jak trenować biceps
Dieta: jak zbudować masę mięśniową
Wszyscy wokół zastanawiają się, jak zrzucić brzuch, a ty wciąż wyglądasz jak szczypior? Ciężki trening nie wystarczy - trzeba wiedzieć jak skomponować dietę, żeby przekuć tę pracę w muskulaturę, a nie oponkę.
Mój pierwszy raz: szkoła duszenia
Mam kolegę Piotrka. Większość z was pewnie też ma, więc wiecie, jak to jest. Mój Piotrek umie robić dobrze wyjątkowo dużo rzeczy, a jedną z nich jest bicie i duszenie innych. Spokojnie, nie na ulicy czy w barze, tylko na macie. Duszenie dla sportu, bo tak jak Wściekły Wąż unika niepotrzebnych "walek".
Mój pierwszy raz: staję do walki na rękę z mistrzem
Dwaj giganci zastygli w bezruchu. Czas płynie, a oni ani drgną. O tym, że żyją świadczą jedynie nabrzmiewające na bicepsach żyły i krople potu ściekające im z czół. Gdyby fidiasz zobaczył tych tytanów, od razu chwyciłby za dłuto. Stoję jak zahipnotyzowany. Nie codziennie widzę w akcji czołowych polskich armwrestlerów.
15 sprzętów fit, które zmieścisz nawet w kawalerce
piłeczki antystresowej. Przyrząd do ściskania Cena: od 12 do 120 zł Jak poprawnie ćwiczyć bicepsy [WIDEO] Przygarbione, zaokrąglone plecy to zmora naszych czasów. To urządzenie nie ćwiczy za ciebie. Ale dzięki niemu nie musisz ciągle pamiętać o tym, że przez życie trzeba iść
Crossfit: mocna kontra do fitness dla Barbie i Kena
krzyczy, jęczy, na ziemię pada z wielkim hukiem sztanga, leje się pot. To jeden z pierwszych w Polsce boksów CrossFit, taki jakich są już tysiące w USA - kolebce tej dyscypliny. Po okresie panowania brudnych siłowni-mordowni, do których strach było pójść bez bicepsa o obwodzie spasionego jamnika
Uliczna robota: ćwiczenia na świeżym powietrzu
ciało. Michał i Kamil pokazują, jak podciągać się na drążku Pierwsze, na co niewtajemniczony zwraca uwagę, to proporcjonalna budowa ćwiczących - żadnych byczych karków, bicepsów nabrzmiałych do granic możliwości, ud nieomal rozrywających nogawki spodni. To, jak wielka siła drzemie w tych
Propozycje na zimę: sport pod dachem
końcu się zatrzymać i dać czas na otarcie potu i zlokalizowanie siniaków. Jaki sprzęt w dobrym tonie jest zaopatrzyć się w barwy grupy, z którą się trenuje. bawełniana koszulka - ok. 40 zł płócienne spodnie z naszywką - ok. 100 zł Co kształtuje koordynacja, szybkość, refleks
Ale kozak! Strzelanie z łuku
było, tak nie ma. Co znowu? - Biceps. Napinasz go. To nie pokaz kulturystyki. Luźno ma być - to Norbert. No, teraz przesadza. Ciekawe jak mam napiąć cięciwę, panie łuczniku. Wyjaśnienie jak zwykle proste: - Mięśnie pleców, to one wykonują pracę. Musisz wyczuć moment, kiedy
Kajetanowicz: Jako nastolatek podbierałem tacie samochód i śmigałem po górach
Góry otaczające Ustroń toną we mgle. Wytężam wzrok, żeby wypatrzyć Czantorię Wielką albo Równicę. Nic z tego. - Masz pecha, nie zobaczysz, jak tu pięknie. Miałem już kilka okazji, ale niełatwo byłoby mi zamienić to miejsce na inne - Kajetan Kajetanowicz wyrywa mnie z
Konsole to zdrowie
. Za najlepszą konsolę do ćwiczeń jury uznało Xboksa z Kinectem. Nic dziwnego: kamerka śledzi ruch człowieka w 48 punktach. To nieco więcej niż dwa punkty - trzymane w dłoniach kontrolery - jakie wykrywają Sony z Move i Wii. A jak się sprawdziły poszczególne tytuły? Platformy: PS 3 + Move, Xbox