jak zrzucić 2 kg
Mój pierwszy raz: szkoła duszenia
Mam kolegę Piotrka. Większość z was pewnie też ma, więc wiecie, jak to jest. Mój Piotrek umie robić dobrze wyjątkowo dużo rzeczy, a jedną z nich jest bicie i duszenie innych. Spokojnie, nie na ulicy czy w barze, tylko na macie. Duszenie dla sportu, bo tak jak Wściekły Wąż unika niepotrzebnych "walek".
Dotyk techniki
Jeśli ekran, to tylko dotykowy i obrotowy! Tablet PC jest urządzeniem przenośnym, którego wyświetlacz można przekręcić o 180 stopni, położyć i pracować na nim za pomocą palca, rysika lub wirtualnej klawiatury.
Kuba Giermaziak: samochody to moje życie
Rozbił lamborghini gallardo, ale taką ma pracę, że wciąż dają mu jeździć drogimi samochodami. W Porsche Supercup święci triumfy, teraz marzy o Formule 1. O swym wyśnionym aucie i najgorszej chwili w życiu opowiada nam Kuba Giermaziak z VERVA Racing Team.
Przygotowania do maratonu: instrukcja krok po kroku
stanie przebiec biegiem ciągłym więcej niż 10 km; - masz nadwagę; najpierw musisz zrzucić zbędne kilogramy. Jak mądrze biegać, by sobie nie zaszkodzić? 1. Sprawniejsze serce i układ krążenia. Trening wytrzymałościowy, a bez niego zapomnij o maratonie, istotnie wpływa na układ krążenia. Wysokość
Wskocz na dietę
niskim IG, np. do gotowanych ziemniaków dodać pomidory lub sałatę. Dieta śródziemnomorska Zrzucisz 4-5 kg w ciągu miesiąca Tak jedzą Grecy, Włosi, Hiszpanie, którzy są zdrowsi i żyją dłużej niż pozostali mieszkańcy
Propozycje na zimę: sport pod dachem
kilku ćwiczeń wykonywanych z pełną intensywnością przez określony czas do upadłego (np. brzuszki, podciągnięcia na drążku i wskoki na skrzynię - przez 10 minut). Jaki sprzęt buty inov-8 bare-xf 260. Cena: 499 zł sparta kettlebells 24 kg. Cena: 239 zł Co kształtuje siła, zwinność, ogólna
Poznaj prawdę o sobie, sprawdzając swoje geny
zrzucić wagę, stawiając na tłuste mięcho? Cholesterol wyłaził ci uszami, skóra poszarzała i pachniałeś jak kowboj? Odrzuciłeś węglowodany, wściekałeś się na własne dzieci i stałeś się brzydalem? Na surowych warzywach zalegałeś cały dzień w łóżku? Kluczem nutrigenetyki jest to, że ułatwia opracowywanie
Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]
przykrywać "poduszka" tłuszczu. Praca nad "sześciopakiem" poza ćwiczeniami musi polegać na zrzuceniu zbędnego balastu. Musisz schudnąć. Możesz zafundować sobie liposukcję. Za 5000 zł obejrzysz własny tłuszcz spakowany do worka. Plus tydzień na rekonwalescencję i 10 lat na wysłuchiwanie
Ćwiczenia: sześciopak w domu
zobaczysz. Tego prostego faktu często nie rozumiemy - nie da się zabłysnąć pięknie wyrzeźbionymi mięśniami, jeśli będzie je przykrywać "poduszka" tłuszczu. Praca nad "sześciopakiem" poza ćwiczeniami musi polegać na zrzuceniu zbędnego balastu. Musisz schudnąć
Sprzedawcy marzeń - zawód coraz popularniejszy
, pokonanie choroby, czy zrzucenie w rok 40 kg, każda opowieść zostanie przyjęta jako wartościowa. Mówca pokazuje swoją drogę, swoje zmagania, swoje trudności i swoją walkę połączoną ze świadomością swoich ludzkich ułomności. Dzięki temu każdy słuchacz może odnieść historię do swoich doświadczeń
Kamery, które kręcą
zalet kamer pracujących w standardzie High Definition, trzeba mieć odpowiedni telewizor do wyświetlenia obrazu (z naklejką HD-Ready) oraz oprogramowanie do montażu, jeśli chcesz nagrany materiał obrabiać (np. iMovie HD lub Final Cut Pro HD Apple'a czy Adobe Premiere 2). Jak
110 km marszu za kręgiem polarnym
