jedzenie przed siłownią
Brzydkie przyjemnostki, czyli czym są guilty pleasures
Czas przestać obarczać się winą - jedz tłusto, oglądaj gangsterskie seriale na Netfliksie i zabierz na siłownię nowy album Pitbulla. Ale pamiętaj - tylko wstyd sprawia, że zakazane głupoty smakują tak dobrze.
Już jest listopadowy numer "Logo" z prezentem! Co w środku?
"W następne wakacje będę miał sześciopak na brzuchu!" - jeśli masz gdzieś w głowie takie postanowienie (a prawie każdy facet je ma), to teraz jest dobry moment, aby postawić pierwsze kroki w jego realizacji. Chętnie w tym pomożemy - w listopadowym "Logo" znajdziecie bowiem 30-dniowy karnet na siłownię McFit! Ale z drugiej strony utrudnimy wam zadanie, bo sporo miejsca w tym wydaniu poświęcamy tematowi grzesznych przyjemności.
Już w piątek ponowne otwarcie siłowni. Podpowiadamy, jak wrócić do formy
W najbliższy piątek po długiej przerwie będziemy mogli wrócić na siłownie i baseny, które z powodu pandemii zmuszone były zawiesić działalność. Oznacza to szansę na powrót do formy i dobrej kondycji, ale czy na pewno wiemy, jak to zrobić dobrze?
5 kanałów YouTube, dzięki którym złapiesz sportową zajawkę
pokazuje jak urządzić domową siłownię, jak ćwiczyć bez użycia sprzętu i jakie jedzenie wybierać w popularnych marketach. Lenistwo lub brak siłowni nie jest żadną wymówką - dobre rezultaty możesz osiągnąć ćwicząc nawet w niedużym mieszkaniu. Domowa Siłownia - Co kupić, od czego zacząć, jaki wybrać sprzęt
Wierz lub nie, ale ten fotograf ma 50 lat
próbował swoich sił jako gwiazda pop. Tan tłumaczy, że swoją formę zawdzięcza dobrym genom oraz ciężkiej pracy na siłowni. Fotograf unika kąpieli nocą i o poranku, regularnie je kurczaka. To jak, zmieniamy styl życia?
Gospodarz Top Gear i znany krykiecista Freddie Flintoff we współpracy z marką Regatta.
czy granat. Na uwagę zasługuje m.in. kurtka 3w1, którą można nosić jako oliwkową parkę lub krótki, pomarańczowy model, a także łącząc je w jednej stylizacji, ale dla mnie prawdziwym odkryciem jest możliwość dodatkowego ocieplenia kurtki przy pomocy akumulatora, który ładuje się powerbankiem. Dla
10 zalet uprawiania sportu, o których nie pomyśleliście
także poprawić sylwetkę i co za tym idzie pewność siebie w łóżku. Sposób na cukrzycę Cukrzyca to jedna najczęstszych chorób cywilizacyjnych, która nieodłącznie wiąże się z trybem życia i sposobem odżywiania. Od dawna wiemy, że odpowiednie jedzenie i aktywność fizyczna są niezbędne do kontrolowania
Lato w mieście - z tymi festiwalami będzie się działo!
, pokazy filmowe, pyszne jedzenie, strefy aktywnego wypoczynku, chilloutu i dla dzieci. A kto w tym roku zawita na białostocką scenę? Podczas pierwszego dnia festiwalu publiczność usłyszy Muniek i Przyjaciele, Paweł Domagała, Paulina Przybysz, Organek i Jan-Rapowanie, a podczas drugiego wystąpią Baranovski
Męskie skarpetki - właściwy wybór
zmieniać skarpety przed złożeniem wizyty cesarzowi. Co ciekawe, skarpety te były wykonane z jedwabiu, co nie powinno dziwić, biorą pod uwagę uwarunkowania geograficzne i historyczne. W japońskiej kulturze jest to też głęboko zakorzeniona tradycja. Jak widać, skarpety były i są do dzisiaj bardzo istotnym
Czy Xiaomi Mi Band 6 przynosi spodziewane zmiany? Sprawdzamy!
Kiedy trafił do nas model Mi Band 5, większość siłowni i obiektów sportowych była zamknięta z powodu pandemicznych ograniczeń, więc nasza aktywność fizyczna ograniczała się do spacerów z psem, jazdy na rowerze i sporadycznych ćwiczeń w domu, bo nie oszukujmy się nie każdy ma warunki, by zrobić w
Prezenty na Dzień Ojca. Poradnik upominków małych i dużych
, witaminy z grupy B oraz antyoksydanty, a w składzie znajdziemy też skrobię kukurydzianą o właściwościach absorbujących wilgoć czy sodę oczyszczoną, która pełni funkcję łagodzącą, ograniczającą pocenie i wydzielanie nieprzyjemnego zapachu. Ochrona przed potem to ważna, ale nie jedyna rola dezodorantu
Wiosna w męskiej szafie, czyli co warto mieć, a z czego zrezygnować?
