jedzenie po treningu
Nie tylko makaron, czyli dieta maratończyka
Maraton to wyzwanie dla organizmu. Nie wystarczy trening, by osiągnąć dobry wynik. Ważne jest też, co jesz przed startem. Oto kilka rad i przepisów, jak powinien żywić się maratończyk, by zajechać jak najdalej w jak najkrótszym czasie.
Mój pierwszy raz: sparing z mistrzynią muay thai
Sięgam w najgłębszy zakamarek szafy po kolorowe spodenki do muay thai. Kilka lat temu kolega przywiózł mi je z Tajlandii. Dziś wreszcie będą potrzebne. Kopnął mnie nie lada zaszczyt. Indywidualny trening z Joanną Jędrzejczyk, mistrzynią świata w muay thai.
Trenuj z gwiazdami
Nike Football+ to internetowa platforma z cyklem treningów doskonalących technikę gry w piłkę nożną. Treningi opracowali trenerzy najlepszych europejskich klubów (Juventus, FC Barcelona), a prezentują je słynni piłkarze (Fernando Torres czy Cesc Fàbregas). Kupując nowy model butów piłkarskich Nike Total90 Laser III dostajesz specjalny kod, który da ci dostęp do rozszerzonych materiałów w dziale "Mistrzowska Kontrola".
Cybernetyczne szarańcze będą węszyć w poszukiwaniu materiałów wybuchowych
, badaczy przystąpili do treningu. Zamykali szarańcze w specjalnej klatce, a następnie wpuszczali do niej zapach heksanolu krótko przed porą karmienia. Po kilku takich rundach treningu, sam tylko zapach zaczął się owadom kojarzyć z jedzeniem i przyjmowały postawę oczekującą. Na kolejnych etapach
Domowe lustro jak osobisty trener na siłowni
demonstruje ćwiczenie, a ćwiczący muszą je wykonywać jak najlepiej, aby wysiłek odnosił oczekiwane efekty. Jednak firma FITURE reklamuje swoje lustro jako bardziej reaktywne niż jakikolwiek zwykły trening wideo z instruktorem. Używając czegoś, co nazywa się „Motion Engine", będącego zastrzeżoną
Już w piątek ponowne otwarcie siłowni. Podpowiadamy, jak wrócić do formy
zrobić formę życia, to prawda jest zupełnie inna. Większość z nas nie miała głowy, możliwości albo motywacji, żeby podczas zamknięcia w domy skupić się na treningach i nasze myśli zaprzątały najczęściej zupełnie inne sprawy. A że przy okazji pod ręką zawsze było coś do jedzenia, to duża część z nas ma na
10 zalet uprawiania sportu, o których nie pomyśleliście
spada poziom stresu, co z pewnością zachęca do aktywności również w sypialni. Poza tym, jak sugerują naukowcy, część osób stroni od częstego seksu, bo ten sam w sobie jest dla nich wysiłkiem na miarę treningu, czyli po prostu… męczy. Regularna aktywność fizyczna może zmienić ten stan rzeczy, a
Zdrowa dieta w święta - czy to możliwe?
, że picie wody na pewno nie będzie nudne. Pamiętaj, że nawodnienie organizmu to też ciepłe napoje. Sięgnij po herbatę lub mikrotea – jej alternatywę od Waterdrop, która rozgrzeje Cię i pomoże przejedzonemu żołądkowi. Nie siedź w miejscu Nadmiar jedzenia spożywanego w czasie świąt zdecydowanie
Tidal umożliwia użytkownikom zakładanie profili
Członkowie Tidal stworzyli miliony playlist, z których każda zawiera średnio ponad osiem osobistych list odtwarzania — od rapu do mocnego rockowego brzmienia, muzyki idealnej do porannego spaceru, treningu oraz wielu innych. Teraz dzięki profilom Tidal słuchacze mogą odkrywać nowe utwory
Xiaomi zapowiada Mi Band 6. Idą zmiany?
Opaski Mi Band to jeden z najpopularniejszych produktów z oferty Xiaomi i z każdą kolejną generacją zdobywają coraz więcej użytkowników. I nie ma tu większego znaczenia, że część z nich różni się od poprzednich dosłownie kosmetycznymi szczegółami - fani Mi Bandów chętnie sięgają po nowe modele i
Zadbaj o siebie i ćwicz w domu z trenerem Survival Race
sprzętu i można je wykonywać w dowolnym miejscu. Wszystkie plany są elastyczne i skalowalne - można dopasować intensywność treningu do swojej formy. To Ty decydujesz, ile z siebie dasz! Do wyboru są 4 darmowe plany treningowe, przygotowane przez survivalowych ekspertów: – Kompleksowe treningi
Lubicie truskawki? Wyczarujecie z nich prawdziwe smakołyki, ale dopiero jak spadną ceny
oraz hormonów wydzielających się podczas treningów. Witamina C bierze też udział w procesie wchłaniania żelaza, które odpowiada za produkcję hemoglobiny. Jak wiadomo jest ona transporterem tlenu po organizmie. Żelazo wspomaga także proces przenikania tlenu do mięśni. W czasie treningu jest to zbawienne
Zobaczcie jak wyglądały przygotowania Piotra Głowackiego do roli boksera
intensywność i trening funkcjonalny miały imitować prawdziwy trening bokserski. Przez 14 miesięcy byłem na diecie pudełkowej. Jadłem 5 posiłków, 1500 kcal dziennie. Pod względem kondycyjnym musiałem przygotować się tak, by podołać trudom realizacji scen walk – 5 dni zdjęciowych po 12 godzin w ringu. Do
Bohater meczu z Irlandią. Tego nie wiecie o Arkadiuszu Miliku
zoperował sobie nos Food & Ball powstanie w katowickiej Galerii Libero. Lokal o powierzchni 470 mkw. będzie połączony ze stumetrowym tarasem. Oprócz dobrego jedzenia i napojów ma oferować transmisje meczów. Miejsce wystrojem ma być utrzymane w klimacie londyńskich i amsterdamskich pubów.
