NA BÓL KRĘGOSŁUPA

Jak uniknąć najczęstszych kontuzji

Zawsze należy reagować na ból. To nic innego jak krzyk organizmu - ostrzega fizjoterapeuta i sportowiec Jacek Grabowski. Szczególnie w odniesieniu do osób uprawiających sport ta rada nie jest wcale przesadą. Ból łatwo zignorować, bo w przypadku kontuzji przeciążeniowej pojawia się raz na

Sen jak tlen

Przesypiamy 1/3 naszego życia. Sen, tak samo jak dieta czy ruch, ma kolosalny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, ale nie przejmujemy się szczególnie tą sferą życia. Zwykle padamy do łóżka ze zmęczenia, by rano nerwowo poderwać się na dźwięk budzika. Wszystkie bóle i napięcia w ciele zrzucamy na

Praca z domu: 10 najczęstszych błędów

do pracy Praca z łóżka w 99% przypadków nie będzie efektywna, nie jest to ani miejsce, w którym dobrze się myśli i obsługuje komputer, ani wygodne. Teraz może wydawać się rajem na ziemi, za to bóle pleców, które mogą zacząć nękać w najbliższym czasie skutecznie wyprowadzą z błędu – tylko po co

Gorący towar, czyli podróż McLarenem 570S z Mediolanu do Warszawy

km i dwa dni sam na sam z brytyjskim supersamochodem. Szczypię się z niedowierzania, ale zamiast się obudzić, odczuwam ból. Zdarzało mi się już wystąpić w roli samochodowego kuriera. Tyle że trasa nigdy nie wykraczała poza granice Polski, a szczytem powierzonych mi aut były volkswagen passat albo

Kolczaste poduszki, wałki do ciała, czyli rehabilitacyjne gadżety

Układa się do snu Poduszka rehabilitacyjna Contour Pillow z elastycznej pianki poliuretanowej reaguje na temperaturę i ciężar ciała i dopasowuje się do kręgosłupa. Łagodzi bóle karku, szyi, głowy, problemy z bezsennością, chrapaniem i napięciem nerwowym. Producent Qmed. Poduszka ma bawełnianą

Randka z M. w cudownej Barcelonie

przeszkoda: ciemna strona mocy postanowiła sprzysiąc się przeciw nam. Cholerni taksiarze rozpoczęli strajk, który polegał na bezustannym trąbieniu. Co jeśli, niestereotypowo, to mnie powali ból głowy? Wsiadłem do niej i... przeszło, jak ręką odjął. Spokój, cisza, wygoda. Świetnie regulowany we wszystkich

5 sztuczek, dzięki którym kobieta osiągnie wielokrotny orgazm

wywołuje skutek odwrotny od zamierzonego. Mało tego - niektóre kobiety czują wręcz ból, jeśli przesadzimy. Tak więc po pierwsze - grunt to urozmaicenie! Choć i z tym nie należy przesadzać. W Internecie znajdziesz mnóstwo pozycji seksualnych, które, rzekomo, zagwarantują ci "przeżycia, o jakich dotąd

10 zabiegów, które postawią cię na nogi

;bałwana. Do tego służy krioterapia miejscowa. Tępe urazy, obicia, stłuczenia i skręcenia? To naprawdę może przynieść ci ulgę. ...alternatywą pozostaje światłolecznictwo. Ot, choćby dzięki naświetlaniom solluxem możesz poradzić sobie z bólami mięśniowymi czy stanami zapalnymi. Zdaj się na pomoc

Rower szkodzi? Tak, jeśli źle go używasz

maksymalnego skierowania pedału do dołu, noga powinna pozostać delikatnie ugięta. Takie ustawienie zabezpiecza kolana przed kontuzją jak również pozwala utrzymać stabilny kręgosłup. Nie bez znaczenia jest również rodzaj siodełka. Siodełko nie powinno być zbyt miękkie zwłaszcza, jeżeli jeździmy na rowerze

Superłóżko

. Biurowa drzemka Przyznaj się: nie raz zdarzyło ci się usnąć w pracy. Pamiętasz, jak niewygodnie było z głową na segregatorze i jak bolał kręgosłup Precz z grawitacją Tak, to nie złudzenie. Łóżko o nazwie Hoverit naprawdę unosi się w powietrzu - to zasługa bardzo

