jak wzmocnić kolana
Z Wranglerem nie zmarzniesz
Co łączy Kimiego Raikkonena, mistrza Formuły 1, i modę? Odpowiedź brzmi: Wrangler, bo kierowca jest ambasadorem zimowej kolekcji marki.
Zabierz komiks na majówkę - te tomy to pewniaki!
Pogoda na zbliżającą się dużymi krokami majówkę to wciąż duża zagadka, dlatego lepiej zawczasu się zabezpieczyć na wypadek deszczu i chłodu - najlepiej dobrym komiksem, z którym miło spędzimy czas, zarówno w domu, jak i poza nim. Batman, zombie, Spider-Man, Punisher czy mroczne uniwersum Sandmana - co wybieracie?
Seks tantryczny - instrukcja krok po kroku
Twoja dziewczyna nie rusza glutenu? Trenuje jogę? Przeszła na wegetarianizm? Weganizm? Frutarianizm? A może po prostu mówi o potrzebie jakiejś duchowej zmiany? Jeżeli na którekolwiek z pytań odpowiedziałeś twierdząco, to możliwe, że wkrótce zaproponuje ci ona seks tantryczny. Zastanawiasz się, czy czas się bać?
Kolczaste poduszki, wałki do ciała, czyli rehabilitacyjne gadżety
tkanina dopasowuje się do ciała, jest wzmocniona metalowymi fiszbinami w tylnej części. Dostępny w kolorze czarnym i cielistym i w rozmiarze od S do XXL. Cena ok. 99 zł. Jaki kolor, taki opór Taśmy do ćwiczeń Thera Band mają długość 1,5 i 2,5 metra i
Wiązanie i seks. Jak to robić, by nie przesadzić?
do dawania klapsów. Oczywiście, można sobie poradzić bez tego. Zrób jej niespodziankę. Zamiast działać jak zwykle, zwiąż ją. Dla wielu osób już sam fakt spętania jest silnie pobudzający - nie musisz być od razu mistrzem węzłów. Spętana kobieta przestaje odczuwać hamujący ją
Przegląd SUV-ów | 4 propozycje
. Nie zrozumcie mnie źle - Hyundai Tucson N-Line to bardzo dobry wóz. Tyle że próżno w nim poszukiwać sportu, mimo obecności pakietu N-Line. Po prostu dopiero teraz Tucson jeździ jak na nowego Hyundaia przystało. "Cywilna" odmiana tego SUV-a pamięta jeszcze czasy, kiedy koreańskie układy
Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]
dodatkową dźwignię utrudniającą skłon. Nie podnoś całych pleców. Niepotrzebnie obciążysz kręgosłup. Unoszenie bioder Zginasz biodra i kolana pod kątem prostym i unosisz biodra do góry. Wystarczy 20 cm. Ręce spoczywają na podłodze i pomagają stabilizować tułów. Po uniesieniu zastygasz na chwilę w
Pogadajmy o nartach: zawodowiec na stoku
Warstwa zewnętrzna Ma chronić przed deszczem, śniegiem i wiatrem oraz odprowadzać wilgoć na zewnątrz. Zwróć uwagę na wodoszczelność (podawana w milimetrach słupa wody) i oddychalność (określa się ją w gramach cieczy, jaka w 
Najseksowniejsze ubrania, jakie może założyć facet
ile kiedyś niektórzy nosili nawet spodenki sięgające za kolano, i o dziwo nie wyglądali wówczas jak nieogarnięty gimnazjalista, o tyle obecnie powinniśmy się raczej trzymać rygorystycznych modowych zaleceń. A te wskazują jasno - nogawka kończy się przed kolanami i ani trochę dalej! Mniej
Biegacz na biegunach. Jak się biega maratony w ekstremalnych warunkach?
miejsce) i Spitsbergenie (jest pierwszy). Na Antarktydzie jest w życiowej formie. Podczas przygotowań postawił przede wszystkim na siłę. Robi bardzo dużo kilometrów, biega po lesie i pagórkowatym podłożu, aby jak najbardziej wzmocnić nogi. Stara się ciągle biegać po górkach, ewentualnie jak ma więcej
Moda na stok: kurtki, spodnie, buty, akcesoria
być klejone. Praktyczne są modele z nogawkami rozpinanymi do kolan, wzmocnione w dolnej wewnętrznej części materiałem bardziej odpornym na przecieranie. Wewnętrzne mankiety w nogawkach chronią przed śniegiem, a dodatkowy haczyk lub guma sprawi, że po przymocowaniu do butów nie będą się podwijać
Jak dobrać buty do biegania, by uniknąć urazów i jak ćwiczyć, by skorygować stawianie stóp
biegacze przykładają tak dużą wagę do obuwia. Ale same buty nie są wystarczającą ochroną dla stóp. - Teraz jest dużo firm, które sprawdzają, jak stawiamy stopy i na tej podstawie dobierają wkładki i buty. Nieprawidłowe stawianie stóp można skorygować za pomocą wkładki, podobnie
Kurs samoobrony: jak się obronić przed nożem, gazem czy pistoletem...