Krew, pot i łzy - czyli seks po trzydziestce
organizer na leki, a nowy zapach to nie perfumy, ale maść na stawy. W tym wieku, kiedy podejmiesz ryzyko i wychodzisz na imprezę, jest na niej więcej jedzenia niż alkoholu, a wracasz do domu, nie niosąc buty nad ranem, tylko wieczorem, z resztkami sałatki, by zasnąć we własnym łóżku. Ale przejdźmy do
Duchowe praktyki i rytuały, które zmienią twoje życie na lepsze.
dzieciństwie i po latach się to zrealizowało - myśli mają moc! Wybieraj je świadomie, a staniesz się kreatorem swojej rzeczywistości! Twoja moc tkwi właśnie w myślach i komunikatach, które do siebie kierujesz. Wiesz, że większość, w które wierzysz nie jest Twoja? Usłyszałeś je od rodziców lub innych osób na
Nowa gra na Androida wykorzystuje... wibrator jako kontroler
pomóc użytkownikom wzmocnić ten obszar. Dziś zapowiadany przez nią kilka miesięcy temu tytuł na Androida (a wkrótce również iOS), czyli You Are What You Eat, zadebiutował w Sklepie Play, skąd każdy może go pobrać. Jak możemy przeczytać w opisie: - Jesteś tym, co jesz to niekończąca się gra
Kulki mocy, napój z tranu, "dieta półbogów". Co jedzą Polacy i ich przeciwnicy?
Włoskie media spekulują, że ich piłkarze prezentujący świetną formę na boisku mają "dietę półbogów". Czyli? Rano jedzą pokarmy bogate w węglowodany, witaminy i minerały, a po treningu produkty bogate w białka i witaminy. Unikają kiełbas, serów, czerwonego mięsa, roślin strączkowych
Łapanowski: "Fast food? To jak oglądanie erotyków zamiast uprawiania seksu"
szczęście w Polsce wiele osób potrafi gotować i wie o jedzeniu coraz więcej. W USA czy Wielkiej Brytanii po II wojnie światowej gotowy obiad kupowany w supermarkecie stał się normą, a wy pewnie mniej więcej wiecie, jak zrobić pierogi... PIOTR ZABŁOCKI: Ja potrafię robić świetne
Brytyjczyk pierwszym człowiekiem na świecie, który otrzymał protezę oka z drukarki 3D
Wygląda na to, że mieszkający w Wielkiej Brytanii inżynier Steve Verze z Hackney jest pierwszą osobą na świecie, która otrzymała wydrukowaną w 3D protezę oka. Jakość sztucznego oka jest na takim poziomie, że trudno jest je odróżnić od zdrowego. Czytaj także: TikTok banuje viralowe wyzwanie ze
Trener w ostrych słowach o biegaczach: większość biegających jest poj...
wynika, że ok. 80 procent osób biegających po roku regularnych treningów ma poważną kontuzję, która zwykle wyklucza z uprawiania sportu. Ludzie powinni mieć większą świadomość tego, jak chronić swoje ciało przed kontuzjami. A zyskują ją dopiero wtedy, kiedy jest już za późno. Pojawia się lament i płacz
Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku
kilometrów na każdym treningu, po prostu nie da się źle prowadzić. Zaczynasz jeść lekkostrawne posiłki (po nich lepiej się biega), więcej spać (po zarwanej nocy nie sposób efektywnie trenować), masz mniejszą ochotę na używki. I mimo męczących treningów, czujesz, że masz dużo więcej energii niż kiedykolwiek
Dieta na miarę 2020 - catering dietetyczny Created with Love
Idealna dieta na jesień i zimę to? Zdaniem Kami - szefa kuchni i ½ składu Created with Love w jednej osobie – w diecie niezwykle istotny jest odpowiedni rozkład makro składników. Jeżeli prawidłowo je zbilansujesz nawet przy ograniczeniu kalorii do 1200 dziennie nie będziesz głodny. Jak
25-latek z Łodzi robi batony ze świerszczy. Będzie hit?
zacznę robić wysokobiałkowe jedzenie, bo przecież już dziś rośnie grupa osób, które chcą się świadomie i zdrowo odżywiać. Po co akurat świerszcze? - Po pierwsze, w porównaniu z innymi owadami, jest w nich bardzo dużo białka (stanowią ok. 69 proc
Mój pierwszy raz: psim zaprzęgiem za koło polarne
na noc, a 12 V sprawia, że rano odpalasz je z już rozgrzanym olejem. Lepsze niż patent z Czelabińska, gdzie po prostu nie wyłączają silników na noc. Śpimy w hotelu, który mógłby obsługiwać angielskiego króla. Oprócz nas bardzo dużo żołnierzy NATO, tak że trochę głupio nie zejść na śniadanie w jakimś
5 kanałów YouTube, dzięki którym złapiesz sportową zajawkę
pokazuje jak urządzić domową siłownię, jak ćwiczyć bez użycia sprzętu i jakie jedzenie wybierać w popularnych marketach. Lenistwo lub brak siłowni nie jest żadną wymówką - dobre rezultaty możesz osiągnąć ćwicząc nawet w niedużym mieszkaniu. Domowa Siłownia - Co kupić, od czego zacząć, jaki wybrać sprzęt
Już jest styczniowy numer "Logo"! Co polecamy?
