na brzuch

Agata Piasecka

Manpuku czyli najedzenie, ale i z poczuciem szczęścia w brzuchu. Tak karmi mistrz sushi Alon Than

Manpuku czyli najedzenie, ale i z poczuciem szczęścia w brzuchu. Tak karmi mistrz sushi Alon Than

Alon Than zwycięzca World Sushi Cup Japan w 2015 roku mówi, że stara się karmić zgodnie z japońskim określeniem manpuku, tak by po posiłku być nie tylko najedzonym, ale i mieć poczucie szczęścia w brzuchu.

Czy od piwa rośnie brzuch?

Nie ma głupich pytań. Są za to głupie mity. Pytamy eksperta o jeden z nich.

Jak skutecznie trenować mięśnie brzucha? [WIDEO]

Mięśnie brzucha są dziś synonimem dobrego wyglądu. Ale jak sprawić, aby nie tylko je wzmocnić, ale też sprawić, by były widoczne?

Metamorfozy: jak ukryć brzuch

Metamorfozy: jak ukryć brzuch

, stylistki mody, która na co dzień pracuje z politykami i artystami. Jolanta Stefańska: - Krzysiek ma sylwetkę przypominającą literę A ? wąskie opadające ramiona, widoczny brzuch i masywne uda, dlatego zaproponowałam mu dżinsy o kroju regular straight (z delikatnie zwężającą się nogawką), bo fason ten

Pływaka z Etiopii okrzyknięto najgrubszym olimpijczykiem. Wszystkiemu winien brzuch

Pływaka z Etiopii okrzyknięto najgrubszym olimpijczykiem. Wszystkiemu winien brzuch

false false Na olimpiadzie występują najlepsi sportowcy na świecie. Uwagę kibiców przykuwa nie tylko rywalizacja o medale, ale także idealnie wyrzeźbione ciała zawodników. Jednak Roble Kiros Habte - 24-letni reprezentant Etiopii - podważa stereotyp idealnej sylwetki olimpijczyka. Na tle pozostałych

Odsłoń brzuch!

Odsłoń brzuch!

ml | 125 zł       4 | Slim 3D Extreme Eveline | Żel rzeźbiący sylwetkę | 200 ml + 50 ml gratis | 15 zł     5 | Cryoform Eisenberg Homme | Krem-żel ujędrniający | 240 ml | 230 zł         6 | Abdosculpt Biotherm Homme | Plaster wyszczuplający (na

Dlaczego miłość jest ślepa?

Dlaczego miłość jest ślepa?

fenyloetyloamina, związek chemiczny, który „atakuje” mózg, kiedy zaczynamy się zakochiwać. Już o niej wspominaliśmy na łamach „Logo”. Działa jak narkotyk, pod wpływem którego idealizujemy tę drugą osobę. Mało tego, mniej śpimy, mniej jemy, zaniedbujemy obowiązki, znajomych, hobby&hellip

Hawaje - raj nie tylko dla fanów podróżowania

Hawaje - raj nie tylko dla fanów podróżowania

ponad minutę. Oczywiście The Jaws nie jest dla każdego. Jeśli spróbujesz w miejscach bardziej dostępnych, to surfing będzie dla ciebie prosty: leżysz na brzuchu, ręce zginasz w łokciach możliwie blisko ciała i osi deski, kładziesz płaską dłoń na pokładzie, wypychasz górę, podciągasz nogi

Top 10 atrakcji: Barcelona

Top 10 atrakcji: Barcelona

Pod słowem „sztampa” nie mieści się oczywiście wizyta na Camp Nou czy to w czasie meczu, czy aby go zwiedzić. Sagrada Familia i targ La Bouqieria już trochę tak, ale wiadomo, że i tak tam się udacie. Jest jednak w Barcelonie kilka takich miejsc, które nie trafiły na

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

, krwi i wątrobie. Dopiero potem uruchamia rezerwy (tłuszcz). Efekty zauważysz po 3-4 tygodniach. Nie patrz na wagę, na razie będzie kłamać. Możesz chwilowo ważyć więcej, ze względu na wzrost mięśni. Obserwuj swój brzuch i ogólny wygląd. Palenie selektywne Niestety, nie da się wskazać organizmowi

Savoir-vivre: gdy małżonka kolegi źle gotuje

Savoir-vivre: gdy małżonka kolegi źle gotuje

Problem stary jak świat Opisana sytuacja jest patowa, chcąc bowiem zachować się jak taktowny gość, bez szemrania powinniśmy skonsumować potrawę. Wymawianie się bólem brzucha nie będzie najlepszym rozwiązaniem, ale już wskazanie przed spotkaniem, że np. jest się właśnie na diecie sałatowej, może być

Ćwiczenia: sześciopak w domu

Ćwiczenia: sześciopak w domu

ćwiczenie spala niewiele kalorii, trwa krótko i uruchamia niewiele grup mięśniowych.   Praca od dołu Nie będzie komplikacji i maszyn. Wystarczy kawałek podłogi i wolny kwadrans. Na szczęście mięśnie brzucha bardzo trudno jest przetrenować. Można więc zaplanować sesje niemal codziennie, ale to, że

Już jest listopadowy numer "Logo" z prezentem! Co w środku?

Już jest listopadowy numer "Logo" z prezentem! Co w środku?

