koszulka mięśnie

Magdalena Ostrowska-Dołęgowska

Ćwiczenia w domu: przepis na rozgrzewkę idealną

Sportowa kontuzja może polegać na poderżnięciu gardła łyżwą albo wbiciu oszczepu w nerkę. Ale jest dużo łatwiejszy sposób, by doznać urazu - wystarczy zacząć grać bez rozgrzewki. Jeśli nie chcesz zmasakrować swoich mięśni, dobierz odpowiednie ćwiczenia do dyscypliny.

czytaj dalej

Trendy w modzie męskiej: na sportowca

Coraz popularniejszym motywem zdobiącym ubrania z nowych kolekcji są numery - takie, jak na koszulkach zawodników sportów drużynowych.

Bielizna termoaktywna na narty - jak wybrać najlepszą?

Przygotowania do sezonu narciarskiego tuż za rogiem. Pasjonaci już sprawdzają rynek nowości sprzętowych i odzieżowych, weryfikują i porównują parametry - szukają tych najlepszych, aby podczas najbliższej zimy osiągać jeszcze lepsze wyniki oraz mieć coraz więcej satysfakcji z jazdy.

6 wskazówek, jak przygotować się do biegu z przeszkodami

, byś mógł w pełni sprawdzić sprawność i siłę charakteru. Pierwsza zasada treningu do tego typu biegów to wszechstronny, zróżnicowany rozwój ciała: • Wzmacniaj górne partie mięśni. Silne ramiona, klatka piersiowa i ręce są podstawą do pokonania wielu bardziej wymagających przeszkód (np. wspinaczka

Ćwiczenia: jak skutecznie wzmocnisz ramiona

MOMENTTA Koszulka spor... ROGELLI RUN DUTTON ultralek... Under Armour Koszulka sport... Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ? źródło: Okazje.info Pozycja wyjściowa: podeprzyj się przodem na hantlach, nogi w lekkim rozkroku. Ruch: zrób pompkę, ale przy wyproście

Ćwiczenia: zaprogramuj mózg na sukces

Nikt nie wykorzystuje siły swoich mięśni w pełni. Nigdy. Dowiodły tego badania przeprowadzone na kolarzach. Wywoływano u nich skurcze mięśni za pomocą zewnętrznych impulsów elektromagnetycznych. Siła skurczu zewnętrznego, niepoddanego sterowaniu mózgu - była o 17 proc. wyższa niż ta, którą mógł

12 gadżetów, od których dostaniesz rumieńców

plecy wywiera ludzka stopa. Są podgrzewane, mają kilka trybów pracy i niosą ulgę twoim napiętym i obolałym mięśniom. www.hammacher.com Cena: 170 dol. HOMEDICS mata do masażu z odtwarzaczem MP3 Medisana Mata masująca MCC Medisana Mata masująca MCH Sprawdź ceny

Propozycje na zimę: sport pod dachem

Narodził się jako bunt Amerykanów przeciwko sterylnym klubom fitness, w których jesteś anonimowym klientem z odtwarzaczem na uszach. Crossfit to ćwiczenia o wysokiej intensywności oparte na naturalnych ruchach dużych grup mięśni. Proste jak gryf od sztangi i mocne jak jej lądowanie na podłodze

Najpopularniejsze tematy

asus asics argentyna armani jeans andrzej gołota wywiad apple akcesoria antykoncepcja dla panów anatomia mięśnie amerykański tuning

Być jak zawodowy kitesurfer - rozmowa z Victorem Borsukiem

operacji plastycznych na mieszkańca. Najczęstsze życzenie na 18. urodziny? Tato, mamo, chciałabym nowe cycki! Naród do tego stopnia puścił wodze fantazji, że faceci też kochają operację, chodzą z implantami pod mięśniem piersiowym. Wyglądają jak superbohaterowie. Dopóki nie uniosą rąk, bo mięśnie zostają w

Kolarstwo to nie sport, to wyznanie wiary

są równoprawnie mężczyźni i kobiety. I tylko mnie to dziwi, bo nawet najmniejsze dziecko tu wie, co to koszulka w groszki. Nie chodzi o jakiś wymysł zniewieściałych paryskich projektantów. Bo te grochy są dla największych górskich twardzieli. Takie koszulki dostają ci kolarze, którzy najlepiej

Nie taka zima zła

. superoddychającego polaru. Cena: 949 zł Od niedawna używają ich biegacze, przyszedł czas na narciarzy. Skarpety kompresyjne CEP nie tylko chronią przed zimnem, otarciami i pęcherzami, ale przede wszystkim pomagają w uprawianiu sportu. Jak? Technologia kompresji Medi Ultimate poprawia ukrwienie mięśni

Forma zawodowa

poczujesz po ciężkim posiłku albo będziesz ćwiczyć zbyt wcześnie po jedzeniu. Kolejna rzecz na siłowni - faceci pracują przede wszystkim nad bicepsem, klatką piersiową. A gdzie reszta mięśni? Założę się, że po ośmiu godzinach spędzanych przy komputerze choćby mięśnie grzbietu

Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku

tętna jest w dużej mierze uwarunkowana genetycznie, ale u każdego trening wytrzymałościowy obniży puls. To dlatego, że mięsień sercowy ulega stopniowej przebudowie - serce staję się większe i silniejsze. W efekcie może przepompować w ciągu minuty nawet o 40 proc. więcej krwi niż serce osoby przeciętnie

Non Iron: morderczy triathlon w Izraelu

siedziałbym tu teraz? - śmieje się Łukasz. - I chodził przez ostatnie dni po tych wszystkich wspaniałych miejscach? Chodzenie zabija przed startem, bo ubija mięśnie. Przed zawodami chodzi się jak najmniej - tłumaczy, a mnie skóra cierpnie z przerażenia (liczę swoje spacery i trochę mi ich wychodzi). Czym

Jak wyglądać dobrze - radzi stylistka gwiazd

przysłowiowe pięć minut)! Drobna podpowiedź: bardzo polecamy marynarki dwurzędowe - są bardzo stylowe i męskie - ale tylko pod warunkiem, że jesteś szczupły, ponieważ podwójna warstwa materiału na brzuchu bezlitośnie może podkreślić nawet niewielki mięsień piwny. Mam 170 cm i 88 kg wagi. Naprawdę mężczyzn

Piłka jest jajowata, a bramki są dwie

taniec, bo rugby jest sportem kolizyjnym". W PUBIE Po treningu przyszedł czas na odpoczynek z... butelką piwa w dłoni. Tak by dać wytchnienie gorącej głowie i bolącym mięśniom. Zresztą pub, piwo i męska przyjaźń to tak samo istotne składniki rugby, jak jajowata piłka czy trawiaste

Badminton - Lotka jak rakieta

Musi być lekki i luźny, tak żebyś czuł się swobodnie. Luźny, co nie oznacza, że za duży. Koszulka powinna sięgać za biodra i nie może być zbyt opięta. Musisz mieć swobodę ruchu ręką, pracujesz nią non stop, raz uderzając z góry, raz z dołu. Podobnie spodenki. Nie mogą opinać uda, żeby nie przeszkadzać

Nigdy się nie poddawaj! Mężczyźni po przejściach, którzy odnieśli sukces

triatlonistów byłem "tym narkomanem". Przyjeżdżałem na zawody z kiepskim rowerem, startowałem w kąpielówkach i kłułem ich w oczy koszulką z napisem "Monar". Nie miało jednak dla mnie znaczenia, co o mnie mówią, choć oczywiście miałem ochotę krzyknąć: "Hej

Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem

będzie musiał ulec rywalowi. Wygra ten, który przerzucił więcej ton na siłowni, ten, który przeżył więcej nieprzespanych nocy z powodu bólu mięśni, ten, który był na tyle mocny psychicznie, że wytrzymał o mgnienie oka dłużej od konkurenta. Nagle "rzeźba" zaczyna się poruszać - jednemu z

Mój pierwszy raz: futbol amerykański

, podnieść głowę, by coś widzieć, a na spotkania przeciwników wystawić bary. Stąd te potężne ochraniacze. Zanim powstały, zawodnicy często mieli kontuzje obojczyków. Gdy już wcisnąłem się w koszulkę i zaciągnąłem paski trzymające ochraniacze, przyszła kolej na garnek. Kask do futbolu w porównaniu z

Mój pierwszy raz: noc w śniegowej norze

wilgotny wiatr. Brrr. Kalesony dostałem z wojskowych zapasów. Kamień spadł mi z serca, ale postanowiłem przejrzeć ekwipunek. Buty - są, ciepłe skarpety - cały stos, koszulki, swetry, puchowa kurtka, trzy pary rękawic, czapki - lista była pełna. Sprawdziłem śpiwór. Niedobrze. Znaczek "-6 stopni"

Rowery szosowe [PORADNIK + AKCESORIA]

. AKCESORIA Koszulki i spodenki muszą być dopasowane i ciasno przylegać do ciała. Inaczej zniweczą cały wysiłek, który włożyłeś w kompletowanie sprzętu. Przecież w kolarstwie szosowym wszystko podporządkowane jest szybkości i aerodynamice. Siodełka szosowe

Jesienny i zimowy jogging

biegaczy, którzy przez większość roku dzielnie wydeptują biegowe ścieżki, startują często w wyścigach, rozwijają się i trenują czy słońce czy deszcz - zima to dobry moment, żeby zrobić sobie krótką, planowaną przerwę. Np. dwa tygodnie wolnego. W tym czasie zregenerują się ich mięśnie, wyleczą drobne lub

Jesienny i zimowy jogging

biegowe ścieżki, startują często w wyścigach, rozwijają się i trenują czy słońce czy deszcz - zima to dobry moment, żeby zrobić sobie krótką, planowaną przerwę. Np. dwa tygodnie wolnego. W tym czasie zregenerują się ich mięśnie, wyleczą drobne lub większe uszkodzenia powstałe w trakcie sezonu