„Logo”. Zasada „5 sekund” – prawda czy fałsz? Radek Kotarski mierzy się w swoim felietonie z legendą, według której jedzenie, które upadło na podłogę, ale zostało podniesione w przeciągu 5 sekund, wciąż nadaje się do spożycia. Tłumaczy też, dlaczego chodnik jest czystszy od
Zdobywa górskie szczyty, gotuje i zajmuje się marketingiem - brak ręki nie przeszkadza w realizacji marzeń
czeka to Aconcagua, ale nie wiem co jeszcze przyniesie przyszłość. Lubię stawiać sobie duże cele, a potem je realizować. Niestety rzeczywistość niekiedy weryfikuje nasze plany w nieprzewidziany sposób. Jedno jest pewne, nie spocznę na laurach, tylko dalej będę się rozwijał. Po prostu sprawia mi to dużo
Douszne słuchawki bezprzewodowe Twins True Wireless od Fresh n Rebel
No dobrze, to czym różnią się od innych? . Od pozostałych dousznych słuchawek marki różni je również 24-godzinny czas odtwarzania oraz możliwość korzystania z asystenta głosowego Google Assistant i Siri. Dopasowany do ucha kształt słuchawek sprawia, że Twins True Wireless są naprawdę wygodne i
"Tato, to był świetny czas!" Kiedy ojciec zabiera na wycieczkę...
zarzucania wędki - po pierwsze być może zachęcisz je do swojej pasji już przed wyjazdem, a po drugie - zaoszczędzisz na czasie. Marzy ci się wspólna wycieczka w góry? Kilka dni wcześniej wybierz się z dziećmi na orlik: niech syn postrzela ci gole, a córkę naucz podstaw siatkówki. Prosty trening nie
Skuteczna dieta na przyrost mięśni
. - Fundując sobie żywność wysokoprzetworzoną czy śmieciowe jedzenie typu junk food (produkty tanie i łatwe w produkcji, ale ubogie w składniki odżywcze: od fast foodów po chipsy - przypis red.), nie spodziewajmy się wzrostu masy mięśniowej, a jedynie nagromadzenia tkanki tłuszczowej. Aby mięsnie miały z czego
Moda w wersji fit - sportowe stylizacje
Reguła pierwsza: duże nadruki, logotypy i mocne kolory dozwolone. Oczywiście dobrze przygasić je trochę klasyką, np. szarymi dresowymi spodniami. Wbrew pozorom koszulki piłkarskie nadają się nie tylko do kibicowania. Przetestuj swoją podczas kolejnego treningu. Najlepsze ubrania do ćwiczeń są
Piwo za przebiegnięte kilometry - New Balance wie, jak zmotywować do aktywności
zrobić dość zgrabnie. Pub, w którym za piwo zapłacisz kilometrami Pub The Runaway jest efektem współpracy New Balance i aplikacji Strava, którzy przygotowali specjalne zawody z okazji zbliżającego się Virgin Money London Marathon. Zasady są proste – biegacze, którzy rejestrują swoje treningi w
Test słuchawek Jabra Elite Active 75t
Elite Active 75t może atrakcyjnym redesignem i ulepszoną wersją pierwowzoru w postaci Elite Active 65t. Wypuszczając je na rynek, Jabra pokazała jak należy przygotowywać kontynuacje udanego sprzętu . Kto powinien kupić Jabra Elite Active 75t? Sportowcy, ponieważ mają stopień ochrony IP57 i
Jak wygląda praca maskotki? Opowiada Rycerz Piernisław
. Pewna restauracja dawała drużynie bony na jedzenie, więc dostawałem, bo jestem częścią drużyny. Czy zawodnicy traktują cię jako swego rodzaju talizman? Tak. Z każdym z nich mam inne przywitanie – z jednym przybijam piątkę, na innego się rzucam, a jeszcze z innym witam się normalnie, żeby go nie
Paweł Fajdek opowiada, jak to było z tym medalem [WYWIAD]
, próbowaliśmy też rzucać dyskiem czy oszczepem. Młotem rzucało nas sześciu, na treningu oddawaliśmy po 10 rzutów. Trening specjalistyczny zacząłem, gdy spotkaliśmy się z fachowcami, którzy prowadzą kadry narodowe. Zajęcia nabrały innego wymiaru. No i zderzyłem się z czymś, co nazywa się cięższy młot. Bo
Under Armour otworzył swój pierwszy sklep w Polsce
kwadratowych. W jego ofercie znajdują się zaawansowane technologicznie linie odzieży, obuwia i akcesoriów sportowych do treningu oraz biegania w różnych warunkach pogodowych. Obsługę warszawskiego Under Armour Brand House tworzy zespół wyszkolonych ekspertów. Doradza w wyborze produktów, które pozwolą
Korpowspinacz - efektywnie, ale z klasą