; Oczywiście od porządków i przeglądu tego, co się znajduje w twojej szafie i odpowiedzi na pytania: Kiedy ostatni raz miałem to na sobie? Czy masz w swojej szafie tylko te ulubione ubrania, w których się dobrze czujesz i wyglądasz? Czy chętnie je zakładasz? Jakich ubrań
Siłownia bez tajemnic: biceps na modlitewnik
Razem z Michałem Pluskotą, trenerem kulturystyki i fitness, prowadzimy cię przez labirynt przyrządów, których ilość na siłowni może niewtajemniczonych przytłaczać. Naszym zadaniem nie jest opisanie szczegółowo wszystkich ćwiczeń i przyrządów, a
Złe nawyki, przez które tyjesz
Termin wybrany przez dietetyków, by opisać zjawisko automatycznego jedzenia. Kiedy mamy z nim do czynienia? Kiedy nie zwracamy uwagi na konsumowane przez nas potrawy. Jeśli zajadamy coś w trakcie rozmowy czy oglądania telewizji, często zapominamy o tym fakcie, a w konsekwencji przestajemy
Nadchodzi przesilenie jesienne. Jak sobie z nim poradzić?
Dla części z nas oznacza to wiele nieprzyjemnych konsekwencji, bo choć w medycynie przesilenie jesienne nie funkcjonuje, to lekarze nie mają wątpliwości, że jest ono faktem. Znacie to - śpicie w nocy 8 godzin, a rano ledwo wstajecie z łóżka albo zupełnie odwrotnie nie możecie zmrużyć oka? Jecie za
Kiełbasa z Nutellą i radzieckie kino, czyli ciekawe przykłady guilty pleasures
& Fitch i zwykłym białym T shirtem. Ale i tak moja największa guilty pleasure to jedzenie nutelli i zagryzanie jej kiełbasą… Jest coś super w tej słodko-słonej kombinacji smaków. Oczywiście taka uczta tylko podczas oglądania wieczorami meczów The Cleveland Browns! Jakub Duszyński – dyrektor
Specyfikacja najlepszych słuchawek bezprzewodowych
. Zapewniają doskonałe brzmienie bez względu na rodzaj naszej aktywności. Szczególnie docenią je osoby często podróżujące lub uprawiające sport. Dzięki nim słuchanie muzyki podczas treningu na siłowni, biegania, tańca czy jazdy rowerem będzie prostsze, a ruchów użytkownika nie ograniczą żadne przewody. Nawet
Już jest styczniowy numer "Logo"! Co polecamy?
„Logo”. Zasada „5 sekund” – prawda czy fałsz? Radek Kotarski mierzy się w swoim felietonie z legendą, według której jedzenie, które upadło na podłogę, ale zostało podniesione w przeciągu 5 sekund, wciąż nadaje się do spożycia. Tłumaczy też, dlaczego chodnik jest czystszy od
"Trener gwiazd" wylicza 7 grzechów przeciw zdrowemu stylowi życia
potraw. Oczyszczają organizm, wspomagają układ trawienny, dostarczają mikro i makroelementów, a także nadają jedzeniu kolor, zapach i smak. Polecam herbaty z mieszanki ziół. Grzech 3. Mieszanie węglowodanów i białek . Jak jesz mięso to ryż/makaron zastąp warzywami. Nie kończ
Wszyscy jesteśmy snobami. O współczesnych snobizmach
, błyszczące – dodawał inny. Nieumiarkowanie w jedzeniu i piciu Dziś – w pokryzysowej erze produktów eko, świadomego jedzenia i lewicowych postulatów – nasz snobizm zrobił się nieco bardziej dyskretny. Wraz z rosnącymi zarobkami stał się też nieco bardziej skandynawski. Ważne nie za ile się
Zdobywa górskie szczyty, gotuje i zajmuje się marketingiem - brak ręki nie przeszkadza w realizacji marzeń
elektroniczny to szczerze mówiąc nie wiem jak dogadałbym się w Gruzji. Wcześniej zostałem współtwórcą firmy Glaze Prosthetics, produkującej innowacyjne protezy kończyn. Wydrukowane przez nas futurystyczne ramię jest wykonane z poliamidu w technologii 3D. Dzięki temu jest bardzo lekkie, jak również... można je
Koniec biznesowego dress-code'u
wielu firmach stały się one akceptowalnym elementem dress code’u. On rozluźnia się jak i cała moda. Koszulki, bluzy z kapturem, spodnie dresowe, bejsbolówki i sneakersy plus duża lekka torba na siłownię okazały się idealne zarówno na siłownię właśnie, jak i na śniadanie w modnej knajpie, na
Jaki fotel gamingowy wybrać? Z naszym poradnikiem zakupy będą łatwiejsze
Człowiek nie jest stworzony do siedzenia, tymczasem w takiej pozycji spędzamy coraz więcej czasu. Wsiadamy do samochodu i jedziemy do pracy, gdzie siedzimy przez wiele godzin, a następnie ponownie za kółko i powrót do domu… obiad przy stole, jakiś serial na kanapie przed telewizorem, a potem
Lataj jak szejk! Test klasy biznes w Emirates
jedzenie, serwują szampana jeszcze przed startem i, co najważniejsze w klasie biznes, mamy możliwość elastycznego przebookowania biletu. Bywają taryfy, gdy bilet możemy zmienić nawet po tzw. „no show”, czyli po tym, gdy samolot już odleciał, a pasażer nie pojawił się na lotnisku. Dla
Jak wygląda praca maskotki? Opowiada Rycerz Piernisław
. Pewna restauracja dawała drużynie bony na jedzenie, więc dostawałem, bo jestem częścią drużyny. Czy zawodnicy traktują cię jako swego rodzaju talizman? Tak. Z każdym z nich mam inne przywitanie – z jednym przybijam piątkę, na innego się rzucam, a jeszcze z innym witam się normalnie, żeby go nie
Jak nie umrzeć na siłowni
. A co z tymi w kryzysie wieku średniego? - Codziennie ich widzisz. Gości, którzy przychodzą na siłownię, myślą, że ciągle są futbolistami choć nie ćwiczyli od 25 lat. Ale widzisz też ludzi, którzy przyjechali tu z innego kraju, gdzie w ogóle nie było tradycji sportowych. To
W czym nosić wszystko? Część 1: weekendery i plecaki miejskie
Weekendery Można je zabrać w dwudniową podróż albo wykorzystywać regularnie do transportu rzeczy na siłownię. Klasyka gatunku – H&M, 149,99 zł Typowy weekender ma dwie krótkie rączki, długi pasek i jest otwierany od góry na suwak. Wybór koloru to oczywiście kwestia gustu, ale polecamy celować
Najlepiej ubrani Polacy: Sport
1. Złam zasady Fot. Albert Zawada Reguła pierwsza: duże nadruki, logotypy i mocne kolory dozwolone. To, co na co dzień uchodzi za krzykliwe, w siłowni znajduje swoje zastosowanie. Dobrze przygasić je trochę klasyką, np. szarymi dresowymi
Męskie kompleksy. Czego najczęściej wstydzą się faceci?
