najlepsi zawodnicy na świecie. No i ja. PRZECZYTAJ TEŻ: Mój pierwszy raz: test płodności Zaczynamy od wypożyczalni, gdzie dobierają mi stosownych rozmiarów narty i buty. To po prostu sprzęt biegowy, nie
Dieta: jak zbudować masę mięśniową
będziesz trenował. Dlatego - uzbrój się w cierpliwość, zmodyfikuj plan treningowy i podejdź refleksyjnie do swojej diety. Jedni z nas mają łatwość w nabieraniu masy - niekoniecznie tej chcianej, mięśniowej, tylko tłuszczowej, inni - choćby jedli i jedli - są szkapowaci. Na jednych i drugich są sposoby
Jeet kune do, czyli styl walki Bruce'a Lee
dziecka, zaliczył judo, karate i kick boxing. Capoeirę ćwiczy 20 lat. Przez cały czas marzył o jeet kune do. – To najlepsza opcja na ulicę. Bardzo prosta i konkretna. To wąski wycinek świata sztuki walki, którego używa się, gdy nie ma już wyjścia – mówi Adao. Kartki trzepoczą i mam
Enduro, czyli prawdziwy rower górski
Michał Borkiewicz. „Borek” to w Warszawie znana postać. Kieruje megapopularną balangownią Plan B oraz rowerowym spotem i barem Plac Zabaw (na wiślanym bulwarze, nieopodal mostu Poniatowskiego). Jak się okazuje, „Borek” do Bielska-Białej, tak jak my, przyjechał na enduro. Nie jest
Ćwiczenia z trenerem osobistym
, możemy wykonać ćwiczenia pokazujące naszą sprawność. To pierwszy rzut oka na to, nad czym przyjdzie popracować. Na podstawie rozmowy i pierwszego sprawdzianu, trener przygotowuje plan treningowy, dostosowany do jego możliwości - zarówno fizycznych, jak i czasowych. - Nie stawiamy na budowę
Superbohaterowie przed monitorem - historia e-sportu
wprowadzają się właśnie do własnego mieszkania, ale każdego popołudnia w tygodniu spotyka się z kolegami na treningach i sparingach z innymi drużynami. Kilka razy do roku wyjeżdża na duże eventy. Częste wyjazdy, napięty plan treningowy - takie życie wymaga wielu wyrzeczeń. Mówi o 
Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku
start w maratonie powinien nastąpić po 2-3 latach treningów, podczas których będziesz przechodził przez kolejne etapy postępu. Dopiero wtedy, zdaniem Sudoła, poznasz możliwości własnego organizmu i będziesz gotowy na tak duże obciążenia treningowe. * Jeśli na 10 km uzyskasz czas powyżej 60 minut, to
Volkswagen Castrol Cup: szybki jak błyskawica
dziesiątki speców do obsługi tego przedsięwzięcia - mechaników, inżynierów, menedżerów od PR, no i piękne hostessy. Mimo że wyścigi na Słowacji zaplanowano na niedzielę, na torze byłem już w czwartek, bo specjalnie dla mnie zorganizowano sesję treningową. Tor co prawda już znałem, ale potrzebowałem czasu do
Agnieszka Sienkiewicz: kick-boxing to sport dla mnie!
na "Homeland"... Który sezon oglądasz? Póki co drugi odcinek pierwszego. Zazdroszczę, najlepsze przed tobą. Kolejny sezon o całą długość wyprzedza i tak doskonały pierwszy. Muszę nadrobić, będzie mnie to kosztować kilka nieprzespanych nocek. Chociaż z drugiej strony, to dla mnie
Kurek: "Dopiero niedawno dojrzałem do sukcesów"
bardzo szybko. Dodam jeszcze czwartą rzecz: chciałbym mieć więcej wolnego czasu, żebym mógł spędzać swój czas, jak chcę, a nie zgodnie z planem dnia i planem treningowym. Tyle. Resztę mam albo dostaję. Zaraz, zaraz, ty już
Michał Kwiatkowski - poznajcie kolarskiego mistrza
: ?Polski kolarz-amator pokrzyżował plany startowe mistrza świata. Lekarze szacują, że noga Kwiatkowskiego zrośnie się w maju. Dla niego sezon skończył się, zanim się jeszcze zaczął?". Nie, tego na pewno bym nie chciał. Wolę patrzeć, jak będzie walczył o zwycięstwo w tegorocznym Tour de France lub Giro
Małysz: Na skoczni miałem kilka sekund adrenaliny, na rajdach trzyma cały czas
gasi silnik?i wyskakuje na piach. Widzę uśmiech spod najsłynniejszego wąsika w Polsce. - Witaj - rzuca Małysz. - Naprawdę chcesz ze mną jeździć? Naprzód! Powiedzieć, że wnętrze treningowego hiluxa jest spartańskie, to jakby nic nie powiedzieć. Ubrany w kombinezon z homologacją FIA, z wielkim trudem
Bikejoring: gnać rowerem, co pies wyskoczy
chce tu mieszkać, musi mieć dobry pomysł na życie. Igor Tracz jest szczęściarzem. Ma swój plan. Od kilku lat on i jego psy są królami kaszubskich bezdroży. To tu przygotowują się do najważniejszych startów - mistrzostw świata i Europy w wyścigach bikejoringu lub psich zaprzęgów na śniegu
Małysz: Sukcesy smakowałyby lepiej, gdyby nie sława
. Fajny? Doskonały! Cała Polska się zastanawiała, co ci lekarze i trener z Panem robią, że tak wszystko Panu wychodzi. - Prof. Jerzy Żołądź był od fizjologii, on układał plan treningowy. Kontrolował siłę, moc i dynamikę. A dr Jan Blecharz - a teraz już profesor - był od