na ból pleców

Krzysztof Dołęgowski

Rower jak od krawca - czym się różni od masówki?

Rower jak od krawca - czym się różni od masówki?

Długość ramy, kąt nachylenia siodełka, szerokość kierownicy - wszystko można dopasować tak, że będziesz miał wrażenie, jakby rower od urodzenia dorastał wraz z tobą. Bike fitter poprawi twoje osiągi, wyleczy ból pleców i ograniczy kontuzje.

Rower szkodzi? Tak, jeśli źle go używasz

Czy dobrze ustawiłeś swój rower? Przez nieodpowiednio dobrany sprzęt i złą pozycję podczas jazdy możesz mieć bóle w plecach i nie tylko

Pracujesz na smartfonie? Ryzykujesz zdrowiem

Praca na smartfonach i tabletach może być groźna dla zdrowia. Szczególnie, gdy pracujesz po godzinach: w metrze, w autobusie lub w domu. Najnowsze badania pokazują, że może to prowadzić do bólu pleców i szyi.

Bolesny stosunek - mnóstwo kobiet prosi o pomoc

Bolesny stosunek - mnóstwo kobiet prosi o pomoc

Bolesny stosunek czyli dyspareunia, to wcale nie rzadkość. Lekarze alarmują, że coraz więcej kobiet zgłasza się po pomoc. Zresztą praktycznie każda z nas cierpi w jakimś momencie na taką dolegliwość, dłużej lub krócej. Ból bywa lekki, możliwy do opanowania. Albo objawia się silnym

SPA tylko dla kobiet? Bzdura, sami zobaczcie!

SPA tylko dla kobiet? Bzdura, sami zobaczcie!

brzozowymi, tajski i czym tylko dusza zapragnie, ale wszystkie łączy jedno, uczucie nieporównywalnego z niczym innym odprężenia, nawet jeśli początkowo odczuwamy dyskomfort czy nawet ból. Wystarczy kilkadziesiąt minut w rękach profesjonalnego masażysty, żebyśmy poczuli się jak nowo narodzeni, a ciało

Zaślepieni sześciotysięcznikiem, czyli o ślepocie śnieżnej

Zaślepieni sześciotysięcznikiem, czyli o ślepocie śnieżnej

też nie widzę, tak jak i maski samochodu. Patrzę w prawo i z przerażeniem stwierdzam, że nie widzę również żony. Wszystko jest rozmyte. Po zejściu bolały nas oczy, ale uznałem, że to po prostu zmęczenie od wysiłku i wiatru. W ułamku sekundy ból jednak potęguje. Okropne uczucie. Przy otwartych

Kubotan: kieszonkowa apokalipsa

Kubotan: kieszonkowa apokalipsa

dramatycznie głos Jacek. – Ideą kubotanu było to, żeby spowodować punktowy ból naciskiem i szybką reakcję drugiej osoby. Po odłożeniu kubotanu ból ma minąć, krążenie i funkcjonowanie organizmu wrócić do normy – tłumaczy Krzysztof. Opowiadam braciom o swojej przykrej przygodzie na klatce schodowej

Jak uniknąć najczęstszych kontuzji

Jak uniknąć najczęstszych kontuzji

Zawsze należy reagować na ból. To nic innego jak krzyk organizmu - ostrzega fizjoterapeuta i sportowiec Jacek Grabowski.   Szczególnie w odniesieniu do osób uprawiających sport ta rada nie jest wcale przesadą. Ból łatwo zignorować, bo w przypadku kontuzji przeciążeniowej pojawia się raz na

Kiedy najlepiej zakończyć związek? Rozmowa z seksuologiem

Kiedy najlepiej zakończyć związek? Rozmowa z seksuologiem

etapami, nie tylko jeśli chodzi o związki. I ja się z tym zgadzam. Patrzenie na rozstanie przez pryzmat bezbolesności nie ma sensu. Musi boleć, ale dojrzali ludzie to przeżyją. Warto też zastanowić się nad bólem, jakiego doświadcza się na co dzień w nieudanej relacji. Jeden z moich klientów był rozliczany

Pokonaj tego skurczybyka!

Pokonaj tego skurczybyka!

przeszkodę, na której możesz się oprzeć. 2. Naciskaj palcami na przeszkodę W PARZE: 1. Połóż się na plecach i unieś wyprostowaną kończynę, w której złapał cię skurcz 2. Partner jedną ręką stabilizuje kończynę w okolicach pięty, a drugą pcha do dołu. Robi to, aż ból ustanie. SAMODZIELNIE: 1. Stań w

Praca z domu: 10 najczęstszych błędów

Praca z domu: 10 najczęstszych błędów

do pracy Praca z łóżka w 99% przypadków nie będzie efektywna, nie jest to ani miejsce, w którym dobrze się myśli i obsługuje komputer, ani wygodne. Teraz może wydawać się rajem na ziemi, za to bóle pleców, które mogą zacząć nękać w najbliższym czasie skutecznie wyprowadzą z błędu – tylko po co

To ulubione pozycje seksualne mężczyzn

To ulubione pozycje seksualne mężczyzn

jeśli partnerzy nie są mistrzami erotycznej sztuki. W pozycji motyla, kobieta kładzie się na plecach. Mężczyzna klęka przy ukochanej, rozchyla jej nogi i rozpoczyna penetrację, trzymając dłonie na udach partnerki. Jest mnóstwo wariacji tej pozycji - jedna z nich zaleca wykonywanie przeciwległych

Męskie kompleksy. Czego najczęściej wstydzą się faceci?