to norma). Cena zależy od liczby dawek botoksu. 4. Boczki Nie myślimy tu oczywiście o wielkiej otyłości o podłożu zdrowotnym, ale po prostu o rezultatach jedzenia słodyczy i nieuprawiania żadnego sportu. Tzw. boczki nikomu nie dodają uroku. Lekarze nazywają to profesjonalnie miejscową otyłością
Passat czy Arteon?
kolorystyce, bo ile można przychodzić do biura w białej koszuli? Były też wizyty na siłowni (wzmocnione silniki). Kilka prostych działań, a ciężko je przeoczyć, bo razem dają porządny efekt świeżości. Nie myśl jednak, że nie poznasz teraz Passata na ulicy – lifting nie musiał być duży, a powszechnie
SPA tylko dla kobiet? Bzdura, sami zobaczcie!
koronawirusa dużo częściej je myjemy i dezynfekujemy, a do tego dochodzą jeszcze temperatura, wiatr czy dźwiganie sztangi i hantli na siłowni. Do kompletu możemy też zadbać o stopy, które będą wdzięczne za wymoczenie, usunięcie martwego naskórka, przycięcie paznokci i nawilżenie. Zabiegi na twarz Nie da
Kariera: bądź krawcem swoich nawyków
się do całego dnia i zająć sobą. I dają poważną przewagę. Jeśli o 6 jesteś już na siłowni, to na zebraniu o 9 będziesz przytomniejszy od kolegi, który dopiero przyssał się do swojej pierwszej kawy. Jeśli pomyślałeś sobie: wariactwo, ja bym tak nie chciał, a nawet jeśli, to na
Skuteczna dieta na przyrost mięśni
. - Fundując sobie żywność wysokoprzetworzoną czy śmieciowe jedzenie typu junk food (produkty tanie i łatwe w produkcji, ale ubogie w składniki odżywcze: od fast foodów po chipsy - przypis red.), nie spodziewajmy się wzrostu masy mięśniowej, a jedynie nagromadzenia tkanki tłuszczowej. Aby mięsnie miały z czego
Jakie kobiety spotkasz na Tinderze?
argumentów, byleby tylko udowodnić innym (a tak naprawdę sobie), że to wcale nie tak, że coś poszło nie tak w ich życiu. Ale przynajmniej lubią kawę (i rower). Harpie Pozują na tak silne, jak to tylko możliwe. Pokazują odważne zdjęcia, szpanują siłownią i udziałem w Runmageddonie, chwalą się, że uwielbiają
Korpowspinacz - efektywnie, ale z klasą
piszemy po niej w obecności właściciela ani nie dłubiemy nią w paznokciach. Kiedy wizytówki wręczamy, robimy to zadrukowaną stroną do góry. Ale nic nie daje takiego pola do popisu jak branżowa impreza. Z jedzeniem. Krawat w sosie, przewalająca się góra jedzenia nabranego ze
Nadchodzi wiosna. Jak się do niej przygotować?
podjąć odpowiednie kroki, żeby choć trochę ułatwić sobie ten trudny czas. Jakie? Już podpowiadamy! Odejść od komputera i wyjść z domu Jest to szczególnie ważne, bo przez panoszącą się pandemię koronawirusa spędzamy w domu zdecydowanie więcej czasu. A skoro jesteśmy w domu, to najczęściej siedzimy przed
Jak wygląda trening żołnierza GROM-u? Przekonałem się na własnej skórze
ma już żadnych wymówek, że nie stać cię na karnet na siłownię. Wszystko jest w twojej głowie – opowiada jeden z najsprawniejszych ludzi w Polsce. „Wchodzę w to!” Zaczęło się niewinnie. SMS od redaktora naczelnego: „Jest pilny temat. Trening z Navalem. Siłownia plenerowa Street
Czego absolutnie nie może robić facet?
