kalorie na kg

PN

Schudła 70 kg w dwa lata. Kluczowy okazał się jeden aspekt...

Schudła 70 kg w dwa lata. Kluczowy okazał się jeden aspekt...

37-letnia Amanda "Mandie" Wood to szczęśliwa kobieta w kwiecie wieku. Ale nie zawsze tak było... Jeszcze kilka lat temu Amanda ważyła 170 kg i podupadała na zdrowiu. Trzy rady, jakich udzielił jej dietetyk, odmieniły jej życie!

Testowane Matuszewskim: wiosenne ciekawostki

Nasz tester bierze na siebie ryzyko, żebyś ty nie musiał

Dołącz do akcji "Polacy, odwagi!"

      Zarejestruj się na www.odwazsie.pl

Zobacz wideo

10 wynalazków z Kickstartera, które musisz zobaczyć

10 wynalazków z Kickstartera, które musisz zobaczyć

", tak aby zadomowiły się na biurkach zwykłych ludzi, a nie tylko w zaawansowanych laboratoriach. Dlatego wyróżnikami The Micro są przede wszystkim łatwość w obsłudze, lekka waga (ok. 1 kg) i dostępność - cena drukarki ma być bardzo przystępna i wynosić około 300 dolarów. Te argumenty trafiły do

Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik

Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik

wołowiny. Jeśli ćwiczymy wytrzymałościowo, to wystarczy nam 1,2-1,4 g na 1 kg masy ciała dziennie. Budując masę mięśniową, trzeba też zwiększyć kaloryczność diety. Gdy chcemy pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, ilość kalorii możemy ograniczyć o 10-20 proc. Jeść tłuszcze? Dla osób aktywnych dzienne

12 technologicznych nowości, na które warto zwrócić uwagę jesienią 2015

rozdzielczość 3000×2000 pikseli, sprzęt waży 1,5 kg, w pakiecie (dość) inteligentny rysik. Podajemy koszt najsłabszej konfiguracji, czyli: i5, 128 GB SDD i 8 GB RAM-u. Korzystaj jak z laptopa, tabletu, ekran możesz też przypiąć na opak. Spójrz na to łączenie! Cena: 1500 dol. Google Pixel C od 500 (+150

Jaka dieta dla sportowca? Zaglądamy do talerza zawodowcom

Jaka dieta dla sportowca? Zaglądamy do talerza zawodowcom

zawierać około 1,7 g białka na kilogram masy ciała (nie więcej jednak niż 2 g/kg). Większe od zalecanych ilości białka przy zdrowych nerkach nie są groźne, ale jego nadmiar wykorzystywany jest przez organizm na cele energetyczne, a energia z nich uzyskana może być odkładana w postaci tłuszczu. Nie

Polacy wymyślili innowacyjny pojazd. "To zupełnie nowy trend"

Polacy wymyślili innowacyjny pojazd. "To zupełnie nowy trend"

dystanse albo jeździć na rowerze ze względu na obciążenia stawów biodrowych i kolanowych. Na Torqway'u tego obciążenia nie ma, a równocześnie są mikro ruchy wszystkich mięśni powodujące, że spalamy kalorie i tkankę tłuszczową, a jednocześnie zyskujemy kondycję i poprawiamy koordynację. Jak się skręca

Postanowienia noworoczne. Jak je planować?

Postanowienia noworoczne. Jak je planować?

. Nie masz pomysłu? Skorzystaj z naszych. 1. Zacznij ćwiczyć . Cokolwiek, co sprawi, że się spocisz. To nie tylko pozwoli ci spalić kalorie, ale też doda poprawiających nastrój endorfin i, czego dowodzą najnowsze badania, pomoże zwalczyć paskudne choroby układu nerwowego. Ćwiczący chorują na

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

proces trawienia, lepiej wypij szklankę wody na 15 minut przed posiłkiem. Na każdą kalorię pochodzącą z białka powinieneś dostarczyć sobie ok. 4-6 kcal energii z tłuszczów i węglowodanów, żeby zagospodarować spożyte białko. Kilka zasad dietetycznych przy budowie masy: 1. Zwiększ liczbę kilokalorii

Wskocz na dietę

Wskocz na dietę

  Dieta Montignaca W ciągu miesiąca można stracić 4 kg   Twórcą diety jest Francuz Michel Montignac. Ponieważ sam miał trudności z utrzymaniem prawidłowej wagi, starał się opracować taką dietę, która pozwalałaby schudnąć, a jednocześnie jeść bez większych ograniczeń. Opiera się ona na

10 przykazań jak się odchudzać

10 przykazań jak się odchudzać

prowadzi do nadwagi, ale też obniża poziom testosteronu? ostrzega Anna Słomkowska. Uwaga na alkohol - jest bardzo tuczący (0,5 l piwa ma ok. 200 kcal). Ilość kalorii w diecie to bardzo indywidualna sprawa. Lepiej niż na ich liczeniu skupić się na odpowiednim rozłożeniu składników odżywczych

Seks-porady z całego świata

Seks-porady z całego świata

konflikt z partnerem, zbyt restrykcyjne wychowanie czy kompleksy dotyczące własnych narządów płciowych. Dlatego - zwłaszcza jeśli decydujemy się na takie doznania po raz pierwszy - powinniśmy wszystko dokładnie przedyskutować z partnerką. Niedomówienia i rozczarowania nie służą bowiem żadnej

Konsole to zdrowie

Konsole to zdrowie

ich indywidualnymi radami. Gry z kolei mają sprawiać radość, poprawiać równowagę ogólną, powodować lekkie napięcie i chęć rywalizacji - współzawodnictwo pomiędzy ośmioma przyjaciółmi czy też członkami rodziny". Licznik kalorii podpowie, jak bardzo schudłeś. Są i poważne ćwiczenia rozpisane na dni

