kalorie kilogram

PL

Triki, które pomogą ci szybciej schudnąć

Triki, które pomogą ci szybciej schudnąć

Potrzebujesz zrzucić przed sezonem trochę zbędnych kilogramów? Nie jest to bardzo trudne, choć będzie wymagało od ciebie niewielkich wyrzeczeń. Podpowiadamy co robić, żeby szybciej stracić wagę.

Dołącz do akcji "Polacy, odwagi!"

      Zarejestruj się na www.odwazsie.pl

Jaka dieta dla sportowca? Zaglądamy do talerza zawodowcom

Jeżeli chodzisz regularnie na siłownię, biegasz albo jeździsz rowerem, to zainteresuj się tym, co powinno się znaleźć na twoim talerzu. Najlepiej zacznij od podglądania zawodowców.

Zobacz wideo

Pięć przykazań zdrowego mężczyzny

. Jedzenie może być równie smaczne, jeżeli przygotujesz je w piekarniku lub na parze. I przede wszystkim - jedz regularnie. To pozwoli ci utrzymać dobrą kondycję oraz pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Tak zwana oponka często pojawia się u panów między 30. a 40. rokiem życia, a później trudno się

Mróz, krew i tłuszcz

Mróz, krew i tłuszcz

dziesiątki odmian borówek i jagód w najróżniejszej formie. czyli co jeść na siarczystym mrozie Inuici, Samowie i wikingowie nie słyszeli o białkach, węglowodanach, tłuszczach i kaloriach, ale my możemy wspomóc się nauką, by sprawdzić, czemu ich dieta tak dobrze sprawdza się w ekstremalnych warunkach. Po

10 przykazań jak się odchudzać

10 przykazań jak się odchudzać

największemu twardzielowi nie uda się pozbyć zbędnych kilogramów i co ważniejsze, utrzymać efekt. Poranny posiłek powinien być podstawą każdego dnia. - Zapewnia organizmowi energię i dobry poziom cukru na "rozruch". Dzięki niemu nie będziesz miał potrzeby podjadania słodyczy i nie zjesz zbyt obfitego

Konsole to zdrowie

Konsole to zdrowie

, pomoże w rozbudowie poszczególnych partii mięśn i zrzucaniu kilogramów. Zupełnie jak prywatny trener na siłowni śledzi ruchy twojego ciała i wyświetla na ekranie wskazówki. Jasno tłumaczy technikę i dopinguje do wysiłku" - zachęca producent. Reklamujący produkt David Beckham, Venus Williams i nasza

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

proces trawienia, lepiej wypij szklankę wody na 15 minut przed posiłkiem. Na każdą kalorię pochodzącą z białka powinieneś dostarczyć sobie ok. 4-6 kcal energii z tłuszczów i węglowodanów, żeby zagospodarować spożyte białko. Kilka zasad dietetycznych przy budowie masy: 1. Zwiększ liczbę kilokalorii

Wskocz na dietę

Wskocz na dietę

przepracowane i "głodne". Mimo że dieta nie nakazuje liczenia kalorii, to zmusza do kontrolowania indeksu glikemicznego. Służą do tego tabele, które zawsze musisz mieć pod ręką. Uwaga: indeks glikemiczny zmienia się w zależności od sposobu przyrządzenia produktu, np. surowa marchew ma IG 30, a

Poznaj prawdę o sobie, sprawdzając swoje geny

Poznaj prawdę o sobie, sprawdzając swoje geny

Znają się jak łyse konie. Dzieli ich siedem dni, dwa centymetry wzrostu i cztery kilogramy. Ten starszy i większy jest utalentowany jak diabli. Temu młodszemu "bozia" błysku nie dała, jeszcze cztery lata temu mdlał na korcie i dopadały go wszelkie plagi: - Obie kostki, kolana, biodro

