jak schudnąć 1 kg

mka

Co piąty Polak próbował się odchudzać. Z jakim skutkiem?

Według badania przeprowadzonego przez TNS OBOP prawie co piąty Polak przynajmniej raz w życiu stosował dietę. Często chcąc poprawić swoją sylwetkę zapominamy jednak o zdrowiu. 82 proc. ankietowanych walcząc ze zbędnymi kilogramami przede wszystkim ogranicza ilość spożywanego jedzenia.

czytaj dalej

Postanowienia noworoczne. Jak je planować?

Co z tego, że kupisz karnet na siłownię, skoro pójdziesz tylko dwa razy. Niby miałeś zacząć biegać, no ale ta pogoda... Jak wymyślić sensowne postanowienia noworoczne oraz jak wytrwać w ich realizowaniu?

10 przykazań jak się odchudzać

Do diety trzeba podejść z głową. przede wszystkim Regularne posiłki, dużo wody i ruch - oto przepis na to, jak skutecznie i na długo pozbyć się dodatkowych kilogramowych. Brzmi prosto, choć proste to wcale nie jest.

Posiłek przed czy po treningu? Profesjonalny poradnik

może zbraknąć węglowodanów (ok. 1 g na 1 kg masy ciała) i białka. Pierwsze 30 min po wysiłku fizycznym ma kluczowe znaczenie, bo wtedy wchłanianie węglowodanów i białka jest najefektywniejsze. Jeśli chcemy budować masę mięśniową, to stosunek węglowodanów do białka powinien

Wodna Formuła 1

też spore wyzwanie kondycyjne. Pamiętam, że kiedyś po czterogodzinnym wyścigu schudłem aż 6 kg! O, to od jutra startuję w sportach motorowodnych, skoro to tak dobrze działa! Uwierz mi, nie chciałbyś, żeby potem przez dwa tygodnie szyja bolała cię tak jak mnie wtedy. Nie byłem w stanie nawet się

W klatkoringu z Fenomenem

zarówno w MMA, jak i w kickboxingu w formule K-1 (co za cholera? O tym dalej). Otóż do tego wcieleniowego reportażu przygotowywałem się... od początku roku. To były długie miesiące diety, treningów i wyrzeczeń. Z włodarzami FEN walkę umówiłem już w styczniu. Miałem więc trochę czasu, żeby nie tyle

Wskocz na dietę

Dieta Montignaca W ciągu miesiąca można stracić 4 kg Twórcą diety jest Francuz Michel Montignac. Ponieważ sam miał trudności z utrzymaniem prawidłowej wagi, starał się opracować taką dietę, która pozwalałaby schudnąć

Ćwiczenia: jak zbudować sześciopak w domu [grafiki ćwiczeń + plan treningu]

przykrywać "poduszka" tłuszczu. Praca nad "sześciopakiem" poza ćwiczeniami musi polegać na zrzuceniu zbędnego balastu. Musisz schudnąć. Możesz zafundować sobie liposukcję. Za 5000 zł obejrzysz własny tłuszcz spakowany do worka. Plus tydzień na rekonwalescencję i 10 lat na wysłuchiwanie

Ćwiczenia: sześciopak w domu

zobaczysz. Tego prostego faktu często nie rozumiemy - nie da się zabłysnąć pięknie wyrzeźbionymi mięśniami, jeśli będzie je przykrywać "poduszka" tłuszczu. Praca nad "sześciopakiem" poza ćwiczeniami musi polegać na zrzuceniu zbędnego balastu. Musisz schudnąć

więcej

Więcej o

jak schudnąć 1 kg

Żurawina z gruszkami

2 kg żurawiny, 1 kg gruszek, 1/2 kg cukru Gruszki obrać i pokroić na ćwiartki, wrzucić do garnka, następnie dodać do nich żurawinę i cukier. Zagotować. Gorącą przełożyć do umytych słoików i odwrócić do góry nogami. żurawina;gruszki;cukier;

Kapusta z pieczarkami

0.5 kg kapusty kiszonej, 0.5 kg kapusty świeżej, 0.5 kg pieczarek, paczka rodzynek, 1 kostka dobrego masła Kapustę gotować aż będzie miękka, dodać pokrojone pieczarki, rodzynki i masło doprawić do smaku. kapusta kiszona;kapusta;kapusta;pieczarki;rodzynki;masło;

Konfitura morelowa z wanilią

1 kg moreli, 1 kg cukru żelującego 1:1, sok z cytryny, laska wanilii, 1/2 szklanki likieru morelowego Morele sparzyć, obrać ze skórki, wypestkować. Zasypać cukrem żelującym w proporcji 1:1 (1 kg wypestkowanych owoców : 1 kg cukru żelującego), dodać przekrojoną wzdłuż i pociętą na małe kawałki laskę

Konfitura truskawkowa do białego mięsa

1 kg truskawek, 1 kg cukru, 1/4 szkl. zielonego pieprzu Wszystko razem wymieszać, doprowadzić do wrzenia i gotować 3 - 4 min na bardzo wolnym ogniu. Od razu przekładać do gorących słoików i zakręcać. truskawki;cukier;pieprz;

Bigos po cygańsku

1 kg marchwi (kostka), 1 kg żółtej fasolki szparagowej (jeśli będzie długa to podzielić na trzy części), 1 kg cebuli, 1 kg cienkiej kiełbasy, 1 słoiczek koncentratu pomidorowego, sól, pieprz Marchew i fasolkę osolić i ugotować do miękkości. Wodę odlać. Cebulę pokroić w księżyce i usmażyć. Kiełbasę