Męskie kompleksy. Czego najczęściej wstydzą się faceci?

najczęstszych powodów wizyt mężczyzn w gabinetach medycyny estetycznej. Najskuteczniejsza jest toksyna botulinowa, czyli po prostu botoks – paraliżuje działanie nerwów odpowiedzialnych za pocenie. Zabieg nie boli, trwa krótko, efekt jest natychmiastowy. Zalecany pod pachy lub na dłonie (w świecie biznesu

Gotowy na pojedynek? Pierwsze kroki w szermierce

Gotowy na pojedynek? Pierwsze kroki w szermierce

każdym razem palący dotyk metalu coraz bardziej odbiera mi ochotę do walki. W końcu zdejmuję maskę. – Nie wiedziałem, że szermierka może boleć. – Walczę z tobą jak z zawodnikiem, ale mogę też powalczyć jak podczas lekcji z uczniem – odpowiada Bartek. Zaczynamy na nowo i tym razem idzie

Kolczaste poduszki, wałki do ciała, czyli rehabilitacyjne gadżety

Kolczaste poduszki, wałki do ciała, czyli rehabilitacyjne gadżety

Ortopedyczny pas wzmacniający Erhem odciąża odcinek lędźwiowy kręgosłupa i wspomaga pracę mięśni brzucha. Nadaje się dla osób wykonujących ciężką pracę fizyczną, cierpiących na dyskopatię, zmiany zwyrodnieniowe stawów kręgosłupa albo przewlekłe bóle dolnego odcinka pleców. Ażurowa, przewiewna i elastyczna

Kulaj się! Rzecz o brazylijskim jiu-jitsu

Kulaj się! Rzecz o brazylijskim jiu-jitsu

Jestem ubrany tylko w spodnie od gi - jak w brazylijskim jiu-jitsu (BJJ) mówi się na kimono - i szykuję się na tę "ścieżkę zdrowia". W duchu powtarzam: "To tylko pasy. Ból przemija, a sława jest wieczna". Za chwilę będę posiadaczem niebieskiego pasa (kolorów jest pięć), a

Pozycje seksualne, w których dominują kobiety

Pozycje seksualne, w których dominują kobiety

ewentualny ból sprawiany ukochanej - w Kwiecie Lotosu to płeć piękna od początku do końca kontroluje sytuację. Mam 170 cm i 88 kg wagi. Naprawdę mężczyzn to brzydzi? [LIST] Lub - jeśli ktoś woli bardziej liryczne - Tron Radości. Jedna z tych pozycji, w której samo łóżko nie wystarczy. Niektórym

Mój pierwszy raz: szkoła duszenia

Mój pierwszy raz: szkoła duszenia

; mówi po chwili czerwony Kuba, odklepując moje duszenie. Po dwóch próbach dochodzą nogi. Obejmuję go tak, by zyskać stabilność. W ten sposób Kubie ma być trudno mnie zrzucić. Demonstracyjnie przetacza się ze mną na plecach, wstaje, pada i rzeczywiście jestem w stanie się utrzymać na tych jego plecach

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

głowa zwisała swobodnie w dół. W pozycji, w której twoje plecy są trochę wygięte w tył, będziesz spinał mięśnie, wykonując brzuszek na wydechu. I znowu położysz ciało na piłkę. Zepniesz i odłożysz. Tyle żebyś poczuł piekący ból w mięśniach. A potem jeszcze pięć. Średnio wytrenowane osoby są w stanie

7 grzechów współczesnego faceta: zazdrość

7 grzechów współczesnego faceta: zazdrość

, czyli przestała przenosić kamyki, a potem obrażona odwróciła się plecami do eksperymentatora i odmówiła współdziałania. Wcześniej była gotowa pracować na diecie ogórkowej, ale przecież nie będzie tego robić, jeśli koleżanka dostała podwyżkę! 4. Zazdrość jest uzależniona od wieku. Osoby poniżej 30. roku

Testowane na własnej skórze - tatuaż

Testowane na własnej skórze - tatuaż

przyniesiony przez Wojtka trzeba powiększyć i przerysować na specjalną kalkę, plecy umyć i ogolić - na skórze nie powinno być nawet najmniejszego włoska.   Zbyszek smaruje miejsce do wytatuowania dezodorantem w sztyfcie, rysuje na plecach czerwoną kreskę - oznacza w ten sposób pion... i kalkuje

Sen jak tlen

Sen jak tlen

Przesypiamy 1/3 naszego życia. Sen, tak samo jak dieta czy ruch, ma kolosalny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, ale nie przejmujemy się szczególnie tą sferą życia. Zwykle padamy do łóżka ze zmęczenia, by rano nerwowo poderwać się na dźwięk budzika. Wszystkie bóle i napięcia w ciele zrzucamy na

Top 10: najwięksi twardziele sportu

Top 10: najwięksi twardziele sportu

. Stać w bramce mimo bólu - to była codzienność. Pod koniec kariery z powodu bólu pleców Sawchuk nie mógł spać dłużej niż dwie godziny. Już po jego śmierci podejrzewano, że to przez ciągły, nieznośny ból był opryskliwy dla kibiców, dziennikarzy i kolegów z drużyny, cierpiał na nawroty depresji i popadł w

