jak wzmocnić kości i stawy
Kurs samoobrony: jak się obronić przed nożem, gazem czy pistoletem...
Nie wystarczy chodzić po mieście z pałką, trzeba jeszcze wiedzieć, jak zrobić z niej użytek. Gadżety przeznaczone do samoobrony testowali na mnie instruktorzy sztuk walki. W naszym instruktażu-przewodniku znajdziesz taki, który najlepiej będzie ci leżał w dłoni i na duszy.
Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni
Zaokrąglił ci się brzuszek? Oglądając transmisje z Mistrzostw Świata, zapragnąłeś być jak mistrzowie? Powód nie jest istotny - po prostu zacznij uprawiać jakiś sport! Specjalnie dla ciebie zapytaliśmy ekspertów, na co zwrócić uwagę, wybierając którąś z najpopularniejszych dyscyplin.
Kalari: zabójczo skuteczna sztuka walki
Strach przed Kalaripayatt odczuwały zastępy Aleksandra Macedońskiego. Brytyjczycy widząc, jak jest skuteczne, zakazali treningów. Przekonałem się, dlaczego wrogowie tak obawiali się tej starożytnej sztuki walki.
Łagodna sztuka zadawania bólu
upadek, ale druga tkwi w stalowym uścisku Brazylijczyka. Jeszcze próbuję się poderwać, gdy lewa noga przeciwnika ląduje na mojej szyi. Gigi naciąga moją rękę i robi dźwignię. Zaraz mi wyłamie ramię ze stawu. Wyję z bólu, wolną ręką waląc w matę jak epileptyk. Rywal zwalnia chwyt i przez chwilę sobie
Praca przy biurku powoduje wiele dolegliwości. Ale można im zaradzić...
był ściśnięty zbyt mocno. W ten sposób na zajęciach pilates (ćwiczenia prozdrowotne) angażuje się mięśnie "środka" czyli mięśnie głębokie, które stanowią najlepsze wsparcie dla kręgosłupa. b) Złóż dłonie jak do modlitwy i mocno naciskaj jedną na drugą (w ten sposób wzmocnisz