piszemy po niej w obecności właściciela ani nie dłubiemy nią w paznokciach. Kiedy wizytówki wręczamy, robimy to zadrukowaną stroną do góry. Ale nic nie daje takiego pola do popisu jak branżowa impreza. Z jedzeniem. Krawat w sosie, przewalająca się góra jedzenia nabranego ze
Jaka dieta dla sportowca? Zaglądamy do talerza zawodowcom
przemiany materii. Dlatego do diety należy podchodzić indywidualnie. Trzeba regularnie jeść przynajmniej trzy posiłki w ciągu dnia i podjadać zdrowe przekąski (owoce, jogurty, batony musli, drożdżówki, sałatki owocowe lub owocowo-warzywne, koktajle mleczno-owocowe, soki owocowe). Po śniadaniu
TOP 10: najdziwniejsze gadżety dla zwierzaków
dostanie zaprogramowaną wcześniej dawkę jedzenia i picia. smarthome.com Cena 290 dolarów Dla ludzi znudzonych własnym życiem. Dzięki cyfrowemu aparatowi zainstalowanemu na psiej lub kociej obroży zaznasz emocji, których doświadczają twój Burek i Mruczuś. Razem z nimi pogonisz za kaczką czy syjamską
9 życiowych kompasów mężczyzny
trening dwa razy w tygodniu. Zapomnij jednak o tych wszystkich dietach, którymi męczy się twoja dziewczyna. Czy soki, zupki i najróżniejsze chwasty to jedzenie dla facetów? Innego zdania jest jeden z najbardziej znanych polskich dietetyków Kuba Mauricz, specjalizujący się m.in. w 
Specyfikacja najlepszych słuchawek bezprzewodowych
. Zapewniają doskonałe brzmienie bez względu na rodzaj naszej aktywności. Szczególnie docenią je osoby często podróżujące lub uprawiające sport. Dzięki nim słuchanie muzyki podczas treningu na siłowni, biegania, tańca czy jazdy rowerem będzie prostsze, a ruchów użytkownika nie ograniczą żadne przewody. Nawet
Obalamy 17 mitów o jedzeniu!
świetnym uzupełnieniem diety. Pod warunkiem że jesz je w odpowiednim czasie. Ziemniaki stanowią bazę węglowodanów złożonych w formie skrobi, jednak ich indeks glikemiczny oraz insulinowy są zdecydowanie zbyt wysokie, aby stanowić stabilnie uwalniane źródło energii przed treningiem. Mówiąc po ludzku
Te aplikacje na Androida są bezwzględne dla baterii smartfonów
działania. Jednak nie brakuje również apek bez których spokojnie można żyć lub przynajmniej zastąpić je mniej wymagającymi alternatywami. Aplikacje sportowe i monitorujące stan zdrowia Fitbit znajduje się na szczycie listy pożeraczy prądu w kategorii apek sportowych. Spośród 16 procesów i uprawnień
Cejrowski: Moje ulubione płaszcze to kożuchy po dziadku
cieszy, bo rozdaję im te, które przestaję nosić. Masz swój ulubiony ciuch? - Tak, dwa kożuchy po dziadku. Co jakiś czas oddaję je do renowacji i chętnie noszę. Mają dla mnie ogromną wartość sentymentalną, a przy tym są bardzo ciepłe
Nadchodzi przesilenie jesienne. Jak sobie z nim poradzić?
Dla części z nas oznacza to wiele nieprzyjemnych konsekwencji, bo choć w medycynie przesilenie jesienne nie funkcjonuje, to lekarze nie mają wątpliwości, że jest ono faktem. Znacie to - śpicie w nocy 8 godzin, a rano ledwo wstajecie z łóżka albo zupełnie odwrotnie nie możecie zmrużyć oka? Jecie za
Męskie kompleksy. Czego najczęściej wstydzą się faceci?
to norma). Cena zależy od liczby dawek botoksu. 4. Boczki Nie myślimy tu oczywiście o wielkiej otyłości o podłożu zdrowotnym, ale po prostu o rezultatach jedzenia słodyczy i nieuprawiania żadnego sportu. Tzw. boczki nikomu nie dodają uroku. Lekarze nazywają to profesjonalnie miejscową otyłością
Dłuższy seks? Żaden problem!
podporządkowujemy tej decyzji. To może być przygotowanie przestrzeni, siebie, dodanie atrybutów - od świec, przez muzykę, po dobre jedzenie. Umawiamy się też, że będziemy robić pewne rzeczy według ustalonego scenariusza, i on też będzie odświętny. W takim sensie nic nie jest zwyczajne, bo my nie pozwalamy
Być jak zawodowy kitesurfer - rozmowa z Victorem Borsukiem
wyrzeczeniami. Możesz robić cokolwiek niezdrowego? McDonald?s? McDonald?s jest super! Raz na trzy tygodnie jem, co chcę. Ale tylko do 30 min po dobrym treningu. Nie jestem specjalistą, na mnie to działa. Diety wymyślam sam i testuję na sobie. Podobnie zresztą z treningami. Kiedyś codziennie
Kosmiczne posiłki i inne rozrywki. Jak wygląda życie w kosmosie?