odlew, jak cepem. - Kubotan stanowi wzmocnienie ręki, coś w rodzaju kastetu, który jest u nas zabroniony. Warto mieć w ręku coś twardego, to zawsze jakaś pomoc - tłumaczy Bartek. Atakuję go nożem, a on zręcznie robi unik i wyprowadza atak kubotanem na moją szyję. Robi to błyskawicznie i precyzyjnie
Pozycje seksualne, w których dominują kobiety
najważniejszym miejscem podczas stosunku staje się... czubek naszego penisa. Nie musimy chyba uświadamiać cię, jak bardzo unerwiony jest to punkt? Facet siada po turecku (lub kuca - jak wam wygodniej), a kobieta siada na jego kolanach. Podpierając się stopami lub splatając nogi wokół bioder - w zależności, na
Wimbledon: odkryj niszczycielską moc serwisu
Londynie od dziesięcioleci dominowali potężnie serwujący gracze. W latach 30. ubiegłego wieku rywali wgniatał w trawę wysoki i szczupły jak tyczka Amerykanin Bill Tilden. Po II wojnie światowej jego rodak Jack Kramer wymyślił styl "Big Game" oparty na ofensywie, która zaczynała się od mocnego
Ćwiczenia: sześciopak w domu
Technika Zginasz biodra i kolana pod kątem prostym i unosisz biodra do góry. Wystarczy 20 cm. Ręce spoczywają na podłodze i pomagają stabilizować tułów. Po uniesieniu zastygasz na chwilę w bezruchu i opuszczasz biodra. Pamiętaj! Przy napięciu wydech, przy rozluźnieniu wdech
Zapomniane kobiece strefy erogenne
przykład wibratorem - niektóre z nich są już tak skonstruowane, by doskonale sprawdzać się również w warunkach, powiedzmy, ekstremalnych. Oczywiście zabawa z kolanami nie da kobiecie takiej satysfakcji jak chociażby pieszczenie sutków, ale z pewnością może być bardzo ciekawym urozmaiceniem nudnego
Poznaj prawdę o sobie, sprawdzając swoje geny
Znają się jak łyse konie. Dzieli ich siedem dni, dwa centymetry wzrostu i cztery kilogramy. Ten starszy i większy jest utalentowany jak diabli. Temu młodszemu "bozia" błysku nie dała, jeszcze cztery lata temu mdlał na korcie i dopadały go wszelkie plagi: - Obie kostki, kolana, biodro
Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni
poprawić swoją koncentrację i mobilizację. Tak jak to robią szachiści. Tak, tak, szachiści biegają, bo to pozwala im lepiej myśleć i grać. Halo! Jeśli oczami wyobraźni widzisz już awanse, nagrody i premie w pracy, to jesteś na dobrej drodze. Ale trzeba się ocknąć i przy odrobinie dobrej woli zmienić
Łagodna sztuka zadawania bólu
powietrzu myślę sobie, że miękko wykończę ten lot (jak uczył mnie sam mistrz) i szybko stanę na nogach. Nie zaskoczyłem jednak Gigiego. W tej samej sekundzie, w której dotknąłem plecami maty, czuję jego kolano dociskające moje żebra. Co prawda mam wolną jedną rękę, którą odruchowo usiłuję zamortyzować
Bieganie naturalne: przykazania i przegląd butów
. Tysiące lat temu nasi przodkowie potrafili zaganiać zwierzęta na śmierć - nie szybkością, ale konsekwencją. Jak to, bez butów? - można by zapytać. Otóż tak. W naszym układzie ruchu mamy bowiem także doskonałe amortyzatory - ścięgno Achillesa i rozcięgno podeszwowe, które działają jak sprężyny. Podczas
Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness
czarująca, uśmiechnięta recepcjonistka, w sali czeka gotowa dać ci wycisk trenerka, a po treningu możesz zamówić sobie białkowo-węglowodanowy koktajl. Jak odnaleźć się w klubie fitness, czego się po nim spodziewać i o ile uszczuplą się zapasy na koncie lub karcie kredytowej? Sala do spinningu W tej sali
Mój pierwszy raz: off road
kolanach mam już piasku na trzy babki, a sam czuję się jak po bokserskim sparingu. Jeszcze raz odpuszczam, staczam się w dół i daję sobie większy rozbieg. Wciskam gaz. Suzuki rzuca się do przodu, kotłuje się z piachem, staje dęba, ale w końcu wskakuje na górkę. Uff! Dalej jest już łatwiej, wręcz plażowo
Ubrania na wakacje w górach