Crossfit: mocna kontra do fitness dla Barbie i Kena

żeliwna kula z dużym uchwytem, dzięki któremu można robić wymachy z jej użyciem. Ból, pot i łzy W 7. Kontynencie wita mnie Rommel, którego bicepsa nie objęłabym obiema dłońmi i mała, nieważąca pewnie nawet 50 kilogramów, prężna i wyżyłowana Magda. Patrzę na nich i myślę - już oni mi pokażą, czym

Seks, seks i po seksie: after party

prawienie komplementów. Jeśli nie jesteś pewien, przypominamy - partnerka jest śliczna, zgrabna, gibka i dzika. Wystrzałowa. To zarazem najgorszy moment na wypominanie potknięć, nie tylko łóżkowych. Niemiła prawda wypowiedziana w takiej sytuacji boli poczwórnie i nigdy nie zostanie zapomniana. Jeśli

W klatkoringu z Fenomenem

To było jak błysk. Coś tylko mignęło mi gdzieś z boku. Plask. - Eee, to wcale nie było takie mocne - zdążyłem jeszcze pomyśleć, gdy zdałem sobie sprawę, że prawy hak Pawła wylądował na mojej wątrobie. Minęła sekunda. Druga. Nagle yyyy... nie mogę złapać powietrza, coś jakbym się topił. Ból w

Żyła: Szczerze? Skoczkowie mają nudne życie

wyrzuciło, oderwało mi od maszyny nogi i ręce. Chciałem wpaść do wody na główkę, ale przeszkodził mi w tym skuter. Nieznacznie uszkodziłem tę maszynę... Dopiero jak wyszedłem z zimnej wody, to zaczęło mnie solidnie boleć. Takiego bólu, jak wtedy, to jeszcze nigdy wcześniej nie czułem

Jak wygląda trening żołnierza GROM-u? Przekonałem się na własnej skórze

Ten tekst powstał w ciężkich bólach, a raczej na jednym wielkim mięśniowym zakwasie. Konkretnie kilkanaście godzin po 50-minutowej orce pod nadzorem 45-letniego byłego legendarnego szturmowca jednostki wojskowej GROM. Aby się w niej znaleźć, Naval najpierw ukończył morderczą selekcję w Bieszczadach

5 rodzajów kobiecego orgazmu

do wywoływania rozkoszy. Łechtaczka dobrze reaguje na pieszczoty oralne, zmienne natężenie siły bodźców, ruchy okrężne, delikatne poklepywanie, wsysanie. Im większa różnorodność pieszczot, tym lepiej. Koniecznie trzeba zadbać o nawilżenie, pieszczenie suchej łechtaczki kończy się bólem. Można

Wyluzuj, człowieku!

(montaż)   Zobacz też na Logo24 :    Masowanie na poziomie Taki designerski fotel skanuje 62 punkty znajdujące się na plecach pacjenta, dopasowując masaż do każdego indywidualnie. Twoja żona tego nie potrafi! Gdy mózg musi sobie ulżyć Jeśli wpadłeś kiedyś

Molestowani. Gdy mężczyzna jest ofiarą

. Gdzie jest twoja granica? Inny problem z oceną molestowania jest taki, że mężczyźni mają zupełnie inne granice intymności. Zdaniem ekspertów kobieta szybciej zauważy napastowanie, tymczasem mężczyzna, np. w przypadku molestowania w pracy, częściej pozwoli na poklepywanie po plecach, klapsa w pośladek

Ćwiczenia: sześciopak w domu

. Robisz tak samo na drugą stronę. To ćwiczenie angażuje więcej partii ciała, ale formuje również to, na czym zależy nam najbardziej - mięsień prosty brzucha. W dodatku - ponieważ robisz je z partnerem - przełamuje monotonię.     Ale ile tego? Tyle żebyś poczuł piekący ból w mięśniach. A potem

Jak rozpocząć przygodę z nartami? Ekspert: "Na początku trzeba nauczyć się zatrzymywać"

zjechać. Nie bardzo mieścił się w krzesełku, bo to był chłop góra, więc musiałem zwieźć go na dół na plecach. Od tego czasu deklarowane umiejętności uczniów dzielę przez pięć. Wróćmy jeszcze do kasków. Mam apel: pod żadnym pozorem nie zabierajcie na stok kasków motocyklowych! W którym momencie

Sztuka kochania: zostań mistrzem pieszczot

związku) nie do pokonania, warto pamiętać o najważniejszych wskazówkach. Nie skupiaj się na pieszczeniu jednego punktu. Staraj się różnicować siłę i rytm dotknięć, by u kobiety nie doszło do zaniku wilgotności, powodującego ból i podrażnienie. A przede wszystkim - wyzbądź się wrażenia, że dochodzenie do

Jak dobrać buty do biegania, by uniknąć urazów i jak ćwiczyć, by skorygować stawianie stóp

dobrane obuwie z odpowiednią wkładką minimalizuje bóle w stawach i w kręgosłupie, ale z obserwacji wiem, że po dłuższym używaniu trzeba je zmienić na dwa razy grubsze, bo stopa się rozleniwia. Nie dajmy się zwariować. To jest zabawa marketingowa. Buty do biegania są kwestią bardzo sporną - mówi Marta

Wypadek Hołowczyca: relacja naocznego świadka

satelitarnym jakiś numer z karteczki. Hołek robi kilka kroków trzymając się za dolną cześć klatki piersiowej i lędźwi. Mówi do mnie: "Mam połamane żebra i coś z kręgosłupem. Czuję ogromny ból w plecach". fot. Jacek Klisowski   Podbiegają kolejne osoby. Ktoś przynosi butelkę zimnej wody i

