jak schudnąć bez ćwiczeń
Schudła 70 kg w dwa lata. Kluczowy okazał się jeden aspekt...
37-letnia Amanda "Mandie" Wood to szczęśliwa kobieta w kwiecie wieku. Ale nie zawsze tak było... Jeszcze kilka lat temu Amanda ważyła 170 kg i podupadała na zdrowiu. Trzy rady, jakich udzielił jej dietetyk, odmieniły jej życie!
Mój pierwszy raz: elektrostymulacja
Curling oprócz tego, że był przednią rozrywką, uświadomił mi jedną, mniej pozytywną rzecz. Wcale nie jestem tak wysportowany, jak mi się wydawało.
Jak nie umrzeć na siłowni
Codziennie widzę na siłowni mężczyzn w kryzysie wieku średniego. Najpierw trochę się boją, ale potem, bez przemyśleń, dokładają sobie obciążenie. Dwa dni potem nie mogą się ruszać - mówi Randi Baptist, trener osobisty z Kalifornii, w rozmowie z Wojciechem Brzezińskim.
Nie tylko cross-fit: chudnij i baw się!
oraz w skupieniu się na własnym oddechu. Twierdzenie, że pilates to ćwiczenia wyłącznie dla kobiet, jest błędne - to popularna forma aktywności również wśród mężczyzn, ponieważ nie tylko wzmacnia siłę, ale również... pozytywnie wpływa na sprawność seksualną (bez konieczności zażywania suplementów diety
Pielęgnacja: odchudzanie ze wspomaganiem
Nie da się zmienić sylwetki w tydzień i bez wysiłku. Nie da się również schudnąć, wylegując się na wygodnym fotelu kosmetycznym i poddając się nowoczesnym zabiegom - cudów nie ma! Jednak seria dobrze dobranych zabiegów może zdecydowanie przyspieszyć odchudzanie i, co ważne
Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]
przykrywać "poduszka" tłuszczu. Praca nad "sześciopakiem" poza ćwiczeniami musi polegać na zrzuceniu zbędnego balastu. Musisz schudnąć. Możesz zafundować sobie liposukcję. Za 5000 zł obejrzysz własny tłuszcz spakowany do worka. Plus tydzień na rekonwalescencję i 10 lat na wysłuchiwanie
Triki, które pomogą ci szybciej schudnąć
tracenia wagi. Pewnie, my też marzymy o tym, żeby po jednej serii ćwiczeń wyrobiła nam się klata jak u Ryana Goslinga. Ale, niestety, życie tak nie działa. Oczywiście, że najlepsze byłyby profesjonalne programy treningowe, ale uwierz mi - jeśli twoje ćwiczeniątka będą regularne, i tak zauważysz efekty
Konsole to zdrowie
ich indywidualnymi radami. Gry z kolei mają sprawiać radość, poprawiać równowagę ogólną, powodować lekkie napięcie i chęć rywalizacji - współzawodnictwo pomiędzy ośmioma przyjaciółmi czy też członkami rodziny". Licznik kalorii podpowie, jak bardzo schudłeś. Są i poważne ćwiczenia rozpisane na dni
Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik
Panowie dobrze wiedzą, że żeby budować klatę nie wystarczy wyciskać sztangę. Podobnie, żeby schudnąć, nie wystarczy się porządnie spocić. Do spalania tkanki tłuszczowej i budowania mięśni organizmowi potrzebne jest jeszcze odpowiednie paliwo. Bez tego ani rusz. Ćwicząc na
Chude jest męskie
coraz cięższy. Bez paniki. Kiedy ćwiczysz regularnie, przybywa ci mięśni. One ważą więcej niż tkanka tłuszczowa, co może czasem tłumaczyć nieznaczny przyrost wagi. Jaki sport sprawi, że schudniesz najszybciej? Zanim to ustalisz, posłuchaj lekarza: - Zdrowa osoba przed 35
10 przykazań jak się odchudzać
medyczny i sportowy Anna Słomkowska. Aby tego uniknąć, warto ustalić sobie plan odchudzania i systematycznie go realizować. Wprawdzie mistrzyniami w planowaniu są kobiety, podczas odchudzania również mężczyźni muszą się zorganizować. Bez precyzyjnego harmonogramu, twardych zasad i dyscypliny nawet
Ćwiczenia: sześciopak w domu
zobaczysz. Tego prostego faktu często nie rozumiemy - nie da się zabłysnąć pięknie wyrzeźbionymi mięśniami, jeśli będzie je przykrywać "poduszka" tłuszczu. Praca nad "sześciopakiem" poza ćwiczeniami musi polegać na zrzuceniu zbędnego balastu. Musisz schudnąć
Postanowienia noworoczne. Jak je planować?
