na co pomagają pompki
Tygodniowy zestaw ćwiczeń #2 - idealna forma szybciej niż myślisz
Mamy dla Was tygodniowy zestaw ćwiczeń nie tylko dla kozaków! Podejmij wyzwanie i zbuduj wymarzoną formę.
Rób brzuszki, by pomagać medykom - rozmawiamy z uczestnikami akcji charytatywnej
Półmaraton warszawski nie odbędzie się w maju. Ale biegacze nie lubią bezruchu i wspierają walczących z pandemią medyków... ćwiczeniami w domu. Za zebrane w ramach akcji #Biegamdobrze i #Daję100% pieniądze robią brzuszki, pajacyki i latają po ogródku!
Uliczna robota: ćwiczenia na świeżym powietrzu
Metalowa konstrukcja do złudzenia przypomina pajęczą sieć. Zamiast pająków, w cyrkowych pozach oblepiło ją jednak kilku facetów. Grają naprężone mięśnie, na twarzach grymas wysiłku. Otacza ich tłumek zafascynowanych gapiów. Cóż, street workout na każdym musi zrobić wrażenie.
6 noworocznych postanowień, które pomogą ci w karierze
dobre planowanie, bo postanowienia, jak wszystko inne, też można skaszanić. Co roku robię listę i co roku, kiedy odgrzebuję ją spomiędzy papierów, co wypada zwykle około połowy kwietnia, zdaję sobie sprawę, że nie tylko nie zaczęłam jej realizować, ale też że mój zapał zgasł już na tyle, że prawie na
Mój pierwszy raz: morsowanie
takiej temperaturze na tyle czasu nie byłaby w stanie wyjść z niej o własnych siłach. Kilka osób pewnie balansowałoby na granicy utraty przytomność. Rękawiczki i buty oczywiście trochę pomagają, ale po pierwsze, nie aż tak, a po drugie, Magda była bez butów. Co więcej, ona nie jest żadną rekordzistką
Gotowy na pojedynek? Pierwsze kroki w szermierce
na podłodze leżą rapiery i lewaki, szable i szpady. Wersje sportowe i bardziej masywne pojedynkowe. Są także miecze, ale do nich potrzebne jest już solidniejsze zabezpieczenie. Na co by tu się zdecydować? Z doświadczenia wiem, że walka szpadą jest niesamowicie techniczna, nie miałbym więc żadnych
Gadżety, które ułatwią... lub ubarwią twoje życie
Gadżet wyrobił ponad 300% crowdfundingowej normy finansowej. Nic dziwnego, gdyż pomysł jest oryginalny i ma związek z rowerami. To połączenie siodełka z zapięciem. Spryt i wygoda - Seatylock składa się i chowa w sztycy. Nałożony na koło, staje się zagwozdką dla złodzieja. No bo co jest gorsze
Kariera: bądź krawcem swoich nawyków
powrót pod kołdrę. Nawet 20 procent pracowników spóźnia się do pracy co najmniej raz w tygodniu. Ale nie wystarczy być na czas. Jeśli przyjdziesz pół godziny wcześniej, będziesz mógł się odprężyć i zaplanować swoje działania na cały dzień. Reszta dnia pracy przeleci błyskawicznie. Każdy dzień
Przez błoto do zwycięstwa!
, ale było to przed narodzinami dziecka, a potem ograniczyłem bieganie. Co najwyżej łączyłem to z innymi sportami, jak choćby wake lub boks, które bardziej mi odpowiadały. Pomysł na start narodził się pod wpływem chwili. Był koniec maja. Kumpel chwalił się właśnie na Fejsie fotkami z biegu
Konsole to zdrowie
urozmaiconych). Twórcy zalecają ćwiczyć pięć razy w tygodniun. Fitness, cardio, brzuszki, pompki, uproszczone wersje dyscyplin sportowych. Wynikami możesz się dzielić ze sportsactivovą społecznością internetową. "Gra pomaga poprawić siłę mięśni, wytrzymałość i elastyczność. Dobrze wpływa na pracę serca
Jakie porno lubią nasze kobiety?