. Astronauta nie musi być niski? - To zależy. Można patrzeć na to z różnych stron. Kiedy lecimy w kosmos, im mniejsza osoba, tym lepiej - mniej waży, nie potrzebuje tak dużo jedzenia i ma mniejsze ubrania. Serio. Moje ubrania są naprawdę duże. Nie zmieściły się wszystkie do jednej
Suplementy diety: deser sportowca
. Najlepiej spożywać je po treningu. WĘGLOWODANY wszystkie sporty, zwłaszcza wydolnościowe Najważniejszym celem stosowania odżywek węglowodanowych jest wytwarzanie energii podczas ich spalania, co ma ogromny wpływ w przypadku
Mięśnie z proszku
Jedzenie i ćwiczenie. Tak wyglądały dni Mariusza, odkąd postanowił zająć się swoim wyglądem. Do tego nie mógł jeść byle czego. Przynosił do pracy pojemniki z jedzeniem przygotowanym według zaleceń dietetyka. Z zegarkiem w ręku pilnował godzin posiłków. To jednak jeszcze dawało
Jak wychować mistrza?
Rodzice pragnący sukcesów swojego dziecka coraz wcześniej zaczynają jego kształcenie i obciążają przedszkolaki kolejnymi kursami, treningami i dodatkowymi lekcjami. Szaleństwo? Tak. Ale z drugiej strony w starszym wieku nie osiągniemy takich efektów, jak wtedy gdy zaczniemy w dzieciństwie. Weźmy
Czy zasłużyłem na sukces? Czym jest syndrom oszusta i jak z nim walczyć?
– ja nie. Nawet jeśli obiektywnie moja wiedza jest podobna i nawet jeśli wiem więcej. Czuję się niewystarczająco kompetentna. To syndrom oszusta, który każe mi wątpić. Może dopaść cię w pracy, związku, w sporcie, hobby, a nawet po zdiagnozowaniu choroby. We wszystkim można poczuć się
Jak wygląda trening żołnierza GROM-u? Przekonałem się na własnej skórze
Ten tekst powstał w ciężkich bólach, a raczej na jednym wielkim mięśniowym zakwasie. Konkretnie kilkanaście godzin po 50-minutowej orce pod nadzorem 45-letniego byłego legendarnego szturmowca jednostki wojskowej GROM. Aby się w niej znaleźć, Naval najpierw ukończył morderczą selekcję w Bieszczadach
Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik
się nadmiernej tkanki tłuszczowej, nie należy nic jeść. I po A co po wysiłku fizycznym? Czas po treningu to czas na odbudowę tkanki mięśniowej i uzupełnienie zapasów glikogenu. W posiłku nie
10 przykazań jak się odchudzać
większe szanse, że uda ci się utrzymać motywację i osiągnąć cel. Aby schudnąć, wielu mężczyzn decyduje się na trening interwałowy, który dzięki zmianom intensywności i poziomu tętna przyspiesza przemianę materii, a organizm spala tłuszcz jeszcze długo po jego zakończeniu. Opcją dla zabieganych jest
Paweł Korzeniowski: wygrać z Phelpsem
zwykłego człowieka. Mam taką przemianę materii. Jak przybysz z innej planety... PK: Treningi to rozkręciły. Przez cztery miesiące przerwy po Pekinie przytyłem tylko trzy kilo, bo organizm cały czas miele. Jak trenuję, spalam 7000-8000 kalorii. Tyle muszę z powrotem przyjąć. Ale z samego jedzenia się
Zrób coś dla siebie i rzuć palenie - każdy moment jest dobry!
można postawić na… aktywność fizyczną. Mało co działa tak skutecznie na wszystkie troski i zmartwienia jak solidny trening, po którym nie mamy siły ruszać rękami i nogami - zmęczone ciało to spokojna głowa! Warto też pamiętać, że podczas treningu w naszym organizmie wydzielają się osławione
Żyła: Szczerze? Skoczkowie mają nudne życie
;za mało sprzętu, więc musieliśmy się wymieniać. Zawsze chciałem być dobrym zawodnikiem, a trenowanie po prostu sprawia mi przyjemność. Rygorystyczny styl życia bardzo mi odpowiada: nigdy się nie spóźniałem, nigdy nie opuszczałem treningów. Nigdy
Destructive Creations K-Buds. Słuchawki idealne do grania?
ich wygodę, a inne nie są w stanie znieść ich obecności w uchu. My musimy uczciwie przyznać, że jesteśmy gdzieś pośrodku i o ile trening na siłowni, odcinek serialu czy nie za długa partia w ulubionę grę z K-Buds jak najbardziej wchodzą w grę, tak już wielogodzinne sesje zdecydowanie nie. Słuchawki po
Czy Xiaomi Mi Band 6 przynosi spodziewane zmiany? Sprawdzamy!
