jak wzmocnić kości
Pływanie jest bardzo zdrowe dla ciała. Ale czy dla oczu?
Pływanie to jedna z ulubionych aktywności fizycznych Polaków, dlatego nie dziwi fakt, że po okresie kwarantanny ukcesywnie wielu z nas będzie powracało do regularnych wizyt na pływalni. Pływanie pozytywnie wpływa na zdrowie, pozwalając nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale również wzmocnić kości i strukturę mięśni czy poprawić wydolność układu oddechowego. Przebywanie w chlorowanej wodzie może jednak nieść ze sobą również negatywne skutki, np. dla naszych oczu, które po wizycie na pływalni stają się zaczerwienione, wysuszone i często szczypią. Jak poradzić sobie z tym problemem?
Jesień w pełni - tego nie może zabraknąć w naszej diecie
Jesień w tym roku przywitała nas wyjątkowo łaskawie, bo choć ranki i wieczory są już chłodne, to w ciągu dnia cieszymy się słońcem i relatywnie wysoką temperaturą. Nie dajmy się jednak zwieść, bo wystarczy chwila nieuwagi, żeby złapać infekcję, szczególnie jeśli nie pilnujemy tego, co znajduje się w naszej diecie.
Dlaczego warto jeść borówki
Borówki to nie tylko witaminy! Naukowcy dowiedli, że te niewielkie owoce dzięki obfitości antocyjanów wspomagają ochronę przed szkodliwym promieniowaniem UV. Korzyści z ich jedzenia jest jednak wiele więcej.
Męskie perfumy na wiosnę 2015
Coś dla wiecznych uwodzicieli. Szykownych, pewnych siebie, swobodnie czujących się w każdej sytuacji mężczyzn. Drzewno-korzenny zapach czaruje lek- kością. Akordy sandałowca, cedru, liści brzozy splatają się z tercetem przypraw korzennych - kardamonem, imbirem i jagodami jałowca. To ulubione
10 zabiegów, które postawią cię na nogi
specjalistów. Oni będą wiedzieć, czy w twoim przypadku w grę wchodzi naświetlanie z filtrem czerwonym czy z niebieskim (mają różne właściwości). Chyba nawet laikowi nie trzeba tłumaczyć, jak ważne są w stabilizacji naszej sylwetki. A nic tak nie wzmocni twoich mięśni
Praca przy biurku powoduje wiele dolegliwości. Ale można im zaradzić...
był ściśnięty zbyt mocno. W ten sposób na zajęciach pilates (ćwiczenia prozdrowotne) angażuje się mięśnie "środka" czyli mięśnie głębokie, które stanowią najlepsze wsparcie dla kręgosłupa. b) Złóż dłonie jak do modlitwy i mocno naciskaj jedną na drugą (w ten sposób wzmocnisz
O walkach w klatce i w życiu - wywiad z Mamedem Chalidowem
zmarł na serce, gdy zobaczył, co Rosjanie zrobili z Czeczenią, później jeszcze ciężka choroba twojej mamy, gdy ty byłeś już w Polsce - czy te wszystkie wydarzenia zahartowały cię psychicznie? - Nie, nie... Mówi się, że co cię nie zabije, to cię wzmocni... - Jak zło cię może wzmacniać? To cię nie tylko
Kurs samoobrony: jak się obronić przed nożem, gazem czy pistoletem...
, może służyć jako brelok do kluczy. Nie jest w tej roli specjalnie wygodny, lecz jak przyjdzie co do czego, można nim wykonywać uderzenia lub naciski w szczególnie wrażliwie części ciała - twarz, szyję, krtań, stawy, kości i sploty nerwowe. Uderzasz tępą lub ostrą końcówką albo walisz kluczami - na
Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni
dobre wyjście dla facetów, którzy chcą pozbyć się "oponki" na brzuchu, ale też takich, którym zależy na zyskaniu masy i poprawieniu kondycji. Przy ciężarach rozładujesz stres i wzmocnisz organizm: będziesz miał zdrowsze stawy i kości, opóźnisz rozwój miażdżycy
Kalari: zabójczo skuteczna sztuka walki
walki. Legenda głosi, że mistrz Bodhidharma, który pochodził z południowych Indii, dotarł do klasztoru Szaolin, gdzie zaczął nauczać mnichów swojej sztuki walki. Trening miał wzmocnić ich ciała i umysł, a jak wiemy, mnisi stali się prawdziwymi artystami sztuki wojennej. Zabójczo skuteczna sztuka walki
Kuba Przygoński | Najszybszy Polak
, ale musiałem przez trzy miesiące leżeć. Pozostała kwestia tego, jak szybko się wygoję i czy będę mógł kontynuować sport. Paradoksalnie ten wypadek tylko cię wzmocnił? Właśnie tak. Każdy lekarz ma swoją diagnozę i nigdy nie wiadomo, która jest dobra, ale musiałem wybrać jakiś kierunek, więc
Bieganie naturalne: przykazania i przegląd butów
wzorek kości stopy jak u inov-8. Vibram wytoczył proces producentom tych butów, przedstawiając listę ponad dwustu patentów, którymi chronione są jego produkty. Przesiadka na buty naturalne wymaga cierpliwości. Nie da się zrobić w ciągu tygodnia 100 km w butach Five Fingers, jeśli wcześniej
Wojciech Modest Amaro: "Nie jestem cholerykiem"
. Jest aż taka różnica pomiędzy domowym a profesjonalnym gotowaniem? - Ogromna. Trzeba pamiętać o klientach. W Polsce jeszcze często wyjście do restauracji jest traktowane jak święto. Nie stać nas jeszcze na wychodzenie na prawie każdy posiłek, jak na Zachodzie. My, kucharze
Z Mamedem Chalidowem rozmawiamy o walkach w klatce i w życiu
wydarzenia zahartowały cię psychicznie? - Nie, nie... Mówi się, że co cię nie zabije, to cię wzmocni... - Jak zło cię może wzmacniać? To cię nie tylko nie wzmocni, ale się w tobie odłoży. Dzisiaj czuję, że to się we mnie
Łagodna sztuka zadawania bólu
głowie. Chwiejnym krokiem schodzę z maty. Łomot od Alexandre'a "Gigiego" Paivy to zaszczyt i choć nie mam żadnych siniaków, stłuczeń ani zadrapań, czuję się jak schabowy bez kości. Brazylijskie jiu-jitsu Jiu-jitsu (jiu - łagodny, jitsu
Notebooki - 14 propozycji
przenośne. Sam wiesz, ile trzeba wysiłku, żeby przenieść komputer stacjonarny. A tu wszystko jest łatwe i proste. Laptopy mogą być duże i ciężkie (17-, 18-calowe), mogą być maleńkie, wręcz kieszonkowe, jak przedstawiona dalej Toshiba . Warto jej się przyjrzeć, bo to sprzęt zrobiony na 25. rocznicę
Casual Fridays
takie pojęcie elegancji. A jednak tak jak Amerykanie przekonali inne nacje do kultury masowej i fast foodów - nawet te o bardzo wyrafinowanych gustach artystycznych i kulinarnych - tak i casual szybko rozprzestrzenił się w innych krajach. Piątkowy casual wdarł się także do firm o najbardziej formalnych
