masa tłuszczowa
Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik
Co zjeść, żeby chudnąć, a co żeby nabrać masy? Kiedy jest czas na ostatni posiłek przed ćwiczeniami? Czy jeść coś także po?
Sprawdź geny w sieci - ile kosztuje badanie DNA online?
Nastały czasy "genomiki konsumenckiej". Badanie DNA kupujesz przez internet, kurier przywozi ci zestaw do pobrania materiału biologicznego, z instrukcją, jak krok po kroku wszystko wykonać i wysłać do analizy. Potem czekasz na PDF-a z wynikami. Sprawdziłem na własnej skórze.
Skuteczna dieta na przyrost mięśni
Budowanie masy mięśniowej można porównać do stawiania domu. Istotne są materiały jakich używamy i plan budowy. Podobnie jak w przemyśle budowlanym, nie zaszkodzi też przy tym zaufać odpowiednim specjalistom.
10 przykazań jak się odchudzać
IG - radzi Anna Słomowska. Im szybsza utrata kilogramów, tym większe prawdopodobieństwo efektu jojo. - Szybkość spadku masy ciała, liczona jako spadek tkanki tłuszczowej, a nie ogólnej masy ciała, zależy m.in. od: stanu zdrowia, wieku, zdyscyplinowania, rodzaju aktywności fizycznej, a także jej braku
Obalamy 17 mitów o jedzeniu!
wzmaga aktywność miostatyny - białka hamującego wzrost siły i masy mięśni. Umiar jest wskazany również w żywieniu pod kątem rodzaju kwasów tłuszczowych. Zatem nie więcej niż solidny kieliszek oliwy z oliwek dziennie lub 2 awokado, a do tego warto dołożyć kokos, stek, wątróbkę, żółtka jaj i nieco omega
Twoja sperma lubi orzechy
kwasy tłuszczowe niezbędne dla plemników Istnieje także podejrzenie, że dostarczenie organizmowi substancji niezbędnych dla rozwoju i dojrzewania plemników oraz istotnych z punktu widzenia prawidłowego funkcjonowania błon komórkowych może wpłynąć na polepszenie jakości
Dieta: jak zbudować masę mięśniową
będziesz trenował. Dlatego - uzbrój się w cierpliwość, zmodyfikuj plan treningowy i podejdź refleksyjnie do swojej diety. Jedni z nas mają łatwość w nabieraniu masy - niekoniecznie tej chcianej, mięśniowej, tylko tłuszczowej, inni - choćby jedli i jedli - są szkapowaci. Na jednych i drugich są sposoby
Jak utrzymać testosteron na odpowiednim poziomie?
- pogorszenie nastroju - zaburzenia erekcji (szczególnie osłabienie tych porannych i nocnych) - obniżone libido - zmniejszenie masy mięśniowej - zmniejszenie gęstości kości - zwiększenie tkanki tłuszczowej "Jestem programistą z pensją 8 tys. Jak znaleźć kobietę?". Seksuolożka
Sprawdzone sposoby na wyższy testosteron
... dramatycznie obniżać błędami żywieniowymi, które popełniasz. 1 . Jedz tłusto! Nie, nie przesłyszałeś się: długotrwałe głodówki, redukcje, diety niskowęglowodanowe czy dieta Dukana mogą drastycznie obniżyć poziom testosteronu w twoim organizmie. Oczywiście tłuszcz tłuszczowi nierówny, dlatego powinieneś się
Zanim odetnie ci prąd
nawadniania długo nie pociągniesz: 1. Pierwszy ofiarą odwodnienia staje się mózg, który w 70 proc. składa się z wody. Początkowo objawia się to kłopotami z koncentracją, a zaczyna się już, gdy utracisz więcej niż 2 proc. masy ciała. Spadają też twoje możliwości wysiłkowe (jeśli spadek masy pogłębiłby się
Facet w gabinecie medycyny estetycznej
grubsze. Dlatego w przypadku tzw. plastyki oka standardowe operacje przeznaczone dla kobiet muszą być zmodyfikowane. Podczas podniesienia górnej powieki u mężczyzny - to jeden z częstszych zabiegów - nie powinno się usuwać tyle samo skóry czy tkanki tłuszczowej, ile u pań. Teraz
Suplementy diety: deser sportowca
zgromadzonego w mięśniach podczas wysiłku o dużej intensywności. Jednym z efektów działania są też większe przyrosty masy mięśniowej. GLUTAMINA sport siłowy Glutamina jest najczęściej występującym aminokwasem w tkance mięśniowej