Temat numeru: guilty pleasures Chyba nie ma na świecie człowieka, który nie miałby przynajmniej jednej grzesznej przyjemności. Postanowiliśmy przyjrzeć się im z bliska (przyjemnościom, nie ludziom) – z jednej strony poszukaliśmy odpowiedzi na pytanie, skąd właściwie się biorą, a z drugiej

Ćwiczenia: domowy sposób na klatę

Ćwiczenia: domowy sposób na klatę

Jakubowska Ściąganie gum przed klatkę piersiową Pozycja wyjściowa: Stań w lekkim rozkroku, tułów prosty, brzuch napięty, chwyć rączki gum i ugnij łokcie. Ruch: Spokojnie wyprostuj ramiona w stawie łokciowym w przód, napinając mięśnie klatki piersiowej (ćwiczenie możesz wykonać oburącz lub na

Ćwiczenia: jak skutecznie wzmocnisz ramiona

Ćwiczenia: jak skutecznie wzmocnisz ramiona

Pozycja wyjściowa: pochyl tułów, hantle trzymaj luźno oburącz, nogi lekko zgięte w stawach kolanowych. Ruch: przyciągnij hantle do brzucha, a potem wyprostuj ramiona w stawach łokciowych. PROFIT HANTLE WINYLOWE 5kg PROFIT HANTLE ŻELIWNE 20kg York Hantle winylowe Kettle

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

Zwiększanie czasu spędzonego na siłowni, liczby serii ćwiczeń na bicepsy, brzuch i plecy - na nic się zdadzą, jeśli nie dostarczysz sobie odpowiednich materiałów budowlanych, i to w dużej ilości. Oczywiście to działa również w drugą stronę - nie będziesz miał imponującego obwodu ramienia, jeśli nie

Wszystko o nordic walking [polecany sprzęt + poradnik]

Wszystko o nordic walking [polecany sprzęt + poradnik]

kg spala przeciętnie ok. 470 kcal. To prawie dwa razy więcej niż podczas zwykłego marszu bez kijów. A gdy nieco zwiększysz intensywność treningu, możesz osiągnąć spalanie nawet 880 kcal na godziną, czyli tyle, ile podczas biegu w tempie ok. 6 min/km. Uruchamiasz przy tym mięśnie, które ani podczas

Niemodne Atlantic City ratuje się golizną

Niemodne Atlantic City ratuje się golizną

- od prywatnych sal w najbardziej ekskluzywnych kasynach z możliwością urządzenia party w basenie obrośniętym palmami i kelnerkami serwującymi szampana toples, aż po przyjątka w małych lokalikach nie związanych z wielkim biznesem, gdzie można popatrzeć na taniec brzucha czy inną atrakcję i wypić drinka

Nie dotykać!

Nie dotykać!

Niestety, takie problemy same nie przechodzą. Twoja żona wykonuje ruch obronny, zresztą jeden z najbardziej wzruszających gestów świata. Może faktycznie wstydzi się swojego brzucha, choć jak na zwykły wstyd, to trzymałby ją dość długo, więc jeśli nawet chodzi tylko o to, to bez pomocy się nie

Polacy też uciekali przed wojną, chociaż dziś mało kto o tym pamięta

Polacy też uciekali przed wojną, chociaż dziś mało kto o tym pamięta

wśród wielu naszych rodaków spore obawy. Gdzie podczas wojny uciekali Polacy? Do Indii wyemigrowało około 10 tysięcy rodaków. Przyjęto ich jak swoich, a szczególną opieką otoczono osierocone dzieci. O miejsce dla naszych emigrantów prosił indyjskie władze polski rząd na uchodźctwie. W Meksyku

Domowa siłownia

Domowa siłownia

  Tak naprawdę nie jest najbardziej istotne, które z urządzeń aerobowych wybierzemy. Kluczowe dla utrzymania formy jest bowiem umiejętne dozowanie ilości wysiłku. Schemat działania jest za każdym razem identyczny. Ćwiczenia na aerobie podnoszą nam tętno, a w konsekwencji zwiększa się wydolność

Nie dotykać

Nie dotykać

  Niestety, takie problemy same nie przechodzą. Twoja żona wykonuje ruch obronny, zresztą jeden z najbardziej wzruszających gestów świata. Może faktycznie wstydzi się swojego brzucha, choć jak na zwykły wstyd, to trzymałby ją dość długo, więc jeśli nawet chodzi tylko o to, to bez pomocy się

Na czym polega seksapil?

higieny osobistej. - Kobiety to najsurowsi krytycy estetyki, zarówno u innych kobiet, jak i mężczyzn. Dlatego wymagają one od partnera choćby minimum atrakcyjności fizycznej, na którą składają się czystość i higiena - komentuje badania Anna Czyżkowska, seksuolożka. - Seks jest bowiem największą z

Styczniowe "LOGO" już w kioskach! Co w numerze?

temat imprez pojawia się wielokrotnie. Odwiedziliśmy w Bournemouth Artura Boruca, który słynął z tego, że potrafił się nieźle zabawić. Zdradzamy imprezowe miejscówki w Polsce dla każdego, bez względu na stan portfela i temperament. Lecimy do Lwowa, żeby sprawdzić, jak Polacy lubią bawić się tam na

