jak zrobić biceps
Umiesz zrobić 40 pompek? Pożyjesz dłużej
O tym, że sport to zdrowie wie chyba każdy. Tylko gdzie właściwie przebiega granica, która powie nam, ile powinniśmy ćwiczyć, aby znacznie zredukować ryzyko chorób?
Koronawirus sposobem na FOMO? Wręcz przeciwnie
Myślałeś, że poleżysz, ponudzisz się i wreszcie zwolnisz bez poczucia, jak wiele cię omija? Niestety. Powinieneś robić sześciopak przed telewizorem, odwiedzać wirtualne muzea i słuchać darmowych wykładów na Harvardzie.
6 typów kobiet, które nas wkurzają
Brunetki, blondynki, ja wszystkie was, dziewczynki, caaałować chcę! - no dobra, nie rozpędzajmy się. Bo są też kobiety, od których chcemy się trzymać jak najdalej. Co jednak zrobić, jeśli nie możemy zdezerterować?
Najpopularniejsze tematy
atlantic moda ataki w szermierce autorytet burger jak zrobić bugatti auta bruksela broda brązowy ryż broń niekonwencjonalna boks bond 007
Jak ćwiczyć, żeby mieć muskuły niczym Thor? Zobaczcie film i do roboty!
filmie skupiono się głównie na pracy nad mięśniami rąk, w tym bicepsami i tricepsami, ale nie oszczędzają również ramion i przedramion. Jeśli na premierę Thor: Love and Thunder chcecie wyglądać jak jego główny bohater, to najwyższa pora, żeby wziąć się do roboty. Pamiętajcie, że Natalie Portman też nie
Męskie kompleksy. Czego najczęściej wstydzą się faceci?
. 8. Podwójny podbródek To jedna z najbardziej odpornych na treningi części ciała. Można mieć kaloryfer na brzuchu, bicepsy jak kulturysta, a podbródek jak wisiał, tak wisi. Nic dziwnego, że zabieg usuwania podwójnego podbródka pnie się na listach popularności, a w USA przegania operacje powiększania
Malvina Pe: Kobieta polująca
No, ale w końcu ktoś zauważył. Co za ulga. Ostatnim razem, jak pojechałam do domu i stwierdziłam, że przytyłam, nikt nie zaprzeczył. NIKT. Niby rodzina, ale jak przychodzi co do czego, tylko wody w usta nabierają. Taka rodzina! - Chodź, kolację
10 zabiegów, które postawią cię na nogi
rotujących tułów, jak Station-Rotation. Niejeden paker z osiedlowej siłowni parsknąłby śmiechem. Nie słuchaj jednak takich ludzi. Oni zazwyczaj kończą dbanie o siebie na poziomie klatki i bicepsa. Ty na Lateralshifting masz do zrobienia poważniejszą robotę. Masz wyćwiczyć przesunięcie boczne
15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce
sam (przedział zazwyczaj między 10 a 25 kg). Jeśli będziesz ćwiczyć w masce treningowej imitującej wysiłek wysokogórski, możesz szybciej poprawić wydolność. Worek bułgarski Cena: od 130 do 400 zł Elevation Training Mask 2.0 Cena: 299 zł Jak zrobić sześciopak? Są lepsze sposoby niż
Mój pierwszy raz: szkoła duszenia
całkowitej łasce i niełasce drugiego człowieka. Gdy chwyt złapany jest dobrze, to już naprawdę niewiele da się zrobić żeby powstrzymać całkowitą utratę przytomności. Zamieniamy się miejscami. Siadam za Kubą, chwytam, tak jak pokazywał, i na dany sygnał ściągam łopatki i napinam mięśnie. – Dobrze &ndash
Crossfit: mocna kontra do fitness dla Barbie i Kena
i iść do domu. Ale stoją nad tobą ze stoperem i dopingują. Krzyczą: Dasz radę! Jeszcze 3! I wiesz, że jak nie zrobisz, będziesz mieć do siebie żal. Kątem oka widzisz w lustrze swoją twarz z przecinającym ją grymasem bólu. Myślisz - po jaką cholerę?! Słaniający się na nogach ludzie wokół ciebie
Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem
przyrządy - wyjaśnia. Mina rzednie mi na dobre, gdy okazuje się, że "zamykanie" to nic innego jak koniec możliwości dołożenia ciężaru na przyrządzie. Dlatego wtedy musi ćwiczyć wolnymi ciężarkami. Bardzo ważne dla armwrestlera są bicepsy. Jana normalnie mają obwód 48 cm, a przed zawodami, gdy
Świat po #metoo
Pozdał: Mnie #MeToo uświadomiło, że ja też byłem molestowany przez kobiety, traktowany przez nie tak, jak one nie chcą być traktowane przez nas. Kiedy podczas konferencji moja koleżanka zapowiada mnie: „A teraz wykład zrobi nasz przystojny kolega”. Albo gdy inna „niewinnie” klepie
Czy wiek robi różnicę? Rozmowa z seksuologiem
Jak to jest: facetom wolno mieć młodsze partnerki, a kobietom młodszych facetów nie wolno? Często się nad tym zastanawiałem. Zwłaszcza że i ja przez kilka lat byłem z dużo starszą od siebie partnerką. I uwierz mi, że to był jeden z lepszych okresów mojego życia. Wracając do pytania, finalnie
10 niezbędnych kroków do idealnych wakacji
; czy "bicepsy ze stali w trzech ruchach". Możesz to robić, tak samo jak możesz pomarzyć, że takie efekty w takim czasie są możliwe. Stań twardo na ziemi i zdaj sobie sprawę, że to ostatni moment, żeby zadbać o siebie przed wakacjami. Najprostsza rzecz pod słońcem? Wyjdź i pobiegaj. Jeśli
Uliczna robota: ćwiczenia na świeżym powietrzu
ciało. Michał i Kamil pokazują, jak podciągać się na drążku Pierwsze, na co niewtajemniczony zwraca uwagę, to proporcjonalna budowa ćwiczących - żadnych byczych karków, bicepsów nabrzmiałych do granic możliwości, ud nieomal rozrywających nogawki spodni. To, jak wielka siła drzemie w tych
Mięśnie z proszku
na odbudowę, uzyskamy efekt odwrotny do zamierzonego - będziemy je tracić. Niektóre grupy mięśni, na przykład biceps, potrzebują do odnowy tylko 24 godz., ale mięśnie pleców czy klatki piersiowej - już 72 godz. Co dzieje się w czasie regeneracji? Do uszkodzonej tkanki
Propozycje na zimę: sport pod dachem
Narodził się jako bunt Amerykanów przeciwko sterylnym klubom fitness, w których jesteś anonimowym klientem z odtwarzaczem na uszach. Crossfit to ćwiczenia o wysokiej intensywności oparte na naturalnych ruchach dużych grup mięśni. Proste jak gryf od sztangi i mocne jak jej lądowanie na podłodze
Koszula szyta na miarę
nadgarstka (należy zrobić to, stojąc prosto, z lekko ugiętym łokciem), klatkę piersiową w najszerszym miejscu, obwód bicepsa, nadgarstka, pasa i bioder. Ten ostatni wymiar ma znaczenie zwłaszcza wtedy, gdy chcemy uszyć koszulę nieformalną, wykładaną na wierzch spodni. Mierząc się samodzielne, zrób to
Forma zawodowa
, współwłaściciel sieci klubów fitness. - Noworoczne postanowienia: zrzucę zbędne kilogramy i wypracuję ładną sylwetkę na wiosnę, to coraz wyraźniejsze u facetów trendy. Osiągnąć można wszystko. Nie jest to łatwe do zrobienia, ale możliwe. Tylko trzeba się przygotować nawet na dwa-trzy miesiące pracy
Muay thai i nocne światła Bangkoku
niebem i 30-stopniowym upałem. Na ulicy wszyscy się do mnie uśmiechają i są pozytywnie nastawieni. Oczywiście, trzeba zachować zdrowy rozsądek, bo jak wszędzie trafiają się próby wyłudzenia czy naciągania. Ja już na dzień dobry zapłaciłem frycowe, bo jak się okazało zmęczenie, pośpiech i kantor na
Ćwiczenia: jak dobrze pływać kraulem
masz łapek - pływaj czasem z dłonią ułożoną w różki (kolega metalowiec na pewno ci wytłumaczy, jak to zrobić - zginasz palec środkowy i serdeczny, a wskazujący i mały pozostawiasz wyprostowane). W czasie chwytu wody różki powinny wskazywać dno basenu. rys. Olaf Ciszak Oddychanie W kraulu nie ma
Mężczyzną musisz być zawsze. Musi ci się chcieć!