sens, szczególnie kiedy - jak w naszym przypadku - mamy już 2, 4 i 5? Odpowiedź na to pytanie nie jest łatwa, bo po pierwsze urządzenie jest na tyle atrakcyjne cenowo, że osoby lubiące nowe gadżety bez większego zastanowienia po prostu zmieniają je na nowe, a po drugie Mi Band z każdą kolejną generacją
Prezenty na Dzień Ojca. Poradnik upominków małych i dużych
wyciągnięcie ręki (cena w zależności od samochodu i liczby okrążeń, od ok. 300 zł). Na rynku działa obecnie wiele firm, które oferują przejażdżki luksusowymi samochodami po torach wyścigowych i znaleźć je można w wielu miastach naszego kraju, nie tylko Warszawie, Wrocławiu czy Trójmieście. Jedną z nich jest go
MOTOsonda: Hubert Hurkacz
zależy od mojego nastroju. Lubię dynamiczne kawałki, szczególnie gdy jadę akurat na trening. Po wyżyciu się na korcie wolę już coś spokojniejszego. Zdarza się też, że w ogóle nie słucham muzyki, bo po prostu bardzo lubię odgłos pracy silnika. Jakiego samochodu nigdy byś nie kupił? Auta ze słabym
Co sprawia, że lubimy grać? Wywiad z polskimi producentami daje ciekawe wnioski
żelazna klasyka, jak Tetris, istnieje praktycznie na każdej platformie do grania, od pierwszych urządzeń z monochromatycznymi wyświetlaczami ciekłokrystalicznymi, aż po wirtualną rzeczywistość (Tetris Effect). Na nostalgii opiera się też wskrzeszanie gatunków gier, które jakiś czas temu poszły w
Wielką formę zbuduj zimą
zamarzając, może spowodować pęknięcia naskórka i naczynek krwionośnych. Wybierając buty biegowe , zwróć uwagę, żeby były mniej więcej o jeden rozmiar większe niż faktyczna długość stopy. Musisz zmieścić w bucie grubszą niż latem skarpetę. Jeśli stopy po treningu są przemarznięte, włóż je pod
Fakty i mity o wazektomii
ciąży. W niewielkim odsetku zabiegów może się zdarzyć rekanalizacja – dochodzi wtedy do ponownego połączenia przeciętych nasieniowodów. Stąd po zabiegu niezbędne są badania, które potwierdzą brak obecności plemników w spermie. Wykonuje się je z reguły po 8 i po 12 tygodniach od zabiegu. Można
Mój pierwszy raz: ultimate (frisbee)
wystarczający powód, żeby założyć swój team. Reszta jakoś się ułoży. W niedzielę po południu stawiam się w wyznaczonym miejscu na warszawskich Bielanach. Pogoda jeszcze trochę niepewna, więc trening odbywa się pod balonowym dachem. To sposób na zimę i złą pogodę, ale prawdziwe miejsce ultimate jest na świeżym
Mój dzień pracy: aktor porno
8.00Siłownia na czczo – bardzo lubię, a takie ćwiczenie jest najlepsze do uzyskania tzw. pompy mięśniowej. To efekt krótkotrwały, nie do popołudniowych zdjęć – ćwiczę dla siebie. Trening wyzwala mnie ze wszystkich złych emocji i idealnie nastraja do świata. Trwa godzinkę, półtorej
Muay thai i nocne światła Bangkoku
. Również w Polsce Tajlandia to obecnie jeden z popularniejszych kierunków turystycznych. W sumie to nic dziwnego. Składają się na to niskie ceny lotów, hoteli i jedzenia. Jest też gwarancja pogody. Kiedy u nas nastaje jesienno-zimowa aura, w Azji Południowo-Wschodniej możesz się cieszyć błękitnym
Mój pierwszy raz: badminton
dorobku ma ligowe starty i medale mistrzostw Polski. Jako szkoleniowiec sprawdził się na wszystkich szczeblach zaawansowania, aż po prowadzenie kadry olimpijskiej na igrzyskach w Pekinie w 2008 r. Jak się okazało, działa również w mojej starej podstawówce na warszawskiej Ochocie. Spotykamy się na korcie
Gotowy na pojedynek? Pierwsze kroki w szermierce
Na zwykłych treningach walczymy tylko w kaftanie, masce i rękawicach. Nie musisz zakładać tony ochraniaczy, chociaż czasami je zalecamy, zwłaszcza gdy w ruch idą szable pojedynkowe. Jaką bronią chcesz walczyć? – pyta Bartek Mysłek, instruktor Szkoły Fechtunku „Aramis”. Przed nami
Tańczy, śpiewa, recytuje, w mordę daje i gotuje - wywiad z Mariuszem Pudzianowskim
gotuje. Z grami miałem do czynienia dużo, dużo wcześniej, od 12 lat zajmuję się sportami walki także bliskie mi były też gry w tej tematyce, gdzie jednym zawodnikiem sterował komputer, a ja byłem tym drugim. Kiedyś nazywało się je grami karate, dziś sporo jest ich na rynku. W World of Tanks Blitz też są
Nowy zwiastun z "Wiedźmina" z Ciri w roli głównej