Poradnik: jak pokonać chrapanie

Niespokojny, przerywany chrapaniem sen to droga do chronicznego zmęczenia i bólów głowy. Będziesz miał problemy z koncentracją i pamięcią, kłopoty w pracy i z odpornością na stres. Dla twoich bliskich to katorga - spróbuj sobie wyobrazić sen w sąsiedztwie pracującej wiertarki udarowej. Nie zdziw

Saramonowicz: 'Chłopcy' [FRAGMENTY KSIĄŻKI]

, mieszkańcy chwaaały, wszyscy Święci Booooży...! Nie widziałem twarzy siedzącego do mnie plecami arcybiskupa, ale myślę, że w tym momencie zbaraniał. Kątem oka obserwowałem za to Bielską. Była naprawdę wkurwiona. Gdyby mogła, kopnęłaby mnie po raz kolejny, tym razem na serio. Ale miałem to już w dupie. Ból

Wszystko, co chcieliście wiedzieć o seksie!

określić "jako zboczoną lub nienormalną". Nie ma jednak ku temu podstaw. Jeśli natomiast ktoś z nas lubi zadawać innym ból, ale te osoby się na to nie godzą; ktoś czerpie przyjemność z tego, że kobieta cierpi, i to jest jedyny lub główny sposób zaspokajania potrzeby seksualnej, lub

Łagodna sztuka zadawania bólu

przytrzymuje na piersi. Pochyla się i drugą dłonią chwyta pod łokciem moją wyciągniętą rękę. Już klęczę na macie. Jeszcze chwila i prosta dźwignia wyłamie mi nadgarstek. - Widzisz. Nie trzeba siły. To sztuka dźwigni, tysiąca dźwigni, chwytów i znajomości miejsc najmniej odpornych na ból - wyjaśnia Gigi. - Nie

Wodna Formuła 1

jest trochę tak, jakbyś dobrowolnie dał się obić bokserowi wagi ciężkiej [śmiech]. Na zakrętach przeciążenia dochodzą nawet do 8G, więc kark i plecy muszą być silne! Rety, to straciłbym przytomność na pierwszym zakręcie z tobą! Mam jedną dwuosobową łódź i nagranie, jak przewiozłem kolegę

10 zabiegów, które postawią cię na nogi

;bałwana. Do tego służy krioterapia miejscowa. Tępe urazy, obicia, stłuczenia i skręcenia? To naprawdę może przynieść ci ulgę. ...alternatywą pozostaje światłolecznictwo. Ot, choćby dzięki naświetlaniom solluxem możesz poradzić sobie z bólami mięśniowymi czy stanami zapalnymi. Zdaj się na pomoc

Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem

będzie musiał ulec rywalowi. Wygra ten, który przerzucił więcej ton na siłowni, ten, który przeżył więcej nieprzespanych nocy z powodu bólu mięśni, ten, który był na tyle mocny psychicznie, że wytrzymał o mgnienie oka dłużej od konkurenta. Nagle "rzeźba" zaczyna się poruszać - jednemu z

Sztuka kochania: pieść jej sutki

lubią być pieszczone z różnym natężeniem. Monotonne bodźce szybko doprowadzają do spadku napięcia, a nawet bólu - zamiast pobudzenia. Przy okazji ciekawostka - to męskie sutki szybciej się męczą i reagują bólem. Sutki partnerki pieść na zmianę, raz liżąc językiem, raz gładząc lekko nawilżonymi opuszkami

Męska depilacja

oraz niski próg odporności na ból.   Jak się przygotować? Nie golić włosów - powinny mieć 1-1,5 cm. Na godzinę przed wizytą u kosmetyczki można łyknąć środek przeciwbólowy.   Po zabiegu. Kosmetyczka aplikuje na depilowane miejsca łagodzącą oliwkę. Jeśli skóra jest podrażniona przez dłuższy

Mała i duży

jest dyskretniejsza, ułatwia penetrację, ale nie pozwala kobiecie na zbyt wiele. Np. ból z powo-du zbyt głębokiego zanurzenia członka może zasygnalizować jedynie słownie.   Tak czy inaczej, na cud wynikający jedynie z pozycji za bardzo nie licz. Skup się na konsekwentnym, i bardzo miłym przecież

Propozycje na zimę: sport pod dachem

. Koleżeńskie jak piątka przybita po udanym rwaniu albo wspólne leżenie na macie, gdy boli nawet skóra na czole. W USA to ruch niekomercyjny, nastawiony na budowanie społeczności i więzi między członkami klubu. Liczy się wspólne instruowanie zawodników, dopingowanie. Sprzęt ma być tani i łatwo dostępny

Ćwiczenie: w niewoli Talibów

, może 20 minut. - To było maksymalnie pięć minut - powiedział mi potem Robert, mój fotoreporter. Star zatrzymał się, zostaliśmy rzuceni na ziemię. Oprawcy zabrali mi okulary i zawiązali oczy bandażem i taśmą. Ręce skuli nam za plecami, związali linką w jeden szereg i kazali iść. Pod nogami czułem

Himalaje dla początkujących - jak wygląda droga do Annapurna Base Camp?

wysokościowej. Teorii dotyczących tej dolegliwości jest tyle, ilu ekspertów, a każdy, kto jej doświadczył, ma swoje sposoby na walkę z bólem głowy, apatią czy krwią cieknącą z nosa – czyli z popularnymi jej objawami. Są jednak podstawowe prawidła. Np. powyżej 3000 m n.p.m., gdzie ciśnienie jest mniej

