nadmiar kalorii

Anna Kowalska

Dieta: tych 'zdrowych' rzeczy unikaj jak ognia

Dieta: tych 'zdrowych' rzeczy unikaj jak ognia

Zdrowa żywność? Wybierz lepiej zdrowe ilości jedzenia i zdrowy tryb życia. Okazuje się, że często produkty z oznaczeniem "light" lub napisem "dietetyczny" szkodzą bardziej niż ich kaloryczniejsze odpowiedniki.

Jaka dieta dla sportowca? Zaglądamy do talerza zawodowcom

Jeżeli chodzisz regularnie na siłownię, biegasz albo jeździsz rowerem, to zainteresuj się tym, co powinno się znaleźć na twoim talerzu. Najlepiej zacznij od podglądania zawodowców.

Niebezpieczne odchudzanie. Diety kit

"Oczyść organizm i odkryj nową jakość życia!" - zachęcają reklamy, obiecując uwolnienie od szkodliwych substancji, pasożytów albo zakwaszenia. Czy to ma sens? Nie. Bo oczyszczające rytuały skutecznie czyszczą wyłącznie portfele.

Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik

Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik

wołowiny. Jeśli ćwiczymy wytrzymałościowo, to wystarczy nam 1,2-1,4 g na 1 kg masy ciała dziennie. Budując masę mięśniową, trzeba też zwiększyć kaloryczność diety. Gdy chcemy pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, ilość kalorii możemy ograniczyć o 10-20 proc. Jeść tłuszcze? Dla osób aktywnych dzienne

Chude jest męskie

Chude jest męskie

Och, co to były za czasy, kiedy pokaźny brzuch świadczył o dobrobycie i wysokiej pozycji społecznej! A dziś? Nadmiar tłuszczu to większa szansa na cukrzycę, chorobę wieńcową, zawał, nawet raka. Idealny mężczyzna jest szczupły, z brzuchem jak kaloryfer. Nie to, żebyś od razu musiał wyglądać tak jak

Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni

Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni

schudniesz, bo biegając, nie tylko spalisz nadmiar tłuszczu, ale też poprawisz przemianę materii. Przeciwwskazania : Nie biegaj, jeśli zabronił ci tego lekarz, np. po chorobach układu krążenia i układu oddechowego. Zalety : Bieganie to bardzo zdrowy sport, właściwie o nieograniczonej dostępności. Po

Mój pierwszy raz: bieganie w angielskich górach

Mój pierwszy raz: bieganie w angielskich górach

trzeba odpowiednio dobrać. Wtedy względnie łatwe fragmenty pokonujesz po ciemku, a skaliste obszary robisz choćby z odrobiną światła. Tam łańcuchów, klamer czy innych zabezpieczeń brak, a biegacz - jak to się mawia - ma nadmiar powietrza pod tyłkiem, jest gdzie spadać. W Anglii celowo nie umieszcza