jak ułożyć plan treningowy

Magda Ostrowska-Dołęgowska

Ćwiczenia z trenerem osobistym

Ćwiczenia z trenerem osobistym

Dla kogoś, kto ma mało czasu, spotkania z trenerem osobistym są idealnym rozwiązaniem. Nie tylko ułoży plan treningowy, ale i przypilnuje jego realizacji. Kiedy trzeba - krzyknie, czasami pochwali. Sam się zdziwisz, co potrafią twoje mięśnie.

Ćwiczenia: jak sobie zrobić pośladki

Zgrabne męskie pośladki są jak efektowne kobiece piersi - płeć przeciwna nie oderwie od nich oczu. Na szczęście nad ich kształtem i jędrnością możesz popracować.

Ćwiczenia: domowy sposób na klatę

Przyjmij to na klatę - bez ładnie rozwiniętych mięśni klatki piersiowej dobrze wyrzeźbiony brzuch i muskuły nie będą wyglądały dobrze. Na szczęście możesz ją sobie zbudować bez chodzenia na?siłownię.

Speed climbing, czyli jak to robi prawdziwy Spider-Man

Speed climbing, czyli jak to robi prawdziwy Spider-Man

zjeżdżam już ze ściany, serducho bije jak oszalałe. Tętno przekracza 160 uderzeń na minutę – wyjaśnia Dzieński.  Autorem układu chwytów na 15-metrowej ścianie jest Francuz Jacky Godoffe. Pojedyncza trasa składa się z 20 chwytów i 11 stopni. Wszędzie ułożone są identycznie. Ściana jest odchylona

Jak wychować mistrza?

Jak wychować mistrza?

szczegółowy, 78-stronicowy plan dojścia na sam szczyt. W podobnym momencie zaczynała Agnieszka Radwańska, która w wieku 6 lat wygrała pierwszy dziecięcy turniej. Według Polskiego Towarzystwa Medycyny Sportowej, które opracowało program treningowy dla dzieci, to nieco za wcześnie (patrz ramka). Do 6. roku