na co pomagają pompki

Kalisteniczny

Tygodniowy zestaw ćwiczeń #2 - idealna forma szybciej niż myślisz

Tygodniowy zestaw ćwiczeń #2 - idealna forma szybciej niż myślisz

Mamy dla Was tygodniowy zestaw ćwiczeń nie tylko dla kozaków! Podejmij wyzwanie i zbuduj wymarzoną formę.

Rób brzuszki, by pomagać medykom - rozmawiamy z uczestnikami akcji charytatywnej

Półmaraton warszawski nie odbędzie się w maju. Ale biegacze nie lubią bezruchu i wspierają walczących z pandemią medyków... ćwiczeniami w domu. Za zebrane w ramach akcji #Biegamdobrze i #Daję100% pieniądze robią brzuszki, pajacyki i latają po ogródku!

6 noworocznych postanowień, które pomogą ci w karierze

I co, jak poszedł 2018? Pewnie mogło być lepiej? Obiecujesz sobie, że 2019 będzie znakomity, i wiesz dokładnie, jak to zrobić. Wystarczy, że: 1)... Zaraz, czy my tu nie byliśmy rok temu? Co zrobiłeś z zeszłoroczną listą postanowień?

Uliczna robota: ćwiczenia na świeżym powietrzu

Uliczna robota: ćwiczenia na świeżym powietrzu

ciało. Michał i Kamil pokazują, jak podciągać się na drążku Pierwsze, na co niewtajemniczony zwraca uwagę, to proporcjonalna budowa ćwiczących - żadnych byczych karków, bicepsów nabrzmiałych do granic możliwości, ud nieomal rozrywających nogawki spodni. To, jak wielka siła drzemie w tych

Mój pierwszy raz: morsowanie

Mój pierwszy raz: morsowanie

takiej temperaturze na tyle czasu nie byłaby w stanie wyjść z niej o własnych siłach. Kilka osób pewnie balansowałoby na granicy utraty przytomność. Rękawiczki i buty oczywiście trochę pomagają, ale po pierwsze, nie aż tak, a po drugie, Magda była bez butów. Co więcej, ona nie jest żadną rekordzistką

Gotowy na pojedynek? Pierwsze kroki w szermierce

Gotowy na pojedynek? Pierwsze kroki w szermierce

na podłodze leżą rapiery i lewaki, szable i szpady. Wersje sportowe i bardziej masywne pojedynkowe. Są także miecze, ale do nich potrzebne jest już solidniejsze zabezpieczenie. Na co by tu się zdecydować? Z doświadczenia wiem, że walka szpadą jest niesamowicie techniczna, nie miałbym więc żadnych

Gadżety, które ułatwią... lub ubarwią twoje życie

Gadżety, które ułatwią... lub ubarwią twoje życie

Gadżet wyrobił ponad 300% crowdfundingowej normy finansowej. Nic dziwnego, gdyż pomysł jest oryginalny i ma związek z rowerami. To połączenie siodełka z zapięciem. Spryt i wygoda - Seatylock składa się i chowa w sztycy. Nałożony na koło, staje się zagwozdką dla złodzieja. No bo co jest gorsze

Kariera: bądź krawcem swoich nawyków

Kariera: bądź krawcem swoich nawyków

powrót pod kołdrę. Nawet 20 procent pracowników spóźnia się do pracy co najmniej raz w tygodniu. Ale nie wystarczy być na czas. Jeśli przyjdziesz pół godziny wcześniej, będziesz mógł się odprężyć i zaplanować swoje działania na cały dzień. Reszta dnia pracy przeleci błyskawicznie. Każdy dzień

Przez błoto do zwycięstwa!

Przez błoto do zwycięstwa!

, ale było to przed narodzinami dziecka, a potem ograniczyłem bieganie. Co najwyżej łączyłem to z innymi sportami, jak choćby wake lub boks, które bardziej mi odpowiadały. Pomysł na start narodził się pod wpływem chwili. Był koniec maja. Kumpel chwalił się właśnie na Fejsie fotkami z biegu

Jakie porno lubią nasze kobiety?

Jakie porno lubią nasze kobiety?

