nabranie masy
Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik
Co zjeść, żeby chudnąć, a co żeby nabrać masy? Kiedy jest czas na ostatni posiłek przed ćwiczeniami? Czy jeść coś także po?
Co oglądać w grudniu na FOX?
Tegoroczny grudzień zapowiada się inaczej niż zwykle. Może być nieco mniej przedświątecznej bieganiny, a dużo więcej zamyślenia i skupienia na tym, co rzeczywiście ważne. W tym pełnym wyzwań czasie z pewnością przyda nam się odskocznia w postaci dużej dozy humoru i szalonych emocji, których z pewnością nie zabraknie w propozycjach od FOX i FOX Comedy.
Artyści uratują przyszłość. Wywiad z Pawłem Kowalewskim i Jakubem Szczęsnym
Z Pawłem Kowalewskim i Jakubem Szczęsnym odbyłem rozmowę ogromnie ciekawą i wizjonerską, dającą nowy ogląd z pozoru znanej mi rzeczywistości. Ich przenikliwy osąd czasu epidemii wywarł na mnie ogromne wrażenie. Czasami nawet trochę przerażając. Czy artyści napełnili mnie nową nadzieją na lepszy 2021 rok?

Dieta: jak zbudować masę mięśniową
będziesz trenował. Dlatego - uzbrój się w cierpliwość, zmodyfikuj plan treningowy i podejdź refleksyjnie do swojej diety. Jedni z nas mają łatwość w nabieraniu masy - niekoniecznie tej chcianej, mięśniowej, tylko tłuszczowej, inni - choćby jedli i jedli - są szkapowaci. Na jednych i drugich są sposoby

Jeśli nie tabletka "dzień po", to co?
rzeczywiście, ta inwazyjna metoda jest jedną z najskuteczniejszych, które mają ustrzec ciebie i twoją partnerkę przed ciążą. Po przecięciu nasieniowodów masz ponad 99 proc. pewność, że seks zakończy się bez konsekwencji. Oczywiście są minusy. Co jeśli nagle nabierzesz albo odzyskasz chęci na

Jak przyrządzić grzyby? Oto trzy super pomysły
omiatając pędzelkiem lub wyskrobując małym ostrym nożem. Pokrój je na cząstki lub w plastry. Szalotkę i czosnek pokrój w drobną kostkę, a świeże zioła drobno posiekaj.Na rozgrzaną patelnię wlej niewielką ilość oleju roślinnego. Borowiki podsmaż na dużym ogniu, tak aby nabrały złotobrązowej barwy. Zmniejsz

Piwo z dodatkiem złota, wielorybich jąder, czy drożdży hodowanych na brodzie. Co wybierasz?
trendem w piwowarstwie, jest leżakowanie gotowych piw w beczkach po mocniejszych alkoholach. Opalane od wewnątrz dębowe beczki pozwalają dojrzewać trunkom takim jak whisky, wino czy porto, a po wykorzystaniu przez winnicę czy gorzelnię, mogą zostać napełnione piwem, które, leżakując, nabierze nieco tanin

Stopy i papierosy, czyli o przyjemnościach i pułapkach fetyszy
ogląda czy dotyka, ale również kiedy ma je na sobie. Co ciekawe, jego partnerki niczego się nie domyślają. Ponad sto kilogramów masy mięśniowej, w obyciu jest bardzo męski. Ale w weekendy lubi się przechadzać w pończochach po domu. Źródło tej fascynacji także znajdziemy w jego dzieciństwie. Rodzice
![Paweł Fajdek opowiada, jak to było z tym medalem [WYWIAD]](https://bi.im-g.pl/im/e5/25/12/z19027173D,Pawel-Fajdak.jpg)
Paweł Fajdek opowiada, jak to było z tym medalem [WYWIAD]
ten luksus w sportach rzutowych, że masa jest potrzebna. A na szczęście mam tę swobodę, że łatwo mi nabrać masy mięśniowej i zrzucić też nietrudno. Ale nie musimy się szczególnie oszczędzać, jeśli chodzi o jedzenie. Możemy sobie pozwolić na wszelakie różności. Przed mistrzostwami w Pekinie, na obozie

Test: nowe Porsche 911 Carrera 4S
jedziesz. Kiedy wyskoczymy na autostradę bez ograniczeń, a moja stopa nagle nabierze masy, wskazówka w mgnieniu oka podjedzie do 270. I wrażenie będzie dokładnie to samo, nie zmieni się nic. Wreszcie zjeżdżamy z prostej jak tekst "Ona tańczy dla mnie" autobany i trafiamy na kręte, mokre drogi