Polak, który samotnie zjechał z 8-tysięcznika

ich w kolejnej bazie. Po?godzinie dochodzi do lodowcowego potoku. Chce go przeskoczyć. - W trakcie skoku między skałami zaklinował mi się kijek. Walnąłem na plecy i poczułem okropny ból. Od razu wiedziałem, bark wyskoczył mi ze stawu - opowiada. - Najgorsza była świadomość, że do najbliższego szpitala

Mój pierwszy raz: jak przeżyłem motocross

był przewidziany. Ich masywność doceniłem, gdy po kilku godzinach upadków, potknięć i podparć, stopy były w zasadzie jedynymi częściami mojego ciała, które nie jęczały z bólu. Rynsztunek uzupełniają: zapinany na rzepy i sprzączki pancerz osła- niający plecy i klatkę piersiową, nakolanniki

Wojtek Balczun - prezes z gitarą

tym chłopaku w środku. Ty nie zapomniałeś. - Nie zapomniałem. Wiesz, kiedy zostałem muzykiem na 100 procent, pewnie wiele osób za plecami powiedziało, że zwariowałem. Ale teraz ludzie przychodzą i mówią: "Strasznie mi pomogłeś w życiu. Też mogę spróbować coś zmienić, mam punkt odniesienia

Evo-san czy Herr Evo?

nienakryty obrusem, z niewygodnymi krzesłami, ale za to ustawiony blisko parkietu i tuż przy głośnikach. Taki, przy którym bawisz się świetnie, ale po jakimś czasie zaczynają cię boleć plecy i uszy. Dlatego nowa, dziesiąta już odsłona Evo zdumiewa. - Uznaliśmy, że czas na ucieczkę do przodu. To będzie

Podróże: adrenalina w Peru

. Nawet nie wiem kiedy zaczyna boleć mnie głowa. Niedobrze. Ruszam do hostelu, ale nogi nie chcą mnie nieść, sapię jak lokomotywa. - Cholera, soroche - myślę. Soroche, czyli choroba wysokościowa. Prawie wczołguję się do hostelu, na ścianach - jak gaśnice - wiszą butle z tlenem. - Backpackersi często

Kierunek SPA: ekstremalnie przyjemny Świeradów Zdrój

cierpisz na jakieś nawracające bóle. Pomysł na profil ośrodka naprawdę świetny, bo tam nie tylko wygładzą Cię i wypieszczą, ale przy okazji co nieco poprawią i nauczą zdrowych nawyków - od tych fizycznych po kulinarne. To, co osobiście spodobało mi się najbardziej, to integracja różnych poziomów odnowy

Oto kobiety, które (nie)imponują mężczyznom

Jones - artystka genialna, choć raczej nie w typie klasycznego lowelasa. Pal licho wygląd, ale maniery... Kobieta żłopiąca piwo, bekająca głośniej od ciebie, klepiąca cię w plecy na powitanie i odpalająca jednego papierosa od drugiego? W "Rzymskich wakacjach" by to nie przeszło, a chyba

Dawno nie nakręcono tak śmiesznego filmu jak "Polskie gówno". Rozmawiamy z autorem scenariusza Tymonem Tymańskim

propozycję nie do odrzucenia: zróbmy interes życia, nagrajmy płytę, podbijmy serca fanów, a jeśli ja zbiję na tym kokosy, ty wyjdziesz na zero. Chytry plan skoku na kasę udaje się tylko częściowo. Tranzystory objeżdżają pół Polski - od Pruszcza Gdańskiego, przez Toruń, po Warszawę - ale poza menedżerem

Dla Piotra Bukartyka pisanie piosenek to nic specjalnego - radiowy rytuał wymagający uwagi najwyżej raz w tygodniu

później słucham tej płyty, to aż czasami zęby bolą. Tyle lat zmarnowanych, a efekt jakby praca zabrała mu ledwie wieczór. Oczywiście nie ma w tym nic złego - mi też tyle wystarcza, bo jestem z natury leniwy i zaczynam robotę jak najpóźniej. Co tydzień muszę przygotować do audycji prowadzonej w "

Survival: jak się przygotować [FRAGMENTY KSIĄŻKI]

. W takich warunkach nie-trudno o infekcję. A wtedy można być pewnym, że pojawi się ból. Przy odrobinie szczęścia nigdy nie znajdziesz się w tamtych okolicach. Ale z całą pewnością będziesz pokonywał bardzo zróżnicowany teren i musisz się postarać, aby twoje buty sprostały takiemu zadaniu. Długie

Wstrząśnięty i zmieszany

bierze do ręki dużą tarczę i opiera ją o udo. Rozumiemy się bez słów. Zaczynam bombardowanie low kickami. Dokładnie takie samo, jakie zaaplikował Pudzian Najmanowi. I nic dziwnego, bo sztandarowa technika muay thai i karate kyokushin to podstawa. Na ringu i na ulicy. Dobrze wykonana sprawia wielki ból i

Czytaj mowę ciała jak agent FBI: 15 gestów

tak się prezentować). Jeśli zauważysz gościa zakładającego ręce w ten sposób za plecami, jednocześnie dumnie wypinającego klatę, który nie boi się odsłaniać genitaliów i brzucha (podświadomy gest odwagi), to miej się na baczności. Masz do czynienia z despotą przekonanym o własnej wyższości. Ale i ty

