jak szybko nabrać siły

Daniel Górecki

Jest data premiery serialu Loki na Disney+

Kiedy jakiś czas temu produkcje superbohaterskie Marvela znikały z oferty Netflixa, wszyscy zastanawialiśmy się, jaki los czeka je w rękach Disneya.

czytaj dalej

Podróże: Gruzja autostopem, taksówką i wszyscy święci na szybach zdezelowanych samochodów

Pisząc o Gruzji, zazwyczaj skupiamy się przede wszystkim na górach i ciekawych miejscach, które można odwiedzić w tym przepięknym kraju. Gruzja ma jednak do zaoferowania znacznie więcej. Minęło już kilka lat od czasu, gdy trafiłem do Kutaisi, ruszając stamtąd w dość szaloną podróż wiodącą przez okolice Morza Czarnego aż do stolicy Azerbejdżanu położonej u wybrzeża Morza Kaspijskiego.

Upiór z Kijowa, rosyjskie czołgi na eBayu i inne, czyli... uwaga na fake newsy!

Inwazja Rosji na Ukrainę to pierwszy konflikt zbrojny relacjonowany na tak ogromną skalę w mediach, również społecznościowych, co ma jednocześnie wiele zalet, jak i wad. Z jednej strony mamy sprawdzone informacje z pierwszej ręki, a z drugiej mnóstwo fake newsów, które są prawdziwą plagą współczesnego internetu - rzućmy okiem na te najpopularniejsze.

Maratończyk w górach. Jak się biega po Szwajcarii?

właśnie, zbieg. Znacznie łatwiej było wdrapać się na górę niż z niej zbiec. Przez chwilę rozważałem możliwość skorzystania z górskiej kolejki, ale postanowiłem jednak podjąć wyzwanie i ruszyłem ścieżką w dół. Szybko zostałem sam, bo wszyscy moi towarzysze na stromym zbiegu czuli się jak ryby w wodzie

Jak opuścić szklarnię, czyli o końcu związku

pacjenta, który po kilku miesiącach ślubu stwierdził, że partnerka stała się tak zazdrosna i ograniczająca, że się szybko rozwiódł. Zainstalowała mu się inna wersja oprogramowania. I co teraz? Rozstanie? Takie rozwiązanie często jako pierwsze przychodzi do głowy, szczególnie kiedy nie ma dzieci. W tym

Postanowienia noworoczne. Jak je planować?

, że zwykle bardzo szybko przekonujemy się, że magiczna moc wyparowuje razem z promilami we krwi. - Postanawiamy 1 stycznia wdrożyć nowe zasady. Ale akurat wtedy nie mamy jak, bo kac, niewyspanie, zmęczenie i zasoby siły woli są wyczerpane. - dodaje dr Jarczewska-Gerc. "

Dawid Podsiadło nagrał płytę z zespołem Curly Heads

szkołę muzyczną I stopnia w klasie - uwaga, uwaga! - puzonu. - Jesteśmy samoukami. Chyba jeszcze tylko nasz perkusista Damian Lis brał prywatne lekcje, ale szybko zrezygnował. Uczyliśmy się w domu, słuchając muzyki - wyjaśnia Oskar. Trudno w to uwierzyć, bo "Ruby Dress Skinny Dog" brzmi jak na

Wywiad z Potworem z Horror House'u

, serce biło bardzo szybko. Ciągle zadawałem sobie pytanie: „Co będzie, jeśli nie zdołam ich wystraszyć? A jak mnie wyśmieją?”. Szybko mi przeszło takie myślenie. Zrozumiałem, jak działa ludzka psychika, co trzeba zrobić, żeby kogoś wystraszyć, a czego powinienem unikać, jak powinienem się

Uważaj na pułapki, kiedy wchodzisz w związek - rozmowa z seksuologiem

funkcje, lecz zupełnie bezrefleksyjnie. Towarzyszyła temu obawa, że jak zacznie się z kimś spotykać, to znowu zostanie porzucony z powodu swojego ponurego nastroju. I jak to się skończyło? Tragikomicznie. Poznał nową kobietę, wszedł z nią w relację, ale ona szybko miała go dość, ponieważ ani przez moment

To ideał kobiety w różnych krajach na świecie

Na prosty, acz ciekawy pomysł wpadł gamer "itsamazing", który na jednym z popularnych wśród graczy forów postanowił zapytać się o ideał kobiety w poszczególnych krajach. Użytkownik szybko został zalany zdjęciami dużo mówiącymi o tym, jak postrzega się piękno w różnych rejonach świata

Alicia Keys: piosenkarka z charakterem

koncertuje na całym świecie. Wiele jej rówieśnic wychowanych w Hell's Kitchen nigdy nie opuściło nawet swojego rewiru. Keys nie jest prostą wypadkową ambicji matki i żądzy zysku wielkiej wytwórni. Wprawdzie bardzo szybko zainteresowała się nią Columbia Records (Alicia rzuciła nawet

Jak najwydajniej się relaksować, gdy chcesz wrzucić na luz, a jest mało czasu?