; Sikorski, Adam Wajrak (montaż), Autor mapy: Mikołaj Kirschke Mój pierwszy raz , sport, podróże Vierdaagse,czyli 4x50 bez zakąski Uczestniczyliśmy w największej na świecie imprezie marszowej. W czasie czterech dni każdy z nas zrobił ponad 250 tys. kroków, zrzucił 3,5 kg i
110 km marszu za kręgiem polarnym
Vierdaagse,czyli 4x50 bez zakąski Uczestniczyliśmy w największej na świecie imprezie marszowej. W czasie czterech dni każdy z nas zrobił ponad 250 tys. kroków, zrzucił 3,5 kg i stracił trzy paznokcie. Ale bardzo nam się podobało. Za rok startujemy w Dodentocht - organizowanym w Belgii nocnym marszu na 100
Dieta: jak zbudować masę mięśniową
kilokalorii spożywanych w ciągu dnia. 2. Kontroluj przez kilka dni proporcje, ilość gramów tłuszczów, węglowodanów i białek w posiłkach oraz spożywane kilokalorie. Nabierzesz świadomości, co i dlaczego jesz, a czego nie powinieneś, bo zamiast w mięśnie wyposażysz się w warstewkę tłuszczu. 3. Dbaj o
Rower na miarę
zapewnić pełen komfort jazdy i możliwość wygodnego wsiadania i zsiadania, także w garniturze. Wyposażenie, jak błotniki, osłona na łańcuch czy antypoślizgowe pedały, gwarantuje bezpieczne używanie w każdych warunkach pogodowych bez szkody dla garnituru od Armaniego. Giant City
Mobile Crash Test
jeszcze lepiej. Najpierw rzucaliśmy delikatnie, z wysokości 1,6 m. Żaden problem, odbijał się jak piłka kauczukowa. Poszliśmy więc na całość i - oczywiście niezgodnie z przykazaniami instrukcji - cisnęliśmy nim z tarasu trzeciego piętra. Dobre 15 m (razy 9,81 N/kg, czy jak to szło...). Szkło całe, a
Vierdaagse,czyli 4x50 bez zakąski
później kolacjo-śniadanie w hotelowej restauracji, która okazuje się zupełnie znośna. To dobrze, bo do centrum mamy 2 km, a po zalaniu krokomierza motywacja Rudego do dodatkowych spacerów jest wyraźnie mniejsza. Na dodatek nogi już nie takie jak wczoraj. Bolą nas uda, kolana, piszczele. Chodzimy jak
jak zrzucić 2 kg
Sałatka z tuńczyka, warzyw i makaronu
500 g. makaronu (najlepiej specjalne we wzorki lub inne grube ale małe), 1 puszka tuńczyka (mielony w sosie własnym), 2 pomidory, 4 ogórki kwaszone (lub surowe), 1 papryka (najlepiej surowa), 2 łyżki majonezu, sół i pieprz Ugotować makaron. Pokroić drobno pomidory, ogórki i paprykę. Makaron
Żurawina z gruszkami
2 kg żurawiny, 1 kg gruszek, 1/2 kg cukru Gruszki obrać i pokroić na ćwiartki, wrzucić do garnka, następnie dodać do nich żurawinę i cukier. Zagotować. Gorącą przełożyć do umytych słoików i odwrócić do góry nogami. żurawina;gruszki;cukier;
Konfitura truskawkowa
1 kg świeżych truskawek, 1 kg cukru, 2 łyżki siekanej melisy Oczyszczone i osuszone truskawki lekko zgnieść z 1/2 kg cukru, doprowadzić do wrzenia. Wsypać resztę cukru i ponownie zagotować. Gotować ok. 2 min, wsypać melisę i przekładać do gorących słoików. truskawki;cukier;melisa;
Potrawka z kapusty
1/2 kg kapusty kiszonej, 1/2 kg marchewki, 1/2 kg pieczarek, 1/2 kg kiełbasy, 1/2 kg cebuli, sól , pieprz, ziele angielskie, listek laurowy. Kapustę przekroić (aby nie była zbyt długa) podlać niewielką ilością wody i zagotować. Dodać przyprawy, sól i pieprz. Marchew obrać zetrzeć na tarce
Ostra pasta do chleba
1 kg papryki (najlepiej żółtej lub białej),1 kg cebuli,ząbek czosnku,200 g oliwy,2 papryczki chilli,sól,przyprawa do kwaszenia ogórków Wszystkie składniki miksujemy. Następnie dusimy na małym ogniu do uzyskania konsystencji pasty. papryka;cebula;czosnek;przyprawa;ogórki;