Przed laty Danuta Rinn w piosence "Gdzie ci mężczyźni" śpiewała - "Dookoła jeden z drugim, jak nie nerwus, to histeryk, drobny cwaniak, skrzętna mrówa, niepoważne to, nieszczere". Śpiewała - chciałoby się powiedzieć - niestety proroczo. Dzisiaj to samo pytanie stawia w tytule
Za górami, za murami...
na część żydowską i arabską. Pierwsza wygląda jak miasto amerykańskie. Szerokie ulice, wzdłuż nich palmy. Niskie, zadbane budynki. I nagle, zza zakrętu, wyłania się zupełnie inne miasto - to jego arabska część. Zmiana jest całkowicie zaskakująca. Domy z parterowych
Kajetanowicz: Jako nastolatek podbierałem tacie samochód i śmigałem po górach
ojciec pozwolili mi w ogóle spróbować zrobić pierwszy krok. Zresztą gdyby nie tata, pewnie dzisiaj byłbym zupełnie w innym miejscu i robił coś innego. Zupełnie jak w filmach - "Przypadku" Krzysztofa Kieślowskiego czy "Efekcie motyla". W skrócie: najdrobniejsza zmiana w działaniu
Sparing z mistrzem
zasięg 200 43 biceps 35 Mam ochraniacz na zęby. Na nos nikt nie wymyślił ochraniacza, choć ten sport w wydaniu nowoczesnym ma już ponad 200 lat. Obiecuję sobie, że w co jak w co, ale w nos trafić się nie dam. W sali na warszawskiej ulicy Rozbrat
Polski stylista Ferrari: już wymyśliliśmy przyszłość [WYWIAD]
zrobić kółeczko wokół świata, zaliczyć wszystkie regiony i dopiero jak znudzą się wszędzie, można wprowadzać nowe. Dopóki tam są halogeny, nikt nie obniży ceny ledowych. A po drodze są jeszcze ksenony... Audi ma np. w pełni gotową technologię świateł laserowych, tylko co z tego
Koszula szyta na miarę
zostawi przestrzeń między kołnierzykiem a szyją na jeden lub dwa palce), długość ręki, którą liczy się od ramienia do nadgarstka (należy zrobić to, stojąc prosto, z lekko ugiętym łokciem), klatkę piersiową w najszerszym miejscu, obwód bicepsa, nadgarstka, pasa i bioder. Ten ostatni wymiar ma znaczenie
Mój pierwszy bal, czyli drewniak na parkiecie
, tylko napnij bicepsy. Nie możesz być flakiem. O, teraz mnie prowadzisz jak instruktor. Nie puszczaj. Spróbuję tak trzymać za tydzień na zajęciach. 6 listopada Ale za tydzień tańczymy tylko nogami. Kinga, sportowa dusza
Ale kozak! Strzelanie z łuku
było, tak nie ma. Co znowu? - Biceps. Napinasz go. To nie pokaz kulturystyki. Luźno ma być - to Norbert. No, teraz przesadza. Ciekawe jak mam napiąć cięciwę, panie łuczniku. Wyjaśnienie jak zwykle proste: - Mięśnie pleców, to one wykonują pracę. Musisz wyczuć moment, kiedy