Mój pierwszy raz: heliskiing na szczytach Alp

zaczęły odmawiać posłuszeństwa. Ból. Tyle czułem. Każdy gwałtowny ruch wybijał mnie z równowagi. Śnieg był coraz głębszy, jechałem wciąż bardzo szybko. Spokojniej, cool - mówiłem do siebie. Wszedłem łagodnie w skręt. Podręcznik: "Obie nogi, jak bliźniaki, robią to samo". Ale moje jakoś

Ćwiczenia: jak dobrze pływać kraulem

. Większość z nas pracuje siedząc i nie ma powodu, by zbyt często podnosić ręce go góry. To powoduje, że z wiekiem ruchomość w barkach znacznie się ogranicza i bywa przyczyną słabszych osiągnięć w pływaniu. Po prostu nie możesz wykonać poprawnego ruchu lub towarzyszy mu ból.   Przysiad

Sztuka prosto spod igły - tatuaże

, miejsca bardzo kościste lepiej omijać - kłucie ich powoduje większy ból. Poza tym, wybierając miejsce na tatuaż, trzeba zachować po prostu zdrowy rozsądek - nawet jeśli dziś wydaje ci się, że rysunek na dłoni lub szyi, nie mówiąc już o twarzy, to świetny pomysł, jutro możesz się go wstydzić. Lepiej więc

Ale kozak! Strzelanie z łuku

strzały i układa z nich prostokąt. Z lewej i prawej zamyka się on na linii wyznaczonej przez moje barki, z przodu przez stopy, z tyłu przez plecy. Stoję bokiem do tarczy, centralnie w jej osi. - Nie garb się, brzuch wciągnięty. Nie dotykaj muru - napomina instruktor. - Będzie lepiej.Posłusznie napinam łuk

Jak przetrwać w miejskiej dżungli

uderzam czaszką napastnika w ścianę. Ewentualne wątpliwości ma rozwiać końcowe uderzenie hammerfistem. Można też użyć kluczy. Marcin pokazuje mi dźwignię na nadgarstek. Nacisk nóżką klucza wywołuje koszmarny ból. Jednak taka technika to wyższa szkoła jazdy. No i trzeba mieć w ręku klucze. Po

Masz małego? Wielki problem facetów!

biodra i penetruje. Kobieta może również położyć się na plecach, po czym podnieść cały tułów do przodu, tak, żeby klęczący przed nią partner mógł mieć swobodny dostęp. Inną pozycją jest również ta, kiedy kobieta opiera nogi na ramionach mężczyzny. Generalnie wszystkie pozycje, kiedy kobieta ma

Vierdaagse,czyli 4x50 bez zakąski

po zakończeniu etapu dowiedzieliśmy się, że ze względu na spodziewane upały organizatorzy przesunęli start o godzinę. Zatem, nieświadomi godzinnego spóźnienia, ruszamy. Przed nami plecy nielicznych chodziarzy, wokół pozdrawiający i życzący powodzenia mieszkańcy. Narzucamy tempo, czoło stawki jest

Gortat: Ciężka praca zrobiła ze mnie mężczyznę

trening jest wtedy, gdy bolą cię stawy i mięśnie. Myślę, że można to odnieść nie tylko do wyczynowych sportowców, ale też do internetowych napinaczy. Bycie fit stało się modne, ale niektórzy przychodzą na siłownię tylko po to, żeby zrobić zdjęcia na Insta. - Oni powinni przestać oszukiwać samych

Adventure Racing: 800 km przez dżunglę

naprawdę dobrze, a dzięki wcześniejszej aklimatyzacji i treningom w górach nie mieliśmy problemów z obniżoną ilością tlenu na wysokości. Pod koniec etapu zaczął nam jednak doskwierać silny ból przy paznokciach. Czuliśmy, że leci nam krew, chociaż nie były to?ani bąble, ani obtarcia - tak swoje doznania

Sudety na nartach: turystyczny smakołyk

górę z nartami na plecach nie ma co się pchać. Zarządzam odwrót przez Karpacz. Ale od turystów dowiadujemy się, że tuż poniżej schroniska Dom Śląski śnieg się kończy. Zatem czekałoby nas kilkugodzinne zejście w butach narciarskich. Jedyne pasmo śniegu, jakie wiedzie na dół, biegnie wzdłuż zamkniętego

Meller: Pora przestać udawać młodzieniaszka

kretyński wypadek. Zjeżdżałem po poręczy i spadłem na plecy. Wtedy leczyłem się alkoholem i jakoś przeszło. Odezwało się po 20 latach. Czyżbyś z wiekiem stał się hipochondrykiem? - Gdy dobiegasz pięćdziesiątki i  rano nic cię nie boli, to znaczy, że nie żyjesz. (śmiech) Czuję się

Agnieszka Więdłocha, jakiej jeszcze nie znacie

paparazzi. - Nie czuję ich oddechu na plecach. Lecz wiem, że jest to potwornie bolesne, kiedy jeżdżą za tobą, próbują coś znaleźć, wyciągają historie z przeszłości, z byle fotki potrafią zrobić plotkarskiego niusa. Ostatnio przekonała się o tym Ania Przybylska. Mnie to przeraża. Kiedy przyjdą wielkie role i

