na przyrost masy

ZLLL

Wstrząśnij swym treningiem

Wstrząśnij swym treningiem

Najlepszym shakiem na przyrost masy mięśniowej jest shake proteinowy. Teraz można się wspomóc także ShakeWeightem,

Praca zdalna zagraża bezpieczeństwu firm. Słabe zabezpieczenia vs strony dla dorosłych

Izolacja, odesłanie pracowników do domów i praca zdalna, brak nadzoru, a częściowo także nuda, spowodowały, że sprzęt przekazany przez wiele firm, jest wykorzystywany do celów prywatnych i to w sposób nieodpowiedzialny. Odnotowano ogromny wzrost zainteresowania stronami z treściami dla dorosłych. Niestety firmy nie miały czasu, żeby zadbać o solidne zabezpieczenia, bo trzeba było szybko organizować zdalne stanowiska pracy. Inna sprawa, że wiele firm także przed pandemią, podchodziło to kwestii bezpieczeństwa bardzo nonszalancko.

Suplementy diety: deser sportowca

Chcesz biec szybciej, podnieść więcej, uderzyć mocniej. Nagle stop, ?odcina cię od prądu?. Zapomniałeś, że maszyna, jaką jest twoje ciało, ustawicznie potrzebuje energii. Czas ją uzupełnić.

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

będziesz trenował. Dlatego - uzbrój się w cierpliwość, zmodyfikuj plan treningowy i podejdź refleksyjnie do swojej diety. Jedni z nas mają łatwość w nabieraniu masy - niekoniecznie tej chcianej, mięśniowej, tylko tłuszczowej, inni - choćby jedli i jedli - są szkapowaci. Na jednych i drugich są sposoby

Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik

Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik

chcemy budować masę mięśniową, to stosunek węglowodanów do białka powinien wynieść 4:1. Dzienne zapotrzebowanie białka to mniej więcej 1,4-1,8 g na 1 kg masy ciała (na początku zapotrzebowanie jest większe). Najlepszym źródłem białka pod względem efektywności przyrostu ciała są białka: jaja, serwatkowe i

Jaka dieta dla sportowca? Zaglądamy do talerza zawodowcom

Jaka dieta dla sportowca? Zaglądamy do talerza zawodowcom

jednak uniwersalnej recepty. Zapotrzebowanie na energię i niektóre składniki uzależnione jest nie tylko od rodzaju dyscypliny, ale także płci, masy ciała i wysiłku fizycznego. Zdarza się, że dwie podobne osoby, które uprawiają tę samą dyscyplinę, mają różne potrzeby z uwagi na różnice tempa

Zbliżasz się do "trzydziestki"? Czas na zmiany!

Zbliżasz się do "trzydziestki"? Czas na zmiany!

do zaburzeń lękowych oraz znacznie obniżają naszą fizyczną atrakcyjność - że wspomnimy tylko podkrążone oczy, bladą skórę czy zaburzenie równowagi hormonalnej prowadzące do nagłego przyrostu masy ciała. A nasz organizm, niestety, z upływem lat będzie coraz słabszy. Niestety jednak - jak wskazują

Tak stajesz się coraz mniej atrakcyjny

Tak stajesz się coraz mniej atrakcyjny

masy ciała. Niestety jednak - jak wskazują światowe statystyki - śpimy coraz krócej. Obecnie przesypiamy średnio ok. 6 godzin dziennie, czyli jakieś kilkadziesiąt minut za mało. Kwestia niedoboru snu staje się na tyle palącym problem, że w zeszłym roku na łamach magazynu "Sleep", fachowcy

Mięśnie z proszku

Mięśnie z proszku

- mówi dr Kubala. - Trening jest jedynie podstawowym bodźcem, który ów przyrost wyzwala. Dokładnie wygląda to tak: podczas ćwiczeń na siłowni włókna mięśniowe zostają uszkodzone. Proces uszkodzenia tkanki nazywa się katabolizmem. Wskutek niego dochodzi do utraty białka. Do odbudowy mięśnia potrzebne są

Motory Triumph

Motory Triumph

powstała Factory II. Z czasem odbudowano Factory I, gdzie obecnie mieści się lakiernia, galwanizernia, produkcja elementów plastikowych i magazyny. Teraz Triumph ma przedstawicielstwa na całym świecie. Ze zbytem nie ma problemów, niedawno otwarto dwie fabryki na Dalekim Wschodzie, a przyrosty sprzedaży

Skuteczna dieta na przyrost mięśni

Skuteczna dieta na przyrost mięśni

pożywieniem - wyjaśnia.   Wiele osób chcąc zbudować masę, stawia w swojej diecie przede wszystkim na białko. Zbyt silne skupianie się właśnie na nim przy jednoczesnym lekceważeniu pozostałych makroskładników to jednak często popełniany błąd. - One są ważne, ale trzeba je jeść "z głową". Białka

Chude jest męskie

Chude jest męskie

Och, co to były za czasy, kiedy pokaźny brzuch świadczył o dobrobycie i wysokiej pozycji społecznej! A dziś? Nadmiar tłuszczu to większa szansa na cukrzycę, chorobę wieńcową, zawał, nawet raka. Idealny mężczyzna jest szczupły, z brzuchem jak kaloryfer. Nie to, żebyś od razu musiał wyglądać tak jak

Jak wybrać laptopa

Jak wybrać laptopa

Vista przez przechowywanie najczęściej używanych plików w szybkiej pamięci zamiast na twardym dysku, ale praktyka nie wykazuje istotnych przyrostów wydajności ani wydłużenia czasu pracy laptopa na baterii.     Twardy dysk   W notebookach możesz właściwie zadecydować jedynie o pojemności