.) i pewnie waga delikatnie pójdzie w górę, ale spokojnie, potem wytrenowany organizm szybko nabierze obrotów sprzed przerwy, a nawet wyższych. Jest kilka zabiegów, które przyspieszają regenerację. Działa na mięsień sercowy i zdolność wysiłkową jak lekki trening fizyczny. Usprawnia proces

Wielką formę zbuduj zimą

, niż pokazuje termometr. Biegając wytwarzasz ogromne ilości ciepła. Gdy ubierzesz się za ciepło, szybko się przegrzejesz i odwodnisz. Jak sprawdzić, czy ubrałeś się odpowiednio? Po wyjściu na zewnątrz musi być ci trochę chłodno. Wtedy, gdy już się rozgrzejesz, osiągniesz optymalny komfort cieplny.

Kariera: bądź krawcem swoich nawyków

, żeby potem uznać, że nie dasz rady. Spróbuj jeszcze raz. Ale z góry się zastanów, gdzie pojawią się problemy i jak masz zamiar je pokonać. - Nie zapisujesz postępów . Prosta kartka z krzyżykami zdecydowanie zwiększa szanse na sukces. - Za szybko sobie gratulujesz . Przerzucasz się

Rowery górskie: trening z mistrzynią świata

, ale ja mam stosować pompowanie. Jak to zrobić? Przed najechaniem na przeszkodę muszę podnieść się i wyprostować ręce, żeby móc je potem szybko zgiąć na podjeździe. Na górze hopki mam być już ?przyczajony? na rowerze, gotowy dynamicznie prostować ręce, żeby odepchnąć się od zjazdu. Jasne? pyta

By wzmóc żądz moc

również na różne sposoby pobudzać okolice łechtaczki, przy czym lepiej zacząć od masowania wzgórka łonowego i czekać, co z tego wyniknie. Pamiętaj, że po pierwsze - wibrowanie plus sama nowość podniety mogą bardzo szybko doprowadzić do orgazmu, a po drugie - wibrator to jednak nie własna ręka, język czy

Być sobą

okazji zrelaksować się, nabrać sił przed kolejną trasą. Pracowaliście z żywymi legendami sceny reggae - m.in. Capletonem i Deanem Fraserem. Czym zaskoczyli was ci artyści? - Swoją otwartością oraz tym, jak przeżywają muzykę. Każdy z nich robi to całym

Zabójczy kijek czyli Filipińskie Sztuki Walki

. - Dzięki temu, że kij jest lekki, można szybko zareagować. To błyskawiczna broń, zapewniająca przy okazji bezpieczny dystans - tłumaczy Velez. - Uderza się samą końcówką, bo w niej jest największa siła. Celujesz w głowę, kolano albo łokieć, możesz też spróbować pchnięcia - dodaje. Na Filipinach panuje

Świat po #metoo

. Wojciszke. Dlaczego? Szeroko pojęta cywilizacja Zachodu jest indywidualistyczna i bardziej ceni to, co sprawcze, niż to, co wspólnotowe. Wspólnotowość nie nabrała wartości. Nawet zawody jej wymagające, jak choćby nauczyciel, są kiepsko opłacane. To popychało kobiety, by stawały się bardziej sprawcze, a

BMW klasy M

(jak mawiał w sławnym skeczu o fachowcach Kobuszewski do Gołasa) "Praw fizyki pan nie zmienisz i nie bądź pan głąb". Nawet bardzo dobry system zastosowany w X5M nie zastąpi zdrowego rozsądku. Szybki start Nadszedł czas na drugie danie

Polak, który samotnie zjechał z 8-tysięcznika

lawinki, jak małe strumyki. Wie, że krzywdy mu nie zrobią. Ale nie szarżuje, nie jedzie zbyt szybko. Nie może pozwolić sobie na zbyt duże ryzyko, wie, że organizm doszedł do granicy wytrzymałości. Dlatego co kilka minut hamuje, zatrzymuje się, by nabrać sił. Potem rusza dalej. Pierwszy Polak, który

Nietypowy sport: piłkarzyki

przeciwnika gradem ciosów. fot. Krzysztof Miller Solo W grze solo trzeba wiedzieć, jak szybko "przepinać się" pomiędzy liniami. - Piłka jest ciężka i jeśli nie trzymasz bramkarza, on jej nie zablokuje - instruuje mnie Zuza. Kiedy przymierzam się do strzału z obrony, widzę, że ona