Jedni mówią, że wciąga jak kokaina, inni, że może pomóc zabić monotonię w łóżku. Pomaga się otworzyć na eksperymenty i potrzeby partnerki, to znowu niszczy życie seksualne, bo paradoksalnie bywa bardziej podniecająca niż "zwykły" seks. Pornografia. Kto nigdy nie miał z nią
Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem
sobie trening, na którym bez problemu wyciskam po pięćdziesiąt, co tam zresztą pięćdziesiąt, niech będzie sto kilogramów. Potem wiszę jedną ręką na drążku i podciągam się na niej dziesięć razy. Nie, żeby coś osiągnąć, nie można o tym tylko myśleć, trzeba działać! Wstaję i zaczynam robić pompki. Raptem
10 niezbędnych kroków do idealnych wakacji
są to m.in. "Wędrowne motyle" , "Tasteaway" , "Podróżniccy" czy wreszcie uznany za podróżniczy blog roku "Busem przez świat" . Jedziesz na wakacje z biurem podróży? Zobacz, co możesz zrobić, kiedy coś pójdzie nie tak. Prawa turysty w pigułce [WIDEO
To powinieneś wiedzieć o kobiecych piersiach
uważaj żeby nie skręcić kręgosłupa! "Ładne oczy masz - komu je dasz..." - śpiewały kultowe Czerwone Gitary. Wers powinien już odejść do lamusa, bo mężczyźni pierwsze na co zwracają uwagę, to... Tak jest, Sherlocku, damskie piersi. Skąd to wiemy? Nie, nie z autopsji. Specjalne badania
Mateusz Malina - góral mistrzem głębin
rozkazuje: Oddychaj! Na nic moja żelazna wola. Wreszcie, po wywalczonych z trudem czterdziestu pięciu sekundach, poddaję się i łapię haust powietrza. Wstaję z kanapy. Serce bije jak oszalałe. Prawdziwa palpitacja. Po co się tak męczę? Trenuję przed spotkaniem z Mateuszem Maliną, jednym z najlepszych
Cotygodniowy przegląd gadżetów
Lego u Tiffany'egourok luksusowych produktów polega na tym, że zazwyczaj nie mają sensu – no bo po co komu zestaw 10 klocków wykonanych ze srebra wysokiej próby i orzecha amerykańskiego? Z takiej liczby elementów zbudujesz co najwyżej przycisk do papieru. Posiadanie Sterling Silver Building
"Luke Cage". Za kulisami serialu Netflixa
. Zresztą filmowe skojarzenia były na miejscu. Przyleciałem zobaczyć jak wygląda praca na planie serialu „Luke Cage”. Świat żyje serialami Dziś seriale są tym, co najbardziej przykuwa nas do ekranów. Ba, znam wiele osób, które zarzekają się, że nie oglądają telewizji, nie mają nawet
Ćwiczenia z trenerem osobistym
więcej będzie się chciał dowiedzieć, by wymyślić dobrze dopasowaną metodę dojścia do celu. - Interesuje mnie, czy człowiek jest w stanie osiągnąć to, co zaplanował. Patrzę na niego całościowo - czy jest dobrze rozciągnięty, czy ma silne mięśnie głębokie, jaki trening mogę mu zaaplikować
Mój pierwszy raz: twardziele z "Patrolu"
; zdejmują z mundurów naszywki z nazwiskami i stopniami. Nie liczą się ich dokonania i przeszłość. Liczy się jedynie to, co potrafią. Dlatego znałem ich tylko jako numery: Ósemka była jedyną kobietą, "41" pomagał mi na pontonie, gdy płynęliśmy i moczyliśmy się w zimnych wodach Pliszki, "16