kalorie na kilogramy

PL

Triki, które pomogą ci szybciej schudnąć

Triki, które pomogą ci szybciej schudnąć

Potrzebujesz zrzucić przed sezonem trochę zbędnych kilogramów? Nie jest to bardzo trudne, choć będzie wymagało od ciebie niewielkich wyrzeczeń. Podpowiadamy co robić, żeby szybciej stracić wagę.

Dołącz do akcji "Polacy, odwagi!"

      Zarejestruj się na www.odwazsie.pl

Jaka dieta dla sportowca? Zaglądamy do talerza zawodowcom

Jeżeli chodzisz regularnie na siłownię, biegasz albo jeździsz rowerem, to zainteresuj się tym, co powinno się znaleźć na twoim talerzu. Najlepiej zacznij od podglądania zawodowców.

Zobacz wideo

Pięć przykazań zdrowego mężczyzny

. Jedzenie może być równie smaczne, jeżeli przygotujesz je w piekarniku lub na parze. I przede wszystkim - jedz regularnie. To pozwoli ci utrzymać dobrą kondycję oraz pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Tak zwana oponka często pojawia się u panów między 30. a 40. rokiem życia, a później trudno się

Mróz, krew i tłuszcz

Mróz, krew i tłuszcz

dziesiątki odmian borówek i jagód w najróżniejszej formie. czyli co jeść na siarczystym mrozie Inuici, Samowie i wikingowie nie słyszeli o białkach, węglowodanach, tłuszczach i kaloriach, ale my możemy wspomóc się nauką, by sprawdzić, czemu ich dieta tak dobrze sprawdza się w ekstremalnych warunkach. Po

10 przykazań jak się odchudzać

10 przykazań jak się odchudzać

największemu twardzielowi nie uda się pozbyć zbędnych kilogramów i co ważniejsze, utrzymać efekt. Poranny posiłek powinien być podstawą każdego dnia. - Zapewnia organizmowi energię i dobry poziom cukru na "rozruch". Dzięki niemu nie będziesz miał potrzeby podjadania słodyczy i nie zjesz zbyt obfitego

Konsole to zdrowie

Konsole to zdrowie

, pomoże w rozbudowie poszczególnych partii mięśn i zrzucaniu kilogramów. Zupełnie jak prywatny trener na siłowni śledzi ruchy twojego ciała i wyświetla na ekranie wskazówki. Jasno tłumaczy technikę i dopinguje do wysiłku" - zachęca producent. Reklamujący produkt David Beckham, Venus Williams i nasza

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

proces trawienia, lepiej wypij szklankę wody na 15 minut przed posiłkiem. Na każdą kalorię pochodzącą z białka powinieneś dostarczyć sobie ok. 4-6 kcal energii z tłuszczów i węglowodanów, żeby zagospodarować spożyte białko. Kilka zasad dietetycznych przy budowie masy: 1. Zwiększ liczbę kilokalorii

Wskocz na dietę

Wskocz na dietę

-letni. W porze jesienno-zimowej organizm instynktownie domaga się rozgrzewających potraw, np. czerwonego mięsa. Dieta śródziemnomorska nie dokonuje w organizmie totalnego "przewrotu", lecz łagodnie przestawia go na zdrowe funkcjonowanie. Przy zwiększonej ilości kalorii może być długofalowym

Poznaj prawdę o sobie, sprawdzając swoje geny

Poznaj prawdę o sobie, sprawdzając swoje geny

Znają się jak łyse konie. Dzieli ich siedem dni, dwa centymetry wzrostu i cztery kilogramy. Ten starszy i większy jest utalentowany jak diabli. Temu młodszemu "bozia" błysku nie dała, jeszcze cztery lata temu mdlał na korcie i dopadały go wszelkie plagi: - Obie kostki, kolana, biodro