Ekstremalne zabawy z adrenaliną [TOP 10]

zabłądzić. Gdy coś ci się stanie, lokalizacje większości zalanych grot i górskich źródeł skutecznie uniemożliwiają też szybką akcję ratowniczą. fot. Rich Carey / shutterstock.com Śmiertelność wśród zapaleńców nurkowania jaskiniowego jest więc dosyć spora i jak niektórzy twierdzą, stanowi ona ważny

O walkach w klatce i w życiu - wywiad z Mamedem Chalidowem

lustrem... - Pewnie, że nie, ale mam naprawdę dużą garderobę. Moja żona mówi, że mam więcej ciuchów niż ona. Sam je kupujesz czy to Ewa ci pomaga? - Nie lubię zakupów. Jest mi ciężko, gdy muszę chodzić po sklepach i coś wybierać. Zazwyczaj tylko szybko gdzieś wpadam i biorę to, co mi się spodoba, ale i

Orson Welles - człowiek, który dał nam Virale

. Pearl Harbor? To Fejk! Welles umiejętnie wykorzystał możliwości, jakie dawało radio. Pokazał, jak może ono działać na wyobraźnię. Jak szybko może się rozprzestrzeniać psychoza tłumu. Jak działa poczta pantoflowa. Był prekursorem tego, co dziś marketingowcy nazywają viralami

Survival: jak się przygotować [FRAGMENTY KSIĄŻKI]

razie konieczności? R (ang. repair) REPEROWAĆ ubranie. O ubrania trzeba odpowiednio dbać i naprawiać wszelkie uszkodzenia, gdy tylko się pojawią. To zadziwiające, jak szybko z małej dziury może zrobić się duża. Zniszczone ubranie straci wszystkie swoje właściwości ochronne i przestanie być twoją

Michał Kwiatkowski - poznajcie kolarskiego mistrza

mięsa z grilla, deska serów z warzywami, makarony z wyszukanymi sosami. Gdy nieco odpocznie, ćwiczy w luksusowej siłowni i relaksuje się w saunie. Lekka kolacja, szybki telefon do dziewczyny i pogawędki z kumplami albo wspólna sesyjka gry w "FIFA" w zaciszu czterogwiazdkowego apartamentu

Chude jest męskie

musiał wyglądać tak jak on, ale może warto coś zrobić z oponkami w pasie? Tylko co? Dieta? Żona bez przerwy jest na diecie, a efektów nie widać. Sport? Ale jaki, bo czasu mało, zapał taki sobie, a chciałoby się szybkich efektów? Coś się znajdzie. I

Rower do pociągu i pod miasto (Łódź i Warszawa)

imponujący kościół św. Katarzyny Aleksandryjskiej. Dalej kierujemy się do Dąbrówki Strumiany. Malownicza mała miejscowość i szybki przejazd. W Rosanowie znajduje się rezerwat Ciosny, słynący z ochrony skupisk jałowców rosnących na tamtejszych wydmach polodowcowych. Kolejną miejscowością na tej trasie jest

Tajemnica winiarstwa na Podkarpaciu

podjęliśmy decyzję: wycinamy! Do Marii Anny można wpaść na szybką degustację (do wyboru kilka pakietów w różnych cenach) albo zatrzymać się na dłużej - są pokoje gościnne i wolno stojące domki. W wakacyjne weekendy (lipiec-sierpień) działa też restauracja. Glinik Średni 153, www.sztukowka.pl Leszek

Jeden kraj, dwa systemy, trzy megamiasta

dodatkowe 20 km?. Ekolodzy, jak to ekolodzy, protestują. Samoloty siadają na wysepce Chek Lap Kok - lotnisko pod koniec ubiegłego milenium zastąpiło kontynentalne Kai Tak, słynące z trudnego podejścia od strony lądu - zejście tuż nad blokami i szybki zwrot tuż przed płytą. Piloci musieli

Mateusz Borek: Komentowanie kadry to zawodowe Himalaje

jednostka. Zawsze budził moją sympatię, ale wielkiego respektu nabrałem, gdy opowiadał mi o nim Jurek Dudek. On jest drogowskazem dla młodych ludzi, jak należy traktować piłkę. O Cristiano mówią cukierkowy chłopak, nażelowany, opalony, poprawiony w Photoshopie. Ale trzeba zacząć

Łagodna sztuka zadawania bólu

powietrzu myślę sobie, że miękko wykończę ten lot (jak uczył mnie sam mistrz) i szybko stanę na nogach. Nie zaskoczyłem jednak Gigiego. W tej samej sekundzie, w której dotknąłem plecami maty, czuję jego kolano dociskające moje żebra. Co prawda mam wolną jedną rękę, którą odruchowo usiłuję zamortyzować

