jak zrzucić brzuch

Magdalena Ostrowska-Dołęgowska

Dieta: jak zbudować masę mięśniową

Wszyscy wokół zastanawiają się, jak zrzucić brzuch, a ty wciąż wyglądasz jak szczypior? Ciężki trening nie wystarczy - trzeba wiedzieć jak skomponować dietę, żeby przekuć tę pracę w muskulaturę, a nie oponkę.

czytaj dalej

Zdrowa dieta w święta - czy to możliwe?

Zimowe miesiące wypełnione są okazjami do świętowania: od Bożego Narodzenia, przez Sylwestra po sezon karnawałowy. Spotkaniom z rodziną i znajomymi towarzyszy zazwyczaj suto zastawiony stół i alkohol, a jak wiemy - co za dużo, to niezdrowo. Zbyt huczne świętowanie może odbić się nie tylko na naszej wadze, ale i na zdrowiu. O czym zatem warto pamiętać, by cieszyć się zdrowymi świętami?

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

Zbudowanie imponującego kaloryfera na brzuchu to rzecz prosta, ale czasochłonna. Nie ma szybkiego obejścia, choć wcale nie potrzebujesz skomplikowanych urządzeń i wychodzenia z domu do siłowni. Trzeba jednak zacząć od wyciągnięcia tych mięśni spod warstwy tłuszczu.

Ćwiczenia: sześciopak w domu

zobaczysz. Tego prostego faktu często nie rozumiemy - nie da się zabłysnąć pięknie wyrzeźbionymi mięśniami, jeśli będzie je przykrywać "poduszka" tłuszczu. Praca nad "sześciopakiem" poza ćwiczeniami musi polegać na zrzuceniu zbędnego balastu. Musisz schudnąć

Forma zawodowa

"Odzyskaj formę", "zrzuć brzuch", "wyglądaj dobrze na plaży" - te hasła nie dotyczą już tylko kobiet. - Coraz częściej przychodzą do nas faceci, którzy chcą po zimie wyglądać lepiej - mówi Jacek Wszoła, mistrz olimpijski w skoku wzwyż

Propozycje na zimę: sport pod dachem

starsze gacie założysz, tym większy respekt zyskasz. Dres po tacie? Pięknie! Ale mogą też być zjechane dżinsy. No i nie wstydź się zrzucić koszulkę - większość wspinaczy bawi się z klatami na wierzchu. Jaki sprzęt buty La Sportiva Python. Cena: 419,00 zł magnezja Black Diamond Chalk Shot. Cena

Dieta paleo - dobra dla faceta?

Lato i sezon urlopowy to dobry moment na rozmyślania o ograniczających nas zewsząd okowach cywilizacji. I nie chodzi tu tylko o odpoczynek od służbowych e-maili oraz radość z buszowania po leśnych kniejach czy rozbudzającego dawne instynkty polowania na komary. Wciągając brzuch

Wojtek Balczun - prezes z gitarą

prezes, który na scenie gra solówki, pijąc jacka daniel'sa z gwinta. Piotr Zabłocki : Chemia jest na poważnie? Wojtek Balczun: - Jak najbardziej! To nie kryzys wieku średniego? - Nie wiem. A może

Warszawska Turystyka Ekstremalna: skacz!

Bonk, Zając Cokictokloc, Jeżuś Marian, MegaMotyl oraz mały skrzat imieniem Paprodziad. Paprodziadowi udało się wygrzebać ze swojego tobołka dziwaczny flakon, którego zawartością poczęstował wszystkich członków Łąki Łanu. Wtem wicher okrutny wzbił kurz, zrobiło się ciemno jak w brzuchu gąsiennicy, ptaki

Poznaj prawdę o sobie, sprawdzając swoje geny

samopoczucia, notorycznego zmęczenia, bezsenności, "opon" na brzuchu i wzdęć, które tylko brzmią śmiesznie, ale potrafią być nie lada utrapieniem. Zdziwisz się, jak zmieni się twoje życie, gdy dowiesz się, że twój organizm nie toleruje mleka, kawy, klusek, i wyrzucisz je z jadłospisu. Próbowałeś

Mój pierwszy raz: nurkowanie pod lodem

dole zrzucić. No limits - nurek zjeżdża na dół za pomocą specjalnej windy, wynurza się w dowolny sposób. Free immersion - nurek nie ma płetw ani balastu, porusza się wzdłuż liny. Jak głęboko Jeszcze w latach 50. ubiegłego wieku uczeni ostrzegali, że jeżeli człowiek zanurkuje na

Ćwiczenia z trenerem osobistym

Jacek. Ci, którzy nauczyli się pracy nad swoim ciałem, jak go słuchać, jakim obciążeniom można je poddawać, są już doświadczeni, przechodzą na samotrenowanie, choć stosują metody, których nauczył ich trener. Ludzie, którym udało się wyrzeźbić brzuch albo dojść np. do wymarzonej sylwetki czy

Kara-at, czyli śladami Czyngis-chana

Niezręcznie mu było pouczać zagranicznego turystę, ale w końcu nie wytrzymał. Biorę więc wodze w jedną rękę i od razu czuję się jak kowboj, a raczej dżygit, potomek Czyngis-chana. Szybko też zapominam o wszystkich innych dobrych nawykach, które usiłowano nam wpoić w polskiej stadninie. Nie były

Kara-at, czyli śladami Czyngis-chana

Metamorfozy: poczuj się młodszy!

; buty Big Star, cena: 349 zł Jolanta Stefańska, stylistka: - W szafie Tomka znalazłam bardzo dużo fajnych ubrań, ale niestety nasz bohater nosił je źle (np. za długie spodnie, wpuszczona w spodnie koszula, podkreślająca brzuch itp.) i zupełnie bez pomysłu. Pokazałam Tomkowi, jak prawidłowo

Chude jest męskie

Och, co to były za czasy, kiedy pokaźny brzuch świadczył o dobrobycie i wysokiej pozycji społecznej! A dziś? Nadmiar tłuszczu to większa szansa na cukrzycę, chorobę wieńcową, zawał, nawet raka. Idealny mężczyzna jest szczupły, z brzuchem jak kaloryfer. Nie to, żebyś od razu

więcej