Forma zawodowa

  "Odzyskaj formę", "zrzuć brzuch", "wyglądaj dobrze na plaży" - te hasła nie dotyczą już tylko kobiet. - Coraz częściej przychodzą do nas faceci, którzy chcą po zimie wyglądać lepiej - mówi Jacek Wszoła, mistrz olimpijski w skoku wzwyż, współwłaściciel sieci

Szczęśliwy widelec

HAPIFork da znać wibracjami i diodami - albo na ekranie iPhone'a - jeśli będziesz wcinał za szybko. A także zgromadzi dane opisujące twój sposób konsumpcji (w jakim tempie jesz, za pomocą ilu machnięć widelcem i z jakimi przerwami pomiędzy nimi). Dziennikarzom na targach CES w Las Vegas, gdzie

Mistrzostwa świata w siedzeniu w saunie

Na stronie organizatorów ( www.saunaheinola.com ) czytamy, że w tym roku zawody odbędą się także w Polsce. Kiedy - nie wiadomo, trzeba śledzić niusy. Główne mistrzostwa dopiero latem. Jest czas na niespieszne treningi.   FIG     Zdjęcia: Shutterstock, materiały prasowe (montaż)  

Superkamera myśliwca Tornado GR4

  To jak z Warszawy do Ostrowi Mazowieckiej. Także w nocy i kiepskich warunkach pogodowych. Obrazki możemy oglądać na ekranie w kokpicie, przesłać albo nagrywać.   FIG     Zdjęcia: Wikipedia, Shutterstock, materiały prasowe (montaż)   Czytaj w Znam.to: Telefon do

Mężczyźni nie są stworzeni do macierzyństwa. Dwóch Holendrów przekonało się o tym bardzo boleśnie

porównywalnego bólu, ale nikt nie próbował tego dowieść doświadczalnie. Aż do teraz. Dennis Storm i Valerio Zen w swoim programie Proefkonijne (Króliki doświadczalne) zdecydowali się na eksperyment i chyba nie do końca mieli świadomość, na co się porywają. Obu dziennikarzom zamocowano na brzuchach

Więcej takich kaców

Zresztą - sami spytajcie znajomych albo sprawdźcie opinie na internetowych forach: superśmieszna, świetnie zagrana, zrealizowana, totalny odlot - tak piszą niemal wszyscy. Bo "Kac Vegas" to coś kapitalnego! Intryga jest prosta jak drut. Czterech kumpli, a właściwie trzech plus wzięty

Zadbaj o siebie i ćwicz w domu z trenerem Survival Race

pośladków, brzucha i ramion), 4. Wyzwanie 14-dniowe dedykowane dla mężczyzn (trening ramion, brzucha i klatki piersiowej). Bezpłatne plany treningowe pomogą szlifować formę bez wychodzenia z domu - wszystkie zestawy ćwiczeń wraz z instrukcjami video będziesz codziennie otrzymywać na swój adres mailowy. Z

Opracowano ciekawy system śledzenia pozycji w trakcie snu

piersiowej oraz brzucha. Shichao Yue, jeden z badaczy zaangażowanych w projekt, powiedział że system rejestruje jedynie informacje niezbędne do wykrywania pozycji snu, a więc „jest prawie niemożliwe, aby ktoś wywnioskował inne działania użytkownika na podstawie tych danych”. Tylko sen &ndash

Małe wielkie taśmy: idealny trening w domu

poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej. Wtedy z wydechem odepchnij się od TRX-a i wróć do pozycji startowej. Ćwiczysz : mięśnie klatki piersiowej. 3 serie po 10 powtórzeń. Umieść stopy w TRX-ie i połóż się na brzuchu. Ustaw przedramiona na ziemi tak, aby łokcie były

Forma na lato? To wciąż możliwe!

Przed Wami kompleksowy trening, który możecie wykonać na świeżym powietrzu lub tam, gdzie znajdziecie odpowiednio dużo miejsca. Podciąganie, pompki w różnych wariacjach, wykroki, ćwiczenia na brzuch - jeszcze jest ratunek dla tych, którzy źle przepracowali zimę. W filmie znajdziecie dokładny

Mój pierwszy raz: joga dla mężczyzn

autorski trening Yoga Beat dla mężczyzn Karoliny Erdmann. Po 50 minutach mogę tylko powiedzieć, że to zupełnie inna joga niż ta, którą pamiętałem. Autorski program Karoliny jest najzwyczajniej w świecie piekielnie męczący, to taki fitness w opakowaniu asan, dużo ćwiczeń na brzuch, grzbiet i ręce. Po

100 zasad idealnego garnituru - część 1

wierzyć dorosły mężczyzna. ROZMIARY 9. Mankiet koszuli powinien być centymetr dłuższy od rękawa marynarki. 10. Między brzuch a zapiętą marynarkę powinna zmieścić się twoja dłoń. Wówczas nie ma napiętego guzika, nie marszczy się tkanina na brzuchu. A co, jeśli w garniturze, który mamy w szafie, ta dłoń się

Umiesz zrobić 40 pompek? Pożyjesz dłużej

lutym 2019 roku. Ile pompek trzeba umieć zrobić, żeby być zdrowym? Okazało się, że umiejętność robienia pompek nie tylko doskonale wpływa na rozwój wielu mięśni (od bicepsów i tricepsów, poprzez klatkę piersiową, aż do mięśni brzucha), ale ma także dobroczynny wpływ na zdrowie. Sam ten fakt nie jest