Jak dobrać buty do biegania, by uniknąć urazów i jak ćwiczyć, by skorygować stawianie stóp

dobrane obuwie z odpowiednią wkładką minimalizuje bóle w stawach i w kręgosłupie, ale z obserwacji wiem, że po dłuższym używaniu trzeba je zmienić na dwa razy grubsze, bo stopa się rozleniwia. Nie dajmy się zwariować. To jest zabawa marketingowa. Buty do biegania są kwestią bardzo sporną - mówi Marta

Testowane na własnej skórze - tatuaż

- około 15 minut. Gdy Zbyszek zbliża się do karku i kręgosłupa, Wojtek mówi z wyrzutem - No, to bolało! Okazuje się, że im dalej od kręgosłupa, tym mniej boli. Przez cały czas krew trochę się sączy - Najgorsze to przyjść po kawie albo po alkoholu - wtedy i krwawienie jest silne, i krzepliwość słabsza

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

głowa zwisała swobodnie w dół. W pozycji, w której twoje plecy są trochę wygięte w tył, będziesz spinał mięśnie, wykonując brzuszek na wydechu. I znowu położysz ciało na piłkę. Zepniesz i odłożysz. Tyle żebyś poczuł piekący ból w mięśniach. A potem jeszcze pięć. Średnio wytrenowane osoby są w stanie

Wyluzuj, człowieku!

biurowego relaksu - fontanna Mini Zen. "Mini", bo wypełniona otoczakami fontanna ma jedynie nieco ponad 6cm średnicy. Biurowa drzemka Przyznaj się: nie raz zdarzyło ci się usnąć w pracy. Pamiętasz, jak niewygodnie było z głową na segregatorze i jak bolał kręgosłup

Łóżko dla iPada

. Odlotowe łóżko Przyda się znudzonym sobą parom. Biurowa drzemka Przyznaj się: nie raz zdarzyło ci się usnąć w pracy. Pamiętasz, jak niewygodnie było z głową na segregatorze i jak bolał kręgosłup Precz z grawitacją Tak, to nie

W klatkoringu z Fenomenem

To było jak błysk. Coś tylko mignęło mi gdzieś z boku. Plask. - Eee, to wcale nie było takie mocne - zdążyłem jeszcze pomyśleć, gdy zdałem sobie sprawę, że prawy hak Pawła wylądował na mojej wątrobie. Minęła sekunda. Druga. Nagle yyyy... nie mogę złapać powietrza, coś jakbym się topił. Ból w

Jak najwydajniej się relaksować, gdy chcesz wrzucić na luz, a jest mało czasu?

następnie przesuwaj się wahadłowo, rozmasowując dane miejsce, aż ból ustąpi. Na koniec coś kosmicznego, czyli tlenoterapia hiperbaryczna (HBOT). Jest stosowana zarówno w medycynie (przyspiesza gojenie się ran), jak i sporcie. Od niedawna także tym amatorskim! Wchodzisz do specjalnej kapsuły i oddychasz

Biurkowy curling

. Pamiętasz, jak niewygodnie było z głową na segregatorze i jak bolał kręgosłup p Biurowe zen Oto nowy wymiar biurowego relaksu - fontanna Mini Zen. "Mini", bo wypełniona otoczakami fontanna ma jedynie nieco ponad 6cm średnicy.

Wypadek Hołowczyca: relacja naocznego świadka

satelitarnym jakiś numer z karteczki. Hołek robi kilka kroków trzymając się za dolną cześć klatki piersiowej i lędźwi. Mówi do mnie: "Mam połamane żebra i coś z kręgosłupem. Czuję ogromny ból w plecach". fot. Jacek Klisowski Podbiegają kolejne osoby. Ktoś przynosi butelkę zimnej wody i

Biurowy azyl

luźną atmosferą poprzedzającą weekend. Dzięki temu nawet najbardziej sztywne korporacje zyskują nowe, bardziej ludzkie oblicze. Biurowa drzemka Przyznaj się: nie raz zdarzyło ci się usnąć w pracy. Pamiętasz, jak niewygodnie było z głową na segregatorze i jak bolał kręgosłup