idziecie tam, gdzie proponowała partnerka. Wszędzie, dla zasady, dajesz upust temu, że wybór ci się nie podoba: jedzenie złe, obsługa fatalna, a wystrój to już w ogóle gorszy niż w jadalni u teściowej... Kobiety podkreślają, że nie mają sprawdzonego sposobu na męskiego focha. Jednak jako dwie tajne
Złe trendy modowe, o których chcielibyśmy zapomnieć
jednego fryzjera. Bardzo krótko przycięte boki, a góra fryzury nietknięta – trend, który na ulice przywędrował z piłkarskich boisk. 9. Okulary na rower Żeby było jasne – jeśli nosisz je, jeżdżąc na rowerze, nie mamy nic przeciwko. Wręcz przeciwnie, pochwalamy decyzję, żeby chronić oczy przed
Dzień Ojca za kilka dni, a Ty nie masz pomysłu na prezent?
", czyli robienie zdjęć, zdalne znajdowanie telefonu, zdalne wyciszanie telefonu, odblokowywanie telefonu, powiadomienia z aplikacji (m.in. WhatsApp, Messenger, SMS, Gmail i inne), powiadomienie o połączeniach czy sterowanie muzyką, dzięki czemu możemy zostawić telefon w szatni na siłowni, ale
O co chodzi w gwiazdkach hotelowych?
. Utrzymywanie hotelowej restauracji, szczególnie w obiektach położonych w centrach miast, gdzie dookoła funkcjonują kawiarnie, bary i restauracje, bywa zbędnym wydatkiem. A co z jedzeniem w pokoju? W pokojach hoteli 4- i 5-gwiazdkowych muszą być minibary (uwaga na
Destructive Creations K-Buds. Słuchawki idealne do grania?
magnetycznie i żeby je otworzyć musimy wcisnąć przycisk, co przy cenie ok. 300 PLN jest nieco niezrozumiałe. Poza tym wydaje się dobrej jakości, nie ma większych niedoróbek i nie różni się zbytnio od tego co oferuje konkurencja, czyli ma diodę informującą o ładowaniu i pełnym naładowaniu słuchawek, gniazdo USB
Forma zawodowa
poczujesz po ciężkim posiłku albo będziesz ćwiczyć zbyt wcześnie po jedzeniu. Kolejna rzecz na siłowni - faceci pracują przede wszystkim nad bicepsem, klatką piersiową. A gdzie reszta mięśni? Założę się, że po ośmiu godzinach spędzanych przy komputerze choćby mięśnie grzbietu
Jak podrywać w klubie fitness albo na siłowni?
? Nie przypadła ci jednak do gustu? Po prostu podziękuj za miłe ćwiczenia i ciekawą rozmowę. Coś tam się jednak klei? No to kawa, koktajle owocowe albo białkowe w klubowym barze. To jednak już coś bardziej? A więc romantyczna wizyta w restauracji z jedzeniem... fit. Jest fajnie, ale jesteście
Gdzie wyjechać na weekend w Polsce? 18 pomysłów na wypoczynek
, Sasino Kopalińska wieś w lesie graniczącym z piaszczystą nadbałtycką plażą. Do wyboru cztery domki. Dwupoziomowe - niewielka sypialnia za oknem, salon (a w nim superhuśtawka zamiast fotela) z kuchnią na parterze. Jeśli chodzi o jedzenie, polecają grilla lub słynną restaurację Ewa Zaprasza – to
Mój pierwszy raz: na okręcie Marynarki Wojennej
okrętów wypływających poza Bałtyk. Na trałowcach jedzenie jest skromniejsze, ale i tak pyszne. "Biały", bo tak mówi się na kucharza, w niewielkim kambuzie dokonywał cudów, by z prostych wojskowych racji wyczarować porządny obiad. Pieczone mięso, które pałaszowałem po mojej
Pitti Uomo - tu rodzą się trendy w modzie męskiej
zestaw garnitur plus trampki (ten akurat uchodzi aktualnie za niemodny), ale o dresowe bluzy i sneakersy. W tych można wyglądać nawet trochę smart, o ile dobrze się je wybierze. Tak więc, panowie, jeśli kierować się tym, co było widać podczas targów mody Pitti, wreszcie przyjdzie czas na poluzowanie
Top 10 atrakcji: Sztokholm
. Na miejscu: dzika skandynawska natura. Są sauny męska i damska oraz drewniany pomost, z którego po saunowaniu wchodzi się do jeziora (w lipcu nie będzie ono skute lodem z wyrąbanym przeręblem, ale też zimne). Jest siłownia, częste pokazy saunamistrzów, drewniane domki. Tanio (jak na Szwecję) - tylko
Oto najlepsze hotele w Polsce [RANKING]
kobaltowy). Jest basen z prawdziwego zdarzenia, doskonałe spa, hamaki, knajpa z nowoczesnym polskim jedzeniem i park krajobrazowy po sąsiedzku. To taki hotel, w którym podczas check-outu klient płacze, że czas w nim spędzony minął tak szybko. Zwycięzca: Oczyszczalnia, zwana Stodołą
26 rzeczy, które będą podstawą twojej garderoby
zamienić je na białe trampki i będzie bardziej na luzie. Gdzie wybrać się w takim zestawie? Lunch ze znajomymi, spacer z ukochaną, opcji jest wiele! Stylizacja 13: 6+17+21+22 W sportowej elegancji chodzi o to, żeby umiejętnie dawkować oba style. Na sportowo, czyli na spacer z psem, zakupy i do kina