Sportowe męskie marynarki - szyk w odcieniach granatu

zaległość, bo mijający sezon zaowocował wieloma ciekawymi modelami. Podpowiedź: Jeśli tylko sylwetka ci na to pozwala - znaczy jesteś szczupły i nie masz brzucha - zdecyduj się na marynarkę dwurzędową. Wygląda bardzo stylowo i męsko. Dzięki wyraźnie zarysowanym ramionom i klapom dwurzędówka poprawia

Twoja partnerka zastanawia się nad operacją plastyczną biustu? Poznaj fakty i mity na temat tego zabiegu

nieprawda. Powodem problemów, wedle tej opinii, ma być wysokie ciśnienie i nieodporność na nie silikonowych implantów. Są one w pełni bezpieczne i niewrażliwe na występujące na dużej wysokości zmiany ciśnienia. Nie ma więc żadnego ryzyka, że w trakcie lotu coś się z nimi stanie. Implanty nie są przeszkodą w

100 zasad idealnego garnituru - część 3

młodej. 92. Gdzie umieścić monogram? Jest kilka miejsc: na karku, na mankiecie, na brzuchu i – jeśli to koszula z kieszonką – na kieszonce. Najczęściej wybierany jest brzuch. 93. Ciekawostka: monogram umieszcza się zawsze na elementach odzieży znajdujących się po lewej stronie ciała. To stary

Mój pierwszy raz: killer burrito

jeszcze trzy kęsy. To nie jest takie trudne. Odczuwanie ostrości ma swoją inercję, tak na szybko można zjeść i połknąć. Pytanie, co potem. Siedzę przy stole, nadgryzione burrito leży obok. Mija kwadrans od pierwszego kęsa. Atakuje mnie ból brzucha, pot zalewa mi twarz, buzia piecze cały czas. Coraz ciężej

Marynarki dwurzędowe w wersji letniej

Choć marynarki dwurzędowe dzięki wyraźnie zarysowanym ramionom i klapom poprawiają sylwetkę, to podwójna warstwa materiału na brzuchu może niekorzystnie podkreślać mankamenty budowy. Takie marynarki nosimy zapięte, a nie ma nic mniej eleganckiego, niż marszczące się poły i rozłażące się na brzuchu

4 proste ćwiczenia na mocne plecy

być w lekkim rozkroku, nieznacznie ugięte, brzuch napięty, plecy proste. Ruch : przyciągnij oburącz (a) lub naprzemiennie (b) gumę do brzucha, jednocześnie prostując grzbiet, odwodząc łokcie w tył i ściągając łopatki. Uwaga! Ćwiczenie można wykonać na siedząco W rekreacyjnym treningu - jeżeli

Jak wygląda trening żołnierza GROM-u? Przekonałem się na własnej skórze

następnie z przysiadu wybijamy się lekko do przodu i opadamy na dłonie. – Naprzód! – krzyczy Naval . Mocne mięśnie brzucha to skarb w tym ćwiczeniu. Każdy nadmierny kilogram coraz bardziej spowalnia nas, przytwierdzając do ziemi. Cała siła wybicia wydobywa się głównie z nóg, ale brzuch pracuje

Przewodnik po typach jeansów męskich. Jak dobrać spodnie denim do swojej sylwetki?

odpowiedniego stanu spodni Jeansy męskie każdego typu występują w wariancie z niskim, normalnym i wysokim stanem. Popularne biodrówki pasują zarówno szczupłym osobom, jak i tym, które mają nieco więcej “ciała” na brzuchu. Jedynym ich minusem jest to, że przy pochylaniu się, można pokazać pośladki

Uliczna robota: ćwiczenia na świeżym powietrzu

: 1. W leżeniu przodem unieś jednocześnie ramiona i nogi w górę, tak by ciało opierać jedynie na brzuchu. W tej pozycji pozostań do 30 sekund. 2. Chwyć drążek nachwytem, przełóż nogi pomiędzy ramionami, partner powinien w tym momencie podtrzymać twoje nogi. Wyprostuj ciało, a partner nieznaczną siłą

Mój pierwszy raz: Transplantacja wątroby

chirurg od nerek oraz ja. Gdy chcę podrapać się po nosie, od razu zwracają mi uwagę. Ręce na ciele zmarłego albo przy brzuchu – żeby było sterylnie. Zaczyna się cięcie. Wzdłużne. Pośrodku brzucha, od mostka aż za pępek. Łukasz odkrywa kolejne warstwy, aż dostaje się do wątroby. Uciska ją kilka razy

CV tego mężczyzny nie przejdzie niezauważone. Znalazł na to genialny sposób

kuriera i dostarczał firmom swoje CV, które znajdowało się w pudełku z pączkami. - Większość CV ląduje w śmietniku, moje ląduje w twoim brzuchu. Hej,nie dostałeś tej przesyłki przez pomyłkę. Udawałem dostawcę, żeby się upewnić, że moje CV wyląduje u Ciebie bezpośrednio - głosił napis na kopercie

Eko kosz

  Do Wielkiego Brzucha załadujemy pięciokrotnie więcej odpadów niż do innego kosza o tych wymiarach (1,3x0,7x0,7 m) - zadba o to pracująca non stop (w cyklach 40-sekundowych) zgniatarka zasilana energią słoneczną. Urządzenie zatroszczy się także o powietrze, redukując emisję gazów

Operacje plastyczne. Co poprawiają mężczyźni?