Typujemy najlepszą oliwę na rynku [TOP 10]
zwykle jest to około 15%. Oliwa z wytłoków - oliwa najniższej jakości, otrzymywana chemicznie za pomocą specjalnego rozpuszczalnika z tak zwanych wytłoczyn oliwnych, czyli masy pozostałej z tłoczenia dobrej oliwy. Czy smażyć na oliwie? Wbrew obiegowym opiniom oliwa to doskonały tłuszcz roślinny
One go pożądają i nienawidzą. Twój testosteron
litry wody dziennie. "Partner nie chce się ze mną kochać. Myślę, że go nie pociągam" - pogorszenie nastroju - zaburzenia erekcji (szczególnie osłabienie tych porannych i nocnych) - obniżone libido - zmniejszenie masy mięśniowej - zmniejszenie gęstości kości - zwiększenie
Oliwa sprawiedliwa
Stare jak świat Oliwa z oliwek zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które obniżają poziom złego cholesterolu LDL, a podnoszą poziom dobrego HDL. Zawarte w niej substancje chemiczne zapobiegają chorobom nowotworowym i obniżają ciśnienie krwi
Nie tylko makaron, czyli dieta maratończyka
nie wystarczyłoby na cały bieg. Podczas maratonu energia czerpana jest głównie z kwasów tłuszczowych, ale przed metą wzrasta intensywność i zwiększa się metabolizm węglowodanów. Jeśli nie dostarczysz sobie odpowiedniej ilości węglowodanów - opadniesz z sił. Zawartość węglowodanów w diecie sportowca
Złe nawyki, przez które tyjesz
błogi nastrój, ale nic poza tym. Kupiłeś jajka, ale czy wiesz skąd pochodzą? Koniecznie sprawdź ich kod Przez takie podejście mamy do czynienia z efektem jojo. Błędne rozumowanie w sprawie redukcji tkanki tłuszczowej - bo tak powinniśmy to fachowo nazwać, a nie "odchudzanie" - polega na
Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku
W trakcie maratonu człowiek spala ok. 4000 kcal, wypaca ponad 4 litry potu, przez kilka godzin bez przerwy obciąża swoje stopy naciskiem trzykrotnej masy własnego ciała, a po biegu chrząstka w stawie kolanowym powraca do swoich funkcji i normalnej grubości przez około pół roku! A to tylko kilka
Poznaj prawdę o sobie, sprawdzając swoje geny
wybitnie predestynowany do dyscypliny, którą uprawiam - mówi Wilk, mistrz świata w wyciskaniu sztangi leżąc, wielokrotny medalista w trójboju siłowym. - Ale zmieniłem nawyki, po paru tygodniach moja tkanka tłuszczowa spadła o cztery procent, lepiej się czuję i organizm szybciej się regeneruje. Po badaniach
Kuchnia: Fois Gras. Niezły pasztet
. fot. Rougie Foie gras z gęsi z Sauterne, 180 g. Cena: ok. 180 zł Apelacja, czyli potwierdzenie jakości Istnieją trzy apelacje dla tego produktu: - foie gras entier (wątróbka w całości), - foie gras (kawałki wątróbki w puszkach i pojemnikach), - blok foie gras (zmielona masa
Chude jest męskie
zapasów wątroby). Dopiero po 15-20 minutach wysiłku zaczynasz czerpać z rezerw tłuszczowych (tłuszcz spala się wolniej). Idealne więc byłoby ćwiczenie dość długo na średnio intensywnym poziomie - wówczas spalisz niechciany tłuszcz. Nie chodzi tu jednak o byle jaki wysiłek, ale o
Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness
osobisty i plany treningowe Niemal we wszystkich sieciowych klubach fitness możesz poprosić o rozpisanie indywidualnego planu treningowego, który pomoże ci osiągnąć konkretny cel (schudnąć, wyrzeźbić brzuch, nabrać masy mięśniowej czy wzmocnić konkretne partie). W wielu klubach można liczyć też na
Jesteś aktywny? Przeczytaj, co musisz jeść
. Ilość ta wzrasta proporcjonalnie wyłącznie w związku ze zwiększonym zapotrzebowaniem energetycznym. Jeśli celem diety nie jest budowa masy mięśniowej lub też nie wymaga tego określony stan fizjologiczny, nie ma potrzeby zwiększać podaży białka. Dodatkowo przy doborze każdej diety należy pamiętać też o