Ranking najlepszych hoteli w Polsce
restauracja z prawdziwym jedzeniem w dużych porcjach, piękny basen i piękny ogród z zewnętrzną sauną i jacuzzi pod chmurką. Silnym elementem jest stadnina koni i bardzo uczciwa cena za pobyt. TROJANÓW TALARIA – najlepsze SPA na prezent dla twojej partnerki W Trojanowie – nieco ponad godzinę na
Dieta: jak zbudować masę mięśniową
Zwiększanie czasu spędzonego na siłowni, liczby serii ćwiczeń na bicepsy, brzuch i plecy - na nic się zdadzą, jeśli nie dostarczysz sobie odpowiednich materiałów budowlanych, i to w dużej ilości. Oczywiście to działa również w drugą stronę - nie będziesz miał imponującego obwodu ramienia, jeśli nie
Domowe lustro jak osobisty trener na siłowni
demonstruje ćwiczenie, a ćwiczący muszą je wykonywać jak najlepiej, aby wysiłek odnosił oczekiwane efekty. Jednak firma FITURE reklamuje swoje lustro jako bardziej reaktywne niż jakikolwiek zwykły trening wideo z instruktorem. Używając czegoś, co nazywa się „Motion Engine", będącego zastrzeżoną
Tymon Tymański: "Staram się być hybrydą faceta i baby"
siłownia jest oznaką zniewieścienia, zbytnią troską o wygląd. To jest kultura zachodnia, to do nas przyszło. W kapitalizmie kobiety są poniżane w pracy. Muszą walczyć o pozycję, pieniądze, godność. Często stają się ojcomatkami, nie mając faceta i opiekując się dziećmi za dwoje. To czyni je czasem
Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem
będzie musiał ulec rywalowi. Wygra ten, który przerzucił więcej ton na siłowni, ten, który przeżył więcej nieprzespanych nocy z powodu bólu mięśni, ten, który był na tyle mocny psychicznie, że wytrzymał o mgnienie oka dłużej od konkurenta. Nagle "rzeźba" zaczyna się poruszać - jednemu z
Crossfit: mocna kontra do fitness dla Barbie i Kena
Bielany Wrocławskie. Klub fitness 7. Kontynent. Na surowych ścianach wiszą zapisane kartki z imionami, punktami, przekreślonymi kreskami, kojarzącymi się z odliczaniem. Jest siatka oddzielająca część, gdzie właśnie rozgrzewają się chłopaki przed sparingiem. Ktoś wdrapuje się na linę, ktoś siecze
Cejrowski: Moje ulubione płaszcze to kożuchy po dziadku
): - Naprawdę ćwiczyłem. Ten trening nazywa się "27 minut" i jest kondycyjno-siłowy. Trener Szymon Bartoszek, jego autor, podpina mnie pod elektrody, które stymulują pracę mięśni. Taki trening daje takie efekty jak dwie godziny ćwiczeń na siłowni, dlatego bardzo go lubię. Robimy ten trening 2 razy w
Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness
czy spinning, nie jedz na 2-3 godziny przed treningiem. Idąc tylko na siłownię, możesz dozować intensywność ćwiczeń i nie powinieneś mieć problemu, nawet jeśli po drodze wciągniesz kebab. Pamiętaj o rozgrzewce przed ćwiczeniami, a po nich poświęć 10 minut na porozciąganie się. Kluby otwarte
Uliczna robota: ćwiczenia na świeżym powietrzu
np. na skrzyni, opierając na niej ciało od pasa w górę. W tej pozycji unoś nogi do poziomu. Wykonaj 10-20 wznosów, a na koniec wytrzymaj poziom 10 sekund. 3. W podporze przodem napnij brzuch, wychyl ciężar ciała przed punkt podparcia dłoni. Wypchnij plecy w górę, zaokrąglając je w odcinku piersiowym
Mięśnie z proszku
Jedzenie i ćwiczenie. Tak wyglądały dni Mariusza, odkąd postanowił zająć się swoim wyglądem. Do tego nie mógł jeść byle czego. Przynosił do pracy pojemniki z jedzeniem przygotowanym według zaleceń dietetyka. Z zegarkiem w ręku pilnował godzin posiłków. To jednak jeszcze dawało
Mój pierwszy raz: badminton
właśnie ona daje prędkość i precyzję. Rozbudowane mięśnie rąk specjalnie się nie przydadzą. Wyczynowi badmintoniści to zdecydowanie bardziej „żyły” niż „karki” z siłowni. Robimy wykroki, wypady, wymachy, rozgrzewamy kostki i nadgarstki. Na tym etapie dowiaduję się, że moje buty są
Kapelan więzienny
mają duże problemy w ogóle w relacjach. Myślą, że będą budować je z kimś i będzie świetnie. Nigdy ta relacja nie będzie dobra, jeśli sam siebie nie lubisz lub nie akceptujesz. 2. Duchowość. 3. Rozwój. 4. Kasa. Prozaiczna rzecz, ale trzeba zarabiać pieniądze. 5. Zdrowie. I nie
Gwiazda Logo: Anna Szarek
;. Lubi celebrować jedzenie. Gdyby jadała śniadania, byłyby to jajka po benedyktyńsku, bez mięsa rzecz jasna. Z przyjemnością gotuje. Najchętniej robi krewetki na maśle z czosnkiem, spaghetti z sosem pomidorowym i bazylią. - Ostatnio upiekłam muffiny z malinami. Koleżanka dała mi bardzo