plecaku. Dwie kieszenie na drobiazgi, zaciągane w dole nogawki (żeby nie hulał w nich wiatr) i wzmocnienie u dołu nogawek, gdzie mogą się wycierać. Zrobione z elastycznego materiału, nie krępują ruchów. Skarpety Smartwool (Hiking Light Crew) Cena: 63 zł Wysokie, ciepłe, z wełny merynosów
Niezgorsze nowe Porsche
na hybrydę. Jak długo? Nie wiadomo. Choć producent tego nie potwierdził, należy się także spodziewać rasowego GTS-a oraz wzmocnionego turbo S. Nie wcześniej jednak niż za 4 lata. Już teraz jednak widać, że panamera to ruch w dobrym kierunku. W pierwszej chwili decyzja o produkcji panamery mogła
Wojciech Modest Amaro: "Nie jestem cholerykiem"
. Jest aż taka różnica pomiędzy domowym a profesjonalnym gotowaniem? - Ogromna. Trzeba pamiętać o klientach. W Polsce jeszcze często wyjście do restauracji jest traktowane jak święto. Nie stać nas jeszcze na wychodzenie na prawie każdy posiłek, jak na Zachodzie. My, kucharze
Ćwiczenie: w niewoli Talibów
do domu? Piotr, załatwimy cię - raz krzyczeli to głośno, raz szeptali do ucha. Nie wiem, jak długo kiwałem się na klęczkach. Bolały mnie uda, wygięte stopy, kolana wciskające się w beton. Potem mnie postawili, rozebrali do majtek, założyli jakiś kombinezon. - Co nam powiesz? - pytali. Milczałem
Kaszlaki, kanciaki, beczki
Polski Fiat 126p, czyli maluch Zaczynamy oczywiście od malucha, kaszlaka, puszki po sardynkach, czyli Fiata 126p. Największy przebój motoryzacyjny Polski Ludowej był pierwszym samochodem teoretycznie dostępnym dla każdego. Oczywiście, jak to w PRL-u, dla każdego, kto dostał talon, wziął
Rodzaje broni, które możesz mieć legalnie
takich tragedii jak wtorkowe zamachy w Brukseli, niczym mantra powracają postulaty obrońców prawa do posiadania broni palnej. Pod tym względem polskie przepisy są jednymi z najbardziej restrykcyjnych w Unii Europejskiej. Procedura uzyskania niezbędnego pozwolenia jest skomplikowana, a odmowy często
Mój pierwszy raz: tureckie zapasy
natłuszczają mi moi towarzysze. - No problem, no problem. We are friends - uspokaja mnie Ilmaz, widząc moją niewyraźną minę. Klękam, a on wyjmuje z siatki pas filcowego materiału ze sznurkami. Pomaga mi go owinąć wokół łydek tuż pod kolanami. - To dla wzmocnienia nóg - tłumaczy Ilmaz. Zaczynamy
Premiery samochodów 2010
zyska tytuł najdroższego w historii modelu Audi. Spyder różni się od wersji coupé nie tylko dachem z tkaniny, ale także brakiem charakterystycznych "skrzeli" po bokach nadwozia. Inne różnice? Aby spyder bez dachu nie był delikatny jak otwarte pudełko na buty, potrzebne były dodatkowe
W to mi graj!
Do gier wideo nie jest niezbędny ekran komputera ani wielkia plazma. Producenci komórek i mobilnych konsol skutecznie walczą o wzmocnienie procesorów oraz zwiększenie rozdzielczości wyświetlaczy, adaptując na te platformy coraz to nowe tytuły. Java to
Wszystko o rolkach [CENY + PORADNIK]
początkujących. Dzięki nim łatwiej będzie ci opanować technikę. Magda Sołtys Na to uważaj Najczęstszymi błędami, które popełniają początkujący rolkarze jest usztywnianie nóg oraz pochylanie kolan podczas jazdy do środka lub na
Kolekcja Wrangler na jesień 2013
zagniecenia i utrwala je w wysokiej temperaturze. Jest to technika, dzięki której nadaje się tkaninie efekt 3D (zagniecenia w pachwinach lub na kolanach nie są płaskie). Nowe spodnie wyglądają więc jak noszone, a efekt zużycia wyglądał jak najbardziej naturalnie. Kolejną nowością są
Halo, halówka!
wzmocniona. Chodzi o dobre zabezpieczenie palców stopy, ale też o to, by jak najdokładniej trafić w środek piłki. Będzie o to łatwiej, jeśli wybierzesz obuwie w odpowiednim rozmiarze. But nie może być za duży. Nawet drobny luz jest niewskazany. Najlepiej, jeśli za pierwszym razem
10 zabiegów, które postawią cię na nogi
specjalistów. Oni będą wiedzieć, czy w twoim przypadku w grę wchodzi naświetlanie z filtrem czerwonym czy z niebieskim (mają różne właściwości). Chyba nawet laikowi nie trzeba tłumaczyć, jak ważne są w stabilizacji naszej sylwetki. A nic tak nie wzmocni twoich mięśni