jak zbudować masę mięśniową
Dieta: jak zbudować masę mięśniową
Wszyscy wokół zastanawiają się, jak zrzucić brzuch, a ty wciąż wyglądasz jak szczypior? Ciężki trening nie wystarczy - trzeba wiedzieć jak skomponować dietę, żeby przekuć tę pracę w muskulaturę, a nie oponkę.
Bieganie po Alpach
Tor des Geants jest najtrudniejszym biegiem w Europie. Rozgrywany we wrześniu we włoskich Alpach na dystansie 330 kilometrów, wymaga spędzenia prawie tygodnia na nogach.
Najmocniejsza kawa świata
Mało jest rzeczy mocniejszych niż Charles Bronson w "Życzeniu śmierci". Wśród nich na pewno jest ta kawa.
Skuteczna dieta na przyrost mięśni
. - Fundując sobie żywność wysokoprzetworzoną czy śmieciowe jedzenie typu junk food (produkty tanie i łatwe w produkcji, ale ubogie w składniki odżywcze: od fast foodów po chipsy - przypis red.), nie spodziewajmy się wzrostu masy mięśniowej, a jedynie nagromadzenia tkanki tłuszczowej. Aby mięsnie miały z czego
Mięśnie z proszku
. Kreatyna służy więc do zoptymalizowania treningu. Cykl ćwiczeń na niej wynosi pięć-sześć tygodni. Potem ją odstawiamy. Gdy woda schodzi z organizmu, część wytrenowanej masy mięśniowej zostaje. Należy jednak pamiętać, by przy suplementacji kreatyną dużo pić. Gdy bowiem pod jej
Zanim odetnie ci prąd
Twoje ciało jest zbudowane w 50-60 procentach z wody. Z każdym kolejnym krokiem, każdym wyciśniętym kilogramem twój organizm traci jej coraz więcej. Dlatego musisz się nawadniać. Wraz z potem tracisz nie tylko wodę, ale również elektrolity niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. A bez
Ćwiczenia z trenerem osobistym
pracuję jako trener - mówi Dawid. Jest dobrze zbudowanym facetem, którego ciało mogłoby posłużyć do zilustrowania układu mięśni w atlasie anatomii człowieka. Startował w maratonach fitness, był kulturystą. - Przygotowywałem ludzi do maratonów, sezonu narciarskiego, pomagałem zbudować masę mięśniową
Dieta à la Robert Lewandowski
. Sobota - zajęcia na tartanie: 10 minut biegu na tętnie 140; 5 minut rozciągania; 6 odcinków po 1 km na tętnie 165 z dwuminutowymi przerwami w marszu; 10 minut truchtu na tętnie 130. Niedziela - 1 godzina i 45 minut biegu ciągłego na tętnie 140. Ćwiczenia: sześciopak w domu Dieta: jak zbudować
Top 10: najwięksi twardziele sportu
. Cztery razy zdobył Puchar Stanleya. Jego rekord meczów rozegranych bez straty gola przetrwał ponad 30 lat. Top 10: legendarni sportowcy Dieta: jak zbudować masę mięśniową Bieganie po Alpach Mój pierwszy raz: bieganie z Kenijczykami