kalorie a kilogramy

PL

Triki, które pomogą ci szybciej schudnąć

Triki, które pomogą ci szybciej schudnąć

Potrzebujesz zrzucić przed sezonem trochę zbędnych kilogramów? Nie jest to bardzo trudne, choć będzie wymagało od ciebie niewielkich wyrzeczeń. Podpowiadamy co robić, żeby szybciej stracić wagę.

Dołącz do akcji "Polacy, odwagi!"

      Zarejestruj się na www.odwazsie.pl

Jaka dieta dla sportowca? Zaglądamy do talerza zawodowcom

Jeżeli chodzisz regularnie na siłownię, biegasz albo jeździsz rowerem, to zainteresuj się tym, co powinno się znaleźć na twoim talerzu. Najlepiej zacznij od podglądania zawodowców.

Zobacz wideo

Pięć przykazań zdrowego mężczyzny

. Jedzenie może być równie smaczne, jeżeli przygotujesz je w piekarniku lub na parze. I przede wszystkim - jedz regularnie. To pozwoli ci utrzymać dobrą kondycję oraz pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Tak zwana oponka często pojawia się u panów między 30. a 40. rokiem życia, a później trudno się

Mróz, krew i tłuszcz

Mróz, krew i tłuszcz

- z tłuszczu, bo jego jeden gram dostarcza aż dziewięć kalorii, tymczasem gram białka lub węglowodanów tylko cztery. To nie wszystko. Przysmaki Eskimosów - skóra i tłuszcz wielorybi - zapewniają nie tylko kalorie, ale są także źródłem witaminy D, A i C. Skuteczność takiej tłustej i bogatej w białka

10 przykazań jak się odchudzać

10 przykazań jak się odchudzać

IG - radzi Anna Słomowska. Im szybsza utrata kilogramów, tym większe prawdopodobieństwo efektu jojo. - Szybkość spadku masy ciała, liczona jako spadek tkanki tłuszczowej, a nie ogólnej masy ciała, zależy m.in. od: stanu zdrowia, wieku, zdyscyplinowania, rodzaju aktywności fizycznej, a także jej braku

Konsole to zdrowie

Konsole to zdrowie

na twojej ścianie i zadająca pytania o dietę, tryb życia, figurę i stopień moczymordstwa. Ponieważ w telewizorze pokazywane są wyniki - nie tylko stracone kalorie, ale i zdobyte punkty, a do tego na ekranie sporo błyska - to dobry materiał na imprezę. Z podziałem na tury może grać czterech

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

proces trawienia, lepiej wypij szklankę wody na 15 minut przed posiłkiem. Na każdą kalorię pochodzącą z białka powinieneś dostarczyć sobie ok. 4-6 kcal energii z tłuszczów i węglowodanów, żeby zagospodarować spożyte białko. Kilka zasad dietetycznych przy budowie masy: 1. Zwiększ liczbę kilokalorii

Wskocz na dietę

Wskocz na dietę

przepracowane i "głodne". Mimo że dieta nie nakazuje liczenia kalorii, to zmusza do kontrolowania indeksu glikemicznego. Służą do tego tabele, które zawsze musisz mieć pod ręką. Uwaga: indeks glikemiczny zmienia się w zależności od sposobu przyrządzenia produktu, np. surowa marchew ma IG 30, a

Poznaj prawdę o sobie, sprawdzając swoje geny

Poznaj prawdę o sobie, sprawdzając swoje geny

musiał uznać wyższość Serba. Harują obydwaj. Pobudka o 6.30, przebieżka po plaży, trzy godziny na siłowni, 90 minut jogi, dwie godziny na korcie, a pomiędzy - 6000 kalorii (fura makaronu, dwie bagietki z kurczakiem, na kolację 40 kawałków sushi) - tak trenował Murray przed jednym z turniejów na Florydzie