Jean Paul Gaultier: władca kiczu

, niesprawiedliwie byłoby mówić, że spódniczki to jego jedyne osiągnięcie. Wszak już w rok po zaprezentowaniu męskich spódnic Gaultier przyodział facetów w... sukienki. I swetry z odsłoniętymi plecami. - Kiedy w finale na wybieg wparadowali mężczyźni w szyfonach oraz w piórach i dygnęli w stronę publiczności, cały

Zapomniane kobiece strefy erogenne

. Tymczasem tylna (tak, to ta nad plecami) również jest bardzo wrażliwa na dotyk! Poproś partnerkę, żeby położyła się na brzuchu. Przeczesz jej włosy, a następnie zajmij się szyją. Potem pójdzie już, dosłownie, z górki. Pacjenci z zawałem coraz młodsi. Oni potrzebują seksu Pora wznieść się na nieco

Mont Ventoux: rowerem na Golgotę

mięśni grzbietu. Podczas jazdy w górę ból nieprzygotowanych mięśni położonych wzdłuż kręgosłupa jest najbardziej dojmujący. Przełożenia . Trzeba zwrócić uwagę, czy tarcze są dla amatorów, czy profesjonalne. Z przodu lepiej mieć też małą tarczę, a z tyłu również jak największą - na ciężkie chwile przy

Dziesięć kontuzji, które wstrząsnęły światem

zawroty i bóle głowy. Przez pewien czas musiał spać pionowo. Do gry w baseball wrócił w niższej lidze - Independent League. Zagrał tam nawet przeciwko De Los Santosowi. W ostatnim sezonie Greenberg wrócił na chwilę do MLB. Jednodniowy kontrakt zaproponowali mu Miami Marlins. Pieniądze, które w ten

Strefa zrzutu, czyli odchudzanie z klasą

miejscach, gdzie komórek tłuszczowych jest więcej, przy pierwszym zabiegu odczuwam ból, nawet pojawiły się drobne siniaki. Tak jest tylko za pierwszym razem. Potem nie ma już problemów, bo skóra się przyzwyczaiła. Paula zawodowo opowiada o działaniu urządzenia, a przy okazji o sobie, o proteinowej diecie

Biegówki: królowe sportów i odwieczna norweska specjalność

Byłeś kiedyś w Fennoskandii? Pierwszy raz słyszysz tę nazwę? Kiedy poczujesz pod nartami skrzypienie śniegu, twoje mięśnie będą pulsować bólem po pokonaniu kolejnego podbiegu, a nos zaczerwieni się od mrozu, przystań na chwilę i pomyśl, że to, co dziś jest dla ciebie przyjemnością, przed setkami

Mój pierwszy raz: futbol amerykański

. Dlatego bez problemu chwycił mnie wpół i wyrzucił w powietrze. Wylądowałem na plecach bez tchu. Powtarzamy zagranie. I jeszcze raz, i jeszcze raz. Było już nieco lepiej. Roman Picheta podawał piłki, za każdym razem mówiąc, jaki wariant będziemy grać. Ćwiczyłem również na pozycji skrzydłowego. To robota

3 powody, żeby odwiedzić Argentynę

piasek wdziera się pod powieki, plecy bolą od przeciążeń przypominających wbijanie kafarem w fotel, a zbudowane z kosmicznych stopów części najtwardszych na świecie aut pękają, jak gdyby dopadła je jakaś samochodowa osteoporoza. Kto w takich chwilach będzie umiał przypomnieć sobie, co potrafi

Bez trzymanki: kajakiem przez Południowy Tyrol

czekał na mnie Robert, wpadłem w potężną falę. Robert szybko złapał mnie za ramię i przeholował w cichy obszar. Gdzieś po drodze, wypadając z łodzi uderzyłem dłonią w kamień - nie czułem bólu, a rozorany kciuk zauważyłem dopiero na brzegu. Ale było mi wszystko jedno. Udało się. Owszem, zatopiła mnie

Nisssan Titan Desert - tytan pustyni

w stanie krytycznym, teraz jest już lepiej. Ruszamy z Juanem i Ernestem w dół. Po krótkim zjeździe górską kamienistą drogą wyjeżdżamy na asfalt. Byłoby super, gdyby nie czołowy wiatr. Robi się ciężko, zaczyna mnie boleć biodro. Z bólem przychodzi myśl, że być może Allah ma wobec mnie inne plany

Mój pierwszy raz: na okręcie Marynarki Wojennej

minut udało się mi się utrzymać kurs plus minus 2 stopnie, zapytałem, jak robią to profesjonaliści. - Na piątkę odchylenie nie może być większe niż jeden stopień. Ideał: pół stopnia - usłyszałem. Po godzinie zaczęły boleć mnie oczy, od wpatrywania się w wyświetlacz, oraz plecy - stałem lekko

Język miłości

      Sprawny masażysta   Na początek coś prostego. Zatrudnij język jako masażystę. Partnerka leży swobodnie, jeśli woli - może być lekko związana. Masaż polega na pokrywaniu całego ciała powolnymi, dokładnymi liźnięciami. Zaczynaj od pleców partnerki, przód później. Oczywiście

Rambutany, zmiany i orangutany

okropnie bolesne. Mocny ból utrzymujesię przez kilka dni, natomiast czerwone pręgi - przez kilka lat. I jeszcze jedna rada: do snorkelingu warto zakładać koszulkę. Janie założyłem, co skutkuje poparzeniem drugiego stopnia. Bąble na całych plecach dokuczają przez następny tydzień. Szanowna małżonka bierze