Zęby proste jak drut. Na aparat nigdy za późno

. Bagatelizując problem, narażasz się na wiele powikłań: od próchnicy przez wadę wymowy, uszkodzenia mechaniczne uzębienia, po zaburzenia żucia i patologię stawów skroniowo-żuchwowych, a nawet wady postawy i bóle kręgosłupa. Aparat na miarę O tym, jaki rodzaj aparatu będzie dla ciebie najlepszy, zdecyduje

Biurowe zen

morska ani kupiona na Helu miniaturka góralskiego kapelusza, ten powinien się zainteresować tym modelem silnika spalinowego. Biurowa drzemka Przyznaj się: nie raz zdarzyło ci się usnąć w pracy. Pamiętasz, jak niewygodnie było z głową na segregatorze i jak bolał kręgosłup p

Kulaj się! Rzecz o brazylijskim jiu-jitsu

Jestem ubrany tylko w spodnie od gi - jak w brazylijskim jiu-jitsu (BJJ) mówi się na kimono - i szykuję się na tę "ścieżkę zdrowia". W duchu powtarzam: "To tylko pasy. Ból przemija, a sława jest wieczna". Za chwilę będę posiadaczem niebieskiego pasa (kolorów jest pięć), a

Malvina Pe: zlot czarownic

Dwa dni później, rzucając kurwami na lewo i prawo, do biura wkroczyła Kasieńka. Farbowana na rudo blondyna, lat 29. Poprzedniego wieczoru poszła na randkę z przystojnym, elokwentnym koszykarzem, który jednak dość szybko, jak na Kasieńki kręgosłup moralny, chciał zaliczyć wsad. Trudno się dziwić, bo

Rower jak od krawca - czym się różni od masówki?

siedzącymi w głowach rowerzystów. Jednym z typowych przesądów jest opinia, że siodło na długie dystanse powinno być miękkie. Tymczasem przez wyściółkę z miękkiej gąbki kości miednicy szybko "docierają" do twardego korpusu siodła i tam czują, co to prawdziwy ból. Dobrze dobrane, twarde

Ćwiczenia: sześciopak w domu

. Robisz tak samo na drugą stronę. To ćwiczenie angażuje więcej partii ciała, ale formuje również to, na czym zależy nam najbardziej - mięsień prosty brzucha. W dodatku - ponieważ robisz je z partnerem - przełamuje monotonię. Ale ile tego? Tyle żebyś poczuł piekący ból w mięśniach. A potem

Downhill: rowerem górskim na łeb, na szyję

. Gdy trzyma się dwa palce na klamkach, bardzo trudno utrzymać w ryzach kierownicę. Gdy przestawiam się i hamuję zaledwie jednym, tak jak zalecał Michał, ból w przedramionach zmniejsza się. W pewnym miejscu trasa biegnie stokiem narciarskim, o tej porze roku usianym kamieniami. Kolejne zaskoczenie

Jastrzębowski: Czytał Pan moją książkę? To współczuję

to książka, którą się czyta z dużą przyjemnością. W sensie relaksu. To pozycja, z którą trzeba się zmierzyć. Walczyć z nią albo ją przetrawić. Moja znajoma wyrzuciła książkę po scenie, kiedy bohater bije dzieciaka na wózku inwalidzkim. "Ty jesteś nienormalny! Jak mogłeś coś

Nigdy się nie poddawaj! Mężczyźni po przejściach, którzy odnieśli sukces

pełną świadomość tego, co się ze mną dzieje. Znajomi wyciągnęli mnie z wody i ułożyli na brzegu. Z minuty na minutę ból był coraz większy. Najbardziej efektywne leczenie operacyjne odbywa się do dwunastej godziny po urazie. Na moje nieszczęście do szpitala, w którym można było mnie

To powinieneś wiedzieć o kobiecych piersiach

uważaj żeby nie skręcić kręgosłupa! "Ładne oczy masz - komu je dasz..." - śpiewały kultowe Czerwone Gitary. Wers powinien już odejść do lamusa, bo mężczyźni pierwsze na co zwracają uwagę, to... Tak jest, Sherlocku, damskie piersi. Skąd to wiemy? Nie, nie z autopsji. Specjalne badania