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

miejsca, z którego ma pobierać energię. Możliwe, że gdy robisz brzuszki, spalasz tłuszcz z pośladka lub z przestrzeni między wątrobą a trzustką. Jeśli ćwiczysz brzuch - nie znaczy, że go wyszczuplisz. Samo ćwiczenie spala niewiele kalorii, trwa krótko i uruchamia niewiele grup mięśniowych. Robienie

Chude jest męskie

Chude jest męskie

Och, co to były za czasy, kiedy pokaźny brzuch świadczył o dobrobycie i wysokiej pozycji społecznej! A dziś? Nadmiar tłuszczu to większa szansa na cukrzycę, chorobę wieńcową, zawał, nawet raka. Idealny mężczyzna jest szczupły, z brzuchem jak kaloryfer. Nie to, żebyś od razu musiał wyglądać tak jak

Paweł Korzeniowski: wygrać z Phelpsem

Paweł Korzeniowski: wygrać z Phelpsem

. Żenada. Już nigdy tam nie pojadę. We Font Romeu we Francji też jedzenie okropne. Rano chleb z dżemem i płatki, na obiad robiłem sobie kanapki. A pływak jak nie zje, to jest zły. Ja tracę dużo energii. Mój organizm, jak nic nie robię, tylko leżę, dziennie spala 3000 kalorii, czyli dwa razy więcej niż

Świat igadżetów

Świat igadżetów

o mocy 20 W (opcjonalnie do podpięcia drugi) może być sterowany za pomocą pilota, a z komputerem komunikuje się poprzez kabel USB. Waży niespełna kilogram - jego zaletą jest więc także mobilność.   www.redcoon.pl       iVictrola   Cena: 400 dol

Ćwiczenia: sześciopak w domu

Ćwiczenia: sześciopak w domu

najmniej 3-4 razy w tygodniu, a będzie można pomyśleć o stopniowym zrzucaniu wagi. Da się tak pozbyć 20 kg w ciągu roku.   Nie tylko jogging Możesz przerzucić się na rower, ale ważne byś trenował długo i na średnim poziomie wysiłku. Żeby zacząć korzystać z rezerw tłuszczu, trzeba "rozgrzać układ

Mont Ventoux: rowerem na Golgotę

Mont Ventoux: rowerem na Golgotę

We śnie jechaliśmy wymordowani, a do szczytu wciąż było tyle samo kilometrów. Mijaliśmy te same krzaki, te same drzewa, te same słupki z napisem "nachylenie 12 procent". Krzyczeliśmy do siebie, że nie dajemy rady, ktoś dramatycznie apelował, by spróbować jeszcze do tamtego drzewa, a

10 przykazań na zdrowe wakacje

10 przykazań na zdrowe wakacje

1. Uważaj na drinki . Jeden może dostarczać ponad tysiąc kalorii!. Wybieraj świadomie. 2. Oszczędzaj kalorie, by móc zjeść smakołyk . Nic się nie stanie jeśli zjesz jednego gofra , jeśli pozostałe posiłki będą zdrowe. Utrzymuj regularną dietę . Regularność posiłków ułatwia utrzymywanie wagi

Viva Espana, Olé!

Viva Espana, Olé!

  Bo Hiszpania to nie tylko mekka tropicieli zabytków, ale też wyzwanie dla odkrywców kulinarnych. Poprosiłam znajomego Hiszpana, aby opowiedział mi o hiszpańskiej kuchni. - To znaczy jakiej? - zapytał uprzejmie. Katalońskiej, andaluzyjskiej, kastylijskiej? A może z Kraju Basków

Rowerem na Golgotę

Rowerem na Golgotę

We śnie jechaliśmy wymordowani, a do szczytu wciąż było tyle samo kilometrów. Mijaliśmy te same krzaki, te same drzewa, te same słupki z napisem "nachylenie 12 procent". Krzyczeliśmy do siebie, że nie dajemy rady, ktoś dramatycznie apelował, by spróbować jeszcze do tamtego drzewa, a to