jak szybko schudnąć bez ćwiczeń

Nie tylko cross-fit: chudnij i baw się!

Czasy, kiedy na siłowniach miałeś dostęp wyłącznie do podstawowych sprzętów do ćwiczeń, minęły bezpowrotnie. Współczesne fitness-cluby oferują wiele rozwijających zajęć!

czytaj dalej

Jak nie umrzeć na siłowni

Codziennie widzę na siłowni mężczyzn w kryzysie wieku średniego. Najpierw trochę się boją, ale potem, bez przemyśleń, dokładają sobie obciążenie. Dwa dni potem nie mogą się ruszać - mówi Randi Baptist, trener osobisty z Kalifornii, w rozmowie z Wojciechem Brzezińskim.

Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik

Co zjeść, żeby chudnąć, a co żeby nabrać masy? Kiedy jest czas na ostatni posiłek przed ćwiczeniami? Czy jeść coś także po?

Chude jest męskie

coraz cięższy. Bez paniki. Kiedy ćwiczysz regularnie, przybywa ci mięśni. One ważą więcej niż tkanka tłuszczowa, co może czasem tłumaczyć nieznaczny przyrost wagi. Jaki sport sprawi, że schudniesz najszybciej? Zanim to ustalisz, posłuchaj lekarza: - Zdrowa osoba przed 35

10 przykazań jak się odchudzać

medyczny i sportowy Anna Słomkowska. Aby tego uniknąć, warto ustalić sobie plan odchudzania i systematycznie go realizować. Wprawdzie mistrzyniami w planowaniu są kobiety, podczas odchudzania również mężczyźni muszą się zorganizować. Bez precyzyjnego harmonogramu, twardych zasad i dyscypliny nawet

Triki, które pomogą ci szybciej schudnąć

tracenia wagi. Pewnie, my też marzymy o tym, żeby po jednej serii ćwiczeń wyrobiła nam się klata jak u Ryana Goslinga. Ale, niestety, życie tak nie działa. Oczywiście, że najlepsze byłyby profesjonalne programy treningowe, ale uwierz mi - jeśli twoje ćwiczeniątka będą regularne, i tak zauważysz efekty

Konsole to zdrowie

ich indywidualnymi radami. Gry z kolei mają sprawiać radość, poprawiać równowagę ogólną, powodować lekkie napięcie i chęć rywalizacji - współzawodnictwo pomiędzy ośmioma przyjaciółmi czy też członkami rodziny". Licznik kalorii podpowie, jak bardzo schudłeś. Są i poważne ćwiczenia rozpisane na dni

Postanowienia noworoczne. Jak je planować?

niezapisane kartki, nieskończone możliwości syrenim śpiewem wzywające do spełnienia marzeń. Jeśli nie teraz, to kiedy? Problem w tym, że ten haj, jak wszystkie haje, kończy się bardzo szybko. 10 największych obciachów w modzie męskiej. Panowie, tak się nie ubieramy! - Uważamy, że Nowy Rok to

W klatkoringu z Fenomenem

, zakładaną na głowę, do której za pomocą łańcucha przytwierdza się obciążenie tak, aby pracując karkiem, wzmacniać jego mięśnie. Po co? W sportach walki silny kark to podstawa. Nawet jeśli nie lądujesz na głowie, tak jak w zapasach czy MMA, to dzięki odpowiednim ćwiczeniom, nawet gdy dostajesz w głowę

Ćwiczenia z trenerem osobistym

zniszczone od podnoszenia ciężarów, często oklejone plastrami. Ale gdy zaczyna się poruszać, jej ciało zachowuje się jak piłeczka kauczukowa. Jest dynamiczna, silna i szybka. Grała kiedyś w piłkę ręczną, później biegała na 400 metrów. Dziś jest najlepszą w Polsce zawodniczką CrossFit. Wygrała w ubiegłym roku

Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni

zakupy, to polecam rower górski. Jest najbardziej uniwersalny, można się nim poruszać w terenie, a po zmianie opon także po drogach. Taki rower ma też duży zakres przełożeń, które pozwalają jeździć w różnych warunkach. - Przy regularnym ruchu, dwa-cztery razy w tygodniu, zakwasy mięśni szybko

Porter i Nergal: duet bardzo wyjątkowy

dużo niepotrzebnych rzeczy. Zamiast zjeść trzy razy coś konkretnego, ciągle coś podjada. Skończyłem z tym, odstawiłem mięso, chleb, cukier, mleko i przez dwa tygodnie praktycznie nic nie jadłem. W tym czasie schudłem 20 kilogramów. Wiem, że nie powinno się tak szybko tego robić, ale

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

przykrywać "poduszka" tłuszczu. Praca nad "sześciopakiem" poza ćwiczeniami musi polegać na zrzuceniu zbędnego balastu. Musisz schudnąć. Możesz zafundować sobie liposukcję. Za 5000 zł obejrzysz własny tłuszcz spakowany do worka. Plus tydzień na rekonwalescencję i 10 lat na wysłuchiwanie

Ćwiczenia: sześciopak w domu

zobaczysz. Tego prostego faktu często nie rozumiemy - nie da się zabłysnąć pięknie wyrzeźbionymi mięśniami, jeśli będzie je przykrywać "poduszka" tłuszczu. Praca nad "sześciopakiem" poza ćwiczeniami musi polegać na zrzuceniu zbędnego balastu. Musisz schudnąć

więcej

Więcej o

jak szybko schudnąć bez ćwiczeń

Szybki Lopez

Szybki Lopez oferuje taco, burrito, oraz inne specjały na bazie swieżych warzyw, mięs, oraz ził, bez dodatku konserwantw i polepszaczy.... mazowieckie Kraków Starowiślana 80 31-052

szybka paella

dodac ryz. Gotowac ok. 15 min dolewajac wody, aby sie nie przypalilo.Wody dodawac tylko niezbedna ilosc. Potem dodac koncentrat pomidorowy (lub pomidory bez skórki),bazylie i doprawic do smaku. ryż;piersi z kurczaka;cebula;warzywa;przecier pomidorowy;przyprawa;papryka ostra;bazylia;

Super szybkie ciasto bez pieczenia

1 galaretka pomarańczowa,1 galaretka czerwona np. truskawkowa,7 ciasteczek owsianych,bita śmietana typu śnieżka,200 ml mleka + dwie łyżki,250 g serka mascarpone,2 łyżki cukru pudru,2 szklanki wody,owoce do ułożenia na wierzchu (np. mrożone maliny),opcjonalnie jadalne kwiaty do dekoracji (na zdjęciu

Szybki sos pomidorowy

cebula, łyżka oliwy, puszka pomidorów bez skórki, pół pęczka bazylii, sól i pieprz do smaku Cebulę posiekać i zrumienić na oliwie. Pomidory razem z zalewą, podsmażoną cebulę oraz bazylię zmiksować, doprawić do smaku. Całość zagotować. Smacznego :) cebula;pomidory;bazylia;pieprz;

Barszcz biały szybki

kość wieprzowa lub żeberka, 1 butelka barszczu, 2,3 liście laurowe, grzybki suszone, 1,2 cebule, 2,3 ząbki czosnku, masło, ok. 1 łyżeczki cukru, majeranek, sól Gotujemy wywar na kości (bez włoszczyzny) z liściem laurowym i suszonymi grzybkami. Cebulę i czosnek siekamy w kostkę i smażymy na maśle z