kaloryfer w miesiąc

Marek Kozula

Męskie kompleksy. Czego najczęściej wstydzą się faceci?

Męskie kompleksy. Czego najczęściej wstydzą się faceci?

Nie ma na świecie osoby, która nie miałaby kompleksów. Wybraliśmy 11 problemów z wyglądem, które najczęściej wskazują u siebie mężczyźni. I znaleźliśmy najlepsze rozwiązania, by skutecznie je zwalczyć.

Świat superhosta Airbnb

Zaczynał od kawalerki, którą ogarniał wspólnie z bratem. Potem zostawił pracę maklera i założył własną działalność. Dziś Lech z dziewczyną wynajmują turystom jako Warsaw Short Term Apartments kilka lokali w różnych punktach stolicy - i nie jest to najłatwiejszy kawałek chleba. Ciężko być gospodarzem Airbnb, kiedy gospód w bród.

Kibuc - jak żyje się we wspólnocie na pustyni

Kibuce - wspólnoty, które powstały na pustyni Negew w Izraelu początkowo miały mocno socjalistyczny charakter. Teraz funkcjonują bardziej jak przedsiębiorstwa. Tyle, że nadal wszyscy dostają po równo. Jak wygląda życie we współczesnym kibucu?

Zobacz wideo

Urlop może Cię zabić. Jak nie wrócić zestresowanym?

Urlop może Cię zabić. Jak nie wrócić zestresowanym?

Pracujemy 11 miesięcy w roku, teoretycznie mamy miesiąc wolnego (26 dni). Nawet jeśli lubimy swoją pracę, to przez cały rok marzymy o wspaniałych wakacjach latem czy fajnym wyjeździe narciarskim zimą. Wakacyjny wyjazd planujemy często już na początku roku. W marcu wypisujemy wniosek urlopowy, a w

Kultowe rzeczy lat 90.

Kultowe rzeczy lat 90.

rysunek w stylu amerykańskich plakatów kina akcji. Oszałamiającą liczbę 350 tys. egzemplarzy sprzedano w dwa miesiące. Hurtownicy ustawiali się w kolejce pod drukarnią. W ciągu następnych lat ukazało się osiem innych powieści autora, nie licząc tych z innych wydawnictw. O "ludlumach" mówiło się

Dieta à la Robert Lewandowski

Dieta à la Robert Lewandowski

tych mieszankach czuję się świeżo przez cały dzień. Wigor i sprawność Wróćmy do eksperymentu. Im więcej rzeczy dokładałem, tym bardziej byłem zmęczony, głównie psychicznie. Trudno było zachować reżim. Udało mi się wytrwać w tym kieracie około trzech miesięcy. Większą część doby wypełniało mi

Konsole to zdrowie

Konsole to zdrowie

Wyjściowo stawiam same piątki. Bo każda forma ruchu jest dobra. Ale może być też szkodliwa, jeśli odbywa się bez nadzoru trenera. I tego w grach fitnessowowych brakuje. Dlatego podkreślam: nie są treningiem. Za to na pewno są dobrą zabawą - mówi Tomasz Brzózka, wicemistrz Polski w kulturystyce i

Kupujemy choinkę

Kupujemy choinkę

. Dlatego w mieszkaniu choinkę ustaw jak najdalej od kaloryferów, światła padającego z okien i przeciągów. Żeby drzewko jak najdłużej utrzymywało świeżość, warto umieścić je w stojaku ze zbiornikiem na wodę. Nie zapomnij jednak przedtem spiłować końcówki pnia, ponieważ drzewo ratuje się przed utratą wody i

Chude jest męskie

Chude jest męskie

Och, co to były za czasy, kiedy pokaźny brzuch świadczył o dobrobycie i wysokiej pozycji społecznej! A dziś? Nadmiar tłuszczu to większa szansa na cukrzycę, chorobę wieńcową, zawał, nawet raka. Idealny mężczyzna jest szczupły, z brzuchem jak kaloryfer. Nie to, żebyś od razu musiał wyglądać tak jak

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

złośliwych uwag kolegów. Są prostsze i tańsze metody. Musisz spalić tłuszcz, stosując dietę redukcyjną i ćwiczenia aerobowe. Mówiąc po ludzku - biegając i nie obżerając się. Wystarczy trucht ponad 30 min, co najmniej 3-4 razy w tygodniu, a będzie można pomyśleć o stopniowym zrzucaniu wagi. Da się tak

Ćwiczenia: sześciopak w domu

Ćwiczenia: sześciopak w domu

najmniej 3-4 razy w tygodniu, a będzie można pomyśleć o stopniowym zrzucaniu wagi. Da się tak pozbyć 20 kg w ciągu roku.   Nie tylko jogging Możesz przerzucić się na rower, ale ważne byś trenował długo i na średnim poziomie wysiłku. Żeby zacząć korzystać z rezerw tłuszczu, trzeba "rozgrzać układ

Forma zawodowa

Forma zawodowa

w treningach - miesiąc. Żeby po takim czasie wrócić do normalnej dyspozycji, potrzebuję około sześciu tygodni. Po nich jestem już gotowy do ciężkich ćwiczeń. Niestety, z roku na rok przychodzi mi to coraz trudniej, więc dbaj o regularność! Ważna jest zasada małych kroków, odbudowywania formy powoli