10 faktów, których nie wiesz o kobiecie

prezerwatyw lub dostępnych w aptekach lubrykantów. [16+] Kamasutra - skończ z nudą w łóżku, ale uważaj żeby nie skręcić kręgosłupa! Niby banał, ale prawdziwy. Neurolodzy z londyńskich uczelni dowiedli, że widok mężczyzny w kuchni pobudza kobietę bardziej niż widok mężczyzny na siłowni. Ponadto

Evo-san czy Herr Evo?

nienakryty obrusem, z niewygodnymi krzesłami, ale za to ustawiony blisko parkietu i tuż przy głośnikach. Taki, przy którym bawisz się świetnie, ale po jakimś czasie zaczynają cię boleć plecy i uszy. Dlatego nowa, dziesiąta już odsłona Evo zdumiewa. - Uznaliśmy, że czas na ucieczkę do przodu. To będzie

Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni

prostu wychodzisz z domu i biegniesz. Potem na pewno poczujesz się lepiej. Wady : Samo chodzenie może być dużym obciążeniem, szczególnie dla kolan i kręgosłupa, więc bieganie tym bardziej. Okres uprawiania : Cały rok. Jeśli wyrobisz sobie nawyk biegania, to nie przeszkodzi ci ani upał, ani mróz

Chcesz spokoju, szykuj się do kłótni

tłumienie w sobie przez dłuższy czas negatywnych emocji może bardzo źle wpływać na twoje zdrowie. I nie mówimy tu tylko i wyłącznie o psychice. Bóle brzucha, głowy, kręgosłupa to dolegliwości psychosomatyczne, które mogą towarzyszyć długotrwałemu wegetowaniu w stresie i psychicznym napięciu. W dłuższej

Filip Chajzer: ciągle słyszę, że tata załatwił mi pracę

, pod lędźwie, bo te nasze służbowe samochody mają niewygodne siedzenia i potwornie mnie boli kręgosłup. Jedyne 30 złotych. A prywatnie czym jeździsz? - Passatem. Moja mama mówi, że wyglądam w nim jak własny dziadek. Ale biorąc pod uwagę, że ludzie z reguły dają mi 46 lat, a mam 29, to pasuje mi pod

Filip Chajzer: ciągle słyszę, że tata załatwił mi pracę

, pod lędźwie, bo te nasze służbowe samochody mają niewygodne siedzenia i potwornie mnie boli kręgosłup. Jedyne 30 złotych. A prywatnie czym jeździsz? - Passatem. Moja mama mówi, że wyglądam w nim jak własny dziadek. Ale biorąc pod uwagę, że ludzie z reguły dają mi 46 lat, a mam 29, to pasuje mi pod

Ćwiczenia: jak dobrze pływać kraulem

. Mówiąc wprost - powinieneś być niczym prosiak na rożnie, którego oś przechodzi przez kręgosłup. Kończyny Dbaj o to, by nogi były tuż pod powierzchnią, a czubek głowy skieruj w stronę ściany basenu. Staraj się jak najmocniej wydłużyć swoje ciało. Ręka z przodu powinna być maksymalnie wyciągnięta

Mój pierwszy raz: prawie jak pilot F-16

Ważę ok. 450 kg. Każda komórka mojego ciała naciska na inne z siłą, przy której pęd wodospadu działa jak niegroźna sikawka. Nogi wgniotło mi w fotel, żołądek przykleił się do jelit, a nienadążające pompować gęstej krwi serce gdzieś do kręgosłupa. Głowa trzyma się w pionie resztkami sił, a policzki

Mundial w Brazylii 1950: Hiroszima na Maracanie

Costa. W 79. minucie meczu Ghiggia sam wyprowadził Urugwaj na prowadzenie. Milczenie Maracany przerodziło się w skowyt bólu i płaczu, a za winnego uznano właśnie Bigode'a, któremu na całe życie przypięto łatkę tchórza, bo ponoć przestraszył się rywali po jakimś uderzeniu w pierwszej połowie. Z kolei