każdego z nas. Podobnie jak w przypadku wielu innych seriali, których pierwszy sezon okazał się sukcesem, także i tym razem producenci szczodrze sypnęli Wiedźminowi groszem. I to widać! Czytaj także: Uber Eats dostarcza jedzenie także w... kosmosie Jedną z najważniejszych postaci będzie tym razem Ciri
Jak zacząć ćwiczyć? Podpowiada ortopeda - dr n. med. Jarosław Feluś
zestawieniu najtrudniejszy jest krok piąty, bo dopiero po takim przygotowaniu zalecam rozpocząć trening właściwy. Jakie ćwiczenia szczególnie mogą powodować urazy? Każdy sport może być urazogenny, oczywiście jedne mniej a inne bardziej, bo np. kontuzje w szachach to nie to samo co urazy przy bieganiu czy
Sprawdzone sposoby na wyższy testosteron
mają one odpowiednich wartości odżywczych. Mówiąc prościej - niektórych mikroskładników i minerałów nie jesteś w stanie dostarczyć organizmowi w odpowiedniej ilości tylko i wyłącznie za pomocą jedzenia. Tym bardziej, jeśli mocno trenujesz, stresujesz się i do tego mieszkasz w kraju, w którym przez
Męska pielęgnacja: program trzech kroków
przyjemne w użyciu - natychmiast się wchłaniają, ładnie pachną, nie zostawiają tłustej lepiącej warstwy. Rozciąganie się: jak je wykonać i dlaczego jest potrzebne PO treningu siłowym Nie będzie to propozycja żadnej koszmarnej diety, a jedynie rekomendacja przyjemnego sposobu na oczyszczenie organizmu
Ćwiczenia z trenerem osobistym
ograniczenie finansowe. - Jeden trening kosztuje od 100 zł wzwyż. Człowieka, który zarabia średnią krajową, po prostu na to zwykle nie stać - tłumaczy Magda. Przy dwóch czy trzech treningach w tygodniu trzeba się liczyć z wydatkiem ponad tysiąca złotych miesięcznie. Jak trenują znani - Różnica jest taka
Tomasz Adamek: Gadaniem jeszcze nikt nie wygrał
już wielki jak bydlę, ale spory na pewno. Czuję się mocniejszy, wreszcie nie muszę kombinować z jedzeniem, morderczym bieganiem. Mogę skupić się treningu. Masz jakiś nowy system przygotowań? - Zawsze dokładamy coś nowego, czy to w treningu siłowym
Wszystko o nordic walking [polecany sprzęt + poradnik]
kijkami facet ważący 80 kg spala przeciętnie ok. 470 kcal. To prawie dwa razy więcej niż podczas zwykłego marszu bez kijów. A gdy nieco zwiększysz intensywność treningu, możesz osiągnąć spalanie nawet 880 kcal na godziną, czyli tyle, ile podczas biegu w tempie ok. 6 min/km. Uruchamiasz przy tym mięśnie
Żurawski: Jestem macho. Nie wstydzę się tego
miesięcy bardzo ciężkich treningów. A najśmieszniejsze jest to, że sam je sobie zafundowałem, bo nie było takiego wymogu. Uznałem, że skoro nie jestem superkozakiem, który często ćwiczy, bo jestem raczej leniem, to muszę wziąć się w garść. I dopiero teraz poczułem, co to jest taka naprawdę
Kamil Stoch: na nartach lubię skakać
rozgrzewce przez cały rok, ale już piłka nożna od jesieni jest zabroniona, żeby się nie skończyło kontuzją. Latem - trening wytrzymałościowy, głównie marszobiegi po górach. Dochodzi trening techniczny: imitacje skoku, trening stabilizacyjny, czyli ćwiczenia równoważne. Oraz, oczywiście, zajęcia na 
Kamil Stoch - Orzeł z Zębu
jesieni jest zabroniona, żeby się nie skończyło kontuzją. Latem - trening wytrzymałościowy, głównie marszobiegi po górach. Dochodzi trening techniczny: imitacje skoku, trening stabilizacyjny, czyli ćwiczenia równoważne. Oraz, oczywiście, zajęcia na skoczni.Najtrudniejsze ćwiczenie?- Na dużych gumowych
Nadchodzi wiosna. Jak się do niej przygotować?
przesileniem wiosennym, a dwa ograniczyć kalorie, dzięki czemu sprawnie pozbędziemy się nadprogramowych kilogramów. Sięgajmy po zdrowe tłuszcze zamiast tych przetworzonych, chude źródła białka, a także owoce i warzywa, a efekty przyjdą naprawdę szybko. Pić więcej wody Szczególnie jeśli połączymy je z piciem
Jak najwydajniej się relaksować, gdy chcesz wrzucić na luz, a jest mało czasu?
Zawodowcy robią sobie nawet 6-tygodniową przerwę od treningów. Amatorom wystarczą 2-3 tygodnie (10-14 dni to minimum). Zasada: im ciężej trenowałeś, tym dłużej odpoczywaj. Podczas długotrwałego, regularnego wysiłku w czasie treningów i startów twój organizm poddawany był wielu przeciążeniom
Savoir-vivre: czy wolno komplementować szefową?