Jak dobrze wyglądać według Dawida Wolińskiego
, zapijając wszystko kilkoma piwami. I szybko są tego przykre efekty. Polecam higieniczny tryb życia i myślenie o sobie - kilka godzin tygodniowo na siłownię czy rower wygospodarować może każdy. Mit 4. Koszula z kantem na rękawach to szczyt elegancji. Niedawno oddawałem koszule do
Paweł Fajdek opowiada, jak to było z tym medalem [WYWIAD]
zrzucić też nietrudno. Ale nie musimy się szczególnie oszczędzać, jeśli chodzi o jedzenie. Możemy sobie pozwolić na wszelakie różności. Przed mistrzostwami w Pekinie, na obozie w Spale, czasami wyskakiwałem na pizzę albo na chińczyka. A jak z ubraniami? Standardowych wymiarów to
Seks z komputerem. Rozmowa z seksuologiem o uzależnieniu od cyberprzyjemności
fantazjowania, flirtowania w nieskończoność przez internet i w klubach. Od porno rzadziej, ale mam w terapii takie klientki. A dzieci? Podobno polskie dzieci są w czołówce, jeśli chodzi o dostęp do pornografii. Jak je przed tym uchronić? Zacznijmy od rozmowy. Opowiedz dziecku rzeczowo, dlaczego pornografia nie
Baluty Boy
, zagrał w jej finale. Amerykańscy koszykarze, dla których ten sport jest często jedynym sposobem ucieczki przed więzieniem lub narkotykami, tatuują sobie hasło: "Blood, sweat and tears" ("Krew, pot i łzy") jako synonim wyboistej i pełnej zwątpień drogi na
Syren Ariel. 24-letni Eryk jedynym rybim facetem w Polsce
umiejętnością. W każdym razie, nikt mnie nie musiał tego uczyć. Dodatkowo chodzę od czasu do czasu na siłownię, skupiam się na mięśniach grzbietu, nóg. To one są kluczowe w ruchu "wykopowym" ogona. Musi pan wzbudzać spore zainteresowanie. Bliscy nie mieli o to do pana pretensji? Rodzinie i
#20yearschallenge. Jak zmieniła się technologia i zajawki w XXI wieku?
wsi, i to po pijaku. Taksówki to dobro luksusowe, a taksówkarze przed dworcami i lotniskami to mafia. #2010 Ścieżki rowerowe coraz odważniej wchodzą w tkanki miasta. W stolicy w 2013 r. jest ich ponad 300 km. To już moda, nie przypał. Komunikacja miejska ulega gruntownej restrukturyzacji, umacnia się
Zaburzenia erekcji - czy mężczyzna powinien się nimi martwić?
”. Przypomniała mi się para, którą miałem w terapii. Mężczyzna wstydził się przyznać przed żoną, że bierze tabletki na potencję, więc zażywał je odpowiednio wcześnie w toalecie. Pojechali jednak na kilkutygodniowe wakacje do Ameryki Południowej, a tabletki przez roztargnienie zostały w domu. W tych
Pozwól jej dobrać się do swoich majtek
magnetycznego na jądra nie zostało udowodnione, możesz już kupić majtki, które mają cię zabezpieczyć przed jego (ewentualnym) szkodliwym działaniem. Znajdziesz je na: wirelessarmour.co.uk .
Załoga X | SUV-y z Monachium
; jeszcze nie było. Ale wytrzymajcie do następnej strony... Tymczasem zagadka: co duży, rodzinny SUV może mieć wspólnego z Bugatti Chiron? Ot, choćby liczbę turbosprężarek. Poprosiłem na siłowni kumpla, żeby zgadł, ile w X5 jest ich dokładnie. „Pewnie są dwie. No dobra, może trzy. Też nie
Jak zaimponować współczesnej kobiecie?
, panowie, którzy nie tylko doskonale pamiętają słowa swoich partnerek, ale również wiedzą, kiedy i jak je przypomnieć, są znacznie atrakcyjniejsi. Wszak podobno nie ma lepszej metody na zaimponowanie kobiecie, jak udowodnienie, że naprawdę jej słuchamy. Ukochana zdradziła ci dawno temu, że marzy o randce
Chcesz zostać trenerem personalnym? To nie takie proste
Marta Trzpiot, absolwentka fizjoterapii na krakowskiej AWF jest trenerem personalnym i instruktorem fitness. O swojej zawodowej przyszłości zdecydowała jeszcze na studiach magisterskich, zatrudniając się na siłowni. Ukończyła też odpowiedni kurs. - Organizują je firmy i szkoły
Kurek: "Dopiero niedawno dojrzałem do sukcesów"
, jest trudno. Wykorzystujesz więc czas, gdy stewardesy rozwożą jedzenie i kładziesz się z tyłu na podłodze. Albo między siedzeniami jakoś się wyciągasz... Wróćmy do tego, czego w sobie nie lubisz. - Hmm... nie lubię, że za bardzo się przejmuję. I na
Jastrzębowski: Czytał Pan moją książkę? To współczuję
celowy zabieg i prowokacja z mojej strony. Zabieg prosprzedażowy - nie ma co tego ukrywać. Ja dam mu kilka swoich cech: że jest łysy, chodzi na siłownię, jest przypakowany, jeździ bmw - ja też jeżdżę bmw (śmiech)... I bierze pan 190 kg na klatę
I ty możesz zacząć zarabiać na swoim hobby!
