najbardziej efektywne ćwiczenia

materiał partnera

Technogym otworzył swój pierwszy showroom w Polsce

Technogym otworzył swój pierwszy showroom w Polsce

Nowa lokalizacja skierowana jest do entuzjastów sportu i fitnessu, ale także do osób interesujących się nowoczesnymi technologiami treningowymi.

Jak zrobić porządek ze swoją karierą?

Marie Kondo to japońska królowa sprzątania. Czy za pomocą jej metod można też zrobić porządek ze swoją karierą?

Triki, które pomogą ci szybciej schudnąć

Potrzebujesz zrzucić przed sezonem trochę zbędnych kilogramów? Nie jest to bardzo trudne, choć będzie wymagało od ciebie niewielkich wyrzeczeń. Podpowiadamy co robić, żeby szybciej stracić wagę.

6 noworocznych postanowień, które pomogą ci w karierze

6 noworocznych postanowień, które pomogą ci w karierze

się, że masz go za mało, bo wszyscy dostają dokładnie 24 godziny na dobę. W ramach nauki zarządzania własnym czasem wygospodaruj sobie dziennie 10 minut na... coś. Grę na ukulele. Spacer. Robienie pompek. I rozliczaj się z tego, czy faktycznie to robisz. Potraktuj to jako praktyczne ćwiczenie z

Mój pierwszy raz: squash

Mój pierwszy raz: squash

naprawdę olbrzymia. U nas ćwiczą najczęściej białe kołnierzyki, ale bynajmniej nie z powodu ceny. Squash jest tani. Chodzi o to, że masz wolną godzinę w ciągu tygodnia i chcesz ją jak najbardziej efektywnie wykorzystać. Wchodzisz, grasz i masz gwarancję, że wyjdziesz zmęczony i wyładujesz z siebie stres

Niezastąpiony pick-up na każdy teren

ścieżek rekreacyjnych, wielofunkcyjnych boisk i basenów. Powstają siłownie na świeżym powietrzu i miejsca przeznaczone do ćwiczeń fizycznych na specjalistycznych urządzeniach. Potwierdzają to również badania TNS Polska "Aktywność sportowa Polaków". Z raportu z września 2015 r. wynika, że 32

Niezastąpiony pick-up na każdy teren

Niezastąpiony pick-up na każdy teren

ścieżek rekreacyjnych, wielofunkcyjnych boisk i basenów. Powstają siłownie na świeżym powietrzu i miejsca przeznaczone do ćwiczeń fizycznych na specjalistycznych urządzeniach. Potwierdzają to również badania TNS Polska "Aktywność sportowa Polaków". Z raportu z września 2015 r. wynika, że 32

8 sposobów na upgrade mózgu

8 sposobów na upgrade mózgu

zaprojektowanych dla ćwiczeń umysłu gier komputerowych, na przykład "Brain Age" (wiek umysłu) Nintendo. Niestety, badania skuteczności wskazują, że dużo łatwiej zwiększyć objętość mięśnia czworogłowego niż wyostrzyć funkcje mentalne. Rzecz w tym, że mistrzostwo w grze komputerowej nie przekłada

Postanowienia noworoczne. Jak je planować?

Postanowienia noworoczne. Jak je planować?

cichu jakiś plan faktycznie przygotować. Nie wystarczy stwierdzić "będę ćwiczył". Trzeba przemyśleć, jak zrobić to tak, żeby faktycznie samemu trzymać się własnych założeń. - Nie powinniśmy się skupiać na wyniku, tylko na procesie dążenia do wyniku - mówi psycholog. - Zwykle

Nigdy się nie poddawaj! Mężczyźni po przejściach, którzy odnieśli sukces

Nigdy się nie poddawaj! Mężczyźni po przejściach, którzy odnieśli sukces

pełną świadomość tego, co się ze mną dzieje. Znajomi wyciągnęli mnie z wody i ułożyli na brzegu. Z minuty na minutę ból był coraz większy. Najbardziej efektywne leczenie operacyjne odbywa się do dwunastej godziny po urazie. Na moje nieszczęście do szpitala, w którym można było mnie

Strefa zrzutu, czyli odchudzanie z klasą

Strefa zrzutu, czyli odchudzanie z klasą

kilka technologii. Kładę się na łóżku, stringi w kolorze niebieskim, niestety kuse. Paula smaruje mnie kremami: rozgrzewającym (termoaktywnym) na miejsca najbardziej otłuszczone, i liftingującym na pozostałe obszary skóry. Potem włącza urządzenie i głowicą zaczyna jeździć po moim ciele. Zaczyna od stóp