magiczny moment, bo postanawiamy się zmienić jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Wierzymy, że to nam da siłę, jakąś cudowną moc, która spowoduje, że bez wysiłku zmienimy los - mówi dr Ewa Jarczewska-Gerc, psycholog i kierownik Centrum Współpracy z Biznesem Uniwersytetu SWPS. Gorzej
W klatkoringu z Fenomenem
, zakładaną na głowę, do której za pomocą łańcucha przytwierdza się obciążenie tak, aby pracując karkiem, wzmacniać jego mięśnie. Po co? W sportach walki silny kark to podstawa. Nawet jeśli nie lądujesz na głowie, tak jak w zapasach czy MMA, to dzięki odpowiednim ćwiczeniom, nawet gdy dostajesz w głowę
Wodna Formuła 1
. To taki specjalny bolid dla moich gości, partnerów, sponsorów czy dziennikarzy. Ten kolega drobniutki, szczupły chłopak. Wytrzymał pięć minut, a potem kilka godzin dochodził do siebie na brzegu. A jak ty się przygotowujesz na takie przeciążenia? Robię ćwiczenia wzmacniające odpowiednie
25 rzeczy, których nie wiedziałeś o penisie
. W tym czasie ilość krwi, która w nim buzuje, może zwiększyć się nawet 10-krotnie. Może być większy - zapomnij jednak o cudownych maściach, tabletkach czy ćwiczeniach (też żałuję, ale penis to nie mięsień). Jest jednak trik, który sprawi, że twój przyjaciel będzie wydawał się większy, a ty
Ćwiczenia z trenerem osobistym
, możemy wykonać ćwiczenia pokazujące naszą sprawność. To pierwszy rzut oka na to, nad czym przyjdzie popracować. Na podstawie rozmowy i pierwszego sprawdzianu, trener przygotowuje plan treningowy, dostosowany do jego możliwości - zarówno fizycznych, jak i czasowych. - Nie stawiamy na budowę
Malvina Pe: Detoks
Kawa jest mocna, gorzka i czarna jak bieszczadzka noc - taka, jaką najbardziej lubię. Patrzymy na siebie bez słowa, bez gestu, trochę bezradni, sparaliżowani i uwięzieni jak mucha w bursztynie, tyle że naszym bursztynem jest lep ze wspomnień, tęsknot, oczekiwań, pretensji, żalu
Koniec brzuszka, zbuduj formę! Jak? Radzą: Radwański, Urbaś, Słomiński i inni
schorzenia uniemożliwiające sprawne poruszanie się. Bieganie po korcie nie jest zalecane przy poważnych zwyrodnieniach kręgosłupa. Zalety : Tenis to dobra propozycja dla tych, dla których sport bez rywalizacji z przeciwnikiem się nie liczy. Po drugiej stronie siatki masz rywala. Chcesz
Porter i Nergal: duet bardzo wyjątkowy
. Jakoś ten kawałek opracowaliśmy do dwóch akordów i wystarczy, i poprosiłem, żeby zaśpiewał, bo byłem bardzo ciekaw, jaką barwę ma jego głos bez tych wszystkich efektów. Wtedy przestraszył się jeszcze bardziej... Kiedy go w końcu namówiłem, to zabrzmiał... po żołniersku (śmiech). To
jak schudnąć bez ćwiczeń
"Niebiańsko lekka surówka", czyli jak z warzywami, ale bez chleba być bliżej nieba
skrzydełko anioła. Przy tym portfel dla niej, schudnąć na pewno nie zdoła. Ty natomiast schudniesz szybko, tanio i zdrowo. Dzięki temu zaczniesz latać całkiem zawodowo. W tym celu umyj i osusz liście sałaty, broń boże nie pożyczaj opalarki od taty. Porwij sałatę, jako jakiś dowód zbrodni i powoli wzywaj tych