jak ułożyć plan treningowy

Magda Ostrowska-Dołęgowska

Ćwiczenia z trenerem osobistym

Ćwiczenia z trenerem osobistym

Dla kogoś, kto ma mało czasu, spotkania z trenerem osobistym są idealnym rozwiązaniem. Nie tylko ułoży plan treningowy, ale i przypilnuje jego realizacji. Kiedy trzeba - krzyknie, czasami pochwali. Sam się zdziwisz, co potrafią twoje mięśnie.

Speed climbing, czyli jak to robi prawdziwy Spider-Man

Na 15-metrową ścianę wbiega w niecałe sześć sekund. To oznacza, że wspina się z prędkością 2,5 m/s! To możliwe? Tak, tylko trzeba mieć w sobie coś z Usaina Bolta i Adama Małysza.

Ćwiczenia: jak sobie zrobić pośladki

Zgrabne męskie pośladki są jak efektowne kobiece piersi - płeć przeciwna nie oderwie od nich oczu. Na szczęście nad ich kształtem i jędrnością możesz popracować.

Jak wychować mistrza?

Jak wychować mistrza?

szczegółowy, 78-stronicowy plan dojścia na sam szczyt. W podobnym momencie zaczynała Agnieszka Radwańska, która w wieku 6 lat wygrała pierwszy dziecięcy turniej. Według Polskiego Towarzystwa Medycyny Sportowej, które opracowało program treningowy dla dzieci, to nieco za wcześnie (patrz ramka). Do 6. roku

Ćwiczenia: domowy sposób na klatę

Ćwiczenia: domowy sposób na klatę

Przykładowy plan treningowy Pamiętaj o prawidłowej pozycji i technice, jak również o prawidłowym oddechu podczas ćwiczeń. Ćwiczenia : - ściąganie gum 4x25; - wyciskanie hantli na piłce 4x12; - pompki na kettlebellu 3x6 na każdą rękę; - pompki diamentowe 3x10; - przenoszenie ciężarka