, zmniejszając tendencję do gromadzenia się płynów wokół oczu. Potrzeba 3-5 zabiegów. Cena: ok 600 zł Jest to jedna z najbardziej odpornych na odchudzanie części ciała. Na brzuchu kaloryfer, ramiona jak u atlety, a podbródek, jak wisiał, tak wisi? Załatwi to Accent Prime. Technologia: połączenie

Czas na plażowanie: jakie kąpielówki wybrać?

Dlatego prym wiodą w tym roku spodenki plażowe, zwane czasem bermudami. Wygodniejsze i praktyczniejsze od klasycznych kąpielówek, świetnie sprawdzają się nie tylko na samej plaży, ale w okołoplażowym otoczeniu kawiarni czy sklepów, gdzie - w przeciwieństwie do kąpielówek - w połączeniu z koszulką

6 wskazówek, jak przygotować się do biegu z przeszkodami

na linach). • Wytrenowany brzuch oraz plecy przydadzą się szczególnie tam, gdzie będzie trzeba wykazać się zwinnością, podskokiem lub przeciskaniem się przez wąskie przejścia. • Dzięki licznym przystankom nie potrzeba dużej wytrzymałości, ale warto przyzwyczaić nogi do podbiegów, zbiegów

Koronawirus sposobem na FOMO? Wręcz przeciwnie

Fomo w czasach koronawirusa FOMO to skrót od angielskiego " fear of missing out ", czyli strach przed tym, że coś nas omija. Że nie obejrzymy nowego serialu, o którym będą rozmawiać nasi znajomi. Że nie wiemy o nowej płycie znanego rapera. Że wszyscy idą na dany koncert, a my nie mamy

Praca przy biurku powoduje wiele dolegliwości. Ale można im zaradzić...

lub podłóż coś pod monitor). a) Wyobraź sobie, że twój brzuch jest gorsetem. Weź wdech, a następnie powoli wypuszczając powietrze zacznij zasznurowywać ten gorset. Poczuj, jak twój brzuch powoli się zwęża - zwłaszcza w dolnych partiach. Zrób to na 100 proc. Gdy zabraknie ci tchu, wraz z wdechem

Jesienny styl: pikowanie

też bardzo modne. W aktualnych kolekcjach pikowane są nie tylko kurtki, ale także marynarki, bluzy, rękawiczki, a nawet buty i akcesoria, takie jak etui na laptop.     Zobacz też na Logo24 : Modne kurtki: parki Metamorfozy: jak ukryć brzuch Stylizacja DSquared2 na każdą kieszeń

Mięsień czworogłowy rośnie na suwnicy

Razem z Michałem Pluskotą, trenerem kulturystyki i fitness, prowadzimy cię przez labirynt przyrządów, których ilość na siłowni może niewtajemniczonych przytłaczać.   Naszym zadaniem nie jest opisanie szczegółowo wszystkich ćwiczeń i przyrządów, a jedynie przybliżenie podstawowych urządzeń i

Jak przewieźć bezpiecznie sprzęt narciarski? 5 porad dla narciarzy

, kurtka zimowa (a zwłaszcza ten uroczy, cieplutki puchowy "baleronik") powoduje luz pomiędzy zapiętymi pasami bezpieczeństwa a ciałem. W momencie uderzenia siły działające na pasażerów spowodują, że luźno zapięty pas może mocno poturbować brzuchy podróżnych, a przecież wątroba, śledziona czy

Męskie kompleksy. Czego najczęściej wstydzą się faceci?

. Jedną z metod, by się ich pozbyć, jest liposukcja urządzeniem VASER Lipo – dzięki sondom ultradźwiękowym pozwala lekarzowi dotrzeć do tkanki tłuszczowej i precyzyjnie usunąć jej nadmiar na różnych głębokościach oraz zebrać to, co zgromadzone wokół mięśni wybranej okolicy, w tym wypadku brzucha

Porady seksualne: twardy jak Kegel

;przyjmujący 1,3 mln pacjentów rocznie – proponuje takie ćwiczenia w wersji najprostszej. A) W trakcie oddawania moczu postaraj się na chwilę zatrzymać strumień i zlokalizuj mięsień, który zaciskasz, żeby to zrobić. B) Zaciśnij go na trzy sekundy i rozluźnij na trzy kolejne. Powtórz

10 zabiegów, które postawią cię na nogi

twoich mięśni i zaleci ćwiczenia, które sprawią, że znowu poczujesz się jak młody bóg. Mnie, o dziwo, mimo wieku i nadwagi parametry zaświeciły na zielono (norma albo nawet ponad). Jedynie boczne partie brzucha z lewej strony raziły trochę żółcią (układ mięśniowy nieco osłabiony

Trendy w modzie męskiej: na sportowca

roku ma obowiązywać moda "na sportowo", już dziś was zachęcamy do popracowania nad swoją formą. Koniec lutego to ostatni dzwonek! 7 najbardziej skutecznych ćwiczeń na mięśnie brzucha Materiały partnerów zobacz wybrane produkty adidas Performance ESSENTIAL 3S... Sprawdź

Wakacje w kamperze - plusy i minusy

Prowadziłem już Porsche 911, Audi R8 i Ferrari 360 Modenę, ale żadne z tych aut nie sprawiło, że w moim brzuchu zaczęło latać tyle motyli, co wtedy, gdy na parkingu portu lotniczego na Gran Canarii zobaczyłem rząd dwukolorowych kamperów. Nie takich pierwszych lepszych, tylko volkswagenów grand

Restauracja Senses: co zjesz za pół tysiąca?