Jedni mówią, że wciąga jak kokaina, inni, że może pomóc zabić monotonię w łóżku. Pomaga się otworzyć na eksperymenty i potrzeby partnerki, to znowu niszczy życie seksualne, bo paradoksalnie bywa bardziej podniecająca niż "zwykły" seks. Pornografia. Kto nigdy nie miał z nią

Padłeś? Powstań! jak sobie radzić po porażce

Padłeś? Powstań! jak sobie radzić po porażce

- wyjaśnia psycholog. I dodaje: - Wielokrotnie słyszę, że ktoś zrobił już wszystko, co mógł i co należało zrobić, a nie stało się, to czego oczekiwał. I pyta mnie, co mogło nie zadziałać. Ja nie wiem. Czasami nigdy na takie pytanie nie uzyskujemy jasnej odpowiedzi. Po prostu próbujemy dalej albo przystawiamy

Cotygodniowy przegląd gadżetów

Cotygodniowy przegląd gadżetów

Lego u Tiffany'egourok luksusowych produktów polega na tym, że zazwyczaj nie mają sensu – no bo po co komu zestaw 10 klocków wykonanych ze srebra wysokiej próby i orzecha amerykańskiego? Z takiej liczby elementów zbudujesz co najwyżej przycisk do papieru. Posiadanie Sterling Silver Building

10 niezbędnych kroków do idealnych wakacji

10 niezbędnych kroków do idealnych wakacji

są to m.in. "Wędrowne motyle" , "Tasteaway" , "Podróżniccy" czy wreszcie uznany za podróżniczy blog roku "Busem przez świat" . Jedziesz na wakacje z biurem podróży? Zobacz, co możesz zrobić, kiedy coś pójdzie nie tak. Prawa turysty w pigułce [WIDEO

To powinieneś wiedzieć o kobiecych piersiach

To powinieneś wiedzieć o kobiecych piersiach

uważaj żeby nie skręcić kręgosłupa! "Ładne oczy masz - komu je dasz..." - śpiewały kultowe Czerwone Gitary. Wers powinien już odejść do lamusa, bo mężczyźni pierwsze na co zwracają uwagę, to... Tak jest, Sherlocku, damskie piersi. Skąd to wiemy? Nie, nie z autopsji. Specjalne badania

Konsole to zdrowie

Konsole to zdrowie

urozmaiconych). Twórcy zalecają ćwiczyć pięć razy w tygodniun. Fitness, cardio, brzuszki, pompki, uproszczone wersje dyscyplin sportowych. Wynikami możesz się dzielić ze sportsactivovą społecznością internetową. "Gra pomaga poprawić siłę mięśni, wytrzymałość i elastyczność. Dobrze wpływa na pracę serca

Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem

Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem

sobie trening, na którym bez problemu wyciskam po pięćdziesiąt, co tam zresztą pięćdziesiąt, niech będzie sto kilogramów. Potem wiszę jedną ręką na drążku i podciągam się na niej dziesięć razy. Nie, żeby coś osiągnąć, nie można o tym tylko myśleć, trzeba działać! Wstaję i zaczynam robić pompki. Raptem

"Luke Cage". Za kulisami serialu Netflixa

"Luke Cage". Za kulisami serialu Netflixa

. Zresztą filmowe skojarzenia były na miejscu. Przyleciałem zobaczyć jak wygląda praca na planie serialu „Luke Cage”. Świat żyje serialami Dziś seriale są tym, co najbardziej przykuwa nas do ekranów. Ba, znam wiele osób, które zarzekają się, że nie oglądają telewizji, nie mają nawet

Mateusz Malina - góral mistrzem głębin

Mateusz Malina - góral mistrzem głębin

moja żelazna wola. Wreszcie, po wywalczonych z trudem czterdziestu pięciu sekundach, poddaję się i łapię haust powietrza. Wstaję z kanapy. Serce bije jak oszalałe. Prawdziwa palpitacja. Po co się tak męczę? Trenuję przed spotkaniem z Mateuszem Maliną, jednym z najlepszych freediverów na świecie

Ćwiczenia z trenerem osobistym

Ćwiczenia z trenerem osobistym

więcej będzie się chciał dowiedzieć, by wymyślić dobrze dopasowaną metodę dojścia do celu. - Interesuje mnie, czy człowiek jest w stanie osiągnąć to, co zaplanował. Patrzę na niego całościowo - czy jest dobrze rozciągnięty, czy ma silne mięśnie głębokie, jaki trening mogę mu zaaplikować

Mój pierwszy raz: twardziele z "Patrolu"

Mój pierwszy raz: twardziele z "Patrolu"

; zdejmują z mundurów naszywki z nazwiskami i stopniami. Nie liczą się ich dokonania i przeszłość. Liczy się jedynie to, co potrafią. Dlatego znałem ich tylko jako numery: Ósemka była jedyną kobietą, "41" pomagał mi na pontonie, gdy płynęliśmy i moczyliśmy się w zimnych wodach Pliszki, "16