jakie odżywki na siłę
Jaka dieta dla sportowca? Zaglądamy do talerza zawodowcom
Jeżeli chodzisz regularnie na siłownię, biegasz albo jeździsz rowerem, to zainteresuj się tym, co powinno się znaleźć na twoim talerzu. Najlepiej zacznij od podglądania zawodowców.
To ideał kobiety w różnych krajach na świecie
Próbą odnalezienia uniwersalnego ideału piękna uczeni zajmują się od lat. Jednak eksperymenty takie jak ten tylko utwierdzają nas w przekonaniu, że taki ideał nie istnieje. Bo piękno w różnych krajach definiuje się zupełnie inaczej...
Kobiecym okiem: błędy, jakie mężczyźni popełniają w łóżku
Wydaje ci się, że jesteś tytanem w łóżku? Że żadna ci się nie oprze i każdą z nas doprowadzisz do orgazmu? A może po prostu nie masz wyobraźni, albo cierpisz na przerośnięte ego? Aby się o tym przekonać, sprawdź, czy robisz jeden z tych podstawowych błędów.
Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni
. Otylii Jędrzejczak i Pawła Korzeniowskiego - Lęku przed wodą nie ma co pokonywać na siłę, lepiej łagodnie oswoić się z wodą. - Do nauki zdecydowanie polecam instruktora, który najlepiej wie, jakie siły działają w wodzie i jak na niej ułożyć człowieka. Warto pamiętać, że łatwiej nauczyć
Jesteś aktywny? Przeczytaj, co musisz jeść
przyjmowanych przez nich posiłków mają ogromny wpływ na ich zdrowie, samopoczucie i efekty treningowe. Dobre praktyki żywieniowe pozwalają szybko regenerować siły i lepiej adaptować się przy zmniejszonym ryzyku choroby i kontuzji. Tylko dobrze zbilansowana dieta może pokryć potrzeby żywieniowe narażonego na
Bikejoring: gnać rowerem, co pies wyskoczy
i regenerować siły. Jeśli któryś zacznie nadmiernie harcować, do porządku przywoła go Lilu, od której zaczęła się przygoda Igora z bikejoringiem (historia Lilu i początków Igora Tracza w bikejoringu - patrz ramka). Suka jest już wiekowa i od dawna nie biega na zawodach, ale na wybiegu to ona
Jak pić dla sportu?
sód, który przyspiesza opróżnianie żołądka i sprzyja wchłanianiu płynów przez jelita. Z pustym bakiem nie pociągniesz Nie warto ćwiczyć charakteru i na siłę przyzwyczajać się do odwodnienia. Wysiłek "na sucho" zwiększa mikrourazy mięśni i