Dlaczego zdradzamy w pracy?

siebie, za innych. Pod wpływem stresu napinają się mięśnie, nawet żołądka, więc mało co są w stanie zjeść. Nawet jak idą na lunch, to wszystko i tak zostaje gdzieś w ściśniętym przełyku, z tego się później robi refluks, problemy z wrzodami itp. To gospodarka rabunkowa, która

Jogging

okolicy oświetlonego parku, stadionu, boiska. Powinieneś starać się biegać po miękkim, bo twarde podłoże obciąża stawy, ścięgna i mięśnie. Zimą nie bój się mrozów, nawet dziesięciostopniowych. Oddychaj wtedy normalnie, czyli przez usta, gardło się zahartuje. Nie przesadzaj z

Brazylia kontrastów: Copa das Copas

pamiętam, żebym kiedykolwiek jechał z tak załamanym taksówkarzem. Ubrany w koszulkę Neymara słucha lamentów spikera radiowego. Bije głową o kierownicę. A ja po cichu się cieszę, że byłem na jednym z "najbardziej historycznych" meczów w historii mistrzostw świata! Mundial rodzi gwiazdy na boisku

Test: tydzień z rowerem (zamiast samochodu). Da się?

dzień w pracy, ale przynajmniej po drodze nie zmarznę. Miało być ciepło i przyjemnie, ale zamiast "Przedwiośnia" Żeromskiego mamy "Królową śniegu" Andersena. Do tego spodnie narciarskie, koszulka termiczna, bluza, kurtka i obowiązkowe rękawiczki. Czapkę po kilkudziesięciu

Gortat: Ciężka praca zrobiła ze mnie mężczyznę

. Marcin Gortat : - Proszę bardzo! W jakiej roli, zawodników? No jasne. W podstawówce, w czasach gdy TVP pokazywała NBA, mieliśmy z chłopakami własną drużynę, z nazwą, logo, koszulkami. No ale później telewizja publiczna przestała pokazywać kosza i skończyłem karierę. A tak

Vierdaagse,czyli 4x50 bez zakąski

kupujemy piwo na wieczór i kanapki na jutro, wracamy do Arnhem. W hotelu czeka łazienka, w której można wziąć długi prysznic, i łóżka, na których można się rozwalić z nogami opartymi o ścianę. Jest dobrze. Co więcej, wydaje się, że nogi za bardzo nie ucierpiały, mięśnie trochę

Mój pierwszy raz: jak przeżyłem motocross

nad Wisłą wieje na potęgę. Na taką koszulkę i kalesony najłatwiej założyć dalszą część opancerzenia. Do tego długie skarpety, chroniące nogi przed obcieraniem przez buty. A buty to nie byle jakie. W porównaniu z offroadowymi butami motocyklowymi niektóre modele obuwia narciarskiego sprawiają wrażenie

Mont Ventoux: rowerem na Golgotę

drogi, od czasu do czasu stawał na pedały, wreszcie na kilometr, półtora przed metą stoczył się na bok. Pierwszej pomocy udzielali mu kibice. Helikopterem został odwieziony do szpitala. Zmarł jeszcze tego samego dnia. W kieszonce jego koszulki znaleziono ampułki z amfetaminą. W 1970 r. Eddy Merckx

Rowerem na Golgotę

. Simpson jechał całą szerokością drogi, od czasu do czasu stawał na pedały, wreszcie na kilometr, półtora przed metą stoczył się na bok. Pierwszej pomocy udzielali mu kibice. Helikopterem został odwieziony do szpitala. Zmarł jeszcze tego samego dnia. W kieszonce jego koszulki znaleziono ampułki z

Boks - czyli szlachetna walka na pięści

zawodowców. To też świetny sposób na rekreacyjne uprawianie sportu. Doskonale modeluje sylwetkę, rozwijając harmonijnie wszystkie partie mięśni, a do tego nie jest monotonny jak bieganie czy pływanie. Daje nieocenione możliwości wyżycia się na sparingach. Poza tym, jak to dumnie brzmi: "Uprawiam boks

Jak dobrze spakować plecak [PORADNIK]

ze sobą żadnych bawełnianych koszulek czy bielizny. Bawełna łatwo nasiąka wodą i nie zabezpiecza przed chłodem. Na kilkudniową marszrutę nadaje się tylko bielizna termoaktywna. Tak naprawdę na pięciodniowy wyjazd wystarczy jeden komplet. Chyba że planujesz przeprawy przez potoki - wtedy drugi

Superbohaterowie przed monitorem - historia e-sportu

popularność w dość egzotycznym miejscu - Korei Południowej. Od wielu lat gra jest uznawana w tym kraju za... sport narodowy! Zawodnicy otaczani są autentycznym uwielbieniem, kochani przez kobiety oraz sponsorów, którzy nie żałują pieniędzy na reklamę na koszulkach i bluzach. No i telewizje

więcej