, że to, co wydawało ci się pasją na resztę życia, jest równie monotonne jak to, od czego uciekałeś? Gdzie uciekniesz dalej? - Nie każdy ma świadomość, z czym to się je - tłumaczy Michał Bloch. - Pierwsze takie złudzenie to to, że rozwiniemy działalność poboczną, freelancerską, jeszcze będąc
"Czerwone flagi" - na co należy uważać, zanim podejmiesz pracę w nowej firmie
piekło". Bo pamiętaj, że stres powoduje mnóstwo chorób. A chorobom lepiej, taniej i skuteczniej jest zapobiegać, niż je leczyć. Dlaczego warto zastanowić się trzy razy przed wzięciem roboty mimo "czerwonych flag"? Dla zdrowia i kariery Badania opublikowane w naukowym periodyku "
Nie tylko dzwoneczki: rodzaje piersi
piersi wyróżnili eksperci z Third Love? Mogę powiedzieć jego żonie, że mamy romans? Piersi szeroko osadzone, z mniejszą ilością tkanki tłuszczowej (bardziej umięśnione). Typowe dla kobiet uprawiających sport lub często ćwiczących na siłowni. W takim przypadku najlepiej sprawdzają się staniki typu
Włoski miks: męska moda uliczna w Mediolanie
czerwone lub zielone. Jednak trzeba uważać, by stylizacji nie przekoloryzować. Jeden czy dwa elementy garderoby w mocnym kolorze warto bezpiecznie zestawić z bielą, czernią lub odcieniami granatu. W swojej garderobie powinniśmy mieć też sportowe buty. Nadają się one nie tylko na siłownię. Można je
Matki swoich mężczyzn
po dziale męskim w sklepie o niewymawialnej nazwie Peek & Cloppenburg. - A tak właściwie to dlaczego Adam nie może sam sobie kupić koszuli? - zapytałam, słaniając się na nogach i marząc o tym, by być już w swoim mieszkaniu, pić herbatę z cytryną i jeść solone orzeszki. Julka spojrzała na mnie, jakbym
Sztuczki, dzięki którym będziesz wyglądał lepiej
odpowiedniej higienie klatki piersiowej). Gorzej jeśli twoja super-dopasowana koszulka nagle zaczęła sprawiać wrażenie takiej, w której nawet najbardziej wysterydowane karki z osiedlowej siłowni wyglądałyby jak w prochowcu. To sygnał, że chyba nadszedł czas pożegnać się z ulubionym ciuchem. Oczywiście ta
7 powodów, dla których nie możesz lekceważyć small talk
wydaje. Jeśli już się przytrafiła, spróbuj zręcznie zmienić temat. I znowu, nie na jakiś wyszukany - to może być uwaga odnośnie serwowanego na przyjęciu jedzenia, drinków. Jeśli po takiej próbie okazuje się, że rozmowa nadal się nie klei - odpuść. Nic na siłę. 9. Rozbrajaj nieprzyjemne sytuacje. W
Stopy i papierosy, czyli o przyjemnościach i pułapkach fetyszy
stoliku miał tylko nudę w postaci zadań domowych. Nie przeszkadzało mu to, że podnieca się stopami własnej matki? Nie. Ponieważ matka była jakby „oddzielona” od stóp biurkiem. Rozszczepił sobie ten obraz. Jak w teatrzyku dla lalek. Innego mojego klienta podniecają pończochy. Nie tylko gdy je
Kłopoty to ich specjalność
iść za nim na kolację, będzie siedział do późna. Ja jestem raczej nocnym markiem. Na poranne zlecenia jeżdżą koledzy, którzy lubią wcześnie wstać. Pański dzień zaczyna się od... ... basenu albo siłowni. Muszę być w dobrej kondycji fizycznej, ale
7 trików, dzięki którym przetrwasz zakupy z kobietą
Wpadasz do sklepu. Chcesz T-shirt. Biały, czerwony czy czarny? Bodziec, reakcja. Niech będzie ten ostatni. Szybko płacisz. Najchętniej zbliżeniowo. Stoisko z alkoholem, orientalnymi przyprawami? Ogarniasz je w mig, a już masz pełny koszyk. I tylko w sportowym spędzasz dłuższą chwilę. No, taką
Pokonaj nieróbstwo: podsuwamy sposoby, jak wziąć się do roboty
chodzić na siłownię. Proste pozmywanie naczyń. Wymiana żarówki. Wszystko czeka, wszystko odkładasz na później? Jeśli rozpoznajesz w tym siebie, to mam dla ciebie dwie wiadomości. Zła jest taka, że twoje wieczne "odkładactwo" to może być coś znacznie poważniejszego niż lenistwo. Prokrastynacja
Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni
), czasem późne wieczorne. Czas uprawiania : Baseny są otwarte cały rok, ale osoby, które zapełniają je jesienią, zimą i wiosną, latem często pływają w otwartych akwenach. W czasie wakacji pływalnie są mniej oblegane. Radzi Paweł Słomiński trener kadry polskich pływaków, m.in
Jak przetrwać zakupy z kobietą? 7 trików
Wpadasz do sklepu. Chcesz T-shirt. Biały, czerwony czy czarny? Bodziec, reakcja. Niech będzie ten ostatni. Szybko płacisz. Najchętniej zbliżeniowo. Stoisko z alkoholem, orientalnymi przyprawami? Ogarniasz je w mig, a już masz pełny koszyk. I tylko w sportowym spędzasz dłuższą
Czy musisz być psychopatą, żeby odnieść sukces?