- Forma dobrana do sytuacji . Komplementowanie to duża umiejętność. U jednych objawia się w naturalny sposób, a u innych wymaga długiego treningu. Zbyt często wypowiadane komplementy powszednieją, a formułowane nieumiejętnie potrafią spowodować zakłopotanieu wszystkich
"Logo" proponuje: prezenty dla niej i dla niego
srebrną bransoletkę - uniwersalna, odpowiednia do każdej stylizacji. Apart. Cena: 374 zł fot. Agata Jakubowska 6. Jamie Oliver, " Kulinarne wyprawy Jamiego " Jak to u Olivera, proste przepisy, pyszne jedzenie, a do tego piękne zdjęcia. Tylko czy potem będziesz umiał dorównać
Prezenty gwiazdkowe dla ukochanego mężczyzny - co wybrać?
je klasycznym nożem stołowym, szybko mogli się przekonać, że to nie jest najlepszy pomysł. Do krojenia wołowiny najlepiej sprawdza się ostre ząbkowane ostrze, które z łatwością kroi mięso bez jego miażdżenia. Nóż do steków można też wykorzystać przy podawaniu hamburgerów, jeśli nie lubimy ich jeść
Forma zawodowa
poczujesz po ciężkim posiłku albo będziesz ćwiczyć zbyt wcześnie po jedzeniu. Kolejna rzecz na siłowni - faceci pracują przede wszystkim nad bicepsem, klatką piersiową. A gdzie reszta mięśni? Założę się, że po ośmiu godzinach spędzanych przy komputerze choćby mięśnie grzbietu
Najciekawsze planszówki ostatnich miesięcy. Tych gier nie można przegapić!
Lines, Ubongo Extreme, Ubongo Trigo, a teraz jeszcze Ubongo Duo - czy ktoś ma jeszcze wątpliwości, że fani kochają gry z tej serii i chętnie sięgają po każdą kolejną odsłonę? Wszystkie je łączy jedno, a mianowicie to gry logiczne, w których dostajemy do dyspozycji zestaw klocków, a także planszę ze
Sebastian Olma: Co się zdarzyło w kuchni, zostaje w kuchni
Gdy rozmawia, jest w miarę spokojny. Gdy zaczyna mówić o jedzeniu, spokój gdzieś ulatuje. Zapewne kiedy przekracza próg kuchni, wstępuje w niego diabeł, skoro sam twierdzi, że każdy szef kuchni jest... Przeczytaj zresztą sam, jacy są szefowie kuchni
Jak zadbać o zęby latem? Jest kilka ważnych spraw, o których trzeba pamiętać. Zapytaliśmy stomatologa
regularne pływanie i treningi z otwartymi ustami, kiedy zęby mają bezpośredni kontakt z chlorem – już tak. Po wyjściu z basenu umyjmy zęby dopiero po kwadransie, możemy także przepłukać je wodą i sięgnąć po gumę do żucia bez cukru, która unormuje poziom pH w jamie ustnej. Pamiętajmy także, że
Wspinaczka na Orlej Perci
klocków betonu. Przy bardzo mocnym szarpnięciu zaczynają się pruć i rozciągać, w ten sposób amortyzując szarpnięcie.– BHP itd.! Podstawa wyposażenie to kurtka przeciwdeszczowa, spodnie, rękawiczki na łańcuchy, mogą być zwykłe robocze, oczywiście jedzenie i picie, naładowany telefon. Do
Rowery szosowe [PORADNIK + AKCESORIA]
"szosy", możesz wyruszyć na trasę. Jednego możesz być pewny - po kilku miesiącach treningu na drodze nikt ci nie podskoczy. fot. materiały prasowe ROZMIAR RAMY Dobrze dobrany rozmiar ramy jest kluczowy dla
Buty szosowe - które wybrać?
. - Inov-8 f-lite 192 są wymagające, stworzono je z myślą o maniakach biegania naturalnego - mówi Piotr Romejko z portalu napieraj.pl. - Żwawe, bieganie w nich wzmacnia stopy i nogi. Dobre na krótki wyścig i codzienne treningi, ale dla zaawansowanych - dodaje. CENA: 459 zł | WAGA
Nowoczesne oświadczyny
jogging to wasza wspólna pasja i nie wyobrażacie sobie rozpoczęcia dnia bez krótkiej przebieżki po okolicy, z pewnością spodoba ci się pomysł wykorzystania do oświadczyn aplikacji dla biegaczy połączonej z GPS. Zaplanuj następny trening tak, by trasa, którą przebiegniecie, ułożyła na mapie
Ekologiczne bluzy i t-shirty ratujące zwierzęta
Potem rozpoczęło się zbieranie funduszy na wyprodukowanie ubrań. Po drodze pomysłodawcy nie raz dawali odbiorcom możliwość wpłynięcia na kształt kolekcji - m.in. podczas Wawa Design Days i targów Slow Fashion każdy mógł podzielić się swoimi uwagami. Teraz mamy już i gotowe projekty - możecie je kupić za
Uliczna robota: ćwiczenia na świeżym powietrzu
parku Górczewska w Warszawie schodzą się kolejni wyznawcy Street Workoutu. Wyznawcy to dobre określenie. Wcale nie na wyrost. Ćwiczący Street Workout nie uznają siłowni. Wszystko, czego potrzebują do treningu, to kawałek poręczy i metalowa poprzeczka. Za obciążenie każdemu z nich służy wyłącznie własne
Wywiad: Kamil Tarka - trener e-sportu.
Gdy ktoś pyta pana o zawód, co pan odpowiada? Kamil Tarka: Trener sportów elektronicznych. I nie trzeba tłumaczyć, o co chodzi? Jak widzę po twarzy człowieka, że nie wie o czym mówię, dodaję, że to gry komputerowe. Wtedy zwykle wszystko jest jasne, choć zdarza się, że ktoś pyta: „Ale jak to