. Po wszystkim jeszcze przyszedł kelner ze skrzynką i zapytał: „A może na koniec cygaro?”. Taki miejscowy dowcip przy serwowaniu ciasta filo aromatyzowanego tytoniem. Dużo dla ucha, mało dla brzucha? Jedni kupują zegarki, drudzy obrazy, jeszcze inni płacą wysokie raty za samochód

Metanol bardziej niebezpieczny, niż myślisz. Wystarczą 4 ml, by...

inne. Na początku wszystko wydaje się działać normalnie, jak to po alkoholu. Po kilku godzinach pojawiają się kolejno senność, śpiączka, utrata przytomności bez możliwości dobudzenia, zaburzenia oddychania, wymioty i bóle brzucha. Spada ciśnienie, serce wali, a oczy odmawiają posłuszeństwa aż do

Biegowy świr - wywiad z Kacprem Kąkolem

Biegi przeszkodowe stają się coraz bardziej popularne w Polsce i na świecie. Na czym polega ich fenomen? Przede wszystkim są niezwykle atrakcyjne, nieprzewidywalne i bardzo widowiskowe dla zawodników oraz ich kibiców, w przeciwieństwie np. do tradycyjnych biegów ulicznych. Od uczestników wymaga się

Mój pierwszy raz: virtual reality

Jazda czołgiem (przeczytasz o niej TUTAJ ) to fenomenalna sprawa. Niestety nie da się tego robić co weekend, no, chyba że jest się Kęszyckim. Poza tym mamy XXI w., wszędzie dookoła filmy, książki i artykuły o rzeczywistości wirtualnej. Sam urodziłem się w latach 80. Wychowałem się na takich

Jeet kune do, czyli styl walki Bruce'a Lee

niego sztuka walki jeet kune do?  Kartka A4 w roli tarczy  Czy Marcin Klaus wygląda na mistrza sztuki walki? Nie. Ma 50 lat i jest siwy. W czarnym dresie nie wygladą też na adwokata, którym jest. Spotykamy się w Akademii Walki na warszawskim Grochowie. Obok trwa indywidualny trening kick

Kubotan: kieszonkowa apokalipsa

jest agresywny i jeżeli nie zacznę się bronić, to oberwę. Wyprowadzam lewe proste kopnięcie. Trafia go w brzuch. Spada na półpiętro, ale błyskawicznie zrywa się na równe nogi i rusza z powrotem. Jeszcze bardziej wściekły. Co teraz? Jeżeli w ruch pójdą pięści i kopnięcia, to może się okazać, że jego

Metamorfozy: artysta

Ubranie Jolanta Stefańska, stylistka Piotr, jak przystało na artystę, lubi wyraziste kolory i przerysowane stylizacje. Postanowiłam przekonać go do bardziej klasycznych, stonowanych zestawów, wzbogaconych o intensywnie kolorowe elementy. Strzałem w dziesiątkę okazała się slimowana

Czym nam grozi mięsień piwny

otwierać pierwsze piwko, raczej rzadko starcza ci chęci na wieczorne bieganie lub na małą sesję na rowerze treningowym. Nie u wszystkich amatorów złotego trunku brzuch rośnie jednak z tą samą intensywnością.   - Za odkładanie się tłuszczu w konkretnej części ciała odpowiada typ sylwetki danej osoby

Wiesz wszystko o piwie? Tak ci się tylko wydaje...

z likierem wiśniowym - swego czasu nic innego nie piliśmy! 3. Od piwa rośnie brzuch I tak i nie. Prawdą jest, że piwo - jak każdy alkohol - zawiera sporą ilość kalorii, a do tego wpływa na poziom cukru we krwi. Jednocześnie złocisty napój bardzo pobudza apetyt (dlatego np. warto wypić kufel piwa

Jej okres to też twój problem

got towels". Nie bawiąc się już tu w Google Translatora: po prostu czasem możesz potrzebować... ręczników. - Mnie czasem seks pomaga wtedy nawet na lekki ból brzucha albo głowy. Ale pamiętaj: bez ściskania, ssania czy podgryzania piersi. Są wtedy naprawdę obolałe - przestrzega Magda. Cudze

Partnerka wciąż używa wibratora? Nie odzwyczajaj jej!

czy bardziej świadomie dostarczają sobie całego mnóstwa bodźców zmysłowych. Głaszczą się po dłoniach, ramionach i głowie, całują w przedramiona lub wnętrza dłoni, masują brzuch, dotykają okolic wzgórka łonowego itp. Poobserwuj kiedyś kobiety na plaży lub w kinie. Kiedy się zamyślą