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

takiego stymulatora zmusi ciało do spalenia najwyżej 36 kilokalorii dziennie. Musiałby być włączony przez dwa miesiące bez przerwy, by spalić kilogram tłuszczu. Żeby zmusić mięśnie do znacznego kurczenia się (np. 80 proc. maksymalnego udźwigu), należy podłączyć prąd, który na dłuższą metę jest nie do

Chude jest męskie

Chude jest męskie

, w dłuższym czasie. By odchudzanie było trwałe, nie chudnij więcej niż kilogram tygodniowo. Jak to zrobić? Po pierwsze (pewnie cię to ucieszy), odchudzając się, nie powinieneś cierpieć z głodu. Jedz 4-5 razy dziennie, małe posiłki, ale częściej. Twój organizm będzie na bieżąco spalać zjadane pokarmy

Paweł Korzeniowski: wygrać z Phelpsem

Paweł Korzeniowski: wygrać z Phelpsem

. Żenada. Już nigdy tam nie pojadę. We Font Romeu we Francji też jedzenie okropne. Rano chleb z dżemem i płatki, na obiad robiłem sobie kanapki. A pływak jak nie zje, to jest zły. Ja tracę dużo energii. Mój organizm, jak nic nie robię, tylko leżę, dziennie spala 3000 kalorii, czyli dwa razy więcej niż

Świat igadżetów

Świat igadżetów

    Surge   Cena: 70 dol.   Dostępna w wielu kolorach ekoładowarka w formie etui na iPhone'a 3G/3GS. W litowej baterii gromadzi energię słoneczną, przedłużając czas pracy urządzenia. Sprawdzi się podczas aktywności na świeżym powietrzu, razem z tobą łapiąc

Ćwiczenia: sześciopak w domu

Ćwiczenia: sześciopak w domu

ćwiczenie spala niewiele kalorii, trwa krótko i uruchamia niewiele grup mięśniowych.   Praca od dołu Nie będzie komplikacji i maszyn. Wystarczy kawałek podłogi i wolny kwadrans. Na szczęście mięśnie brzucha bardzo trudno jest przetrenować. Można więc zaplanować sesje niemal codziennie, ale to, że

Mont Ventoux: rowerem na Golgotę

Mont Ventoux: rowerem na Golgotę

diety i dziennie na rowerze spalał kwintyliardy kalorii. Olo Kwiatkowski, spec od kolarstwa w "Gazecie", na jednym treningu potrafił wjechać 16 razy pod górę na warszawskiej Agrykoli (400 metrów wjazdu, 8 proc. nachylenia). Ja, Radek Leniarski, lat 45, kolarz amator trochę z musu po

10 przykazań na zdrowe wakacje

10 przykazań na zdrowe wakacje

1. Uważaj na drinki . Jeden może dostarczać ponad tysiąc kalorii!. Wybieraj świadomie. 2. Oszczędzaj kalorie, by móc zjeść smakołyk . Nic się nie stanie jeśli zjesz jednego gofra , jeśli pozostałe posiłki będą zdrowe. Utrzymuj regularną dietę . Regularność posiłków ułatwia utrzymywanie wagi

Viva Espana, Olé!

Viva Espana, Olé!

Galicji oddalonej od Walencji o setki kilometrów. Ale podróżnik i odkrywca kulinarny będzie zwiedzał Hiszpanię właśnie po to, aby skosztować regionalnych specjałów. A są tu takie miejsca, do których warto się wybrać wyłącznie z powodu jednego dania. Serwowanego tam i tylko tam. Takiego na

Rowerem na Golgotę

Rowerem na Golgotę

ustalić kolarska dietę - każdy kilogram się liczy, zwłaszcza na 20. kilometrze jazdy pod górę.Zasadniczo dieta kolarza jest oparta na węglowodanach, ale raz na dwa tygodnie warto zjeść czerwone mięso, popić kieliszkiem czerwonego wina. Jak najmniej tłuszczu. Zero słodyczy i innego alkoholu - kolarze pod