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

miejsca, z którego ma pobierać energię. Możliwe, że gdy robisz brzuszki, spalasz tłuszcz z pośladka lub z przestrzeni między wątrobą a trzustką. Jeśli ćwiczysz brzuch - nie znaczy, że go wyszczuplisz. Samo ćwiczenie spala niewiele kalorii, trwa krótko i uruchamia niewiele grup mięśniowych. Robienie

Chude jest męskie

Chude jest męskie

, w dłuższym czasie. By odchudzanie było trwałe, nie chudnij więcej niż kilogram tygodniowo. Jak to zrobić? Po pierwsze (pewnie cię to ucieszy), odchudzając się, nie powinieneś cierpieć z głodu. Jedz 4-5 razy dziennie, małe posiłki, ale częściej. Twój organizm będzie na bieżąco spalać zjadane pokarmy

Paweł Korzeniowski: wygrać z Phelpsem

Paweł Korzeniowski: wygrać z Phelpsem

nie da tego zrobić. Musiałbym zjeść 20 schabowych. Tyle bym nie przerobił, nie można obciążać organizmu trawieniem, żołądka kilogramami mięsa i niestrawionymi resztkami. Z samego pożywienia nie zdobędzie tylu kalorii, aminokwasów, witamin. Żeby nie niszczyć mięśni. Nie jestem [Robert] Burneiko, nie

Świat igadżetów

Świat igadżetów

o mocy 20 W (opcjonalnie do podpięcia drugi) może być sterowany za pomocą pilota, a z komputerem komunikuje się poprzez kabel USB. Waży niespełna kilogram - jego zaletą jest więc także mobilność.   www.redcoon.pl       iVictrola   Cena: 400 dol

Ćwiczenia: sześciopak w domu

Ćwiczenia: sześciopak w domu

ćwiczenie spala niewiele kalorii, trwa krótko i uruchamia niewiele grup mięśniowych.   Praca od dołu Nie będzie komplikacji i maszyn. Wystarczy kawałek podłogi i wolny kwadrans. Na szczęście mięśnie brzucha bardzo trudno jest przetrenować. Można więc zaplanować sesje niemal codziennie, ale to, że

Mont Ventoux: rowerem na Golgotę

Mont Ventoux: rowerem na Golgotę

diety i dziennie na rowerze spalał kwintyliardy kalorii. Olo Kwiatkowski, spec od kolarstwa w "Gazecie", na jednym treningu potrafił wjechać 16 razy pod górę na warszawskiej Agrykoli (400 metrów wjazdu, 8 proc. nachylenia). Ja, Radek Leniarski, lat 45, kolarz amator trochę z musu po

10 przykazań na zdrowe wakacje

10 przykazań na zdrowe wakacje

1. Uważaj na drinki . Jeden może dostarczać ponad tysiąc kalorii!. Wybieraj świadomie. 2. Oszczędzaj kalorie, by móc zjeść smakołyk . Nic się nie stanie jeśli zjesz jednego gofra , jeśli pozostałe posiłki będą zdrowe. Utrzymuj regularną dietę . Regularność posiłków ułatwia utrzymywanie wagi

Viva Espana, Olé!

Viva Espana, Olé!

kilogram. I to właśnie jeden z paradoksów: jeśli chcesz w Polsce zrobić porządną paellę, potrawę z gruntu chłopską, jedzenie biedoty - musisz wydać niezłe pieniądze. Bo to przecież i ten ryż, i szafran, i krewetki giganty, czyli garnele, często małże. No i paellerę wypadałoby kupić. Chyba

Rowerem na Golgotę

Rowerem na Golgotę

ustalić kolarska dietę - każdy kilogram się liczy, zwłaszcza na 20. kilometrze jazdy pod górę.Zasadniczo dieta kolarza jest oparta na węglowodanach, ale raz na dwa tygodnie warto zjeść czerwone mięso, popić kieliszkiem czerwonego wina. Jak najmniej tłuszczu. Zero słodyczy i innego alkoholu - kolarze pod