jak zwiększyć biceps
Dieta: jak zbudować masę mięśniową
Wszyscy wokół zastanawiają się, jak zrzucić brzuch, a ty wciąż wyglądasz jak szczypior? Ciężki trening nie wystarczy - trzeba wiedzieć jak skomponować dietę, żeby przekuć tę pracę w muskulaturę, a nie oponkę.
Eugen Sandow: człowiek, który nauczył cię pakować
Był bożyszczem tłumów oraz elit. Naukowcy nazywali go Apollem i Herkulesem. Wyniósł ćwiczenia do rangi sztuki, a jednocześnie był twórcą pierwszych siłowni. To on przekonał świat, że mężczyzna powinien być wysportowany.
Mięśnie z proszku
Suplementy i odżywki. Czy bez nich trening na siłowni nie ma sensu? Jak działają? Czy ich zażywanie jest szkodliwe dla zdrowia?
Ćwiczenia: jak dobrze pływać kraulem
. Mówiąc wprost - powinieneś być niczym prosiak na rożnie, którego oś przechodzi przez kręgosłup. Kończyny Dbaj o to, by nogi były tuż pod powierzchnią, a czubek głowy skieruj w stronę ściany basenu. Staraj się jak najmocniej wydłużyć swoje ciało. Ręka z przodu powinna być maksymalnie wyciągnięta
Kajetanowicz: Jako nastolatek podbierałem tacie samochód i śmigałem po górach
podkreślasz, jak ważny jest zespół ludzi, z którymi pracujesz. Trochę ci się rozrósł od czasów jazdy maluchem. - Dawniej miałem budżet liczący kilkaset złotych na rajd. Od 2010 r., gdy jeżdżę w Lotos Rally Team, zwiększył się znacząco. Zmieniły się sumy, ale nadal każda
Mój pierwszy bal, czyli drewniak na parkiecie
, tylko napnij bicepsy. Nie możesz być flakiem. O, teraz mnie prowadzisz jak instruktor. Nie puszczaj. Spróbuję tak trzymać za tydzień na zajęciach. 6 listopada Ale za tydzień tańczymy tylko nogami. Kinga, sportowa dusza