Z Mamedem Chalidowem rozmawiamy o walkach w klatce i w życiu

mówi, że mam więcej ciuchów niż ona. Sam je kupujesz czy to Ewa ci pomaga? - Nie lubię zakupów. Jest mi ciężko, gdy muszę chodzić po sklepach i coś wybierać. Zazwyczaj tylko szybko gdzieś wpadam i biorę to, co mi się spodoba, ale i tak najlepiej jak

Podróże: motocyklem przez Himalaje

. Niekiedy rodzi to niebezpieczeństwo konfliktu charakterów, który w odizolowanej grupie może być trudny do zniesienia, ale my mamy szczęście. Kilku Niemców i Afrykanerów, goście z Mozambiku, Australijczyk i my dwaj, Polacy, potrafiliśmy szybko znaleźć wspólny język, a nawet zakolegować się. Wszyscy

Wakacje z prądem rzeki

Długość: 113 km Czas spływu: 4 dni Niektóre biwaki: Sanok, Przemyśl, Dynów, Krasiczyn, na trasie pełno dogodnych miejsc biwakowych na odludziu Trasa stosunkowo łatwa, lecz bardzo szybka. Z wyjątkiem progu wodnego pod

Alkohole: historia dżinu

. londyński pamiętnikarz Samuel Pepys, miło wspominając kurację za pomocą "strong water made with juniper". Dość szybko okazało się, że dżin ma i inne zalety. Ostatecznie w Wielkiej Brytanii rozpowszechnili go żołnierze angielscy, którzy wrócili z niderlandzkiej wojny 80-letniej. Dostawali tam

Ile można gadać o piłce?

SPA Zen

relaks, oczyszcza organizm, rozluźnia mięśnie, wzmacnia odporność. Wszystkim zabiegom towarzyszy przyjemna, kojąca zmysły muzyka relaksacyjna, harmonizująca z charakterem i filozofią konkretnego rytuału. W takiej atmosferze szybko zapomina się o codziennych problemach. Na każdym etapie zabiegów

Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik

głodnego, szybko się zmęczysz i będziesz spalać własne mięśnie. A im mniej masy mięśniowej, tym trudniej spalić tkankę tłuszczową. Przed Kiedy jeść? - Nasz organizm trawi pokarmy od dwóch do trzech

więcej

Więcej o

jak szybko nabrać siły

Szybkie ciasteczka owsiane FIT

płatków i bakalii. Całość dokładnie wymieszaj na spójna masę. Wykładaj łyżką na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Piecz 10-15 min do momentu kiedy nabiorą złotego koloru w piekarniku nagrzanym do temperatury 180 C z funkcją grzania góra-dół. banany;płatki owsiane;morele;śliwki;

Rogaliki z nadzieniem

250 g mąki, 200 g masła, 60 g cukru pudru + 4 łyżki, sok i skórka z 1/2 cytryny, 2 żółtka, szczypta soli, 1 łyżka gęstej śmietany, 1/2 szklanki gęstej marmolady lub dżemu przepis na 30 szt. Masło posiekaj z mąką, dodaj cukier puder, sól, żółtka i śmietanę. Zagnieć szybko gęste ciasto i włóż do

Barszcz czerwony zabielany

gorącego bulionu, dodaj 1-2 łyżki cukru, jeden nieduży listek laurowy i 2 ziarenka ziela angielskiego. Szybko doprowadź do wrzenia, przykryj i odstaw na całą noc. Gdy barszcz nabierze intensywnej barwy, przecedź go, mocno podgrzej, wlej śmietanę wymieszaną z mąką. Jeszcze raz wymieszaj i pogotuj przez 1-2

Tarta gruszkowa

kawałeczki i dodaj do ciasta. Szybko wyrób kruszonkę, skrop ją wodą i zagnieć (najlepiej widelcem), aby powstało jednolite ciasto. Trzeba to robić bardzo szybko, bo wyrabiane za długo ciasto stwardnieje i nie będzie kruche. Ciasto zawiń w folię i włóż do lodówki na co najmniej godzinę (maksymalnie na 12

Mazurek z konfiturą figową

, żółtko i sól. Szybko zagnieć ciasto, zawiń w folię spożywczą i wstaw do lodówki na co najmniej godzinę. Po tym czasie wyjmij ciasto, rozwałkuj na stolnicy i wytnij z ciasta spód w kształcie jajka. Ułóż na blasze wyłożonej pergaminem do pieczenia i wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180 st. C. Piecz