Paweł Korzeniowski: wygrać z Phelpsem

. Nienawidzę pływać delfinem na treningach. To masakra. Kiedyś robiłem tego więcej, ale staram się zmienić ćwiczenia, częściej pływać kraulem. Jeśli już delfin, to krócej i bardziej intensywnie. Bo to po prostu boli. Mięśnie - każdy mięsień! - bolą. Boli głowa ze zmęczenia, bo układ nerwowy podczas tak

Mont Ventoux: rowerem na Golgotę

mięśni grzbietu. Podczas jazdy w górę ból nieprzygotowanych mięśni położonych wzdłuż kręgosłupa jest najbardziej dojmujący. Przełożenia . Trzeba zwrócić uwagę, czy tarcze są dla amatorów, czy profesjonalne. Z przodu lepiej mieć też małą tarczę, a z tyłu również jak największą - na ciężkie chwile przy

Rosyjski taniec - Sambo

zapasów). 16 października 1938 r. oficjalnie powstało sambo, oczywiście rozkazem Stalina. Po wojnie pojawiła się przypominająca dżudo cywilna wersja 'chwytana', czyli sambo sportowe. Nie można w nim stosować duszeń, są za to dźwignie - na kręgosłup, ręce i nogi. Sambo barba i dżudo trenuje Władimir Putin

Bieganie naturalne: przykazania i przegląd butów

poważnie brzmiących nazwach - nie są w stanie skutecznie rozproszyć siły uderzenia całej naszej masy. Uderzenie przenosi się na kolana, biodra, kręgosłup. Choć buty wzbogaciły się o szereg systemów amortyzujących, liczba kontuzji nie zmalała. Potwierdzają to zresztą badania przeprowadzone na rekrutach

Rowerem na Golgotę

pojeździć wcześniej, bo jest całkiem inny niż wszechobecny w Polsce góral. Nie zapominaj o wzmocnieniu mięśni grzbietu. Podczas jazdy w górę ból nieprzygotowanych mięśni położonych wzdłuż kręgosłupa jest najbardziej dojmujący. Przełożenia. Trzeba zwrócić uwagę, czy tarcze są dla amatorów, czy

Samochody: Orliński na kursie bezpiecznej jazdy

- twierdzi prowadzący lekcję Adam Tuszyński - właśnie to jest naturalna, fizjologiczna pozycja minimalizująca naprężenia stawów. Po tysiącu kilometrów wysiada się bez bólu kręgosłupa, który zafunduje sobie ktoś traktujący siedzenie kierowcy jak fotel klubowy. Tę lekcję nauki jazdy każdy może sobie zafundować

Mój pierwszy raz: kanioning

zanurzyć głowę, żeby nie rozdzielać tej nieprzyjemności na dwa etapy. Daję nura. Kiedy wyskakuję z powrotem nad powierzchnię, woda pod kombinezonem jest już właściwie ogrzana ciepłem mojego ciała. Za to łeb zaczyna mnie boleć niemal natychmiast, a dłonie kostnieją z zimna. Zauważa to Matt i

Góralskie smaki

wieprza nabitego na rożen niewiele, prawdę mówiąc, zostało: łeb, ogon, kręgosłup, odrobina mięsa z tyłu i z przodu. Dwa plastry, trochę pieczonej skóry w bonusie, trzy kromki chleba i kleks ostrej musztardy na plastikowy talerz - niby nie jest to powód do szczęścia, ale jak się tak siedzi w zakolu

Wśród nocnej ciszy...

i profil pianki pozwalają na prawidłowe ułożenie kręgosłupa, rozluźnienie mięśni. Dzięki anatomicznemu profilowi pomaga likwidować chrapanie. Dostępna: w sklepach z artykułami ortopedycznymi, w internetowych portalach zdrowotnych, Comfort Medic Pillow np

Miss Polonia: nie jestem grzeczną paniusią

mogła pić bez schodzenia z roweru. Ma dodatkowe usztywnienie na kręgosłup. - Jest lepszy niż torebka Vuittona - mówi. Pięć dni po wywiadzie spotkałam Paulinę na ul. Chmielnej w Warszawie. Nie można jej było nie zauważyć. Wszyscy faceci się za nią oglądali, gdy jechała rowerem w bardzo krótkich