Ciepło, coraz cieplej

  ministerstwogadzetow.pl   Cena: 20 zł       Zdjęcia: materiały promocyjne (montaż) Tekst: DF     Zobacz też na Logo24 :       Ciało palenie Palę się!!! Wielkie języki ognia ogarniają moje plecy, ręce, tył nóg i część brzucha. To nie

Ubierz się na cebulę: eleganckie cienkie swetry

jest płaski brzuch. Zwróć uwagę na: ...metkę I wcale nie chodzi o markę. O komforcie noszenia, funkcjonalności i trwałości swetra decyduje surowiec, z jakiego jest zrobiony. Czytaj uważnie metki i wybieraj swetry uszyte z naturalnych surowców: wełny, wełny merynosa, bawełny, a w wersji dla bogatych

Siłownia bez tajemnic: biceps na modlitewnik

uginanie ramion w pozycji stojącej z wykorzystaniem gumy (dobieramy je według tej samej zasady co na modlitewniku).Pamiętajmy, że brzuch musi być napięty, a plecy wyprostowane.   Albert Zawada, AG

Tak się ubrałeś? Zapomnij o drugiej randce

ktokolwiek zwraca na to uwagę? Owszem, dlatego warto wiedzieć, jak prawidłowo zawiązać półbuty. W oksfordach zawsze wkładamy sznurówki równolegle. W mniej formalnych butach może być na krzyż. Eleganckie buty zawsze wiążemy od góry. Co oznacza, że sznurowadła zaczynamy wkładać do dziurek nie od wewnątrz

Gdy w pobliżu nie ma partnerki...

wytryskami, zapobiegniesz im aktywizując punkt w połowie długości mostka, nad brzuchem. Natomiast punkt leżący 15 cm poniżej pachwiny, na lewym udzie zapobiega impotencji, wzmaga libido i usprawnia funkcje seksualne. Może więc zacznij go uaktywniać jak już będziesz blisko jakiegoś związku.

Najpopularniejsze operacje plastyczne wśród mężczyzn

to najczęstszy zabieg, na który decydują się mężczyźni (kobiety zresztą też). Tym sposobem, w zależności od potrzeb, można poprawić wygląd brzucha, uda czy pośladków. Jednak jak podkreśla ASAPS, operacja może prowadzić do bardzo poważnych powikłań. Warto pamiętać, że męską chirurgia plastyczna

Korzyści płynące z masturbacji

Mylnie twierdzi się, że nałogowa masturbacja może wywoływać depresję. W Internecie przeczytamy mnóstwo relacji osób, uskarżających się na zgubne działanie onanizmu. Tymczasem nie ma żadnych naukowych dowodów, jakoby częsta masturbacja źle wpływała na nasze samopoczucie. Wręcz przeciwnie - jak

Ćwiczenia: jak sobie zrobić pośladki

; - zginanie nogi opartej na piłce w leżeniu na plecach - po 8 na każdą nogę; - ćwiczenie rozciągające po około 1 min na każdą nogę. Pozycja wyjściowa: połóż się na brzuchu na piłce szwajcarskiej, opierając dłonie na podłodze. Ruch: unieś prawą nogę w górę, mniej więcej na wysokość głowy, po chwili powtórz

15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce

ciała. Patrzysz na obrazek i nie wiesz, czemu może służyć ta ekwilibrystyka? To jedno z najlepszych ćwiczeń na twój brzuch! Piłka gimnastyczna (rehabilitacyjna) Cena: od 10 do 80 zł Bilczyński: krótki i intensywny trening interwałowy Koniec z podawaniem dłoni a la "śnięta

Beach Boys

powinien być nad linią pośladków, a majtki na tyle duże, żeby w całości je zasłonić. Masz brzuch? Zapomnij o nich!  Wyjeżdżasz do Stanów? Nie wkładaj ich do walizki - tam są passé!      Bermudy, boardshorty (surferskie spodenki)   Ich długość sięga kolan albo połowy uda, a

"Goool!" Jak krzyczeć, by przekrzyczeć, i... nie stracić przy tym głosu

wciągnij brzuch. Oddech Za każdym razem bierz taki oddech, żeby starczyło na cały okrzyk. Ale nie powinien on być zbyt gwałtowny. Zanim krzykniesz, wypuść trochę powietrza. - Podczas śpiewu dobieramy powietrze przez cały czas. Takimi niedużymi haustami, do przepony, żeby ten wdech utrzymywać. - Podczas

Savoir vivre: nie jedz przy biurku!

specyficzną woń). Jednym to może lekko przeszkadzać, innych wręcz irytować, a jeszcze innych przyprawiać o zazdrosne burczenie w brzuchu. Ci ostatni, w akcie desperacji, oddaliby nawet połowę swojego RAM-u za kęs, gryz bądź tradycyjne "spóła działa". Wszystko to jednak zakłóca biurową harmonię, a

Akademia stylu: jak nosić muchę

, które wiąże się samemu (można poprosić żonę). Smoking wymaga eleganckiej białej koszuli z klasycznym wykładanym kołnierzykiem i francuskimi mankietami - zapinanymi na spinki. Do fraka włożyć możesz jedynie koszulę z kołnierzykiem stójkowym łamanym. Na co dzień Muchy codzienne robione są z wszelkich

