mięśnie krzyża

Piotr Mieśnik

10 zabiegów, które postawią cię na nogi

10 zabiegów, które postawią cię na nogi

Padłeś? Powstań! Łatwo powiedzieć, ale trudno zrobić, kiedy uginają się pod tobą kolana, łupie w krzyżu i coś chrzęści w barku. A po wakacyjnych szaleństwach nie ma czasu na odpoczynek, bo przecież trzeba poharatać w gałę, zdobywać kolejne szlaki i szczyty, a potem pośmigać na nartach.

Ale kozak! Strzelanie z łuku

W tarczę niełatwo trafić nawet stojąc pewnie na ziemi. A zrobić to w pełnym pędzie z końskiego grzbietu? Nie połamać sobie karku? Przeżyć? Cóż, najwyraźniej spotkałem łuczniczego czarodzieja.

Brazylia kontrastów: Copa das Copas

Brazylia kontrastów: Copa das Copas

lewo Maracanę - też ze swoją fawelą. Manguinhos, Indiana, Vidigal, Vila Autodromo... Na plaży stoją krzyże z nazwami kilkudziesięciu najuboższych faweli w mieście. Ponoć rząd przesiedlił na czas mistrzostw 200 tysięcy ludzi. Byli problemem. Wrzodem. Fakt, że jest bezpieczniej, ale w walce z

Mój pierwszy bal, czyli drewniak na parkiecie

Mój pierwszy bal, czyli drewniak na parkiecie

, a prawą za lewą - ale też możemy trzymać na krzyż (lewa-lewa, prawa-prawa). Wtedy partnerka obróci się pięknie jak wielorękie hinduskie boginie. Tylko że prawe ręce, które były na górze, znajdą się na dole. Co z tym zrobić? Poćwiczymy kiedy indziej, bo wchodzi już następna grupa. Wieczorem w domu