jak zrobić 100 pompek
Jak wygląda trening żołnierza GROM-u? Przekonałem się na własnej skórze
Przeżyłem ekstremalny trening z Navalem. Były konwulsje i drgawki. Ostro, ale dałem z siebie wszystko. - Panie Damianie, żyjemy? Brawo, tylko że to była rozgrzewka. Zaczynamy właściwy trening? - usłyszałem na koniec lekko szyderczy śmiech nad uchem. A może to były już halucynacje?
CrossFit - bądź (prawie) niezniszczalny
Nadludzka siła, kondycja, szybkość - to nie lista mocy supermana, to cechy zawodników crossfitu. Są już prawie niezniszczalni. A że jeszcze nie latają? Spokojnie, na wszystko przyjdzie czas.
Gotowy na pojedynek? Pierwsze kroki w szermierce
to, żeby nie dać się trafić. Jeżeli przeciwnik atakuje, to trzeba się najpierw zasłonić lub zrobić unik, a następnie samemu zaatakować. – Chodzi o to, żeby być jak najdłużej osłoniętym własnym mieczem. Nazywa się to atakiem z kryciem – tłumaczy Bartek. W walce bez zbroi nie ma
10 niezbędnych kroków do idealnych wakacji
na legendarną już "szóstkę Weidera", tabatę (czterominutowy, intensywny interwał) albo program, dzięki któremu do wakacji spokojnie będziesz w stanie zrobić 100 pompek. Tak, w jednej serii, bez przerw. Wszystkie aplikacje wyjaśniające technikę tych ćwiczeń i planujące treningi ściągniesz za
Penis zwarty, gotowy i... za szybki. Co z tym zrobić?
nawet? nastrojów panujących w pracy. Mężczyźni dzielą się na tych, którzy nie mogą tak często i tak długo, jak ona by chciała, i na tych, którzy mają bardziej wyrozumiałe, powściągliwe czy po prostu spokojniejsze partnerki. . . . W SPRAWACH SEKSU LEPIEJ NIE RADZIĆ SIĘ DOKTORA GOOGLE'A. MASZ
Rowerem po mieście - te modele powinieneś kupić!
Kto smaruje, ten jedzie! Suchy i zardzewiały łańcuch to najczęstszy grzech rowerzysty. Zakup oliwki do smarowania łańcucha i regularne jej używanie wyeliminuje nieprzyjemny chrobot napędu. Będzie ci się lżej pedałowało, a łańcuch mniej będzie się zużywał. Jak tylko kupisz rower używany Bądź
Mój pierwszy raz: strzelałem z legendarnym snajperem Navy SEALs
. Rozstawaliśmy się, stojąc pewnie na nogach. Przy czym następnego dnia Chris Kyle zdążył na poranny wywiad, zaś ja zaspałem na samolot, a moja głowa powiedziała mi, że "łatwiej to było wczoraj". Ale już teraz zapowiadam, Chris: nie zrobię tylu pompek co seals, nie dorównam w liczbie
Chińska elektronika: tragiczna czy fantastyczna?
ludności, już dziś królowałyby na świecie chińskie komórki. Państwo Środka nie zrobiło tego, bo Widocznie nie musiało. Dziś w motoryzacji ma już chyba zbyt duże zaległości. Ale w komputerach i smartfonach może się ścigać, gdyż peleton nie odjechał aż tak daleko. Jak złapie drugi
Ćwiczenia z trenerem osobistym
ograniczenie finansowe. - Jeden trening kosztuje od 100 zł wzwyż. Człowieka, który zarabia średnią krajową, po prostu na to zwykle nie stać - tłumaczy Magda. Przy dwóch czy trzech treningach w tygodniu trzeba się liczyć z wydatkiem ponad tysiąca złotych miesięcznie. Jak trenują znani - Różnica jest taka
Rafting w Himalajach
skończyła właśnie pięciodniowy trekking w okolicach Annapurny. Z mięśniami obolałymi od łażenia po górach zeszliśmy do drogi, z której zabrał nas autobus - kolorowy jak z narkotykowych wizji Johna Lennona (przypuszczam, że gdyby wpadł do wody, momentalnie zmieniłby się w żółtą łódź podwodną). Po
Nauka jazdy - TransCarpatia
ziemi z Beskidu Niskiego i przekonywał, że jest sucho jak na Saharze. O tym etapie myśleliśmy z największą obawą (ma ponad 100 km), ale też z przeświadczeniem, że jeśli pokonamy Beskid Niski, to TransCarpatię ukończymy, bo ostatnie bieszczadzkie kryterium możemy nawet przebiec z rowerami na plecach
Rower na miarę
zapewnić pełen komfort jazdy i możliwość wygodnego wsiadania i zsiadania, także w garniturze. Wyposażenie, jak błotniki, osłona na łańcuch czy antypoślizgowe pedały, gwarantuje bezpieczne używanie w każdych warunkach pogodowych bez szkody dla garnituru od Armaniego. Giant City
jak zrobić 100 pompek
Udka gęsie na purée z grochu
lodówki na 4 godz. Następnie udka umyć, osuszyć ręcznikiem papierowym i zapakować próżniowo w foliową torebkę. W garnku zagotować wodę, włożyć udka w torebce. Całość wstawić do piekarnika rozgrzanego do 100 st. C i piec przez 4 godz. Po tym czasie wyjąć udka z torebki i jeszcze gorące podsmażyć na małej
Deser "Letni smakołyk"
Paczka biszkoptów, 2.5 szklanki mleka, 0.5 kg truskawek, 100 g masła, budyń bananowy, galaretka poziomkowa Z 2 szklanek mleka zrobić budyń wg przepisu i ostudzony zmiksować z miękkim masłem, w formie ułożyć biszkopty nasączone pozostałam mlekiem, nałożyć masę budyniową, nałożyć pokrojone truskawki
Jajka sadzone na bekonie
2 jajka, 100 g boczku wędzonego, sól, pieprz, pieczywo, olej do smażenia Boczek kroimy w plasterki i smażymy na rozgrzanym oleju. Gdy boczek zrobi się rumiany, wbijamy jajka i smażymy aż się zetną. Jajka przyprawiamy wg uznania solą i pieprzem, pamiętając, że boczek jest słony. Najlepiej
Kurczak zanurzony w parmezanie
1 cała pierś kurczaka, panierka:, 4 jaja, 100 g startego parmezanu, sos:, 250 ml śmietany 36-proc., 80 g startego parmezanu, 1 pomidor Zrobić panierkę: jajka wymieszać z parmezanem, wstawić do lodówki na 1 godz. Pierś kurczaka pokroić w plastry, posolić, przyprawić pieprzem (najlepiej białym
Sałata rukola z łososiem wędzonym
1 sałata masłowa, 1/2 opak. rukoli, 1 awokado, 100 g wędzonego łososia, 100 g serka koziego, 50 g orzechów włoskich (uprażonych), sos:, 3 łyżki soku z cytryny, 3 łyżki soku z pomarańczy, 3 łyżki soku z grejpfruta, 4 łyżki oliwy, sól, pieprz Zrobić sos: wymieszać składniki. Na talerzu ułożyć sałatę