najlepsze ćwiczenia na biceps
15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce
Do wakacji miesiąc. Stop. Brakuje czasu na ostatnie szlify formy? Stop. To wymówki. Stop. Bo możesz też ćwiczyć w domu, start!
Dieta: jak zbudować masę mięśniową
Wszyscy wokół zastanawiają się, jak zrzucić brzuch, a ty wciąż wyglądasz jak szczypior? Ciężki trening nie wystarczy - trzeba wiedzieć jak skomponować dietę, żeby przekuć tę pracę w muskulaturę, a nie oponkę.
Crossfit: mocna kontra do fitness dla Barbie i Kena
Narodził się w Stanach, jako powrót do korzeni w świecie siłowni i fitnessu. Mocna kontra do eleganckich klubów dla Barbie i Kena. Jest brudny, doprowadza do granic wytrzymałości, daje fizycznego i psychicznego kopa. I ogromną satysfakcję.
Konsole to zdrowie
. Za najlepszą konsolę do ćwiczeń jury uznało Xboksa z Kinectem. Nic dziwnego: kamerka śledzi ruch człowieka w 48 punktach. To nieco więcej niż dwa punkty - trzymane w dłoniach kontrolery - jakie wykrywają Sony z Move i Wii. A jak się sprawdziły poszczególne tytuły? Platformy: PS 3 + Move, Xbox
Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem
ostro trenuje, rosną do 52 cm. Nie może być inaczej, bo biceps pomaga przy naciąganiu ręki przeciwnika. Mistrz trenuje go 70-kilogramowymi hantlami. No dobrze, a jakie są inne ćwiczenia na nadgarstek? Też proste, też ciężkie. Wystarczy złapać za koniec leżącej sztangi, na której jest umocowany
Mięśnie z proszku
- mówi dr Kubala. - Trening jest jedynie podstawowym bodźcem, który ów przyrost wyzwala. Dokładnie wygląda to tak: podczas ćwiczeń na siłowni włókna mięśniowe zostają uszkodzone. Proces uszkodzenia tkanki nazywa się katabolizmem. Wskutek niego dochodzi do utraty białka. Do
10 niezbędnych kroków do idealnych wakacji
na legendarną już "szóstkę Weidera", tabatę (czterominutowy, intensywny interwał) albo program, dzięki któremu do wakacji spokojnie będziesz w stanie zrobić 100 pompek. Tak, w jednej serii, bez przerw. Wszystkie aplikacje wyjaśniające technikę tych ćwiczeń i planujące treningi ściągniesz za
Koszula szyta na miarę
najsłynniejsze koszule na miarę powstają w mekce męskiej mody - Londynie. Kilka pracowni pretenduje do miana najlepszej w kraju, a tym samym na świecie. Większość z nich znajduje się przy ulicy Jermyn Street w centrum Londynu (przy tej samej ulicy mieszkał niegdyś Isaac Newton). Jermyn Street jest w świecie
Sparing z mistrzem
głowa, dobra metodyka treningu, trener w Polskim Związku Bokserskim, pracuje z reprezentacją. - Redaktor, z nim rozłożysz Adamka na części - powiedział Kosedowski. A następnie parsknął śmiechem. Z Łukaszem ćwiczyłem podstawy techniki: jak utrzymać równowagę przy przyjmowaniu ciosów, jak te ciosy
Mężczyzną musisz być zawsze. Musi ci się chcieć!
- bądź jej przewodnikiem. Dopiero gdy to wszystko jej pokażesz - rozejrzyj się za piwem. Dbaj, by publika nie przydusiła jej do barierek, posłuż się łokciami i bicepsami, by utorować jej przejście. 6. Kobiety narzekają, że mężczyźni zapominają o obietnicach. Trzeba znaleźć na to sposób - zapisuj w
Koszula szyta na miarę
faktem, że najsłynniejsze koszule na miarę powstają w mekce męskiej mody - Londynie. Kilka pracowni pretenduje do miana najlepszej w kraju, a tym samym na świecie. Większość z nich znajduje się przy ulicy Jermyn Street w centrum Londynu (przy tej samej ulicy mieszkał niegdyś Isaac Newton). Jermyn Street