Najlepsze książki na męskie wakacje (i nie tylko!)
Tarantina. Poznajemy tu także bezrobotnego historyka Michała z żoną, dwójką dzieci, ogromnymi długami i brakiem perspektyw. Wojna uwalnia go od problemów życia codziennego, ale dokłada masę innych, znacznie większego kalibru. W walce o życie swoich bliskich niepozorny Michał wykaże się męstwem i

Michele Ferrero - człowiek, który dał nam Nutellę
do grandujotu oleju roślinnego, dzięki czemu nabrał luźniejszej konsystencji, podobnej do kremu. I tak Ferrerowie, zamiast formować z masy bloki, tabliczki czy pralinki, robili czekoladowo-orzechowy SuperCrema i pakowali go do słoiczków. Tak, aby można było nim np. posmarować chleb i zrobić słodką

Kariera: bądź krawcem swoich nawyków
jak codzienne zakładanie butów - tłumaczy psycholog. - Dobrze jest zacząć od razu, bez przygotowań. Waż- niejsze jest nabranie rozpędu niż szukanie idealnego momentu. Nie spędzaj miesięcy, czytając o ćwiczeniach i wybierając te idealne dla siebie, tylko zapisz się na cokolwiek. Najważniejsza

Spis treści wrzesień 2012
premiery, hity, ciekawostki 56 startówki - aby but i bieg lekkimi były 62 jak nabrać masy - grunt to dieta! 66  
Być sobą
popularności. Odczuwacie już jej skutki? - Tak - te pozytywne i negatywne. Na szczęście więcej jest tych pierwszych. Zespół dynamicznie się rozwija, mamy profesjonalny management, no i oczywiście gramy lepsze koncerty, na które przychodzi masa ludzi. Wcześniej zdarzało nam się występować dla 30-40 osób, teraz
Czesław Mirosław Szczepaniak: Oświadczyny wierszem
sporo studentek, które tak bardzo chciały wiedzieć, jaka czeka ich przyszłość. W końcu nabrałem też apetytu, żeby pójść do naszej uczelnianej wróżki. Już otwierałem dłoń, żeby popatrzyła na moje linie życia, a Graszka powiedziała, że mi nie powróży, bo ... Urwała się rozmowa, jak nić z kłębka. Nie

Sery z polskich gór
z oscypka górale słyną. Przeczytaj nasz miniprzewodnik, nabierz apetytu i ruszaj na poszukiwania. Mniejsza odmiana oscypka, wytwarzana dokładnie tak samo. Nazwa pochodzi od tradycji obdarowywania się serami w czasie jesiennego redyku, czyli powrotu owiec z hal. Zgodnie z podhalańskim zwyczajem

Bursztyn: poszukujemy bałtyckiego złota
razem z bursztynem. Jest tego tyle, że na brzegach tworzą się wielokilometrowe potężne "śmieciowe" wały. W nich buszują poszukiwacze brzegowi, którym się nie chce, bądź obawiają się, wchodzić do wody. Przeważnie wydłubują z tej masy tylko mniejsze kawałki. Prawdziwy poławiacz wchodzi do

Michał Kwiatkowski - poznajcie kolarskiego mistrza
. - Dziś chłopaki będą mieli luźniejszy dzień - mówi mi Alessandro, jeden z menedżerów drużyny (potem okaże się, że słowo "luźniejszy" nabierze dla mnie nowego znaczenia). Zaczyna się rzeczywiście niewinnie, leniwie wręcz. Przodem jedzie polska kolonia w Calpe: Michał Kwiatkowski, Michał Gołaś i
![Survival: jak się przygotować [FRAGMENTY KSIĄŻKI]](https://bi.im-g.pl/im/c6/0a/10/z16819142D,Bear-Grylls.jpg)
Survival: jak się przygotować [FRAGMENTY KSIĄŻKI]
czasem nabierzesz odpowiedniego doświadczenia i sam będziesz mógł zdecydować, co jest ci potrzebne, a co nie, ale na początek możesz kierować się poniższą listą podstawowych rzeczy: - śpiwór - namiot - naczynia oraz przybory do gotowania i spożywania posiłków - jedzenie - butelka na wodę pitną

BMW klasy M
sobie z potężnym momentem obrotowym 680 Nm, który jest dostępny już od 1500 obrotów. Na dodatek przy 555 koniach mocy i 2,5 tonach masy samochodu przeniesienie tak znaczącej siły tylko na tylne koła stanowiłoby zagrożenie na drodze. Nieco rozczarowany tymi informacjami (samochód z serii M bez tylnego

Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness
osobisty i plany treningowe Niemal we wszystkich sieciowych klubach fitness możesz poprosić o rozpisanie indywidualnego planu treningowego, który pomoże ci osiągnąć konkretny cel (schudnąć, wyrzeźbić brzuch, nabrać masy mięśniowej czy wzmocnić konkretne partie). W wielu klubach można liczyć też na
![Antoni Pawlicki o drogach i bezdrożach [WYWIAD]](https://bi.im-g.pl/im/87/5f/11/z18217351D,Koszulka-Pierre-Cardin-Arkadia--Szelki-Vistula--Ze.jpg)
Antoni Pawlicki o drogach i bezdrożach [WYWIAD]
reguły typu "ten z prawej ma pierwszeństwo". To raczej - może z wyjątkiem dużych miast, gdzie widać policję - płynna masa pojazdów, ruch fali. Po prostu jedziesz, jeśli nikt ci nie tarasuje drogi. Jedziesz i trąbisz. Bo trąbienie jest tam informacją, że jedziesz. W Rzymie też trochę się trąbi
Zabójczy kijek czyli Filipińskie Sztuki Walki
rozłupać nim orzech kokosowy. Widziałem też oczywiście film "Nożownik", w którym Benito del Toro i Tommy Lee Jones chlastają się nożami w rytm choreografii opracowanej przez mistrza jednej ze szkół FMA. Takich szkółek jest zresztą cała masa, Filipiny to archipelag ponad siedmiu tysięcy wysp. Na
Jeden kraj, dwa systemy, trzy megamiasta
;zupami - ostrymi i łagodnymi, na mięsie i wege, w których gotujesz, co pałkami nabierzesz: plaster świnki, owoc morza, rybkę, tofu, grzybka. Do tego paleta przypraw i dipów, z olejem sezamowym i soją na czele. Na obiad najczęściej wybór potraw ze stołu nie tylko okrągłego, ale i 
Tajemnica winiarstwa na Podkarpaciu
Aniołowskim, głównym sommelierem Komborni, przeprowadziliśmy degustacje, rozkładając każde wino na czynniki pierwsze. Gdy mieliśmy już rozpracowane aromaty i smaki, musiałem umieścić je w tabliczkach czekolady - mówi Pelczar. - "Tokaj" był łatwy: wystarczyło dodać do masy miód, orzechy i morele. Do
Łagodna sztuka zadawania bólu
samodzielnie wrócić samochodem z tego spotkania... Jiu-jitsu de Copacabana Zanim wszedłem na tatami, poczytałem trochę o stylu, w którym miałem dostać łupnia. Nabrałem przez to niczym nie uzasadnionego optymizmu, że brazylijskie jiu-jitsu jest stylem łagodnym, bez uderzeń i dynamicznych
Chude jest męskie
poprzez chwyty masażu służące rozbiciu tkanki tłuszczowej, przyspieszeniu procesów metabolicznych, pobudzeniu spalania zapasów tłuszczu i cukrów. Usprawnieniu pracy mięśni służy z kolei masaż izometryczny, który powoduje wzrost napięcia mięśniowego, sprzyja rozwojowi masy mięśniowej, zwiększa elastyczność
nabranie masy
Banoffee pie (ciasto z masą bananową)
godzinę do lodówki. Piecz 20 minut w temp. 175°C. Zrób masę: mleko podgrzewaj na małym ogniu, często mieszając, aż zgęstnieje i nabierze złotego koloru (25 minut). Zdejmij z ognia, dodaj śmietanę, rum i wanilię. Posmaruj zimne ciasto. Gdy masa ostygnie, przykryj plasterkami bananów. Wstaw do lodówki na 2
Wegański kajmak
momentu, aż masa nabierze odpowiedniego koloru i konsystencji), co jakiś czas mieszając. Ostudź. cukier;
Kotlety z soczewicy
soczewicą. Z powstałej masy formujemy kotlety. Smażymy je na rozgrzanym oleju, aż nabiorą brązowego koloru. Rada: Masa z soczewicy na kotlety nie powinna być zbyt gęsta - mogą wyjść zbyt suche. soczewica;czosnek;daktyle;mąka;olej;
Miodowe babeczki!
, & Składniki należy wyciągnąć z lodówki, aby nabrały temperatury pokojowej - to zrobi dużą różnicę w późniejszym smaku babeczek. Wszystkie składniki na babeczki, oprócz mleka i miodu, włóż do blendera i zmiksuj na gładką masę. Potem dodaj mleko, aby osiągnąć masę o delikatnej, lekko płynnej
Czekoladowe krążki z oliwkami
wierzchu ostrożnie kładziemy kolejny arkusz papieru śniadaniowego i delikatnie przyciskamy, tak aby utworzyły się krążki. Tak przygotowaną całość wkładamy na kilka minut do zamrażarki, aby masa nabrała stałej konsystencji. Równie wyśmienita jest kombinacja białej czekolady z czarnymi oliwkami. czekolada