Poznaj prawdę o sobie, sprawdzając swoje geny

Poznaj prawdę o sobie, sprawdzając swoje geny

musiał uznać wyższość Serba. Harują obydwaj. Pobudka o 6.30, przebieżka po plaży, trzy godziny na siłowni, 90 minut jogi, dwie godziny na korcie, a pomiędzy - 6000 kalorii (fura makaronu, dwie bagietki z kurczakiem, na kolację 40 kawałków sushi) - tak trenował Murray przed jednym z turniejów na Florydzie

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

pozbyć 20 kg w ciągu roku. Nie tylko jogging Możesz przerzucić się na rower, ale ważne byś trenował długo i na średnim poziomie wysiłku. Żeby zacząć korzystać z rezerw tłuszczu, trzeba "rozgrzać układ". Organizm przez pierwszych kilkadziesiąt minut wykorzystuje cukry zgromadzone w mięśniach

Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni

Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni

poprawić swoją koncentrację i mobilizację. Tak jak to robią szachiści. Tak, tak, szachiści biegają, bo to pozwala im lepiej myśleć i grać. Halo! Jeśli oczami wyobraźni widzisz już awanse, nagrody i premie w pracy, to jesteś na dobrej drodze. Ale trzeba się ocknąć i przy odrobinie dobrej woli zmienić

Papryczki chili: kuchnia ostra jak diabli

Papryczki chili: kuchnia ostra jak diabli

; Habanero Należy do najostrzejszych papryk. Obecnie uprawiana głównie w Meksyku oraz na Karaibach. Jeden strączek  wystarcza do przyprawienia co najmniej 1,5 kg potrawy. Habanero należy używać do dań, w których może się rozcieńczyć: sosów, zup, gulaszy, chilli con carne, a także dżemów

Jak pić dla sportu?

Jak pić dla sportu?

niej woda przechodzi do komórek około 20% wolniej niż w przypadku gatorade. Napoje sportowe działają na zasadzie "złotego środka". Mają mniej cukrów, w związku z tym nieco mniej kalorii, ale zawierają dodatki pomagające absorbować wodę. Jednym z ważniejszych jest sód, który przyspiesza

Ćwiczenia: sześciopak w domu

Ćwiczenia: sześciopak w domu

najmniej 3-4 razy w tygodniu, a będzie można pomyśleć o stopniowym zrzucaniu wagi. Da się tak pozbyć 20 kg w ciągu roku.   Nie tylko jogging Możesz przerzucić się na rower, ale ważne byś trenował długo i na średnim poziomie wysiłku. Żeby zacząć korzystać z rezerw tłuszczu, trzeba "rozgrzać układ

Vierdaagse,czyli 4x50 bez zakąski

Vierdaagse,czyli 4x50 bez zakąski

kaloriach. Kłopot z nabytkiem Rudego polegał na tym, że umożliwiał logowanie się na specjalnej stronie, eksportowanie danych i porównywanie własnych osiągnięć z wynikami chodziarzy z całego świata. No i się zaczęło... Niebawem wyszło na jaw, że poza mną i Rudym inni obdarowani albo krokomierz zgubili, albo

Mont Ventoux: rowerem na Golgotę

Mont Ventoux: rowerem na Golgotę

diety i dziennie na rowerze spalał kwintyliardy kalorii. Olo Kwiatkowski, spec od kolarstwa w "Gazecie", na jednym treningu potrafił wjechać 16 razy pod górę na warszawskiej Agrykoli (400 metrów wjazdu, 8 proc. nachylenia). Ja, Radek Leniarski, lat 45, kolarz amator trochę z musu po

Ćwiczenia: jak skutecznie wzmocnisz ramiona

Ćwiczenia: jak skutecznie wzmocnisz ramiona

opaść w dół, równocześnie przysiadając. Zamiast kettle'a możesz użyć sztangielki. Gymstick Pro Kettlebell 4 kg Tiguar Kettlebell 6 kg York Hantle winylowe Kettle... Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny ? źródło: Okazje.info Pozycja wyjściowa

Rowerem na Golgotę

Armstronga na Mt. Ventoux w 2000r. Wolałem myśleć o Erosie Polim, włoskim olbrzymie - 193 cm wzrostu, 87 kg wagi, który tak daleko uciekł rywalom na długim etapie z Montpellier, że choć na podjeździe na Ventoux stracił 20 minut, linię mety w Carpentras, już po zjeździe z góry, minął jako

Viva Espana, Olé!

Galicji oddalonej od Walencji o setki kilometrów. Ale podróżnik i odkrywca kulinarny będzie zwiedzał Hiszpanię właśnie po to, aby skosztować regionalnych specjałów. A są tu takie miejsca, do których warto się wybrać wyłącznie z powodu jednego dania. Serwowanego tam i tylko tam. Takiego na

Mięso w cieście

1/2 kg mięsa mielonego (najlepsze jest z indyka), 3-5 pomidorów bez skórki (świeże lub z puszki-ilość zależy od upodobań jedzącego), 2 jajka, trochę bułki tartej, przyprawy, 2x ciasto francuskie (zawsze kupuję gotowe), tłuszcz do smażenia Wymieszać mielone z jajkiem, bułką tartą, przyprawami (tak

Chlebek Turecki - żulik

189; łyżeczki soli, 4. 8 łyżek brązowego cukru , 5. 4 łyżeczki kawy rozpuszczalnej, 6. 1.5 szklanki ciepłego mleka, 7. 2 całe jaja, 8. &; 189; kg mąki pszennej chlebowej, 2. 1 mała kostka drożdży, 3. &; 189; kostki masła, 9. małe opakowanie rodzynków, 10. 200 g rodzynków, 11. 1 jajko do wykonania