Mój pierwszy raz: cliff diving

Stoję na wąziutkiej półeczce, przyklejony plecami do urwiska, a kilkanaście metrów pode mną rozciąga się szwajcarskie Jezioro Czterech Kantonów. "Rozciąga się" to trochę na wyrost powiedziane, bo akwen, w rzeczywistości większy od naszych Śniardw, ma dla mnie teraz rozmiar filiżanki. Do

Podróże: Szwecja to nie kraj, to stan umysłu

przeszedł mi po plecach. Rozejrzałem się jeszcze raz. Ani żywej duszy. Kosmyki mgły otulały domy i drzewa, niknął w nich stojący na pobliskiej łące ciągnik. I ten rowerek porzucony przy drodze. Potrząsnąłem głową i wszedłem do mojego domku. Przyszła gospodyni, oprowadziła mnie, pokazała sześć worków do

Mateusz Borek: Komentowanie kadry to zawodowe Himalaje

krytykiem teatralnym... - Na pewno. (śmiech) Ale nie ma co ukrywać, emerytury w Tajlandii nie zdobywa się dzisiaj w telewizji, tylko dzięki temu, że jesteś rozpoznawalny i jest szansa, że podpiszesz jeden czy drugi kontakt reklamowy. Prezesa Solorza akurat nie boli, że jego ludzie potrafią zarobić. Nie

Rowerem na Golgotę

, cierpi z wysiłku, płacze z bólu, klnie, że wpadł na pomysł, aby tu przyjechać.  Simpson, Armstrong, Poli, ja Wspominałem wcześniej o Simpsonie. W Tour de France w 1967 r. Brytyjski kolarz był już prawie na szczycie, ale nie wytrzymało serce odwodnionego, przegrzanego, wyczerpanego

Sportowa wojna psychologiczna

czy zawodach kolarskich. Zawsze gdy wyprzedzasz zawodnika, rób to tak, by nie dawać mu szans na podczepienie się na plecy. Jeśli jesteście na szosie - przebiegnij na drugą stronę ulicy i staraj się, by zauważył cię, gdy będziesz miał już parę metrów przewagi. Podobnie jest na rowerze, zwłaszcza że tam

Wio, pieski!

, że mojej nowej miłości miałem dość po czterech kilometrach. Bolały mnie ręce i ramiona od trzymania skaczących sań. Bolały mnie nogi, bo stanie na płozach, gdy psy wyrywają do przodu, wcale nie jest łatwe. Bolała mnie twarz, bo zimny wiatr smagał mnie bez litości, gdy gnaliśmy przez białe pustkowie

Volkswagen Castrol Cup: szybki jak błyskawica

dla mnie przygotowano, okazał się za mały. Nie pierwszy zresztą raz moje gabaryty zaskoczyły organizatorów. Dam radę, pomyślałem i wbiłem się w połyskujący na srebrnoniebiesko strój. Dopóki stałem, nie było źle, ale przy próbie usadowienia się w fotelu tak ucisnął mi jaja, że jęknąłem z bólu. Z

Ja i Szybki Bob - bobsleje

. Podchodzimy do boba. Jestem największy w załodze, zostaję więc posadzony na samym końcu. Mam do dyspozycji: kawałek niewygodnego siedziska, dwie metalowe podpórki pod stopy i dwa uchwyty z wygiętego metalowego pręta. Siedzisko nie ma żadnego oparcia i nie mam nic za plecami. Jeśli puszczę rączki, przy

Desant z niańką

przeważył, a ja nie znalazłem w sobie odwagi do skoku na bungee. Tym razem jednak to nie ja podejmuję decyzję, ale facet, który siedzi mi na plecach. Nie tyle siedzi, co jest do nich przyczepiony. To Banan, który w powietrzu spędził więcej życia niż ja w łóżku. Wytrawny skoczek, z blisko sześcioma tysiącami

Mój pierwszy raz: za sterami poduszkowca

siedzącej) lub stopami (jeśli prowadzi się go na stojąco). Oczywiście, można było przewidzieć, że nieprzygotowane do wysiłku mięśnie ud i pleców następnego dnia odmówią posłuszeństwa, a kolana spuchną do wielkości arbuzów. I będą boleśnie przypominały o tym, że wykonały nadzwyczajny wysiłek, podczas tak

Sport: narty skrojone na miarę

na skrót "inż." przed nazwiskiem. Skończył stosunki międzynarodowe, popracował trochę w międzynarodowej firmie. - A jak, garniturek też zaliczyłem! Ale nie chciałbym już wrócić do takiego życia przed komputerem. Co się zmieniło? Mniej bolą mnie oczy od patrzenia w monitor, a bardziej

Małysz, Dudek, Czerkawski: drugie życie wielkich sportowców

pasażer, jako kierowca". Ciarki mi przeszły po plecach. Dakar? Ja za kierownicą!? Super! Ale musiałem odmówić, bo nie chciałem się rozdrabniać. Wtedy jeszcze skakałem, a jak coś robię, to na sto procent. Poprosiłem o telefon, jak będę skoczkiem emerytem. Nawet po tamtej rozmowie wyobrażałem sobie, że

Brazylia kontrastów: Copa das Copas

słynnej knajpy Garota de Ipanema, gdzie piosenkę pod tym tytułem napisał Antônio Carlos Jobim. Rio z pocztówki. Chrystus Odkupiciel, wspaniały i zapierający dech w piersiach, patrzy na to wszystko ze szczytu granitowej góry Corcovado. Po prawej stronie ma Rocinhę, za plecami Complexo de Alemăo, na