5 stylizacji: dodatek robi wszystko

- tuż pod brodą, na poziomie klatki piersiowej albo brzucha. Po trzecie - złóż chustę w kwadrat i zawiąż ją jak typową arafatkę. Szal, Zara, 89 zł Płaszcz, Pier One/zalando.pl 309 zł Sweter, F&F, 79 zł Spodnie, Próchnik, 349 zł

Kolczaste poduszki, wałki do ciała, czyli rehabilitacyjne gadżety

Ortopedyczny pas wzmacniający Erhem odciąża odcinek lędźwiowy kręgosłupa i wspomaga pracę mięśni brzucha. Nadaje się dla osób wykonujących ciężką pracę fizyczną, cierpiących na dyskopatię, zmiany zwyrodnieniowe stawów kręgosłupa albo przewlekłe bóle dolnego odcinka pleców. Ażurowa, przewiewna i elastyczna

Savoir Vivre: jak się zachować w czasie lunchu

osobę, a na swój pusty brzuch.  Nie zawsze jednak nasi znajomi są tak troskliwi, by zachęcać innych do konsumpcji, dlatego by rozeznać się w sytuacji, może Pan zagaić w rzeczonym temacie, na zasadzie - jemy coś, pijemy? Jeżeli natomiast podejrzewa Pan, że znajomy nie zamawia posiłku dla siebie z

Moda na narty. Niedrogo

.     Zobacz też na Logo24 : Jesienny styl: pikowanie Modne kurtki: parki Metamorfozy: jak ukryć brzuch

GINA - cudo z pracowni BMW

  No i wymyślili - samochód, w którym na szkielecie z metalu i włókien węglowych rozciągnięta jest specjalna tkanina. Dzięki temu auto może zmieniać kształt na zawołanie. Wyobrażacie sobie większy czad? Pozbawione widocznych zawiasów drzwi uchylają się, marszcząc powlekający je materiał

Czy wiek robi różnicę? Rozmowa z seksuologiem

oznaczają powagę, stabilizację. To na nie działa. Mało tego, tu pewnie wszystkich zaskoczę: mam też w terapii bardzo atrakcyjne klientki, które poszukują partnerów omijających z daleka siłownię! Nie kręci ich kaloryfer na brzuchu? Absolutnie. Uważają, że taki wyrzeźbiony facet na bank jest narcyzem. Poza

Gimnastyka w wersji biurowej

Na przykład... krzesła dla pracowników biurowych. Nawet najlepsze krzesła nie są jednak dopasowane do każdego rodzaju budowy ciała. I to właśnie jest atut Gymygym. Dzięki ekspanderom pozwala na ćwiczenie ramion, ud, tricepsów, klaty, brzucha i barów - w przerwach od pracy.   www.gymygym.com

Kulaj się! Rzecz o brazylijskim jiu-jitsu

być mocny jak kolumna Zygmunta. Podstawowym ćwiczeniem budującym siłę karku jest poruszanie głową. Tyle, że robi się to, leżąc na brzuchu albo na plecach. Jeżeli myślisz, że to bułka z masłem, to spróbuj. Połóż się na plecach, oderwij głowę od ziemi i zacznij poruszać nią w górę i dół. Tak z

Nudle i Sałaty

Nudle I Sałaty to miejsce przeznaczone dla wszystkich, którzy lubią zdrowo, tanio i przede wszystkim smacznie zjeść (nie, to nie puste reklamowe przechwałki). Jeśli zależy Ci na czasie, w brzuchu burczy, a do tego masz ochotę na coś innego nudle to najlepsza z możliwych propozycji. dolnośląskie

Smalczyk

1 kg brzuszka wieprzowego,1/2 kg słoniny,1 duże jabłko,dwie cebule,duży ząb czosnku,majeranek,sól,pieprz, W rondlu wytopić pokrojone w kostki brzuch i słoninę, pod koniec dodać pokrojone czosnek, cebulę, jabłko i z umiarem majeranku, pieprzu i soli, dalej smażyć, następnie przelać do kamiennego

Kaczka faszerowana wątróbką

gałki muszkatołowej. Masą nadziewamy kaczkę, zaszywamy starannie brzuch kaczki, pieczemy ok 2-3 godzin w piekarniku, w temperaturze 300 stopni Celsjusza, sprawdzając czasem, czy nie wymaga podlania. Gwarantowana pychota! kaczka;masło;pietruszka;wątróbka drobiowa;pieprz;

Oliwkowe pingwinki

wycinamy nóżki oraz nos pingwinka. Nóżki mocujemy wykałaczką do twarożkowej podstawy. Oliwkę stanowiącą brzuch pingiwnka delikatnie nacinamy i wypełniamy kremowym serkiem. Brzuszek nadziewamy na wykałaczkę. Dodajemy oliwkową głowę, do której doczepiamy nos z marchewki. Tworzymy wesołą rodzinkę oliwkowych

Pstrąg faszerowany z grilla

, różowym pieprzem, przypraw solą i mielonym czarnym pieprzem. Nafaszeruj pstrągi. Brzuchy ryb pospinaj wykałaczkami, a te obwiąż nicią. Oprósz solą i pieprzem, spryskaj oliwą, ułóż na natłuszczonym i rozgrzanym ruszcie grilla i piecz 12-14 minut. W połowie czasu grillowania delikatnie odwróć ryby na drugą