, które odpowiadają za wykonanie tej czynności "w realu". Wyobraź sobie, jak doskonale wykonać zadanie, które przed tobą stoi, a o wiele łatwiej wykonasz to zadanie w rzeczywistości. Hannibal, Jim Moriarty, Joffrey Baratheon...Poznaj 10 największych serialowych psychopatów
Podróże: na szczycie Kilimandżaro
tragarze - ja idę tylko z lekkim plecaczkiem wypełnionym tym, co potrzebne w ciągu dnia. Naprawdę mi głupio - namiot rozbiją, a rano złożą, ugotują jedzenie, podadzą, a potem umyją kubki i talerze (bo nie jada się z jakichś tam menażek, tylko kulturalnie, z zastawy...). W prawdziwym szoku jestem rano
Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]
, zaczynając je z rękoma wyciągniętymi za głową, i nogami uniesionymi na 45-60 stopni nad ziemią. Wówczas dokładasz sobie trochę ciężaru. Angażujesz mięśnie pośladkowe i skośne brzucha. Kolejnym stopniem utrudnienia jest dodanie sobie obciążenia rąk - możesz wziąć do rąk niewielkie hantle, na siłowni np
Czy wiek robi różnicę? Rozmowa z seksuologiem
doszedłem do wniosku, że ludziom chodzi chyba o patrzenie na związki przez pryzmat prokreacji. Trudno jest im zrozumieć, że kobieta dużo starsza od faceta lub po menopauzie może mieć życie seksualne. „No bo po co ona je ma, skoro dzieci z tego nie będzie? Co może łączyć tych dwoje? Miłość? To jakieś
Chude jest męskie
zapewniamy, że schudniesz szybciej niż żona, bo męska otyłość (typu jabłko) jest, co prawda, bardziej niebezpieczna dla zdrowia, za to łatwiej się jej pozbyć. Zachęcony? No to do dzieła. Jedz uważnie Liczba 183,5 (w zaokrągleniu
Eugen Sandow: człowiek, który nauczył cię pakować
serwowano dania według przepisów pruskiego siłacza. "Przed nim nikt nie powtarzał danego ćwiczenia więcej niż dwa razy" - tłumaczy zasady treningu w pierwszej na świecie siłowni Arnold Schwarzenegger. "Sandow był pierwszym, który kazał ćwiczyć po 50 razy to samo
Strefy erogenne: droga do jej orgazmu
wcale nie oznacza, że nie mogą dotrzeć do miejsca, gdzie znajduje się wielkie "O" z wykrzyknikiem, oznaczające erupcję jej seksualnego wulkanu. Dzięki naszej lekcji anatomii i ty będziesz mógł zapisać na swojej życiowej mapie, oprócz siłowni, restauracji i barów, jeszcze
Brazylia kontrastów: Copa das Copas
przeprowadzki, jedzenia, alkoholu, zwiedzania miasta. Tacy są rzeczywiście - otwarci do granic możliwości. Pomocni do bólu. Z portfela wyciągnęliby ostatniego reala... 900 zabójstw rocznie? Nie wierzę. Ja pamiętam piękne Teatro Amazonas, gdzie śpiewali wszyscy wielcy, z Lucianem Pavarottim na czele, cudownie
Cierpienia słomianych wdowców i wdówek
zostaje w domu, też ma urlop. Leniuchujmy, wysypiajmy się, ile można, jedzmy kolację trzy godziny... Ważne jest tylko, by nie chwytać się tak niebezpiecznych zabijaczy czasu jak alkohol. No pewnie, przesiadujmy całe wieczory przed komputerem, chodźmy z kąta w kąt. Tym samym
Żona i kochanka - wywiad z Radzimirem Dębskim
taki sposób nie zrobił, co mnie zdziwiło, bo przecież w galeriach czy muzeach sztuka ulicy jest od dawna obecna i nikt nie ma z tym problemu. To był bis, który napisałem w noc przed próbą generalną, kierowany jakąś niezrozumiałą powinnością, którą miałem w sobie. Chciałem
Polacy wymyślili innowacyjny pojazd. "To zupełnie nowy trend"
stanie opanować technikę jazdy. Porusza się do 12 km/h, hamujemy dźwigniami rozpychając je na zewnątrz. Pojazd zdobył górę złotych medali na międzynarodowych targach innowacji i konkursach wynalazków (m.in